Hvor tungt?

[pickles]

Jeg skal i gang med en intensiv trænings-periode med bryst, da denne muskelgruppe aldrig har været min fortrukne, og derfor ikke blevet trænet ligeså meget som andre muskler!

Det giver nu bagslag rent symetrisk og derfor skal det ændres:)

Jeg har nu et spørgsmål:

Er det bedst at løfte så tungt, at jeg kun kan løfte 6-8 gentagelser, eller skal jeg holde mig til 10-12 stykker som jeg altid har gjort?

Det er meningen at jeg skal vokse, og hurtigst mulig blive større, så jo tungere jo bedre vel, ikke?

Jeg laver desuden skrå-bænk, flyers, og 2 med kapel som jeg ikke kender navnet på! Gælder samme regel her?

På forhånd tak.

Mvh

Mikkel

[Thomas J]

Du skal lade være med at tænke så meget i reps. Det kommer sig ikke så nøje om det er 10 reps eller om det er 6 reps. Det som tæller er at der kommer mere vægt på stangen. Sørg for at blive stærkere indenfor en traditionel BB rep range, og du vil også blive større, hvis din diæt er sat op til det. Og når man træner progressivt, og øger vægten på stangen, så er det naturligt at man i starten laver flere reps, og i slutningen af en cyklus laver færre reps. Hvis du holder dig indenfor 5-15 reps, og træner progressivt så skal du nok vokse.

Thomas

[congokurt]

Så sandt, så sandt, selvom jeg ville sige alt over 10 reps er spild af kræfter.

Og kør istedet flad bænkpres, incline dumbell pres og flyes. Det skulle være optimalt. :)

[Thomas J]

Så sandt, så sandt, selvom jeg ville sige alt over 10 reps er spild af kræfter.

Det er da lidt noget vås. Hvad ligger du i det ??

Tror de mange bodybuildere som er vokset på et 20 rep breathing squat program vil kaste eder og forbandelser efter dig

Thomas