Mikael_89 Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 HejsaJeg leder efter nogle idéer til nogle gode retter(lette retter), som man kan bruge i forsøget på at tabe sig. Jeg leder specielt efter retter, jeg kan bruge som mellemad - jeg spiser også frugt og grønt, men det kan blive for ensformligt i længden til "min smag". Desuden lever jeg efter sunde alternativer til havrgrynen op morgenen B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 (edited) Et nemt mellemmåltid, som jeg ofte laver er Svinemørbradbøffer med majs.Man tager noget svinemørbrad. Skærer det ud i stykker af 3-4 cm. Stiller dem på højkant og trykker dem flade med håndfladen. Put dem på en varm pande med et skvæt olivenolie. Når de er færdige så tilsæt en lille dåse søde majs i det olivenolie der ligger på panden i ca 1 min og drys dem udover bøfferne. Smager helt genialt. Og svinemørbrad indeholder 120Kcal, fordelt på 21g Prot, 0g kulhydrat og 4g fedt. Edited May 24, 2004 by Torben F. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoater Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Et llet mellemmåltid jeg tit gør brug af, fyldt med masser af proteiner.......Skinke i strimlerFedtfattig ost revetPitabrødevt. lidt svamp eller andet godtLig skinken og osten ovenpå pitabrødet og smæk det ind i en ovn.... 5-10 min og du har en dejlig lille minipizza. Billigt, lækkert og simpelt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Pizza med nutella Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Du kan finde nogle retter inde på Slank-Igen.Dk, som måske kan hjælpe.God træning og godt vægttab ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Hov læste ik du ville tabe dig. Dooh Grønsager ikke dem i poser men store dejlige friske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Tror du får svært ved at finde noget der er meget sundere end havregryn til om morgenen. Det indeholder masser af fibre og komplekse kulhydrater, intet sukker (som special K etc. <_< ) og en god proteinkilde (i kombi med mælk). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mette_73 Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Hvad med All-Bran til morgenmad. Det mætter godt. Jeg spiser det selv med skummetmælk eller Cheasy yoghurt.Pr. 100 gr. :Protein : 10Kulhydrat : 67 Fedt : 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Frys selv is fra fakta.Tilbedrening:Anbring dem i fryseren.Pr 100g :306KJ / 73 kcalProtein: 0gCarbs: 18gFedt: 0 g Som du kan se er der intet fedt i!! jeg har tidligere anbefalet dem på en kur til piger med anoreksi, spis 6 måltider om dagen, hver bestående af en is. Da der er 40ml i en is bliver det til 240 mL = ca. 173 kcal. Plus man er så heldig at der er 3 forskellige varianter så man bliver aldrig træt af dem. Jeg anbefaler især denne kur til folk der styrketræner.(sorry) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 (edited) Som du kan se er der intet fedt i!! jeg har tidligere anbefalet dem på en kur til piger med anoreksi, (sorry)Selvom dette er ment i sjov, så er det sgu ikke særlig smart at gøre grin med anoreksi! :angry: Anoreksi er en sygdom, som folk har meget svært ved at komme ud af igen. Edited May 24, 2004 by Snoopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikael_89 Posted May 25, 2004 Author Report Share Posted May 25, 2004 Er der egentlig nogle yougurter, der ikke indeholder specielt mange kalorier eller fedt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 - Så vidt jeg ved...? Næææ... Men hvis man hvis det er vægttab man er ude efter, og man *vil* have yougurt så skal man nok holde sig fra "de søde" yougurter og benytte A38 eller tykmælk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Hvad med All-Bran til morgenmad. Det mætter godt. Jeg spiser det selv med skummetmælk eller Cheasy yoghurt.Hvis du nærlæser pakken, så indeholder All-Bran faktisk en del sukker. Men ellers er det ok, indeholder masser af fibre og smager fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SpArKleZ Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Hvis jeg har tid laver jeg tit en protein-pandekage:50 g havregryn 2 stk. æggehvider 1 spiseske protein pulver (chokolade smag) 1-2 spiseskeer skummetmælk eller fromage frais Evt. en moset bananOg så smører jeg et kæmpe lag syltetøj på når den er færdig! Men det behøver man jo ikke... :bblush: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lea Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 (edited) Cheasy Youghurt 0,1% er et hit.Eller hvad med en lille skål sorbet? Frosne jordbær i mikroen i 2 min., op i blenderen med dem, tilsæt noget sødemiddel hvis du har behov for det, og vupti, alletiders skål sunde sorbet!Eller en god gammeldags ostemad. Den falder altid i god jord her. Groft rugbrød, Cheasy 13% lagret ost, kcal.fattig marmelade eller sennep. Det er bare godt! Edited May 26, 2004 by lea Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mette_73 Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 Hvad med All-Bran til morgenmad. Det mætter godt. Jeg spiser det selv med skummetmælk eller Cheasy yoghurt.Hvis du nærlæser pakken, så indeholder All-Bran faktisk en del sukker. Men ellers er det ok, indeholder masser af fibre og smager fint.Dines <-- Alle morgenmadsprodukter indeholder mange kulhydrater ( også havregryn som mange er så glade for). Jeg syntes at All-Bran er det bedste i forhold til indhold og det mætter godt, men det er selvfølgelig smag og behag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IdZi Posted May 30, 2004 Report Share Posted May 30, 2004 Du kan lave en portion havregrød om morgenen i stedet for havregrynene. Det mætter mere da de ved kogning "suger" mælk/vand til sig. Desuden kan man bedre styre hvor meget man indtager. Jeg har regnet ud på følgende opskrift:Havregrød til 1 pers.:1 dl havregryn (ca. 35 g)2 dl skummetmælkmælkHæld havregyrn og mælk ned i en gryde og bring det i kog. Der røres kraftigt (evt. piskeris) i ca. 1 min. og hæld det i tallerkenen. Lad det køle af et par minutter.Da næringsindholder i 100 g havregryn er 340 er der ca. 120 kcal i havregrynene + de ca. 70 kcal i skummetmælken = Ca. 200 kcal. Derudover kan du drysse lidt kanel, sødemiddel eller frugt ud over. Hvis du skal have lidt flere kalorier som de fleste andre drenge så kan du bare lave en større portion eller spise et snykke knækbrød til m. magert pålæg. Man kan også lave det i mikroovn, men personligt synes jeg slet ikke det bliver godt så. Du kan desuden bruge vand i stedet for mælk for at spare på kalorierne, men det smager altså betydligt ringere så.Til mellemmåltid kan du spise 1 stk. knækbrød m. mager ost eller kød, lidt mere eksotisk frugt såsom vandmelon, kirsebær, jordbær, mango eller hindbær :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Differ Posted May 30, 2004 Report Share Posted May 30, 2004 Personligt bliver jeg selv piv hurtigt træt af havregryn om morgenen men enig i alle det er det bedste indtag.Af mælkeprodukter spiser jeg ylette med musli på. Ylette er det jeg kan finde med mest protein pr 100 gr. og med havregryn / sundmusli syntes jeg det er en god kombination. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.