RuneN

Jeg forstår ikke hvorfor man kommenterer i en log med det eneste formål at genere og latterliggøre en anden.

Jeg aner ikke noget om Prednisolon, og det kan sagtens være, at det slet ikke er farligt at bruge. Det er bare ikke selve medikamentet, der får mig til at reagere, men derimod hele din måde at nedbryde din krop på. Jeg synes, det er fuldkomment soleklart at se, at du burde holde en seriøs og langvarig pause fra konkurrencetræning, startende hellere i går end i dag.
For mig at se falder du på en måde i samme kategori som højt intelligente anorektikere, veluddannede misbrugere, overskudskvinder der bliver i voldelige forhold etc. etc.
Man laver sammenhængende forklaringer, konstruerer rationelle løsningsforslag, viser overskud i sine analyser af problemstillingen, men man kommer overhovedet ikke langt nok væk fra den virkelige, onde spiral.
Nu findes der ikke afvænningsklinikker og behandlingstilbud for folk med fucked up mentalt forhold til træningsskader, men hvis der gjorde, burde du tjekkes ind asap.

Okay, jeg blev nysgerrig og bladrede i din log. Og der har du en tilbagevendende holdning som her:
En eller anden burde forhindre dig i dit projekt. Og det siger jeg helt uden at kende dig, men altså - du er et rigtigt godt eksempel på (undskyld) amatørudøverens forbandelse, hvor man ikke har en træner, et forbund eller en sponsor til at sætte en stopper for halsbrækkende forsøg. Godt nok er de professionelles tilgang af og til også fucked up, men i de tilfælde ville man jo aldrig tillade nogen at stille op, vel vidende at de knap kunne gennemføre, bare for deres stædige stoltheds skyld.
Det kan simpelthen ikke betale sig at ødelægge sit helbred på den måde. Og nu eksploderer jeg så lige overfor dig, fordi jeg på det seneste med stadig større forundring har læst den ene log efter den anden her på mol, hvor lækre, top tunede unge mænd i deres bedste alder træner sig helt i sænk. Seriøst. Hvad fanden tænker I på? Hvis man endelig skal have slidgigt og kronisk inflammation og dårlig ryg og permanente smerter, så lad det dog være fordi, I har udrettet noget større end at please jeres eget ego!
Arh, det lettede. Varmen, I ved, man bliver lidt pirrelig... :)
Jeg har selv været ude i lignende tankemønstre et utal af gange, men efter jeg begyndte at leve af det, er simple cost benefit spekulationer ofte det, der holder mig tilbage. Hvis noget giver for stor risiko for at forværre en skade alvorligt, kan det ikke betale sig, da jeg risikerer at miste mit indtægtsgrundlag. Det gør det nemmere at træffe beslutninger nu og her. Det er så svært at skulle tage stilling til, om man har lyst til at leve med kroniske smerter fra man er 40 til man dør...

Busted
Til mit forsvar skal altså siges, at du anbefalede din log - du anbefalede altså ikke hvad jeg skulle gøre med din log. Så jeg tænkte det var klogt at læse lidt med på sidelinien inden jeg kastede mig ud i at skrive boom eller andre FMTMU (flotmandstræningsmandsudtryk), idet jeg derved risikerede at bruge vendingerne forkert og gøre mig selv til grin (og selv om du har forklaret morsomhedsmandsmorsomheders potentiale til at afværge statusfald, så vil jeg stadig gerne undgå at tabe ansigt på din hjemmebane).

I dag fik jeg cyklet en halvmarathon.
I den senere tid har der været mange gode etaper. Forhåbentlig kommer der endnu én i morgen. Da når jeg nemlig ikke at komme ned i jernhulen. Der sker jo meget på universitets-området for tiden, og selv om jeg absolut ikke er blandt de vigtige personer i den forbindelse, er der mange møder at rende til.

Hurtig omgang træning i går, da jeg skulle til fys bagefter.
Men jeg kunne jo ikke komme for sent til fys, hvor der, modsat i træningscentret, står én og venter på mig.
I hvert fald var mine rows gode, idet jeg ige var oppe og lege med de 80, og cable curls var ligeledes habile.
Må se, hvordan det kommer til at gå med cykladsen i dag. Kan nok godt blive en varm omgang.

Oh noes - ikke Rigshospitalets Stofskiftekur igen - og NEJ, den er ikke udviklet på Rigshospitalet. Det er det største scam ever..
Den er i øvrigt nummer 1 på Per Brændgaard Mikkelsens liste over de 10 værste slankekure:

Hele den her tråd minder lidt om din måde at besvare din opgave på - Lidt for arogant og bedrevidende...
Hvad er det du ønsker at få ud af opgaven og ud af denne tråd?
99% af dem der har skrevet i tråden har jo skrevet, at de forstår din lærer og at du skal passe på med at virke aorgant/bedrevidende og perfekt i dine besvarelser.
Ang. min post, så vælger du at pointe 2 små ting ud, men fravælger at tag højde fra resten (Deruover tager jeg højde for din pågældende dag når jeg kommentere på grønt. frugt, fedt osv.). Det samme gør sig gældende med de undersøgelser du finder frem. Du finder det der passer ind i din verden og glemmer at se på de utallige andre undersøgelser der er lavet, som modbeviser dine svar. Du bliver nød til at se lidt bredere på tingene, hvis du vil se på den videnskabelige evidens og ikke blot leve efter erfaringer og myter inden for denne verden.
/CJ

Well jeg er bestemt ikke den store kost ekspert, men tilgengæld tror jeg at jeg kan se sagen fra begge sider. Og jeg synes faktisk din lærer har nogle valide pointer. Måske han teknisk set tager fejl, men pointen er at du på flere områder i din kost bevæger dig uden for hvad der ellers regnet som "best practice"
1: Hvorfor vælger du at holde dine kosttilskud uden for beregningen? Det giver IMO et ufuldstændigt billede at du blot nævner at det er hvad du indtager ud over xxx. Du kunne nemt have delt det op, så der var en sektion for kost, og en for kost tilskud, og så en opsumering af totalen.
2: Det må være muligt at lave et bud på dit gennemsnitslige energi behov, eller blot dit daglige. I stedet for blot at skrive det er umuligt. Det virker for let købt i en opgave
3: Du udtaler dig meget skråsikkert om at din kost er perfekt. Det gør du på baggrund af at den er sammensat af en du har tillid til. Forståeligt. Men faktum er jo at du feks indtager signifikant mere protein end der er evidens for at du har brug for. Hvis du mener du har brug for det, må du forklare hvorfor du kan bruge dette, også selv om det er langt over de anbefalede doseringer. Og hvis du ikke har svaret på dette, kan du jo gøre som du gør her, henvise til at din kost er sammensat af en træner der har med proffesionelle atleter at gøre, og du har tillid til at hans erfaringsgrundlag på området.
4: Du henviser flere steder til at du falder uden for normen. Din lærer poientere dette. Jeg er nok enig her. Det giver mening at nævne dette initielt i din aflevering, og så i stedet taget udgangspunkt i dine behov, i stedet for gennemsnittets behov. Ligeledes kunen du jo passende argumentere for hvorfor dine "behov" er anderledes (muskel masse, mængde af aktivitet osv)
5: Mht spørgsmållet omkring fedt, så mener jeg faktisk ikke at det citat du indsætter giver svar på spørgsmålet.
6: Slutteligt mener jeg din "konklusion" er for billigt købt. Du tager udgangspunkt i at du har ret, og "de" tager fejl. Det er nemt at sige at "jeg er anderledes" derfor kan den her opgave ikke bruges til noget (hvilket er jo det du flere gange indirekte siger)
Det skinner igennem at du synes opgaven er idiotisk og at du stort set ikke gider svare. Du kunne jo nemt svare på hvorfor dine behov er anderledes end det der anbefales, og argumentere for hvorfor du på trods af nogle anbefalinger omkring protein indtag m.m alligevel vælger at agere anderledes. Så viser du at du er helt bevidst med at du bevidst indtager (feks) signifikant mere protein end det anbefales (også for atleter) og at du har gjort dig overvejelser om dette.

I går var det yoga-tirsdag :hippy: Jeg oplevede krampe i lats flere gange, når vi skulle ud i obskure roterende stillinger. Det kan godt være, at jeg er "den smidige" i IK, men til yoga er jeg godt nok et stift bræt i forhold til de andre tynde piger I nogle af de styrkeprægede øvelser er jeg godt med, men når det bliver noget med statisk styrke halter det lidt igen... Jeg synes det er sjovt at blive udfordret på nye måder I går havde vi en laaaaang session omkring udstræk af hoftebøjer og åbning af hoften. Jeg er faktisk lidt øm af det i dag
Onsdag d. 3. marts 2010
I dag skulle der trænes pecs og lidt skulder
Allerede under opvarmningen fik jeg vist overstrukket et-eller-andet i den ene skulder, så jeg besluttede at det ikke skulle være alt for tunge vægte i dag

BB Bench Press
12 * 20 kg
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 55 kg
10 * 55 kg
10 * 55 kg
10 * 52.5 kg
10 * 52.5 kg
10 * 50 kg
10 * 50 kg
Iiiiihhh - jeg plejer ikke at sætte vægten ned i løbet af øvelsen, men det var nødvendigt i dag. Det er dog vist også første gang jeg laver 10'ere med 55 kg Sidste rep i de sidste par sæt var med Anton-kraft-lock-out

DB incline Press
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
Jeg var lidt presset på de sidste sæt, men opmuntrende tilråb hjalp

DB lateral raise
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
supersættet med

DB incline Flyes
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
slow reps
Jeg kan ikke huske om jeg har skrevet det før, men der var en rigtig huggelig stemning i dag Nissen, Tunen, Fru Erik, JimmyP, Simon i hulen. Nissen var utrolig omsorgsfuld for mig i dag, så jeg blev stort set ikke drillet

Repped for epic gif funness og heldigt cykelstyrt!

Speedy Gonzales!!
Nu så jeg jo i dag, at du stod og hældte Red Bull ned for at komme op i fart! Så er det jo klart du er hurtig
Torsdag d. 25. februar 2010
Så skulle them pecs trænes igen. Jeg tror faktisk det er min favorittræningsdag for tiden
Opvarmning med udstrækning af pecs og skuldermobilitetsøvelser

DB incline Press
10 * 15 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
6 * 25 kg
6 * 27.5 kg
6 * 27.5 kg
6 * 27.5 kg
6 * 27.5 kg
6 * 27.5 kg
6 * 27.5 kg
Yearh

DB lower incline press (6020)
6 * 20 kg
6 * 20 kg
6 * 20 kg
6 * 20 kg
6 * 20 kg
6 * 20 kg
6 * 20 kg
Ca. 6 reps - tællingen kører ikke så godt, når det er så langsomme reps

DB Shoulder Press
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
10 * 17.5 kg
10 * 17.5 kg
10 * 17.5 kg
6 * 17.5 kg
På sidste sæt stod JohnnyBBravo lige foran og beskrev nedenstående .gif. Jeg lollede så meget at jeg ikke kunne gøre sættet færdigt uden at risikere at få DB'sene i hovedet JohnnyBBravo er The king of Gifs


DB lateral raise
8 * 10 kg
8 * 10 kg
8 * 10 kg
8 * 10 kg
8 * 10 kg
8 * 10 kg
8 * 10 kg
supersættet med

Face Pull
10 * 30 kg
10 * 30 kg
10 * 30 kg
10 * 30 kg
10 * 30 kg
Meget BB stemning i dag. Tunen lavede DB OH Extensions med 76 kg
Jeg styrtede på cyklen på vejen hjem, fordi jeg kom til at køre over noget sort/grå sne og is på cykelstien Heldigvis fik jeg bare en hudafskrabning på armen og et slag på knæet, der nok bliver til et flot blåt mærke. Det var ellers sådan et typisk styrt, hvor kravebenet er udsat, da jeg væltede ned på arm/skulder. Godt der ikke skete mere og jeg har stærke knogler

Antallet forekommer at være konstant og begrænser sig ikke til ungdommen. Personligt synes jeg folk skal have lov til at træne med hovedet under armen.

Og desuden er ovenstående virkelig et selvmål. En fys eller kiro har langt mere erfaring i et stille diagnosen for en overrevet achillessene eller korsbånd end en almen praktiserende læge. Hvad er grunden spørger du så dig selv? fordi de gør meget oftere end den alm læge gør.
Husk nu at vi stadig kun snakker om almen praktiserende læger og ikke læger med speciale i bevægeapparatet såsom reumatologer ortopædkirurger. Egentlig lidt trist at du ikke vil vedkende dig at en almen praktiserende læge bare ikke er specialist på bevægeapparatet og i al for mange tilfælde stiller en håbløs diagnose, udskriver smertestillende og ordinerer hvile,

Skønt at læse lidt angry ranting herinde for en gangs skyld
Jeg er sgu nok en af de omtalte som ikke aner et klap om korrekt teknik ud over det jeg har set, læst og fået forklare at den 18årige fitnessinstruktør i centeret. Kender en som prøver at forbedre min teknik med bænkpres og har også prøvet at få ham til at kigge på mit squat+dødløft, men på dette punkt indrømmer han selv at han ikke ved nok om teknikken. Jeg har igen prøvet at spørge instruktørene i fitness world og svaret var "det ser fint ud".... når jeg spørge om mit lændesvej er ok og om jeg er for foroverbøjet i de tunge sæt. Skal jeg så tro på det? Det bliver jeg nød til for der er ikke andre som siger noget til mig!! Ja ja glo skal fyrene nok gøre, men rette på mig hvis jeg er en total spasser er der ingen der gør. De har sikkert prøvet at hjælpe folk før og fået svaret "nej jeg har styr på det" selvom det tydeligvis ikke var tilfældet. Jeg savner virkelig kompetente mennesker som ved hvad de laver og som ikke er bange for at rette teknikken når jeg fejler.
"du kan da bare lægge en video ind her" - Det kunne jeg godt, og vise jer et enkelt sæt hvor jeg tænker 100% på teknikken, istedet for et som et taget efter 1 times cardiotræning og 3 forudgående sæt dødløft. For det er jo her det går galt.

Holy fuck Repped!

Tusind tak, kære bodybuildingsmand
Så sent som i dag tænkte jeg på, hvor meget det har betydet for min form og styrke, at jeg begyndte at træne i IK99 Det er meget motiverende at træne sammen med mine meget stærke træningsvenner. Jeg er sikker på, at jeg ikke ville have presset mig selv på samme måde, hvis jeg trænede i Fdk, FW e.lign. og der var overvægt af tynde drenge, der løftede det samme eller mindre Det ville bare føles lidt for ikke-feminint. Det behøver jeg aldrig bekymre mig om i IK (med mindre det er børnene, nogen der er skadet, bare useriøse eller generelt dem jeg ikke sammenligner mig med)
Bortset fra det, så giver jeg dig ret... Det kunne faktisk være meget sjovt at gå i FW og få en "prøvetime" en dag :4whistling:

I concur og har i den ånd reppet alt hvad der kunne reppes.

JohnnyBBravo og RuneN - I har også reps til gode i min lille sorte bog
I aften har jeg været til 6 dages løb i Ballerup SUPER arena Det skal jeg nok et par gange mere i de næste dage, når BB!-træningen tillader det
Det var faktisk rigtig sjovt - godt nok lidt folkeligt og fornøjeligt, men der sker noget på banen næsten hele tiden med forskellige spurter, pointjagter osv.
Jesper Mørkøv fra par nr 14, som min søsters firma sponserer. Her er han på vej til at blive sat i gang til Derny grand prix (alle ryttere ligger i læ af hver sin "knallert").... som han vandt! Det er mindste lillebror i familien, der sender ham afsted

Par nr 7 - Michael Mørkøv(tv) og Alex Rasmussen(th). Vandt 6 dages løb i Berlin i tirsdags, forsvarende vindere fra 6-dages løbet i Ballerup, Verdensmestre mmm. Her har de vundet en af de indlagte point-spurter

JEG er JADANi!
TRÆNiNG AF BEN!

OL squat:
20 @ 20 kg
15 @ 70 kg
10 @ 100 kg
10 @ 120 kg
8 @ 150 kg
10 @ 170 kg
8 @ 190 kg
8 @ 190 kg
8 @ 190 kg
12 @ 170 kg
Holy fuck 'n sweet mother of jezuz. De stolper blev pwned. SÅ ved de hvem der bestemmer. Det gør JADANi!!
GHR:
12 @ +15kg
10 @ +15kg
10 @ +15kg
10 @ +15kg
10 @ +15kg
10 @ +15kg
10 @ +15kg
Picture perfect tecnique. SQUEEZE them Hams 'n Glutes :moon:

Læg i hack squat:
12 @ 120kg
12 @ 120kg
12 @ 120kg
10 @ 120kg
10 @ 120kg
10 @ 120kg
10 @ 120kg
- UgoIgo med Bumsen. Det gav the pumpz in the giant calves
Og så var vi.....DONE!!

LOL - Ja, klart

LOL - det ser bare så grotesk ud, med den hund med lamme bagben(?) der får trukket sig derhen
Mht. din "bænkpres" - Er det ghetto-decline-floorpress til mave og målet er at fucke nakken max op? Så er teknikken picture perfect :4thumbup:

Mange tak
Ja, nu har jeg endelig haft en længere periode uden skulderproblemer, så forhåbentlig er der til lidt mere i den næste tid
Mandag d. 11. januar 2010
Opvarmning, skulder mobilisering og lidt smal push up

Lying triceps extensions (EZ), decline
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg

Rope push down, FST7
15 * 15 kg
15 * 15 kg
15 * 12.5 kg
15 * 12.5 kg
15 * 10 kg
15 * 10 kg
15 * 10 kg
30 sek pause mellem sæt. Kørte sammen med Nissen, mens han tog leg extensions. Det er en god måde at få en masse reps, men godt nok nogle usle vægte

BB Curls
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 40 kg
Med cheat - som sædvanlig, men de blev alligevel lidt tunge til sidst

DB incline Curls
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
Supersættet med oprydning
Hyggelig mandagstræning. Fik en smule fart på, så det ikke trak ud i en evighed, men det blev da vist til 2+ timer alligevel

Mange tak, BB'ere Jeg var også rigtig glad for løftene
Fredag d. 8. januar 2010
Pull down, wide grip, straight bar
10 * 50 kg
10 * 50 kg
15 * 60 kg
15 * 60 kg
15 * 60 kg
15 * 60 kg
15 * 60 kg
15 * 60 kg
15 * 60 kg

T-bar rows
12 * 50 kg
12 * 50 kg
12 * 50 kg
12 * 50 kg
12 * 50 kg
12 * 50 kg
12 * 50 kg

Machine Rows, elbows in
8 * 70 kg
8 * 75 kg
8 * 75 kg
8 * 80 kg
8 * 80 kg
8 * 75 kg
8 * 75 kg

Pull Down, narrow, parallel grip
15 * 50 kg
15 * 50 kg
15 * 55 kg
15 * 55 kg
15 * 50 kg
15 * 50 kg
15 * 50 kg
Up'n Down the ladder-protocol I dag har jeg lidt DOMS i ryggen
Senere skal der trænes ben. Heldigvis ikke så tungt igen. Tror det bliver safety bar-squat... Stay tuned

Lørdag d. 19. december 2009
I dag har jeg trænet med Bimse, Bamse og Bumse + Femina

BB Bench Press
8 * 20 kg
6 * 40 kg
6 * 40 kg
5 * 60 kg
5 * 60 kg
5 * 60 kg
5 * 60 kg
5 * 60 kg
Fik lidt gode pointers fra Bumse og Bamse om min teknik, da jeg vinklede overarmen forkert i forhold til kroppen. Det skulle gerne minimere stress på skulderen. Det var meget storsindet af dem, da de generelt synes BP er en møg-øvelse

DB incline Flyes
10 * 8 kg
10 * 8 kg
10 * 8 kg
10 * 8 kg
10 * 8 kg

Decline French Press (EZ)
10 * 33 kg
10 * 33 kg
10 * 33 kg

Push Down, straight bar
8 * 35 kg
8 * 35 kg
8 * 35 kg
supersættet med

DB shoulder Press
10 * 15 kg
18 * 17.5 kg
18 * 17.5 kg

DB lateral raise
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
3 runder af Rotator Cuff
supersættet med

BB ab roll
12
20
15
Lidt mindre skiver end andre gange og det gav lidt ekstra modstand. Sidste sæt havde jeg knæene på en klods, hvilket gav yderligere modstand (credit to The Sims) Tror det er en god måde at få lidt progression, som jeg ellers har manglet
Jeg har meget svært ved at gå fra 4-split til 3-split. Træningen tager alt for længe hver gang, da der er alt for mange øvelser jeg gerne vil lave og er blevet vant til at lave 4-6 sæt pr. øvelse. Grunden til jeg forsøger mig med 3-split igen er, at jeg gerne vil have bentræning hver 4. dag (cirka). Måske jeg bare skal køre 4-split igen, men bentræning hver 4. dag I dag havde jeg dog god tid, så der var ingen problemer
Btw: Avatar er AWESOME!!