venaN

Medlemmer
  • Content count

    3,004
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    21

Reputation Activity

  1. Like
    venaN got a reaction from don155 in Kulhydrater i bla. brød (sukker)   
    Holy Jesus christ......
    "moderat indtag af sukker associeres med udvikling af hjerte-karsygdomme"
    "Der foreligger hård evidens for at vegansk kost giver 100% kontrol med disse sygdomme selv i svære tilfælde." 
    "enhver afvigelse af blodsukker over baseline påføre kroppen skader, fx. gennem gradvis at forringe dit syn ved at beskadige cellerne. Det viser studier foretaget på raske mennesker"
     
    Jeg mangler ord..... og det er ret sjældent skal siges.
     
  2. Like
    venaN got a reaction from BLACKICE in Debat med bodybuilder   
    Nu er det måske også vigtigt, der lige kommer styr på termerne.
    Jo, du skal være i proteinoverskud før musklerne vokser. Men det som flere studier efterhånden har vist er, at der skal ikke nær så store mængder protein til, som man tidligere har antaget.
    Derfor er proteinbehovet ikke noget, du overhovedet behøver at bekymre dig om på nuværende tidspunkt. Men hvis du vil være større, skal du selvfølgelig spise "nok" helt generelt.
    Ja, når du kører isolationsøvelser til en muskelgruppe, så er det primært denne der bliver aktiveret, og primært denne der vil vokse. Du får ikke pludselig kæmpe bred ryg af at køre lateral raises alene.
    Det som jeg tror Blackice prøver at sige, som jeg er fuldstændig enig i, er at det er skørt (specielt når man kigger på din kropsvægt) slet ikke at vil træne ryggen. Du siger du træner full-body, men vil kun træne skuldre og bryst? Det hænger ikke sammen. 
    Det som vil give mest mening, er hvis du fremover træner med et traditionelt full-body program der omfatter både ben, ryg, bryst, skuldre og arme. Efter de store basisøvelser, kan du jo sagtens træne isolationsøvelser, for de muskelgrupper du gerne vil have vokser mere. Kør gerne med højere udmattelse i isolationsøvelserne for bedre effekt. Men igen, det vil være helt skørt helt at droppe basisøvelserne.
  3. Like
    venaN got a reaction from teddy in Vo2max   
    Der findes en del forskellige "beregnere" online. Men de er selvsagt ikke nær så præcise, som at få lavet en faktisk måling på løbebånd med maske.
    Tror det koster ca. 1500 kr. Men så får man også nogle helt præcise tal.
  4. Like
    venaN got a reaction from /Niels in Opvarmning til styrke - hvad virker?   
    Til dette emne, kræver det selvfølgelig et gennemtænkt studie fra Pubmed..... Jeg fandt dette efter en kort søgning:
     
        
  5. Like
    venaN got a reaction from /Niels in Opvarmning til styrke - hvad virker?   
    Til dette emne, kræver det selvfølgelig et gennemtænkt studie fra Pubmed..... Jeg fandt dette efter en kort søgning:
     
        
  6. Like
    venaN got a reaction from /Niels in Opvarmning til styrke - hvad virker?   
    Til dette emne, kræver det selvfølgelig et gennemtænkt studie fra Pubmed..... Jeg fandt dette efter en kort søgning:
     
        
  7. Like
    venaN got a reaction from Gregers TF in Hvilepuls   
    Helt enig. Resten kan jeg ikke få til at give mening. 
  8. Like
    venaN got a reaction from teddy in Achilles problemer   
    Ja, netop. Bare vær sikker på at al inflammation, ømhed osv. er væk inden du starter op igen.
    Som sagt, er der tusind holdninger til det ene og det andet. Har man massive knæproblemer, kan jeg dog godt se logikken i at skifte til forfodsløb og modsat. Men ellers ville jeg da bare anbefale, det man selv syntes bedst for. Passer skoen godt til dine mærkelige fødder, så har du jo svaret der
  9. Like
    venaN reacted to teddy in Konditionstræning   
    Det er også planen, har bare ikke valgt at skrive det på. Men jo alle dage skal være 45-60 min og det er rolig roning som opv/nedkøling + hvor meget tid der evt måtte være i over.
  10. Like
    venaN got a reaction from Fame Boy in Konditionstræning   
    Jeg har før hørt, sådan lidt på rygtebasis, at man rent faktisk også godt kan ro på vandet ude i den fri natur. Jeg ved godt, det lyder vanvittigt. Men det er måske værd at undersøge nærmere, hvis det er for kedeligt at sidde stille i en maskine
  11. Like
    venaN reacted to teddy in Konditionstræning   
    Kan jeg helelr ikke nødvendigvis, så jeg vælger bare at fortsætte med mine 15-20min højintensiv pr træning og så fylde op med rolig træning, alt efter hvor lang tid jeg har til træning. Hvis det er godt nok til Eskild, er det godt nok til mig ;-)
  12. Like
    venaN got a reaction from teddy in Konditionstræning   
    Nu skal jeg nok lade være med at starte en ny diskussion omkring begreberne aerob og anaerob træning. Så jeg tænker du mener høj intens kredsløbstræning kombineret med roligt tempo efterfølgende?
    Hvad er det her præcis, der skulle modvirke hinanden? Du skal selvfølgelig altid holde den samlede volumen under, hvad din krop generelt er konditioneret til, for at undgå skader. Men jeg kan ikke lige se, hvordan det skulle have en fysiologisk negativ effekt at træne f.eks. intervaller først og så løbe en længere tur efterfølgende. 
  13. Like
    venaN got a reaction from salt in Kalorieforbrænding på arbejde   
    Det virker til Zarqua vist repræsentere et fænomen, vi ofte ser i vægttabstråden (og andre for den sags skyld). Ignorerer alt der hentyder, man gør noget forkert, eller meget, meget sandsynligt tæller sine kalorier forkert. Man vil kun gerne bekræftes i, at man gør alt rigtigt og finde nogle undskyldninger for, man ikke taber sig med lynets hast.
  14. Like
    venaN got a reaction from salt in Kalorieforbrænding på arbejde   
    Det virker til Zarqua vist repræsentere et fænomen, vi ofte ser i vægttabstråden (og andre for den sags skyld). Ignorerer alt der hentyder, man gør noget forkert, eller meget, meget sandsynligt tæller sine kalorier forkert. Man vil kun gerne bekræftes i, at man gør alt rigtigt og finde nogle undskyldninger for, man ikke taber sig med lynets hast.
  15. Like
    venaN reacted to Blackmoore in Eddie hall trækker de 500!   
    Wow
     
    så blev 500 kg barrieren i strongman deadlift smadret!
     
    https://www.youtube.com/watch?v=vowTsCB3umM
  16. Like
    venaN got a reaction from ThomasNA in Grøn te ekstrakt.. kan jeg tabe mig af dette?   
    Ja, det er et fremragende spørgsmål. Jeg vil umiddelbart gætte på "nej".
  17. Like
    venaN got a reaction from Gregers TF in it works wrappen   
    Til gengæld er kroppens basale fysiologi rimelig klippefast.
    Jeg tør garantere med 99.9999999% sikkerhed, at det wrap ikke fjerner affaldsstoffer. Det er IKKE usandsynligt, at ens maveomkreds bliver midlertidig reduceret. Men det er IKKE lig med, det er en effektiv slankemetode. Det svarer til at sige, det at brække benet, er en god slankemetode, fordi enhver kan da se, at ens ben er mindre, når man får gipsen af igen.
    Skal jeg give et gæt på, hvad der rent faktisk sker fysiologisk, så tror jeg du kommer til at påvirke det osmotiske tryk i cellestrukturen, når du smider sådan en wrap rundt om maven. Derved trækkes væsken ud af cellerne og fordeles sandsynligvis i resten af kroppen (eller tisser det ud, og påvirker hele kroppens væskebalance), indtil du tager lortet af igen.
    Jeg vil i bedste fald kalde denne wrap direkte usund og spild af penge. Worst case, farlig over længere tid.
  18. Like
    venaN got a reaction from Gregers TF in it works wrappen   
    Til gengæld er kroppens basale fysiologi rimelig klippefast.
    Jeg tør garantere med 99.9999999% sikkerhed, at det wrap ikke fjerner affaldsstoffer. Det er IKKE usandsynligt, at ens maveomkreds bliver midlertidig reduceret. Men det er IKKE lig med, det er en effektiv slankemetode. Det svarer til at sige, det at brække benet, er en god slankemetode, fordi enhver kan da se, at ens ben er mindre, når man får gipsen af igen.
    Skal jeg give et gæt på, hvad der rent faktisk sker fysiologisk, så tror jeg du kommer til at påvirke det osmotiske tryk i cellestrukturen, når du smider sådan en wrap rundt om maven. Derved trækkes væsken ud af cellerne og fordeles sandsynligvis i resten af kroppen (eller tisser det ud, og påvirker hele kroppens væskebalance), indtil du tager lortet af igen.
    Jeg vil i bedste fald kalde denne wrap direkte usund og spild af penge. Worst case, farlig over længere tid.
  19. Like
    venaN got a reaction from Gregers TF in Xenical og TP   
    Det var dejligt.... Nu har jeg også ventet i snart 8 år på et godt svar.....
  20. Like
    venaN got a reaction from Gregers TF in Xenical og TP   
    Det var dejligt.... Nu har jeg også ventet i snart 8 år på et godt svar.....
  21. Like
    venaN got a reaction from allerup in For mange øvelser i fullbody?   
    En mulighed:
    3x om ugen
    Squat
    Dødløft
    Bænkpres
    Military press
    Chin-ups
    Bend over row
    Lateral raise
    Mave
    Alle udføres som 3x8 med skemalagt progression hver uge. Tager du ikke på, spiser du for lidt, eller træner for let. Sværere er det ikke.
  22. Like
    venaN got a reaction from Gregers TF in Nybegynder - Hjælp søges!   
    Punktforbrænding og træning af en enkelt muskelgruppe er ikke helt det samme. Ja, du kan godt kun gøre din underkrop større i forhold til muskelmasse, selv om jeg vil fraråde det set ud fra et sundhedsperspektiv. Men fedt (som du ikke kan undgå også at tage på) vil lagres i hele kroppen ligegyldigt hvad.
     
    Hvis du sigter efter at tage 1kg på om ugen, vil du helt sikkert tage en del fedtmasse på (ikke nødvendigvis dårligt, din nuværende vægt taget i betragtning). Men ellers prøv at sigte efter 0,5kg og styrketræne for hele kroppen med et godt simpelt fullbodyprogram (google det).
  23. Like
    venaN reacted to salt in Ondt i lår, når jeg træner røv   
    Tror du at han har fået EMG testet det?
  24. Like
    venaN reacted to T in Comparison of Muscle Activation of Hip Belt Squat & Barbell Back S   
    Det hyler til himlen at du enten er MOL's nye troll, eller også bare virkeligt trænger til at komme ud, når du blandt andet skriver sådan her:
    "Når benpressen udgør kernen i træningen, og man er ultra-seriøs omkring træningen som jeg var, så skal tingene være 110% i orden. Ellers er det i praksis ubrugeligt."
  25. Like
    venaN got a reaction from Don_B in Ben smerter (lægen kunne ikke hjælpe)   
    Ring til lægen igen og få en henvisning til en dygtig fys.
    Hvis du informere om dine geografiske forhold, er der sikkert nogen herinde, der kender en god fys i nærområdet.