D.B.F

Kipping pullups.
Sjip.
Håndstand.
Yoga.
Veganer diæt.
Østrogen kur.

WOW, for en dag. Der er sket MANGE ting som vil forandre mit liv FULDSTÆNDIGT. 360 grader bliver mit liv nu ændret og så 180 grader ekstra.
Men disse meget vigtige livsbegivenheder er for private til min log, jeg må hellere finde nogen at snakke med så jeg kan snakke om disse meget vigtige og totalt livsforandrende ting der er sket netop i dag på denne dag, ting så hemmelige at jeg ikke kan dele det med min log, men som jeg dog alligevel føler at jeg er nødt til at skrive lidt om, eftersom jeg bare er vild med at fortælle om ting jeg ikke vil dele med andre.
Ej, jeg har bare regnet lidt regneting og trænet. Ligesom alle andre dage. Men jeg stod lidt senere op end planlagt. Det forandrer dog ikke mit liv synderligt.
Diskussionen i GARIKs (bb.dk) log vedrørende bikini piger gjorde at jeg forvildede mig ind på visse af disse pigers sider.
Der bliver blandt disse mennesker ofte smidt blileder op af motivationscitater og des lige.
Ofte på disse billeder og i tekst skrevet af individder der falder indenfor ovenstående persongruppe står hvorledes disse mennesker er overbevist om at ALT kan opnås bare man tror på sig selv, følger en plan, youknowthedrill.
Er man overbevist om dette synes jeg blot det at ville nøjes med at ændre sin krop, er at sætte barrieren lige lavt nok. Evnt. stræb efter at uddanne hele Afrika.
Og hvis man kan ALT, bare man tror nok på sig selv, kan man så også forråde den man elsker i sin sjæl? Christian Brøns ville være uenig.

Godnat
Træning
Opvarmning
Military Press
10x47½kg
failede 11'eren, fryd nok
EDT 15 min
A1 DB Incline
23½kg
10x7
70 reps
A2 CHG Pull Ups
BW
2x7
2x6
4x5
7
0.............
53 reps
Nåede ikke sidste sæt pga. lidt pladsproblemer. Det var også pga. pladsproblemer at jeg fik 7 i 'næst'sidste sæt, eftersom der blev for lang pause.
EDT 15 min
B1 DB Skulder
21kg
5x5
5x4
45 reps
B2 Pulldown
60kg
9x5
4
49 reps
Jeg hører Britney Spears hver dag, hun siger jeg vil have et stykke af hende

Trolle--- Du lukker coc3 inden året er ude med din fremgang😜.
Derudover vil jeg spænde op og presse til i bænken fremover!
Spam endelig videre. Det er sjovt.
TRS--- Du skylder stadig burger pga. Coc2.5!!!

Flexbar har jeg læst mig hurtigt frem til.
Man kan evt bruge pikkenmanden i stedet!

Mange af mine venner siger at jeg bare skal prioriterer tid til træning.
Du prioriterer åbenbart ikke din tid ordenligt!
Ps. Mine venner har ikke børn.

TORSDAG 5. DECEMBER - 39 UGER, 0 DAGE

#BODILTHEBITCH #DOUBLEDRAMA #STORMDK #UNDTAGELSESTILSTAND

Hallleoooowwwwwwwww
Sikke en spændende dag/aften må man sige! Eftersom Bodil først sådan rigtig ville komme til København kl. 18.00, tænkte jeg ok, tager LIDT tidligere hjem end normal. Kl. 10.30 bliver der sendt en Area Mail ud på job, fra chief's secretary, om at vi blev anbefalet at tage tidligere hjem i dag, pga. vores egen sikkerhed (firmaet kører jo ikke uden os, he he). Mailen blev sendt som Drama Mail = HØJ PRIORITET. Kl. 12.00 blev der sendt endnu en mail, da der åbenbart ikke var så mange der havde taget det alvorligt. Sørme, om der ikke nåede at komme endnu en mail kl. 13.00. Altså på en dag som denne, har jeg virkelig fået fornemmelsen af, hvordan ANDRE personer kan få panikken frem i én. Så kl. 13.30 tog jeg hjem, og sikke en stille og dejlig tur det var. Nåede også at få den obligatoriske sms fra min Mor, og at jeg skulle tage hjem.

Mødte to venner på vej hjem, som på ingen måde havde tænkt sig at flytte sig, fra deres faste plads ved kanalen.


Eftersom jeg havde god tid til at tage hjem, skulle jeg lige forbi Netto, som havde tilbud på hakket kalv & flæsk. Mmhhh, frikadeller yes! Så jeg købte ind til frikadeller, og gik straks i gang da jeg kom hjem. Lidt grøntsager i farsen, løg og krydderier, duften var dejlig, og tænderne løb i vand, som var jeg en hund. I dag var jo IF dag, remember?

Ville lige hælde lidt vand i farsen, så den ikke klæbede så meget, så jeg tog elkedlen, hvor der altid ligger lidt vand-rester. Den er tættere på end vandhanen, og det er jo tomato-tomato. Studsede et kort øjeblik over indholdet, men hældte så en god sjat i. Mine frikadeller blev færdige, mens jeg sad og arbejdede på computeren.
Kl. bliver 17.00 = SHAKE TIME Det var som altid en lille rescue. Efter shake, ville jeg skrive lidt på min opgave, og satte vand over til en kop te. Lige som vandet skal til at koge, skummer hele kedlen over, og vandet vælter ud! SÅ KOMMER JEG I TANKE OM DET, JEG HAR IKKE HÆLDT AFKALKER UD AF KEDLEN FRA I GÅR! Drama nooooooooooooooooooooo.

Hhmm, hvad så med mine frikadeller? De duftede SÅ godt, men mon man kan smage afkalker i frikadeller? Ok, jeg kunne simpelthen ikke lade chancen går forbi, så jeg tog en mikro bid af en frikadelle, og MED DET SAMME, mærkede jeg krads i halsen. OMG CALL 911 :freaked: Så tog jeg flasken med afkalker frem, for at kigge på etiketten. Hhhmm, hvor slemt kan det være, det var en lille bid... Stort kryds, men trods alt ikke det ætsende symbol. Overvejede et splitsekund at ringe til Giftlinjen, men tænkte at den nok ikke ville være bemandet i dag, og at jeg måtte klare mig selv. Jeg kan bekræfte, at det er mig der skriver denne update, så jeg er fortsat i live. Men synes stadig at kunne mærke lidt krads i halsen. Besluttede mig for at smide frikadellerne ud i skraldespanden. Øv

Du har tynde ben! Du squatter og bænker det samme!

PP ---- Dejligt du er back🎉.
Så nogle flotte mørke piger på Stenbroen til aften og tænkte på dig😳.
Kom ind i kampen så kommer jeg og hepper på dig sept 2014💪💪💪

20--- bænk 5x5x100.
28---- bænk 5x5x91.
06---- bænk 3x3x100.
Hvad R Det for en progression???
Skyldes det Crossfit eller manglende planlægning?
Hvordan går det Crossfit ellers? Virker det for dig?

UpDate sæt i gang👍

Det bliver også fullbody 3xugen. Jogge er kongen👸.
Maden på jobbet i går stod sørme på friteret fisk, pomfritter og Mayo!!! Wtf💩💩💩. Tog fisk og salat i stedet👍.

Særdeles flotte lyserøde THIGHT(S) & lårbasser💪

PP: Jeg kan anbefale disse ting i Rio og omegn:
Penthouse lejlighed med udsigt til CopaCabana.
Fogo De Chao meatlovers restaurant.
Lapa( Party centrum). Så en disko kø på 300meter!!!
Iguazu vandfaldene.
Amazonas( tough omgang synes jeg ).
Ilha Grande boat Cruise.
Friske juicer en masse!
Området Flamengo( masser af kæmpe træningscentre). På stranden kørte jeg prison workout👍.
Caipirinha 😍😍😍😍

Pink er lige dig. Specielt i planken <3.
Du ville falde perfekt ind i Rio & på Copacabana😎

Trænings outfit..
http://db.tt/pjtb13q9
Er det PP approved?!!

Celeb TRS: Ville gerne, men tiden er for knap. Det er ellers sjovt.
Er Jiu Jizzzzzztsu Celeb Chris med/træner?
Jeg begynder i Ak Gotha pr. 1 april. Det er i Südhafen, billigt og de skulle være dygtige. Begynder med Celeb Asser aka Celeb Jabbar.
PP: træner kun med Celebs. Som dig & Celeb Clément/s😂
Ej gas. SimonDj er jo selv Celeb og han træner med Skaarup Celeb og Sune Bak Celeb.
Det er stærke gutter. Som jeg gerne vil se in Real life💪.

PP : Kakao er brun, ergo bliver du mere brun af kakao😳.
Det kan godt give større muskler hvis du er i sauna med de rigtige mennesker! Vil ikke uddybe......
Skyr udsolgt?!! Hvor handler du? Tæt på TheGym😄.
I Sydhavnen spiser folk ikke skyr. De drikker øl🍻
Så er der mere skyr til mig 💪.

Træner hele tiden, så tag dig sammen og spænd balderne.
Du har såååå meget tid!
Tjek loggen og bliv imponeret :).
Mål 2013.
Vægt 93.
Bænk 115.
Squat 150.
Død 200.
Kropshævninger 10x10.
Slut prut.

Hej Mac. Hvad sker der for loggen?
Allerede gået kold eller skyldes det dit nye job Hinsidan?
Ser frem til lørdag. Det bliver bombem💣

Aktiv rest for gunz :).,
Siddende GM, og GM generelt føles rigtig godt for hele ryggen. Derudover var det tydeligt at mærke, at reverse hyperextensions ligeledes er medicin for prolapsen :)..

Welcome in da Club!!!
Jeg mangler lidt info-træningserfaring, højde, vægt, Pr's & mål i loggen?
Det bliver great.

I dag kunne jeg nå en hurtig omgang. Desværre virker min mavemuskulatur af helvedensdatil for tiden. Det gør dødløft besværligt; frontsquats tunge osv. Det skyldes under et minimum af søvn igennem længere tid, koffein og sukker som erstatning, dvs. tudende tarm og selvf. placebo effekten, fordi jeg er overbevist om at det påvirker mig så meget..
Så...
Dødløft and fronts it is!!!
Opvarmning med 24 kg. KB, swing, gobletsquat, one legged DL, Unilateral OH lunge osv.
Stiv død og Clean:
3x10 SD + 5 Cl. @ 60 kg.
Dødløft:
5@100
5@140
2@160
2@180
2@180
2@200
2@180
90 sek. Fra slut til start.
Egentlig noget lort, ikke fuld kontakt til maven, så jeg holdte vægten på 180..
NU skulle den fuckmave fandenme lære at tænde!
Superset:
2 stænger loaded, en på jorden, en klar på racket.
DL direkte til frontsquat:
2@180 + 5@80
2@180 + 5@90
2@180 + 5@100
2@180 + 5@90
2@180 + 12@80
90-120 sek. Fra slut til start.
Fy for den lede! Men så kom der da gang i sulet!
5 T2B pullups + 5 T2B med twist i toppen.
2 runder Defranco AB circuit:
12/12 knees to elbows
12 V-Situps
12 Hipups
12 Toe touches
... Av... Må... Træne... Mere... Mave... Nu....
One legged backextensions på 90 gr. vinkel:
6x5/5 + 5~10 alm.
Quick in, quick out. Total tid i gym: 50 min.

250812 en klasse dag.
Begyndte med lidt træning med kami.
Chinups 2x3xbw. 1x5,10,15,20,25,30 & 32.5kg.
BB bænkpress 9x3x60kg.
BB box squat 10x20, 8x40, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90 & 5x95kg. De sidste 2 sæt var tunge!
BB mili Press 3x5x47.5kg. 1x4x47,5kg. 1x4x45kg. Målet var 5x5. Kører 45kg næste gang.
DB Bent over row 2x10x38kg. Ausverkauft!
Så 1,5 protbar. Peanut & blåbær. Mums.
Så crossfizz i garagen. 1000 mennesker+ og 200 grader varmt.
Palæo var til stede og må sige at det var super. Har tidligere prøvet en wrap i Torvehallerne, som var ok, men hvor jeg skulle spise 3 for at blive mæt(200kr!)
I dag fik jeg en Bolo( bolognese på hjerter & kråser). Samt grøntsager i stedet for pasta. Det var klasse. Velsmagende.
Ved siden en juice med rødbeder & ingefær. Bum. For dyr synes jeg. Laver min egen i morgen.
Så lidt mere cross. Mange flotte svedende mennesker.
Sluttede af med en palæo yoghurt. Skyr med bær og nødder=klasse.
Aften lynstegt tun, kammusling, hvid & rød. Gin.
Kæmpe rib-eye med bønnesalat. Bum i gunz.
Velbekomme U

Hej Mads.
Rigtig flotte vægttab, men du spiser altså for lidt.
Du spiser mindre end en pige på 50kg!!!
Det ender med at din krop sætter forbrændingen for meget ned og æder dine muskler og så bliver du i sidste ende tyndfed(ikke sundt heller).
Morgen: Få spist noget æg(3-5 og spinat(meget) og lignende til morgenmad.
Smoothies med bær, banan, yoghurt og neutral proteinpulver.
Laks med bær og geøntsager( alt kan laves aftenen før).
Bare 1-2 x om ugen som variation.
Husk at mærke efter hvordan du har det når du spiser ovenstående.
Middag: en dåse tun/kylling og 1kg grøntsager!
Aften: som du plejer.
Sådan taber du dig helt sikkert sundere og Du får ikke ondt i maven lige pludselig.
Skær frugten fra hvis du vil have færre kcal.
God vind

Fuck Deutschland.
I dag en dejlig & ikke mindst hyggelig træning staring TRS!
Opv med TGU
KB TGU 5x3x14kg.
BB bænkpres 2x5x80kg & 1x9x80kg.
Chinups 1x5x10kg, 1x5x5kg & 1x7x5kg.
BB meatlifts 3x60,80,100, 120,120 & 5x120kg.
Slutteligt TGU 2x3x14kg & DB gunz til pump.
Dejlig træning hvor TRS pressede mig mens han kørte Shake ned konstant!
Måtte også lige in Real life vise ham hvordan den Coc2.5 skulle lukkes.
Bum bum og Shaken var nær kommet i den gale hals!!
Coc2.5 h:2x1 V:2x0.
Crédit Card sæt med 3.0 inden længe ;)!
Fik en Goodlife Blueberry bar efterfølgende=epic growth. Hvid sjokolade er nu læks.
Gute nacht allezusammen!