Gregers TF

Medlemmer
  • Content count

    12,600
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    153

Posts posted by Gregers TF


  1. 92,4kg efter 2975kcal.

    Jeg sover vildt meget for tiden og vågnede nærmere kl 10 end 9. Ergo en nuldag, indtil jeg opdagede at jeg skulle møde en time senere end jeg troede. Et time er lig med en runde om Fælleden. Så en hurtig tur under bruseren, luft på tricyklen og ud. Som sådan havde jeg tid nok men min buffer til punktering var lille, så jeg kørte alligevel på adrenalin og hurtigere end jeg burde. Med lidt langsommere kadence end på raceren gav den den lækreste summen i lårene, da jeg kom hjem.

    Resten handler ikke om cykling men om styrketræning....

    Da motionscentrene lukkede og jeg med lidt tøven fik bøjler i loftet, kom der godt gang i ikke kun kropshævninger men også dips fik et kæmpe løft. Mine arbejdstrøjer strammer mere og spejlet HAR antydet at der er sket noget. For at følge det til dørs, har jeg 99% besluttet at købe et håndsvægtssæt af den slags med en base, hvor man drejer på en knap og vælger hvor tung vægten er, når man tager den op af basen. Så kan skuldre og arme også få. De kan også give modstand i gobblesquat og bulgarsk split squat. Det med at træne ben med okklusionselastikker gør ondt på den forkerte måde og det bliver ikke til så meget.

    Men....Jeg opdagede at med et simpelt setop, behøver jeg ikke at blive ruineret for at træne frontsquat i lejligheden Jeg er så ikke helt sikker på at det er noget jeg vil. Men det trækker og jeg har jo længe været misundelig på folk med hus og squat-udstyr.

    Det fylder bare i en 2v´er og den er i forvejen godt fyldt med cykler osv. Omvendt, så har jeg stadig stuen - det er soveværelset som bliver sært indrettet.
    Det vil nok gå ud over cyklingen men omvendt har jeg jo aldrig gået 100% efter cykelform men mere noget alment. Og mere squat vil måske forsinke aldersnedgangen i spurterne, som jo er det ved cyklingen jeg holder mest af
    Igen så er det bare ynkeligt patetisk, at gå i midtvejskrise og købe squat-udstyr når man er fyld 50. Typisk panik før lukketid og vil jeg i det hele taget få glæde af det ret lang tid før jeg er for gammel til den slags?
    Omvendt igen, så er det gratis i drift når først det står. Når det nye signalsystem til togene er i drift og jeg går massivt ned i løn, så er det gratis træning. Også, hvis jeg har råd til at blive boende, når togene bliver førerløse og jeg får en fyreseddel.
    Kvaliteten af træningen er meget bedre når jeg træner i enrum. Omvendt er turen i FW er efterhånden noget af det eneste, hvor jeg er i lokale med andre end mine kolleger.

    Med beskyttelse af gulv og lidt om-indretning vil frontsquatten løbe op i ca 7000. Det er mindre end vintercyklen men stadig.... omvendt igen, så har jeg fået penge tilbage i skat og næste løn indeholder den bonus vi har fået for ikke at sige op (der var vild personaleflugt og folketingets trafikudvalget var tossede over rigtigt mange aflyste tog, så ledelsen gik lidt i panik for et lille års tid siden).

    Alt i alt: Jeg er i vildrede.......


  2. De motionsklubber der kører under DGI er på trapperne med at lukke op for fællestræning. Min “egen” Greve Trim har meldt ud om opstart.
    Klubberne der kører under DCU afventer vist stadig.

    Men ja, det virker til at smitten ikke er løbet løbsk i påsken som jeg eller havde regnet med. Spørgsmålet er bare om der går ketchupeffekt i den, nu mange tiltag åbner hurtigt efter hinanden fordi det umiddelbart går godt - reaktionen kommer jo forsinket. Foråret hjælper nok. Jeg føler mig alligevel ikke på sikker grund endnu.


  3. 92,3kg efter 3500kcal

    Jeg fik også lavet lidt hjemmestyrk i går aftes:
    Tåhævninger: 300 (jeg er en idiot)
    Kropshævninger: 4 sæt til fail + 2 statisk
    Dips: 4 sæt til fail

    Ben og resten af kroppen føles OK i dag. Men jeg gider godt nok ikke at tage på arbejde om lidt :dry:

    Tilføjet:
    Det med det at føles OK i benene, gik over så snart jeg begyndte at fistre op og ned til/fra tredje sal på Hovedbanen. 


  4. 93,2kg efter 3800 kcal.

    Hviledagen havde gjort godt men benene føltes stadig lidt matte og motivationen var i hvert fald væk. Havde det ikke været weekend, så havde jeg spurgt kollegaen om han havde tid. Men han opdager pudsigt nok, at jeg er ude af maskeforsøget og SMS´er for at høre om jeg vil køre med ham og konen. OM!

    Efter få øjeblikke på cyklen føles benene helt anderledes friske end i forgårs. Det går lidt mere afdæmpet når hans kone er med, end når vi kun er os to - selvom hun kører væsentligt bedre end mange. Det er perfekt med en rolig tur. Jeg vil stadig gerne teste om jeg har fået styret til at sidde fast og sidder klar til når kollegaen lægger an til en spurt men det sker faktisk kun ude ved kamelbakkerne. Han træder ikke helt igennem, så jeg får hurtigt fanget hans baghjul. MEN!!!  Styret sidder fast og endnu bedre, så er der 1590 watt på klokken, hvilket er all-time næstbedst. Forhåbentlig er der nu hul på bylden.

    Da jeg svinger inde deres forhave har jeg kørt små 55km. Efter en koptår kaff´ har jeg 9,6km hjem. De første 5-ish minutter er frygtelige for lårene men så er der fint hul igennem. Kører dog relativt afdæmpet alligevel. Mon ikke det bliver en hviledag igen i morgen og så enten en rolig tur mandag eller en nuldag mere. Så burde jeg kunne tåle en ny periode med stram kæde.


  5. 93,6kg efter 4275kcal i går og 3575 i forgårs.
    Desværre er det helt som vanligt, at vægten stiger når timetallet på cyklen også gør det.
    Jeg forsøger ellers en ny strategi, hvor jeg har energi med på turene (har jeg ellers ikke haft de sidste 3? år) og fråder en del carbs ASAP jeg kommer hjem. Ideen er ikke at blive paniksulten når kulhydratdepoterne ikke bliver kørt i bund. Det virkede fint i starten men de sidste dage er det kikset. Om ikke andet, så restituerer jeg hurtigere end jeg plejer og det er altid positivt. Dog er jeg småøm i lår og baller men har også strammet skruen over evne nogle dage i træk. Gad vide om der er hammenhæng i at sulten samtidigt er løbet løbsk?

    Styret har fået omsorg og knirker ikke mere, så mon ikke det skal testes af i morgen med nogle antrit og måske stående starter, for at provokere det mest muligt? Gearet også fikset, så jeg har 11´eren.

    Som skrevet hos Henrik, så er min Sodastream-maskine en god investering. Jeg tyller masser af vand og det er længe siden jeg har haft nattekrampe. Jeg holder saltnivauet oppe med brezels :wub:, der indgår som carbs når jeg kommer hjem. Efter jeg begyndte at gnaske vitamin, fiskeolie mm, så er jeg heller ikke blevet vækket at kløende ben. Jeg mangler “bare” at knække nødden til at smide 5kg fedt - i praksis.

    I morgen er sidste feriedag i denne omgang og for en gangs skyld, er jeg kommet gennem alle de praktiske opgaver som jeg havde sat mig for. Og måske en mikroskopisk god gerning. Cykelklubberne må jo ikke fællestræne og HvidovreCK, især licensafdeling, kører og jagter Strava-segmenter i “Corona-cup”. En trænervikar har ellers lagt forslag til intervaller op og det får han nu høvl for. De få gange han stod for træningen var det ret genialt og havde han været fast træner, er jeg helt sikker på at jeg stadig havde kørt i klubben og formodentlig kunnet holde mig oppe på licensniveau. Han fik lige en ros over messenger - bare fordi. 


  6. Her i huset har min Sodastream-maskine været en succes. Jeg synes vand er kedeligt og får ikke drukket nok men efter jeg har kunnet komme brus i og måske en lille sjat citronsaft (fra plastplaske), får jeg drukket så meget, at jeg ikke har haft nattekrampe i lang tid. Mit fokus på salt er som det plejer, så jeg er sikker på at det er væskeindtaget der gør forskellen.

    Ikke at det nødvendigvis gør forskel for dig.... 


  7. Det er jo kun sommercyklen der driller. Jeg kan tæve både banecyklen og vintergeden uden problemer. Jeg synes der kom en smule slør efter min lille skiltespurt i går, så jeg lukkede op til expanderen i dag. Den sad ikke løs men slet ikke så hårdt tilspændt, som da jeg satte den i. Nu har jeg haft den oppe og afsprittet den for at fjerne det fine carbonstøv der sad mellem rillerne. Det indvendige af forgaflen er også blevet tørret med en fugtig klud. Hvis ikke det hjælper, så står den på prof hjælp. Den skal også have lidt carbonfedt i samling ml frempind og styr. Hvis det ikke fjerne knirkeriet er det også et tegn til service. Nu SKAL der styr på det.

    ...

    Jeg blev om muligt endnu mere sur i går. Dagens Coronaopdatering fra DSBs führerbunker meldte, at det ikke mere er tilladt for ansatte at gå med mundbind, før sundhedsmyndighederne direkte anbefaler det, for at personalet kan fremstå ensartet. Jeg har hevet i de tråde jeg kunne for at få dispensation men de højere chefer vil ikke. 

    De kan opsige vores overenskomst og sætte os ned i løn. Glemme udbetale dele af den. Have kludder så vi ikke kan se hvad vi har tilbage af ferie. Prøve at snyde os for samtlige tillæg når vi afholder feriefridage (den gik så ikke). Det nødkort “driften” kan trække, så vi må køre 5 timer i stedet for 3t40 uden at komme på potten, har været mere eller mindre permanent i.... ja det er vel godt over et år. Flytte garderobe og bad så langt væk, at den i praksis ikke kan bruges. Den slags kan jeg acceptere. Men når de forhindrer mig i at udføre en samfundsnyttig opgave, så bliver jeg trodsig og jeg KAN være en ganske belastende regelrytter og er god til at påpege ulogiskheder. De kommer til at stege i eget fedt :devil:

    Dagens tur på cyklen var en mat affære. Benene er slidte og jeg kom tørstig af sted. Jeg kørte ud på flyvestationen for at køre 40/20. Godt nok er svingene store men man er jo ikke alene og det gik lidt i hat. Jeg gad kun køre det jeg kunne nå på den ene runde. Jeg fik dog puttet et par ekstra ind på det første stykke af hjemturen. Men jeg havde hverken ben eller hoved med.

    Kæden har raslet længe, så jeg benyttede hjemturen til at justere på kablet. Det blev det kun værre af, indtil det til sidst fungerede ret godt. Desværre har jeg så primært justeret den ene vej, så jeg kan ikke kan komme ud på 11´eren bagpå. Men pyt for da jeg nåede “busvejen” kunne jeg godt lige tage et par få 40/20´ere igen. Denne gang gik det bedre og fik kørt en OK blok. Det sved skinkerne af. Havde jeg haft mere vand, kunne jeg alligevel godt have fundet på at køre en omvej hjem.

    Det giver næppe mening at forsøge kvalitetstræning i morgen, så jeg holder en nuldag. Jeg overvejede at lave lidt hjemmestyrk af lår men de har nok bedst af hvile. Læggene fik 2 x 30 på hvert ben - måske træner jeg lidt overkrop senere.

    75C7FFF8-A47F-496A-B2DF-2A70201199AB.jpeg


  8. Mærkeligt at videoen er væk. Jeg har ikke fjernet den og jeg har den stadig på Instagram :unsure:

    Morgenvægt “nede på” 92,8kg efter 4200kcal i går.

    Kold østenvind. IGEN!! Jeg”bryds” mig ellers ikke om at starte medvind men jeg slap for Amager og jeg kunne køre årets første tur i kort/kort ved at komme væk fra kysten. Jeg havde ikke noget på programmet i dag, andet end bare at køre en tur og lade det ske som sker. Når man er mig, så ender det oftest i at jeg kører lidt over evne skiftevis med at snøvle lidt rundt. Pulsen hopper op og ned og det napper i lårene, så forhåbentlig er det ikke helt skidt. Udturen var en uvant vej ud af byen, indtil jeg var kom på hjemmebane og så igen ikke anede hvor jeg var. Som oftest, og også i dag, får jeg vendt hjem for tidligt og turen bliver kortere end planlagt.

    Resten er altså bare brok og jeg har ingen andre steder at lufte den og ååårh, jeg er så forbistret irriteret over folks opførsel især mht Covid-19 og det smitter desværre nok lidt af sådan generelt.

    Efter en af de svage ned-bakker på Roskildevej, kunne jeg undre mig over ham der overhalede. På flad vej kørte han ikke så hurtigt som jeg ville have gjort og han lå ret konsekvent i venstre side af cykelstien, indtil jeg skulle til højre ad Tårnvej,  hvor det er tilladt med højresving for rødt. Lige der lå han så selvfølgelig til højre i højresvingsbanen, selvom han skulle lige ud.

    Jeg er træt af at se billeder på Instagram, når træningsveninderne har drukket latte på en snobbe-cykelcafe i Nordsjælland og de sidder hoved mod hoved for at alle kommer med.
    Jeg er træt af Tulle. Meget træt af Løkke. Og ville ønske at nogen ville stoppe rullekravetrøjen i halsen på Morten Østergaard. (Og nej, jeg er ellers ikke specielt fan af Mette)
    Jeg er træt af at plejepersonalet ikke må få visir, fordi man så tror at de holder op med at vaske hænder. Skal vi så forbyde sikkerhedsseler i bilerne, for så må det være pga selerne, når folk kører for hurtigt?
    Jeg er træt af at vi ikke får en opsang om at råderummet i smittetrykket kun kan bruges en gang. Ikke både til frisører og venindehygge.
    Jeg er træt af... nej, det er sgu nok for politisk ukorrekt.
    Jeg er træt af kolleger som himler op over at vi bliver alle smittet, når ledelsen jokker i spinaten ang Covid-tiltag, mens de alligevel sidder tæt i det samme pauselokale, i stedet for at fordele sig i de ekstra lokaler vi har fået stillet til rådighed.
    Jeg er træt af at folk igen er begyndt at skubbe og mase nede i Netto. 
    Jeg er træt af sensationsoverskrifter i e-medierne, der skiftevis er på den ene og den anden side, alt efter hvad der giver flest click. Tag et standpunkt.

    Så tag jer dog sammen. Ja, der er modstridende udmeldinger og ja, der er sagt noget sludder men der er heller ingen facitliste og vi lærer hver dag. Det er sgu ikke det samme som at alt er ligegyldigt eller man selv skal vælge hvad der passer en.

    Vores skralderum har fået aflåst containerne til brændbart affald, fordi man pga Covid-19 ikke vil stå og fiske madaffald op? Wat.... Der er videoovervågning og kun adgang med nøglebrik. Giv dog folk den sorteringsafgift som der står på døren at I gør, i stedet for bare at give op og lade folk være nogle rodehoveder..
    Min pusteprøve til den årlige astmakontrol skal ikke laves om to uger pga Covod-19 men om to måneder. Smitter jeg ikke, når jeg blæser bunden ud af lungerne, bare fordi vi venter? Det er ikke logisk.

    Få nu styr på de udmeldinger som er åbenlyst mærkelige. Man kan ikke tænke på alt men så lyt da til dem som påpeger, når det ikke logisk og stram op.

    Der er for resten også en pulskurve :wink:

    6BC4BCAD-3DBC-437A-ACAA-72CEE5CABCFC.jpeg


  9. 93,7kg dafuq :mad: efter 3825kcal i går

    Vintergeden var færdig allerede før 12 og den fik jeg straks hentet. Trods ret nyt personale på værkstedet blev jeg mødt med et “Hej Gregers”. Knirkelyden har de forsøgt at rette ved at sætte næsten nye pedaler på. Et sæt lånepedaler som jeg ikke skulle betale for. Det er den slags der gør, at jeg er naiv trofast. Geden er sat i turbotræneren, så den står klar sommeren over.

    Blæsevejr igen. Med kold østenvind var det igen Amagerrunden med langt på armene. Benene var ikke til de vilde udladninger men intervaller “på pulsen” var ikke et problem. Jeg har ikke styr på min FTP men er den 290, så er 105% = 305w, så det holdt jeg på diget på udturen med et lille antrit for at putte en overhaling ind før modkørende trafik.
    Efter en gang leverpostejkørsel ville jeg køre 105% igen ude ved det lange stykke landevej ved lufthavnen. Efter ca. to minutter kommer der helleanlæg på vejen. Langsomtkørende cyklist til højre for hellen og med en bil bagfra, så blev jeg pænt bagved - også bagefter indtil bilen havde overhalet. Troede jeg - for den var drejet fra men i stedet kørte der to cykelryttere udenom. Selvom de fik luft så jeg ikke sad på hjul, lå jeg på 260-270w. De må have kørt hurtigere for at indhente mig, så jeg gad ikke overhale tilbage.

    Hjem over diget lidt det samme. Blev overhalet af en gut lidt før intervallet startede og spolede ham kun langsomt ind, indtil jeg ramte slipstrømmen. Jeg lod mig falde tilbage for at gentage det men han tabte pusten og så kørte jeg altså udenom alligevel.

    Ren optur at sidde på aftenen ved aftentide, når de unge lømler ikke pløjer fællesarealerne op med deres støjende knallerter som de plejer. Og råber og skriger og hyggeslås. Der var en i blokken der fik nok i går og politiet havde tid til at ligge på lur og hapse dem. Med lidt held er der fred de sidste par dage jeg har ferie.

     

    C413CDDA-B86E-4930-AEEE-2CCC2C9C9E8C.jpeg


  10. Pudsigt - jeg vil slet ikke køre uden cykelbriller.
    Det er nok slut med de klubture hvor dem foran ikke giver tegn ved lavthængende grene, så man får svirpet dem i ansigtet (potentielt i øjnene) men nu er det SÅ meget en vane, at det føles helt forkert uden brillerne.

    På cykelbanen har jeg ikke bare kunne valse op i lejligheden hvis jeg har glemt dem og der løber øjnene i vand, når jeg kører uden men luften er selvfølgelig også anderledes end ude det fri.

     

    Må man trådkapre - nu det handler om cykelbriller???

    Der er jo den klassiske om brillestængerne skal indenfor eller udenfor remmene på hjelmen. “Man” siger udenfor, for så falder brillerne af når man styrter.
    Men hvorfor ønsker man sig, at der flyver to brillestænger rundt måske tæt ved øjnene, når man er i frit fald mod asfalten?
    Hjelmen falder jo ikke af og når brillerne bliver på, så er det næsen og hjelmen stikker yderst, så man vil jo aldrig lande direkte på brilleglasset (og lander man på øjnene er man alligevel ude i noget grimt). Desuden kan man ikke hurtigt hive hjelmen af, når der flyver hvepse mm ind i ventilationshullerne og ikke kan komme ud igen, uden brillerne flyver til h og til v. Skal den af ved bagerstop el lign, så skal så OGSÅ have brillerne af

    Hvad har jeg ikke tænkt på, nu jeg ikke kan se det kloge i “det rigtige” valg men bare at det er besværligt?


  11. Joh, det var faktisk chokerende at det gik fra at drille lidt når jeg virkelig gik all-in, til det pludselig gik så løs ved en “moderat” indsats.

    Heldigvis viste det sig at være noget jeg havde set før, så nu skulle der være styr på det. Det er i hvert fald spændt betydeligt hårdere end før. Expanderen var næsten trukket en hel cm op, så det var tydeligt at det var det der var galt.

    Man skal passe på ikke at falde for alle de dejlige kattevideoer der er derude - jeg erkender blankt, at jeg er en af dem der sluger dem i rå mængder. Men denne her er SÅ oplagt :tongue:

     


  12. Morgenvægt 92,8kg efter 3675kcal i går og 3800kcal i forgårs

    Jeg startede dagen med at sende vintercyklen til det første gratis serviceeftersyn. Så handle og forsøge at købe et nyt ur til stuevæggen, da det gamle gik stykker - dog forgæves. Med alle de mange biler på vejene og mennesker i Føtex, måtte der være tomt på Diget.

    Det var der næsten også men også piv koldt pga pålandsvinden. Jeg havde heldigvis lange ærmer og halsrør på men de korte rør var ikke voldsomt varmt. Varmen kom i stedet indefra, da menuen stod på 3/2 intervaller. Uden at kende watttallene, så ramte jeg faktisk ret godt et niveau, der var muligt men der skulle skæres lidt grimasser for at hive de sidste hjem. Jeg have kørt syv intervaller da jeg løb tør for dige og snøvlede rundt i zone 1 i en rum tid, for at komme til hægterne. Jeg havde planer om lidt 30/30 på vej hjem men da jeg skulle over broen syrede benene til med det samme, så det ville ikke give mening.

    På vej hjem fik jeg alligevel kørt min sædvanlige spurt på Avedøre Havnevej. Da den var færdig var styret drejet 20 grader og det nederste af forgaflen kunne give sig næsten 2 cm. Det var ellers en fesent omgang på ikke meget over 1300w. Mekanikeren som jeg afleverede vintercyklen til, mente at jeg måske at ved at trække expanderne op af forgaflen Jeg har nada ide om hvad det er men jeg skal i hvert fald ikke spurte overhovedet, før jeg har styr på dem. 
    37,5km med 25 i snit :blush: 

    723025A7-400C-456F-9965-2D0869B033EA.jpeg


  13. Set fra arbejdet kan jeg frygte det værste. Vi er ikke helt tilbage til “normal” opførsel men meget, MEGET langt fra de gode takter, kort efter vi lukkede ned. Masser af folk der slikker sol ude på Nordhavn. Masser af spil på fodboldbanerne. Folk der maser sig frem i 7-11. De klumper sig i den ene ende af toget i stedet for at bruge alle vogne...
    Det bliver spændende hvor meget det vil påvirke antallet af smittede og indlagte. Jeg håber at jeg er sortseer .....


  14. 92,6kg efter 4150kcal :mad: Jeg spiste for lidt i løbet af i går og tabte sutten op til sengetid og vågnede også så sulten, at jeg spiste en del.

    Der er noget i luften... pollen af en slags. Pludselig løber snotten ud af en, når man cykler forbi den plante der nu driller.
    Igen i dag håbede jeg på lunt vejr men temperaturen kom ikke højt nok op til kørte rør alligevel. Og hvad skete de for lovede 1-2 m/s?
    Jeg lå i intervallerne med +400w og 28km/t på. Forblæste lorteø :bottom:
    Nu det ikke var så varmt endda, satsede jeg på Diget til de 40/20 jeg ikke fik kørt i går. Fino. Jeg fortsætte videre ad min Amagerrunde med et par Vo2max-indslag undervejs men holdt det moderat det meste af vejen, indtil jeg nåede diget igen for endnu en blok 40/20. Denne gang var der noget mere trafik og en håndfuld af 40´erne blev kortet mere eller mindre ned.
    Det er øv at formen er så forårs-ringe at 40/20´erne sugede al juice ud mig. Men det er jo straffen for ikke at gide køre landevej om vinteren. Heldigvis synes jeg stadig det er sjovt at gøre ondt på mig selv - ellers have jeg sprunget dem over på hjemturen, for der var den gamle for længst blevet mør.

    Nu jeg ikke skal køre med kollegaen den næste måned, har jeg været i ivrig dialog med mig selv, om jeg skulle sætte sommerhjulene på. Umiddelbart bliver det forfærdeligt at køre med vinterhjulene igen. Ude på diget, nær svinget hvor de unge holder fest når vejret er godt, var der en strækning på ca 200 meter med glasskår. Normalt vil den slags udløse punkteringspanik men med Durano´er er jeg mere eller mindre ligeglad. Jeg tror jeg beholder dem på - men må erkende at det frister MEGET med de andre. 

    Efter en times tid var der en smule energi i kroppen igen:
    2 sæt tåhævninger på et ben (skunte mange reps i forhold til normalt) og 100 reps på begge ben
    2 sæt kropshævninger
    2 sæt skrå mave
    2 sæt dips

    I morgen har jeg lige en enkelt arbejdsdag, inden jeg skal nyde fem fridage - de bliver det sidste ferie i denne omgang. Vejret bliver vist ret godt, så holder en nuldag i morgen og håber jeg holder til at komme på rammen alle fem dage.

    335A8398-1672-4BE6-B4D1-C439CF1C6257.jpeg


  15. Først mange tak for det om mor. Jeg tror ikke hun er sur - bare ligeglad. Det kan jo også være ærgerligt nok, når det ikke er tilfældet den anden vej og hun jo er en ældre dame med KOL. Der ville jeg jo tvært i mod gerne have givet ekstra opmærksomhed, hvis muligheden havde været der.

    Jeg har haft samme tanker om antallet af mundbind. Om det er økonomi eller der bare ikke er mundbind nok, ved jeg ikke. Forsøget blev jo udsat da man var bange for at de ville mangle, der hvor de virkelig skulle bruges. Jeg holder stadig lidt sjatferie, så jeg bruger 3 pr arbejdsdag med skift efter hver frokostpause.

    Om kvaliteten er god nok.... Man kan sige at det er på linie med almindelige apoteks-mundbind som er almindelige i Asien. Vi er jo heller ikke uddannet i at tage dem rigtigt af og på. Så man kan sige at forsøget afdækker om de har en virkning på lægfolk, der går og sjusker lidt med det og ikke bruger dem professionelt. Når en japaner på et fyldt metrostation får lyst til en Kitkat eller en tår kaffe, så hiver de masken på hagen imens, så.... det er jo en anden tilgang end den rigtige. Om det så har en virkning alligevel synes jeg er meget spændende, især når lande har hver deres opfattelse.

    ...

    Morgenvægt 92,1kg efter 3050kcal
    Jeg håbede at køre i korte rør ved at lægge cykelturen tidlig eftermiddag. Lidt køligt i Avedøre men fem minutter væk fra vandet, var der varmt nok. Fik testet Assos bukserne med buksefedt. Lidt koldt og klamt at trække i dem men det virkede. Ingen hudirritationen og de er dejlige at køre i.
    Jeg kørte ud mod Ballerup for at bruge busvejen men wtf...? Der var godt nok mange biler og mange der der lavede uvendinger når bus-slusen kom i sigte. Jeg fik nørklet mine 10 antrit ind imellem. Bagefter ville jeg have kørt 40/20. Jeg turde ikke køre så hurtigt som man gør i de korte intervaller med alle de biler om ørene og det er umuligt at planlægge 40 sekunder frem. Efter et par forsøg opgav jeg og kørte hjem. Ja, jeg er en tøsedreng men jeg vægter altså min sikkerhed over alt andet.

    Det er måske også årsagen til at de kniber med wattene. I dag fik jeg - i næstsidst spurt, hvor jeg burde være træt - hevet mig op på 1550 maxwatt  og 1450w over 5 sek. Dejligt. Jeg tror at jeg er hæmmet af, at styr/frempind/forgaffel/hvad-det-nu-er knirker, brager og knager når jeg hiver i styret. Jeg er også bekymret over, at der bliver ved at kommer slør i forgaflen når jeg fyrer den af fra lav fart. Sidder det noget derinde, som topcappen er ved at trække op eller bliver deformeret så det knækker?
    Der er ikke samme grynten og stønnen som i vinters - jeg stoler ikke helt på at jeg ikke pludselig ligger og roder på vejen med et styr der er faldet af. Cyklen skal til service inden næste spurt-træning.

    Kollega har SMS´et om vi skulle køre i morgen. Det skal vi ikke før efter 15ende maj, når jeg er færdig med maskeprojektet. 

     

    6EF66D0D-E731-47B0-8F18-5EEBD792732E.jpeg


  16. Jeg skal bruge mundbind hver gang jeg er sammen med andre, uanset om jeg er ude eller andre er hos mig.

    Ved forsøgets start tager man lidt blod fra en finger og laver en antistoftest (tager billede af testplader og sender ind)
    Man tager samme prøve når forsøget er slut og supplerer med en vatpind i halsen og næsen. Sidstnævnte test tager man også hvis man bliver syg undervejs i forsøget. Prøverne med vatpinden skal sendes fysisk.
    Der kommer også nogle skemaer på mail en gangen ugen. Jeg har endnu ikke fået det første, så ved ikke hvor meget der ligger i det.
    Forsøget kører i en måned. Der et enkelt mundbind til fridage og to til arbejdsdage.
    Når forsøget er slut, får man resultat af prøverne (jeg konkluderede at jeg ikke testede positiv på den første blodprøve, idet man straks skulle ringe ind hvis der var to streger på testpladen men ikke ellers).

    Hvis du vil læse i detaljer så er der et link her
    https://www.nordsjaellandshospital.dk/coronamaske-kunder
    De mangler næsten halvdelen af forsøgsstyrken og vil stadig gerne have deltagere.


  17. Ja, det er ligesom profferne :tongue:

    Det kribler og krabler i kroppen for at cykle men det må vente til i morgen. Turbotræneren lokker Ikke så meget, når solen står og bager. Selvom jeg trækker for, så er det alligevel varmt.

    Jeg har fri 21:36, så kan telefonen holde sig i ro den næste to en halv times tid, så kan jeg vist ikke nå at blive sat til noget. 

    Tilføjet.... har lige åbnet ud til altanen. Det er rigeligt varmt nok til at sidde derude i shorts :cooldance:
    Det kalder sgu på en koptår kaff´ mere

    241F8831-6897-45AC-B86D-F1E6F5550473.jpeg


  18. I går 92,8kg efter 3450kcal
    I dag 92,4kg efter 3100kcal

    Lige nu sidder jeg klistret til arbejdstelefonen. Jeg har rådighed (skal dække for sygdom, forsildekomster, påkørsler og andet der kan gøre, at der akut mangler en togmand/dame). Det har vi ellers yderst sjældent i den turnus jeg kører i men da vi kører noget der ligner weekendkøreplan pga Covid-19, er der mindre at lave. Nogle er hjemsendt men det er primært ledelsen der går hjemme og hygger sig (surprise-surprise). Normalt skal vi sidde klar på Hovedbanegården men for at vi Ikke er for mange i pauselokalerne, så kan man spørge om man kan holde sig rådighed derhjemme, såfremt man kan stå klar ved et tog indenfor en halv time. Normalt er det rart at sidde og hyggesnakke men mundbindet gør det svært at tale rent og man kan ikke drikke kaffe O M G!!!!!. Så nu sidder jeg hjemme.
    Jeg har for resten ikke haft Covid-19 endnu - jeg fik taget den første antistoftest her til morgen.

    Jeg brugte den sidste tid op til mødetid på lidt træning og også den første del af arbejdsdagen. Jeg satsede på at jeg ikke ville blive kaldt ind straks efter jeg fik lov at gå hjemme.

    Tåhævninger på et ben: 2 x40 - efter en sjuskepause er der ved at komme gang i det igen
    Kropshævninger: 3 sæt - her kan jeg også mærke at der er fremskridt
    Dips: 3 sæt
    Mavebøjninger: 2 x 40
    og så en halv times Zwift-hygge, i håb om at benene gider lave noget i morgen. Jeg har åbenbart byttet vagt, så jeg har fri men kører søndag i stedet.
     

    33A7C00C-622C-4EBE-B0A9-95E187DD94C6.jpeg


  19. Jamen SÅ meget ville jeg jo heller ikke betale. Omvendt så er bibs en at de få ting, hvor jeg gerne flår muldvarpen. Med 90 kg flæsk på sadlen vil dårlige bibs ødelægge enhver tur, uanset om det er 27 grader, sol og vindstille eller den står på dødsintervaller. Det er altid først min røv der beder om at jeg kører hjem. Også derfor jeg prøvede Assos da min gamle model udgik af produktion. De er btw model s9 ogi str XL, så de er for store til dig. Jeg håber at buksefedtet blødgør puden, så den ikke er ru og irriterer min sarte popo. Ellers er de jo fine at have på.

    Og hvorfor vil jeg gerne køre gammeldags kort - det må vel egentlig være uliret og omvend liret når det er langt, siden alt er langt? Jeg synes det er fedt at mærke fartvinden og ikke været snøret ind som en bayonneskinke. Og så få jeg bare lidt sol - jeg er jo aldrig udendørs, andet end jeg er jeg på cyklen. Og især bliver man grimt solbrændt, når lirestriben sidder helt ved knæ og albue, i stedet for på lår/overarm. Hvad trøjer angår er mange direkte ubehagelige om armene.

    Og nu er det også blevet noget af en principsag. Så 20 pund - DET giver jeg gerne ekstra for at få lidt sunne på skinkerne - der er bestilt to par.
    1000 tak for at hitte netshoppen - Jeg har givetvis sprunget den over, da alt med cykeltøj der ender på .com plejer at være svimledyrt.

    ...

    Jeg fik ikke trænet i dag, da jeg vågnede halvsent og skulle møde allerede 11:27. Og ret tidligt hamrede det på hoveddøren og på måtten lå en en pose med en æske masker, fingerprikkere (de hedder givetvis noget andet - de der skal prikke hul, så man kan fiske blod fra en fingerspids), podepinde mm og jeg var jo så nysgerrig, at det tog al min tid. Ud på eftermiddagen fik jeg mild DOMS i lår og baller. Om det alene var træningen i går eller også dehydrering ved jeg ikke. Men jeg skal være obs på mit væskeindtag, trods mundbind. Jeg har ikke engang drukket kaffe på arbejde....


  20. Det er jo måske ekstra oplagt med en lillebror med kæreste i Tokyo, hvor det er er helt normalt. Også meget underligt, hvis der ikke er nogen der ved om det har en virkning.

    Nu vi er derovre.... det er jo ikke som at høre Leth og Mader (og jeg har da aldrig set punkteringer i det omfang)

     


  21. Så fik jeg lige mail om at jeg er udtaget til at skulle gå med maske/mundbind i det projekt som Salling har sponsoreret. Jeg var som udgangspunkt ikke fyr og flamme for at deltage men at der ikke er reel viden om masker virker for menigmand eller ej, synes jeg er en stor svaghed. Så da jeg læste at de kun havde halvdelen af de folk der skulle bruges, så meldte jeg mig alligevel til. Det må være mit mikroskopisk lille bidrag i en krise, som jeg umiddelbart slipper lettere over end de fleste. Udover at cykelbanen og træningscentrene er lukkede, så mærker jeg jo ingenting - mor havde mere eller mindre lagt mig på is i forvejen, så uden Covid19 havde jeg nok alligevel ikke været sammen med andre.

    Jeg kan ikke cykle med maske på men hvis jeg cykler uden kollegaen og holder mig fra menneskemylderet på Diget, så går det nu nok også uden at smadre forsøget.


  22. Du låner bare alt hvad du vilOg den er vist klassisk, den med at watt-tallet er fint nok men vægten for høj :tongue:

    Da det haglede i går var det mørkt og trist men solen skinnede faktisk imens det sneede - værre var det heller ikke. Omvendt er luften ganske klar og de høje bygninger i København står skarpere end normalt.

    Bibs-situationen er ekstrem underlig, for der dukkede et par bibs op i dag som jeg troede jeg bestilte for nogle uger siden. Men så alligevel ikke, for jeg fik hverken ordrebekræftelse eller trukket penge på kontoen. Da jeg skrev, var svaret at ordren ikke var gået igennem men jeg fik aldrig bestilt dem igen. Og de er kommet med rødt tryk og ikke gråt, som jeg bestilte. Men det er Ale og jeg kender puden og tror bare jeg beholder dem. De får får lige en uge til selv at finde ud af at jeg ikke har betalt, før jeg skriver til dem - er lidt nysgerrig på om de har tabt sutten totalt. Der er ingen pris på følgesedlen men en sort bjælke, så det har de nok.

    Giordana har btw lavet en ny model 5cm shorter
    https://www.giordana.co.uk/fr-c-pro-bib-short-5cm-shorter
    men de sender ikke til Danmark. I USA koster de 250 dollars og så skal fragten lægges til plus evt told. Det er jeg trods alt for nærig til. Den forrige model ville importøren ikke tage hjem, så det vil han nok heller ikke nu.

    Nå....

    92,2kg efter 3675kcal. Det sidste kvarter jeg var vågen i går gik jeg bersærk og åd tre proteinbarer :4slap:

    Jeg lurede på at cykle ude men vinden var kold og der var meget af dem. I stedet demonterede jeg baghjulet og resten cyklen satte jeg i turbotræneren. Der fik jeg kørte 3 blokke 20x15/15. Den første blok var klart den værste. Da kroppen havde gen-vænnet sig til det anderledes tråd gik det OK derfra, bortset fra at jeg ikke kunne slippe at tænke over vejrtrækning og lade den passe sig selv.

     

    904B3EBE-FAF8-42D6-8397-5FC6EEAEEA7E.jpeg


  23. Bukserne er af mærket Le Col og ikke termo. Havde jeg købt dem i butik havde jeg så slet Ikke købt dem, da de ikke er så stramt elastiske som jeg foretrækker - eller i hvert fald er vant til. Men de virkede en lille smule kortere i benlængden end så mange andre og det var der som lokkede - ikke at det er ret meget i praksis. Så på alle måder et fejlkøb.

    ....

    Ellers tydeligt at vi har fået polarluft over andet. Det haglede ved frokosttid. Ved den ene at turene i vaskekælderen dryssede det med sne. Det er vist godt at jeg ikke har fået pakket vinterklunset væk endnu.