Henrik S.

Medlemmer
  • Content count

    5,291
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    137

Everything posted by Henrik S.

  1. Morten D - Zen training

    Cool. Det er godt at høre! :4thumbup:
  2. Fra Marathon til Ultra

    Sidste år ved den her tid ville jeg have givet højre arm og højre ben for at være nede i de varmegrader du er i nu. Lige præcis i år har vi nærmest en lun vinter her i Danmark, så nu ville jeg kun give højre arm for at opleve den del af verden Men det må da bare være super dejligt at opleve. Queensland er vel nærmest … subtropisk? Og så ud til Stillehavet, så det ikke bliver kvælende varmt. Det kan vist ikke være meget bedre. Vil gerne selv tage en rundtur i Australien engang.
  3. Fra Marathon til Ultra

    Det er da ellers en seriøs løbeuge, du får fyret af down under :4thumbup: Og velkommen til MOL-logland. Meget eksotisk at have en blogger med fra Oz. Hvor er du mon henne i landet? Det kunne være lidt sjovt at høre lidt mere om by og landskab omkring dig. Er der nogle fede trails at løbe på? EDIT: By the way, hvad angår din irritation ved hoften, så kan det godt være nogle af de lange sener, der går fra hoften ned i benet og til knæet, der driller. Med fare for at gentage mig selv fra mange andre logs, så kan jeg ikke lovprise foam rolling nok. Det er altså super effektivt og hurtigt, når senerne skal valses igennem …
  4. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Ha, haa, priceless … det må være god, rustik bjerghumor blandt klatrere: The harder you are to kill, the longer you will last in the mountains :4thumbup: Det er da i øvrigt interessant, at du søger opad på trods af (på grund af?) din højdeskræk. Det svarer vel lidt til, at stort set alle skuespillere i interviews siger, at de i virkeligheden er meget private og blufærdige mennesker. Alligevel kan de ikke lade være med at gå på scenen foran en masse mennesker. Selv har jeg altid søgt mod cykling og løb, hvor man er ude på nogle lange ture gennem landskabet, selv om jeg altid er i tvivl om, hvor vidt jeg kan klare det. Jeg balancerer altid på kanten af at give op. Og på trods af det kan jeg ikke lade være med hele tiden at udfordre mig selv på netop den måde. Måske er det i virkeligheden et gennemgående, menneskeligt træk at vælge den "besværlige" vej", der ikke ligger lige for. Den gamle mesterbokser Tom Bogs var på svagbørnskoloni som lille. Einstein fik vist ikke særlig gode karakterer i skolen. Steve Jobs var en lsd-forbrugende drop-out … listen er lang. Nå, sorry, nu skal det jo ikke være filosofisk fredag. Under alle omstændigheder kan jeg godt følge ham Wrights pointe, selv om jeg ikke klatrer i bjerge. Awareness. De gode oplevelser venter der, hvor man ikke har hovedet fyldt op med teknik, men med tilstedeværelse. God tilgang.
  5. IT'S A LONG ROAD! but it's worth it.

    Fed ged :4thumbup: Og imponerende tid på løbet
  6. To failure & beyond ..back on the mountain track

    Det må være den ultimative kur for folk med flyskræk. Er der ikke noget med, at man skal konfrontere sin frygt? Det ser godt nok halsbrækkende ud
  7. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    Det er sgu flot gået. Tillykke!!
  8. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    Held og lykke i morgen :4thumbup:
  9. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    Yes, det kan jeg godt se nu. Det har du fuldstændig ret i. Her lægger han mest vægt på reduceret DOMS som følge af proteinindtag. Men i nogle sammenhænge går han også af andre grunde ind for, at protein skal være en del af indtaget under selve ens workout: Many cyclists are unaware that protein is also broken down for energy during exercise. The longer exercise lasts and the lower the body's carbohydrate supply gets, the more protein is used. After 90 minutes of vigorous activity, as much as 15 percent of the muscles' energy comes from protein. Most of this protein comes from the breakdown of muscle cells. Too much protein in a sports drink would slow stomach emptying and sabotage the insulin effect. The ideal ratio of carbohydrate and protein in a sports drink is 4:1. This ratio maximizes insulin release without slowing stomach emptying. Jgeg er absolut ikke ekspert selv, men har sakset herfra Nu har jeg aldrig kørt 12 timer på en spinningcykel, men jeg har kørt Sjælland Rundt to gange på omkring de 9 timer, og det er også lang tid i sadlen. Begge gange har mønstret været det samme: Jeg har haft to flasker sportsdrik med plus nogle bananer og nogle energibarer i baglommen. Og præcis omkring depotet ved de 200 km har jeg - begge gange - været nødt til at stå af cyklen for at spise noget 'rigtig mad'. På det tidspunkt - og det må have været omkring de 6 timer i sadlen - begyndte at føle mig lidt 'luftig' og fik en overvældende lyst til at guffe sandwiches med pate, og hvad de ellers bød på ved 200 km depotet. Efter en gedigen spisepause var det i sadlen igen med en helt anden energi til at gå i gang med de sidste 100 km. Gad vide, om ikke det har været en craving efter noget proteinholdig mad?
  10. Peter på nye eventyr... i Danmark

    Tak for info. Ham må jeg prøve ved lejlighed.
  11. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    Ham løbecoachen, som jeg skeler til for tiden – Matt Fitzgerald – er inde på noget af det samme: An effective nutritional means of limiting the muscle damage underlying DOMS is consuming carbohydrate with protein during workouts. A 2007 study by researchers at James Madison University found that a carbohydrate-protein sports drink consumed during an exhaustive cycling workout reduced muscle damage by 83 percent compared to a carbohydrate-only sports drink. As a result, performance in a second workout undertaken the following day was improved by 40 percent in the carb-protein group compared to the carb group. Læs eventuelt hele artiklen HER
  12. Peter på nye eventyr... i Danmark

    Det vil jeg lige skrive mig bag øret :4thumbup: Var det på FW Nordre Fasanvej?
  13. Løb på den lange bane - DM 100 km i lightudgave.

    Det er velsagtens helt overflødigt at spørge om, hvor vidt det er den lange distance, du har tilmeldt dig
  14. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    AX Lightness 2100 vejer under det halve, men koster også fire gange så meget. Det er vist det normale forhold mellem pris og vægt på racerdele
  15. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    … og den kan blive din for 750 kroner Zipp Course SL
  16. Langt pokker i MOL

    Hellere end gerne :4thumbup:
  17. Løb på den lange bane - DM 100 km i lightudgave.

    Og et godt nytår til dig med masser af godt løb i 2012 :4thumbup:
  18. Copenhagen IM - sub 10

    Congrats. Super godt løbet!
  19. Løb på den lange bane - DM 100 km i lightudgave.

    Hurtig heling efter skaden. Respekt :4thumbup:
  20. Motta's Log - Tri, Træning og snart tredive...

    Motto til Motta: Team Motta We Tri Harder :4thumbup:
  21. Peter på nye eventyr... i Danmark

    TILLYKKE :4thumbup:
  22. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    Jeg kan sagtens forstå din pointe. Der findes også glade amatører, der lige nu er på vej i byen for at lægge 35.000 kronber på bordet for det nye Canon EOS 1D X spejlrefleks i den tro, at deres billeder automatisk bliver lige så gode som de professionelles Det kan heller ikke rigtig gøre mig forarget. Folk må da selv om, hvad de bruger deres surt tjente penge på, og hvis de ikke har kontanterne i sidste ende, så får de vel fornøjelsen af at være med i Luksusfælden på TV3 en dag, så de kan lære det. Men det skal så heller ikke afholde mig fra at løfte øjenbrynene i mild forundring, for når det fx gælder cykler, så skal man altså være rigtig, rigtig god for at få glæde af det spring, der er fra cykler i 15.000 kroners klassen til dem, der koster 30.000+ …
  23. Copenhagen IM - sub 10

    So true :-)
  24. Change of plans -> It´s all about the BIKES!

    Bortset fra tanden, så lyder det da som en topfed uge! :4thumbup: Jeg har også hørt, at vinden på Lanzarote kan været noget af en killer. men landskabet ser også meget bart ud. Din prioritering lyder da også rigtig fornuftig. Du skal nok få løbet kilometer nok hen over vinteren. Thumbs up herfra og velkommen tilbage.