AndersHolm Posted April 24, 2006 Author Report Share Posted April 24, 2006 (edited) Diæt opdatering, efter 3 uger:Det var så de første 3 uger. I sidste uge var jeg syg fra tirsdag-lørdag.. Så helt godt har det ikke været, da jeg ikke har trænet som jeg skal. Jeg har forsøgt at holde indtaget på omkring 3000 kcal alligevel, men min sygdom har uden tvivl drevet gæk med min forbrænding.Morgenvægt: 87.6 kg. = -0.3 kg ( i alt -2.8 kg ).Ikke helt det som det skulle være, men det må skyldes sygdommen... Nu er jeg helt ovenpå igen og ser frem til en fuld træningsuge! Edited April 24, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 Diæt opdatering, efter 3 uger:Det var så de første 3 uger. I sidste uge var jeg syg fra tirsdag-lørdag.. Så helt godt har det ikke været, da jeg ikke har trænet som jeg skal. Jeg har forsøgt at holde indtaget på omkring 3000 kcal alligevel, men min sygdom har uden tvivl drevet gæk med min forbrænding.Morgenvægt: 87.6 kg. = -0.3 kg ( i alt -2.8 kg ).Ikke helt det som det skulle være, men det må skyldes sygdommen... Nu er jeg helt ovenpå igen og ser frem til en fuld træningsuge! Ikke helt som det skulle være? Hvad var det forventede vægttab da?Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 Diæt opdatering, efter 3 uger:Det var så de første 3 uger. I sidste uge var jeg syg fra tirsdag-lørdag.. Så helt godt har det ikke været, da jeg ikke har trænet som jeg skal. Jeg har forsøgt at holde indtaget på omkring 3000 kcal alligevel, men min sygdom har uden tvivl drevet gæk med min forbrænding.Morgenvægt: 87.6 kg. = -0.3 kg ( i alt -2.8 kg ).Ikke helt det som det skulle være, men det må skyldes sygdommen... Nu er jeg helt ovenpå igen og ser frem til en fuld træningsuge! Ser da fint ud mester! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 Det vil jeg da ogsaa sige champ!Du regner med at smide omkring 500 gram ugentlig, og man kan jo ikke ramme vaegten helt praecist hver gang! Naar man taenker paa at du har vaeret smaasyg, saa synes jeg at du har gjort det yderst godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 Ser da ganske fornuftigt ud Anders.... din form er jo slet ikke dårlig som udgangspunkt, og du er tilmed startet før mig lee'd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 24, 2006 Author Report Share Posted April 24, 2006 Da' Champ (Saint Pauli):Det var nu mest også en konstatering af, at jeg ikke ramte det ½ kg.. Som ikke andet.. Ved godt jeg ik kan ramme det præcist hver gang.. CJ800000000000000000000000:Jo tak mester..! Ser frem til fællesbrænderi imorgen.! Den jordomrejsende Baron von Sved:Mange tak der champ..! Ja jeg ved det godt, men det var som egentlig også bare en konstatering..! Store lee'e reppene MASS:Thanks buddy...! :4thumbup: Ja, håber også på et ondt slutprodukt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 24, 2006 Author Report Share Posted April 24, 2006 Mandag d. 24/4-2006SÅ er champen tilbage på fuld damp..! Efter en fin dag i skolen, men fremlæggelse af projekt, så jeg frem til at starte en ny træningsuge med manér..! Jeg har byttet rundt på Ryg/Biceps og Bryst/Triceps i denne uge, fordi den står på fællesbrænder med Hr. Kamp og CJ aka. Gøg og Gokke.. ( ) imorgen... Humøret og energien var i top idag..! :4thumbup: Bryst:DB Benchpress: 1x15 @ 22 kg1x12 @ 30 kg3x12 @ 36½ kg1x9 @ 36½ kg 1x10 @ 36½ kgFin power idag..! Brugte lidt tid på at bikse med extra vægt, men det lykkedes ik rigtigt.. Low Incline DB Bench Press:3x10 @ 34 kg2x12 @ 30 kgDecline DB Bench Press:1x10 @ 28 kg2x10 @ 30 kg1x9 @ 30 kgStanding cable flyes:1x12 @ 35 kg4x10 @ 40 kg1x12 @ 35 kgWuaa.. Udsolgt..! Triceps:Dips:1x12 @ BW + 10 kg2x10 @ BW + 20 kg1x12 @ BW + 10 kg1x13 @ BWFrench press:4x10 @ 38 kgCable one arm triceps extension, Jay Cutler style:2x10 @ 25 kg2x10 @ 27½ kgLækker træning idag :4thumbup: Vejret er så godt udenfor, så istedet for at rende rundt på løbebåndet, tog jeg tasken på ryggen, cyklen i hånden, og tog min powerwalk hjem.Powerwalk:2.5 km in Hurtigt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 Da' Champ (Saint Pauli):Det var nu mest også en konstatering af, at jeg ikke ramte det ½ kg.. Som ikke andet.. Ved godt jeg ik kan ramme det præcist hver gang.. Nu skal du jo også regne med, at der i diætens start kommer en reducering i dine glykogen depoter, med væsketab til følge. Derfor kan du ikke helt regne med vægten her de første 2 uger. Tror faktisk du ligger en del tættere på de 500g kropsfedt end du går og regner med. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 ...den står på fællesbrænder med Hr. Kamp og CJ aka. Gøg og Gokke.. ( ) imorgen... And that makes you, what? Dopey?? Aargh, det blir fee' i morgen! Tror heldigvis jeg er sluppet billigt med det sygdomshalløj - og bare rolig, jeg er der til tiden i morgen, har fået byttet de sidste par timer af min vagt! :4thumbup: Så ka jeg oss lige nå at skaf'!Ses, champ!P.S: Det ser godt ud med diæten... det blir jo så leee! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 25, 2006 Author Report Share Posted April 25, 2006 Saint Pauli:Det kan der jo være noget om..! And that makes you, what? Dopey?? Aargh, det blir fee' i morgen! Tror heldigvis jeg er sluppet billigt med det sygdomshalløj - og bare rolig, jeg er der til tiden i morgen, har fået byttet de sidste par timer af min vagt! :4thumbup: Så ka jeg oss lige nå at skaf'!Ses, champ!P.S: Det ser godt ud med diæten... det blir jo så leee! Hey.. Det er ik tilladt at give gengæld i min log..! Det lyder godt mistro! Så skal den have gas da..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 Heyza du Ville sende dig en PM vedrørende på lørdag, men din inbox er fyldt og så kan jeg ikke sende den til dig Har sendt den til CJ & S.Kamp - så evt lige få den fra dem Knuz B. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 25, 2006 Author Report Share Posted April 25, 2006 Heyza du Ville sende dig en PM vedrørende på lørdag, men din inbox er fyldt og så kan jeg ikke sende den til dig Har sendt den til CJ & S.Kamp - så evt lige få den fra dem Knuz B. Hey BB.. Ups.. hehe.. Der skulle nu være plads til din fine besked i min indbakke..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 Hey BB.. Ups.. hehe.. Der skulle nu være plads til din fine besked i min indbakke..! Så er PM på vej...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 Hey BB.. Ups.. hehe.. Der skulle nu være plads til din fine besked i min indbakke..! Går sku ik med alle de damer du pm´er med mester! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 25, 2006 Author Report Share Posted April 25, 2006 Går sku ik med alle de damer du pm´er med mester! Haha..! I wish..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 25, 2006 Author Report Share Posted April 25, 2006 Tirsdag d. 25/4-2006Cardio-delen:Så blev det tid til dagens konditionstræning. Vejret er fint, bortset fra lidt skyer solen ikke kan brænde igennem. Men det skulle ikke holde mig fra en tur i det blå. Lidt en skam jeg ikke havde kamera med, som Big M har. Da det viste sig, at cirkus Arena er i byen, og min tur gik forbi der hvor de holder til. Det ser heller ikke ud som om Dronningen er i byen for tiden, da jeg var forbi slottet.Powerwalk:3.85 km in 35 min. @ Århus C / Frederiksbjerg.En lækker tur idag med dejligt vejr. I aften står den på fælles træning med Kamp og CJ..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 25, 2006 Author Report Share Posted April 25, 2006 Tirsdag d. 25/4-2006Så blev det aftenstid.. Og dermed og tid til en fælles træning med CJ og Kamp i Olympic.. Desværre røg CJ på Ben træning og Hr. kamp og jeg på ryg/guns.. Men det betød nu ikke, at der ikke var tid til at kæwe den lidt indimellem..! Fik også lige hurtigt hilst på Mr. J. Bravo der fyrede godt og grundigt op under pattøjet i aften.. Ryg:Chins:4x10 @ BW1x8 @ BWSeated Cable High row bredt neutralt greb:2x10 @ 80 kg2x10 @ 90 kgDet er godtnok et ubarmhjerteligt træk-tårn der er, i forhold til det fine et med polstrede puder jeg er vant til , + man skal lige passe lidt ekstra på goderne..! T-Bar rows: 1x10 @ 50 lbs.3x10 @ 65 lbs.Fedtede lidt rundt med vægtene, for at finde ud af hvor meget var passende.. men da vi kom igang gik det flyvende da..! One arm bend over DB row:1x10 @ 37 kg1x10 @ 42 kg3x10 @ 47 kg Lækkert med lidt størrere DBs.. Var lige ovre og hive i 67eren.. men det kunne jeg vist godt glemme aaaaalt om.. Hyperextensions:2x10 @ BWHyperextensions (45 degree):3x10 @ BW + 20 kgBiceps:Standing barbell curls:1x10 @ 25 kg + stang.3x10 @ 30 kg + stang.1x8 @ 35 kg + stang.Incline DB hammercurls:3x10 @ 14½ kg1x8 @ 17 kgStanding Cable cross curls:2x10 @ 7 blokke2x10 @ 6 blokke1x12 @ 5 blokkeSådan.. nichts weider..! En rigtig god omgang rug og gaaanz i kælderen sammen med drengene..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 T-Bar rows: Tror du ikke, jeg skrev akkurat det samme i min log?? Fee', hehe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 25, 2006 Author Report Share Posted April 25, 2006 Tror du ikke, jeg skrev akkurat det samme i min log?? Fee', hehe! Yiir.! Så det godt..! Og kiggede ikke engang efter..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 Yiir.! Så det godt..! Og kiggede ikke engang efter..! i jo os kærester Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 i jo os kærester Det gjorde jeg heller ikk, hehe!Så, så CJ! Misundelse er sådan en grim ting... husk: der kommer altid en sporvogn til... med mindre du bor i Århus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 25, 2006 Author Report Share Posted April 25, 2006 Det gjorde jeg heller ikk, hehe!Så, så CJ! Misundelse er sådan en grim ting... husk: der kommer altid en sporvogn til... med mindre du bor i Århus. Så CJ må finde en på cykelstien..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 (edited) Onsdag d. 26/4-2006Cardio-delen:Jeg møder jo sent her om onsdagen, så der var lige en mulighed for en gang morgen cardio.. Og denne gang fik jeg slæbt kameraet med...Powerwalk:3.85 km in 35 min. @ Århus C / Frederiksbjerg.Var lige forbi slottet igen... Et fint hus, der ligger lige ved strandvejen...Øv..! Cirkus Arena havde åbenbart pakket sammen over natten og kørt..! Havde eller håbet på et billede af en elefant..! Edited April 26, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted April 26, 2006 Report Share Posted April 26, 2006 Onsdag d. 26/4-2006Cardio-delen:Jeg møder jo sent her om onsdagen, så der var lige en mulighed for en gang morgen cardio.. Og denne gang fik jeg slæbt kameraet med...Powerwalk:3.85 km in 35 min. @ Århus C / Frederiksbjerg.Var lige forbi slottet igen... Et fint hus, der ligger lige ved strandvejen...Øv..! Cirkus Arena havde åbenbart pakket sammen over natten og kørt..! Havde eller håbet på et billede af en elefant..! Godt at se at jeg ikke er den eneste der praktisere lidt pics på powerwalken Keep it up.. Vi må lave en battle om hvem der kan tage det fedeste billed... deal? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 Godt at se at jeg ikke er den eneste der praktisere lidt pics på powerwalken Keep it up.. Vi må lave en battle om hvem der kan tage det fedeste billed... deal? Hehe..! Ja det er en deal.. Selvom det nu ikke er for tit jeg er ude i det blå når jeg powerwalker..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.