Andaran Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 Jeg ved godt at alle har forskellige forudsætninger for deres energi forbrug, men alligevel hvor meget indtager i?PS. Jeg ved også godt der er forskel på træningsdage og hviledage, så oplys måske begge dele :cheeburga: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hansen0109 Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 (edited) I øjeblikket cutter jeg så jeg indtager 2000kcal i døgnet !!Ok, jeg er 176cm høj og vejer 82kg Edited September 18, 2003 by Hansen0109 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andaran Posted September 17, 2003 Author Report Share Posted September 17, 2003 Jeg glemte helt at skrive at i også meget gerne må skrive jeg vægt og højde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 Hvad vil du bruge det til??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 186 cm89 kgcutter på 2800 kcalog jeg vil gerne komme sammen, men kan ikke om torsdagen, for der går jeg til hest. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 186 cm89 kgcutter på 2800 kcalog jeg vil gerne komme sammen, men kan ikke om torsdagen, for der går jeg til hest. :lol: :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 179 cm73,5 kgCutter med 1750-2250 kcal.Ligevægtsniveau på 2750 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 og jeg vil gerne komme sammen, men kan ikke om torsdagen, for der går jeg til hest.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
barrett Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 94 kg - 188 cm4000 kal. - et lille overskud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 186cm101kg4000-4500kcal på træningsdage3000-3500kcal på ikke træningsdage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 182cm93-94 kg i øjeblikket men er stadig i voksealderen Æder alt hvad jeg kan komme i nærheden af og endnu mere hvis det er gratis uanset træningsdag/ikke træningsdag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexeren Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 188cm92kg3800-4000kcal @ trænings dagene3000-3400 kcal @ ikke trænings dagene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 128kg @ 194cmEn milliard kilojoule om dagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 Alt for lidt... vel i omegnen af 2500-3000 om dagen :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
løber Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 178 cm72kgCornflakes til morgenmad. Lige så meget jeg kan få ned.Vand i løbet af dagen 2 toasts eller to rugbrødsmadder inden træning (WT i øjeblikket)Hvad kæresten nu har lavet til aftensmad Jeg tæller ikke Cal.... Men måske jeg skulle begynde på det.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
løber Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 hvad gør i når i cutter?... Man skal jo have noget, der fylder. Drikker i masser af vand. Eller er det et spørgsmål om vilje?. Man sætter sig et mål der hedder f.eks 4uger i underskud og så nyder man smerten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 17, 2003 Report Share Posted September 17, 2003 Hvis du begynder at tælle finder du også ud af hvad der mætter i forhold til energien... ;) Jeg gufler lige omkring 2000 Kcal i øjeblikket. Er ved at finde frem til hvor meget der skal til for at smide kg og samtidig kunne træne. Læs min log for mere info...191 cm123 kg28 årMads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dillerman Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Anyone -->4000-4500kcal på træningsdage3000-3500kcal på ikke træningsdageJeg regner med at grunden til det forskellige indtag skyldes at du gerne vil tage muskelmasse på, uden at tage fedt på. Men tror du at denne form for "micro-management" af kalorieindtaget kan lade sig gøre. Har du fået nogen resultater ud af det? Jeg har nemlig tænkt lidt på det samme, men har opgivet tanken igen. Argument for at det ikke kan lade sig gøre var vist, at restitutionen for en stor dels vedkommende forekommer på hviledagene, og at man derfor har brug for ekstra kalorier i denne periode for at opbygge muskelmasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 diller -> de 1000kcal ekstra kunne vel svare til det ekstra energiforbrug man har ved 1½ - 2 timers hård styrketræning med tilhørende efterforbrænding, så energioverskuddet pr dag er nogenlunde ens.Bare en tanke.Jeg spiser i øvrigt cirka det samme alle dage (energimæssigt), men på træningsdage ryger der ~500kcal oven i hatten fra træningsshaken.Lige pt spiser jeg bare for at holde massen (er midt i en SD)2700-3000 vil jeg tro (tæller ikke kalorierne særlig tit, men jeg mener der er nogenlunde styr på sagerne)Stats:91kg182cm22årNår jeg går i krig igen med træningen er det for at tage på og indtaget bliver der ca 3300-3800 (I hope) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 de 1000kcal ekstra kunne vel svare til det ekstra energiforbrug man har ved 1½ - 2 timers hård styrketræning med tilhørende efterforbrænding, så energioverskuddet pr dag er nogenlunde ens. MaxP har helt ret her! Jeg oplever bestemt at det er lettere at holde fedtet nede ved at zig-zagge sine kcal. (At ferie perioden så fuldstændig smadrede de gode intentioner er en anden sag. :bblush: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andaran Posted September 18, 2003 Author Report Share Posted September 18, 2003 15 år173 cm49 kgJeg føler mig lidt lille:Træningsdage: 2100 kalorierIkke-træningsdage: 2000-1800 kalorier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 15 år173 cm49 kgJeg føler mig lidt lille:Træningsdage: 2100 kalorierIkke-træningsdage: 2000-1800 kalorier49kg! Damn.Indtil du rammer 55kg, skal du nok sætte kalorierne op. 49kg er simpelthen for lidt at veje. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast legs Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 175 cm.70 kg. (men har taget MEGET på de sidste uger...)Vedligehold: ca. 12000 kJ. + energiforbrug ved træning.I praksis spiser jeg forskelligt alt efter træningsmængden fra dag til dag - det virker nu en gang bedst hvis denne svinger MEGET.For tiden - ikke så meget styr på kosten - dejligt bare at "svine" sig til ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dillerman Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Anyone -->Hvis man nu træner cardio de dage man ikke styrketræner, tror du så at man kan få noget ud af at variere sit kalorieindtag hen over ugen?(ved godt det er lidt off-topic, undskyld) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 (edited) fis i en hornlygte.Man kan med fordel ligge et par refeeddage ind, men der holder hokus pokus også op. Vil man cutte skruer man ned, vil man gaine så skruer man op - simpelt og effektivt. Og det er længe fint nok at udregne kcal-gennemsnittet over en uge. Edited September 18, 2003 by BaskeT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.