teddy

Ok kan høre jeg løber for hårdt nu så ;-) max puls 191 og rammer tæt på på mine ture.

Kan fint køre programmet med puls fx, men 90%vo2max, hvad ville det ca være omsat til hrm?

Var egentlig mere af nysgerrighed, da jeg løber efter MOLS løbeprogram, hvor man skal løbe ved 90% af VO2maxog aner jeg ikke hvad er ;-)

Hvordan finder jeg bedst mit vo2max i løb?

Det har jeg gjort de sidste 4 mdr ca ;-) Jeg løber nu 3 x 5 km om ugen.

Forstår ikke helt, mener du at urerne bliver større fordi der er gps i?

Tror jeg vil prøve at implementere denne fremgangsmåde, dog med det forbehold at jeg pga skader vil skrue langsomt op for intensiteten, så jeg mærker efter hvad kroppen vil. Nogle nyere kommentarer til løbeprogrammet? Strider imod mange af de anbefalinger man ellers ser med længere ture og lavt tempo.

Desværre langt over mit budget.

Har længe gået med tanker på at købe en kondicykel til hjemmebrug, ville egentlig helst købe en romaskine, men de er monster dyre desværre. Cyklen ville mest skulle bruges til noget interval træning, for at holde formen, da tiden til at komme ud og træne ikke er der pt. Nogle erfaringer med hvad der er godt eller skidt? Syntes der er meget at vælge imellem, ønsker ikke at bruge en formue, men vil heller ikke have noget der ikke er noget værd. Overvejer også som alternativ at lease en Concept 2, ligger på ml 4-500 kr om måneden.

Er ret overbevidst om at det er fra Morten, kan jeg se på diverse debatter der har været om det.

Faldt lige over denne. http://www.motion-online.dk/mest-effektive-loebeprogram/

Vidste ik Morten Z havde lavet den slags anbefalinger, men lyder som en god fremgangsmåde.

Har tidligere løbet en del, men er flere år siden pga skader. Nu kan jeg endelig løbe igen, men har meget begrænset tid til rådighed, noget i stil med 3 x 30-45min ugentligt. Ved godt jeg ikke kommer til at slå rekorder, men hvordan får jeg mest muligt ud af min begrænsede tid?

Jeg gad godt at finde noget materiale/guides eller lign, som kunne vise mig hvordan jeg bedst muligt kunne foamrulle min øvre ryg, da jeg som tidligere nævnt har haft problemer i dette område i en årrække.

https://www.casparf.dk/