• Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • Bjergtrold tak for de pæne ord.   25-10-2020 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Liggende benløft: 2 x 15 x Bw. Bird-dog: 2 x (10+10) x  bw Ak oh ve. Jeg er blevet stiv. Førhen kunne albue og knæ røre hinanden, nu mangler der en del! Glute bridge 1 ben: 2 x  (30 sek. arb. 30 sek. hvile osv.) x bw. Knæløft med elastik: 2 x (10+10) x elastik (sort) Benøvelse hvor benet føres til begge sider og skråt bagud, ben strakt. 2 x (10+10+10) x elastik (sort)   Curl i kabeltræk: 1 x 10 x 25  1 x 10 x 30  1 x 10 x 35 Triseps extension i kabeltræk.  1 x 10 x 25  1 x 10 x 35  1 x 10 x 40 Laterals Db. 3 x 10 x 9kg Brystpres maskine: 1 x 10 x 35  1 x 10 x 45  3 x 10 x 55 Kropen var træt, men trængte til at bevæge mig, så prøvede en stribe stabilitets øvelser, de funger egentlig meget godt. Må se om jeg kan få lidt probet ind i træningen. Det er lidt en øjenåbner hvor stiv ryggen er, nu jeg ikke kommer til yoga.   27-10-2020 Løb 8,3km 56m09s Stille tur med venner. Sovet meget lidt om natten, så meget rart med selskab.    
    • Man kunne jo også prioritere anderledes... Jeg vasker fx ikke vintergeden så tit og tøjet ryger i vaskemaskinen. Yderste lag vaskes kun ca. hver anden gang. Det tager jo toppen af besværet :-) Men vil da også klart hellere køre i solskin om sommeren. Synes bare stadig det er federe at køre udendørs om vinteren, på længere ture, end på rullerne.
    • Oh yes. Aldrig vintertræning uden!
      Det er vel også noget pjat at jeg skulle punktere nu, fordi jeg ikke har gjort det i sommer. Men det kunne være typisk og sidste år punkterede jeg jo faktisk på den første tur på vintergeden. Og ikke mindst konstaterede jeg, at fælge der er tubeless ready er noget bras at stå og fedte med. Jeg havde nogle gamle hjul til at sætte på, så den undskyldning har jeg så ikke. Jeg synes ganske enkelt at det er ufedt at cykle rundt, når det er halvkoldt, blæsende, vådt og væmmeligt 
      Og så alting bare mere besværligt, både hvad angår rengøring af cyklen og al tøjet (der skal håndvaskes og hænge til dryptørring på badeværelset). Det ER bare lettere efter en solskinstur i kort/kort. 
    • Tirsdag på job:   Løbebånd - 3km med 1% hældning (14min og 38sek) Bedre end sidst.   
  • Recent Status Updates