Sign in to follow this  
Axbard

AxBard

Recommended Posts

Vægttræning fredag 2008 09 26

BOR

10 x 35

10 x 35

10 x 35

LP

Ingen – ved at være en dårlig vane

BP

10 x 60

10 x 60

10 x 60

French

10 x 35

10 x 35

10 x 35

Hammer

10 x 13.4

10 x 13.4

Lateral

10 x 9

10 x 9

Jeg var til møder hele fredage som skulle afsluttes med et restaurant besøg om aftenen. Det lykkedes dog lige at presse tre kvarter træning ind efter møderne og før afgangen til restauranten. Finere fransk mad er nok ikke BB mad..........heldigvis :tongue:

Denne uge har indtil nu været præget af en usædvanlig øm lænd

God onsdag til alle

Edited by Axbard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Løbetræning uge 41 mandag 2008 10 06

Distance: 3.5 km

Tid: Ukendt

Højre læg-muskel og/eller akillessene fik en skade og jeg havde svært ved at gå om aftenen. Her onsdag døjer jeg stadigvæk med den, smerten altså, ikke senen.

Havde egentlig tænkt mig at komme tidligt hjem fra arbejde og gå en tur i skoven med fruen da vejret var fantastisk, men jeg røg ud i myldertrafikken og jeg overvejede på et tidspunkt at sætte mit 5. gear til salg i den blå avis – stort set ikke brugt :tongue: . Efter 8 km fik jeg dog presset bilen op på 50 km i timen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning uge 41 tirsdag 2008 10 07

BOR

10 x 35

10 x 35

10 x 35

LP

Intet

BP

10 x 60

10 x 60

10 x 60

French

10 x 35

10 x 35

10 x 35

Hammer

10 x 13,4

10 x 13,4

Lateral

10 x 9

10 x 9

10 x 9

HE

10 x BW+10

10 x BW+10

10 x BW+10

Abs

2 sæt á 25 crunch på decline bænk

2 sæt á 112.5 i abs-maskine

McKenzie

Total tonage: 4.438 tons

Venstre albue smertene

Venstre underarm øm hele natten

Jeg er ved at være godt og grundig træt af at jeg åbenbart ikke kan lave noget vildere end Mikado uden at det gør ondt :nonono:

Jeg var til lægen for at få min influenza-vacination og jeg kunne høre sygeplejersken snakke med en anden om at min læge ikke var på sin klinik så meget mere. Som det nysgerrige menneske jeg er spurgte jeg lidt ind til det. Sygeplejersken sagde at hun havde fået en aggressiv sklerose, at hun var blevet diagnosticeret sidste år og at hun nu stort set ikke kunne gå mere. Jeg blev fuldstændig rystet – hun er et varmt, omsorgsfuldt morsomt menneske som virkelig og oprigtigt er interesseret i hvordan mennesker har det. Det er en næsten pervers ironi at et menneske som bruger al sin arbejdstid på at kurere folk selv bliver ramt af en så modbydelig sygdom. Jeg var ret påvirket af dette resten af dagen. HVIS man kan tage noget med af sådanne historier så er det vist at man skal nyde livet lige nu og her, for man ved ikke hvad morgendagen bringer.

God onsdag og husk nu at nyd livet :bigsmile:

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites
Fyldte i øvrigt 41 år forleden – det gik (endnu en gang) op for viven at hun nu har en mand der er i FYRRENE

Et forsinket tillykke herfra :beerchug: :banana3:

Jeg er sikker på at konen er glad for en rutineret husbond, det er jo først i fyrrene man bliver en ægte TYR :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Et forsinket tillykke herfra :beerchug: :banana3:

Jeg er sikker på at konen er glad for en rutineret husbond, det er jo først i fyrrene man bliver en ægte TYR :devil:

Hej Miquel,

Tak for hilsnen. Du har helt ret, vi er som god ost vi bliver bedre med .... øh, som vin :laugh:

Fruen klager skam heller ikke, jeg tror mere det er "overraskelsen" og erkendelsen af at vi ikke er vårharer mere :smile:

Også tillykke herfra.

Kan se at du er "to numre" foran - så kan det være jeg kan hente trøst og opmuntring når jeg skal omkring hjørnet næste gang.

Hej Gregers,

Tak for det

Du siger bare til når du skal have moralsk opbakning, så tager jeg mine tænder op af vandglasset, slipper rolatoren med BEGGE hænder og laver bølgen mens jeg hujer til dig :tongue:

Håber I begge får en god dag!

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning uge 41 torsdag 2008 10 09

BOR

10 x 35

10 x 35

10 x 35

10 x 35

LP

Læg øm

BP

10 x 60

10 x 60

10 x 60

10 x 60

French

10 x 35

10 x 35

10 x 35

10 x 35

Hammer

10 x 13.4

10 x 13.4

Lateral

10 x 9

10 x 9

10 x 9

HE

10 x BW+10

10 x BW+10

10 x BW+10

Total tonage: 5.738 tons

Følte mig lidt udslidt og jeg da jeg havde møder hele eftermiddagen besluttede jeg mig for at forlænge min frokost pause og få trænet før jeg skulle spise. Det var en god beslutning, jeg havde det meget bedre bagefter. Eneste problem var at maden i kantinen var MEGET kedelig efter at jeg lige havde drukket min 1 liter kakaomælk :laugh: .

Til træning var der en uge kvinde som trænede kettlebells. Hun holdt sin arm strakt med en kettlebell i hånden og mens hun stirrede intenst på den (sikkert for at overbevise sig selv om at hun IKKE ville få den i hovedet :tongue: ) gik øvelsen ud på at rejse sig fra jorden og komme op stående og så tilbage. Interessant, men ikke just noget der umiddelbart fængede mig.

På hjemturen fik jeg glæden af at køre forbi Bagsværd Sø mens aftensolen skinnede på de falmende træer – alting glødede i smukke gylden-orange farver. Efteråret kan nu være ganske smukt……bare synd det efterfølges af vinteren :tongue:

God weekend til alle

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning uge 41 søndag 2008 10 12

BOR

10 x 35

10 x 35

10 x 35

10 x 35

LP

DOMS

BP

10 x 60

10 x 60

10 x 60

10 x 60

French

10 x 35

10 x 35

10 x 35

10 x 35

Hammer

Ingen – ville skåne venstre albue

Lateral

10 x 9

10 x 9

10 x 9

Total tonage: 5.470 tons

En hurtig lille omgang.

Som sædvanlig ingen bentræning, men denne gang havde jeg en god undskyldning (? :tongue: ), jeg havde de ondeste DOMS i ballerne. Lørdag eftermiddag var brugt hos nogle gode venner, og børnene havde netop fået en Nitendo Wii, hvilket betød at jeg og en af de andre mandlige gæster naturligvis måtte se hvad det var for noget. Vi prøvede således både tennis, golf og den store synder – bowling. Det smarte ved Wii er at man i hvert fald i bowling helt naturligt laver de samme bevægelsesmønstre som IRL. Dette betød naturligvis at jeg gik langt ned i knæ – hvilket jeg havde glæden af i form af de ondeste DOMS dagen efter. Da vi kom op fra kælderen var det helt klart for mig at jeg simpelthen måtte have en Nintendo Wii hvilket jeg bramfrit forkyndte til viven. Det tog hun blot til efterretning og sagde at hvis jeg ønskede mig en så måtte vi jo købe en på et tidspunkt :wub: . Senere da jeg fik tænkt lidt over det indså jeg at jeg hver gang jeg ville skulle spille ville jeg være nødt til at flytte sofabordet for at få plads foran fjernsynet – det ved jeg at jeg bare ikke får gjort så det bliver nok ikke i det AxBarske hjem at Wii vil være at finde.

Søndag aften stod på udfladning foran tossekassen. Der blev handlet i det lille hjem :laugh: . Jeg fik ”Ironman” (http://www.imdb.com/title/tt0371746/) og fruen fik ”Penelope” i mangel af bedre (http://www.imdb.com/title/tt0472160/). Jeg var meget positivt overrasket over Ironman, humoren var god og det var nogle glimrende skuespillere der var med – selvom mange af scenerne mindede mig noget om en opdateret version af Robocop (http://www.imdb.com/title/tt0093870/). Penelope var en sød uskyldig film som kunne ses hvis man skulle slå noget tid ihjel. Det eneste jeg vil fremhæve fra den film er at det lykkes Reese Witherspoon i hendes ganske lille birolle at se tiltrækkende ud til trods for at hun går rundt i et stort uformeligt humlebikostume :cool: .

God uge 42 til alle

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning uge 42 tirsdag 2008 10 14

BOR

10 x 35

10 x 35

10 x 35

10 x 35

BP

10 x 60

10 x 60

10 x 60

05 x 65

02 x 70

LP

10 x 125

10 x 150

10 x 150

French

10 x 35

10 x 35

10 x 35

10 x 35

Hammer

10 x 11.0

10 x 13.4

10 x 13.4

Lateral

10 x 9

HE

10 x BW+10

10 x BW+10

10 x BW+10

Total tonage: 9.783 tons

Var godt og grundig gnaven efter en håbløs dag på arbejdet. Tog derfor ned for at træne og få brændt nogle indestængte frustrationer af. Kroppen var øm de sædvanlige steder samt nogle helt friske, herunder venstre del af hoften :blink: . Jeg blev så arrig at jeg for en gang skyld tænkte hul i det og bare kørte der ud ad. Især i BP ville jeg se hvor slap jeg er blevet efter dette sidste års ørkenvandring – 2 repetitioner ved 70 kg. Hm, der er et stykke vej endnu før jeg kan løfte min egen kropsvægt i BP et par gange – en af mine ”milestones” :tongue:

Humøret var lidt bedre men stadigvæk ikke godt nok så jeg glædede mig til at komme hjem. Desværre sidder Joan Ørting og fortæller i programmet ”hav det godt” at hvis du siger til din kvinde at det pynter på maden at der er basilikum i så vil hun føle sig værdsat og vide at du (manden) også vurdere detaljerne ved hende og hendes krop :blahblah::violin::rocketwhore::gal::newtongue: (så fik jeg dem vist også alle med). Jeg strøg op til Blockbuster. Desværre var der ikke nogen film som kunne siges at repræsentere et rigtigt kompromis mellem fruens og undertegnedes filmsmag. I mangel af bedre valgte jeg ”Sex and the City” da jeg egentlig synes at de par afsnit jeg har set, havde nogle scener der kunne forveksles med humor. Dette var ikke tilfældet her – desværre har jeg allerede brugt ordet ørkenvandring og denne film kræver derfor et stærkere ord, ord som jeg ikke tager i min mund. Fruen kunne godt lide den og så den færdig – jeg fik lavet med katten i stedet for :smile: . Håber sgu dagen i dag bliver lidt bedre

Så god dag til alle

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning uge 42 søndag 2008 10 19

BOR

10 x 35

10 x 35

10 x 35

10 x 35

LP

10 x 125

10 x 150

10 x 150

10 x 150

BP

10 x 60

10 x 60

10 x 60

10 x 60

French

10 x 35

10 x 35

Hammer

10 x 13.4

10 x 13.4

Lateral

10 x 9

10 x 9

HE

10 x BW+10

10 x BW+10

Abs

2 x decline crunch m. 10 kg sandsæk

2 x abs. maskine crunch 125 kg

Sidebridges

10 x BW venstre + højre

MzKenzie

UHU

7 x BW

Total tonage: 10.698 tons

Morgenvægt: 0.076 tons

Kakaomælk

Venstre albue er efterhånden ubrugelig :unhappy: .

Holdt mini-efterårsferie fra fredag til mandag. Mange praktiske ting skulle laves som krævede en del fysisk aktivitet i haven, skuret, facaden samt ved vores varmeforsyning. Derfor er 2 gange træning i denne uge acceptabelt.

Så i øvrigt filmen Leatherheads med George Clooney – virkelig underholdende lille perle. Vi morede os kosteligt. Anbefaling her fra :smile: .

God uge 43 til alle

Mvh,

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites
Humøret var lidt bedre men stadigvæk ikke godt nok så jeg glædede mig til at komme hjem. Desværre sidder Joan Ørting og fortæller i programmet ”hav det godt” at hvis du siger til din kvinde at det pynter på maden at der er basilikum i så vil hun føle sig værdsat og vide at du (manden) også vurdere detaljerne ved hende og hendes krop (så fik jeg dem vist også alle med). Jeg strøg op til Blockbuster. Desværre var der ikke nogen film som kunne siges at repræsentere et rigtigt kompromis mellem fruens og undertegnedes filmsmag. I mangel af bedre valgte jeg ”Sex and the City” da jeg egentlig synes at de par afsnit jeg har set, havde nogle scener der kunne forveksles med humor. Dette var ikke tilfældet her – desværre har jeg allerede brugt ordet ørkenvandring og denne film kræver derfor et stærkere ord, ord som jeg ikke tager i min mund. Fruen kunne godt lide den og så den færdig – jeg fik lavet med katten i stedet for . Håber sgu dagen i dag bliver lidt bedre

:laugh: :4thumbup:

Altid en fornøjelse at læse din log !!

Med håbet at torsdagen bliver rigtig god

Miguel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Powerwalk uge 44 tirsdag 2008 10 28

Distance: 2 km

Tid: 15 minutter

Har ikke fået trænet hele uge 43 – arbejdede 55 timer i den uge og skulle også passe hjemmet. Denne uge ser heller ikke for god ud, i går arbejdede jeg 13 timer og i dag er jeg 10 timer efter jeg mødte stadigvæk på arbejde, kun lige afbrudt af ovenstående lille pause. Næste uge burde dog se lidt bedre ud :w00t:

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning uge 44 søndag 2008 11 02

De sidste to uger har budt på mellem 55 og 60 timers arbejde, så det er ikke blevet til meget. I søndags pressede jeg lige en lille runde ind.

BOR

10 x 30

10 x 30

10 x 30

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

BP

10 x 50

10 x 50

10 x 50

French

10 x 30

10 x 30

10 x 30

HE

10 x BW

10 x BW

10 x BW

UHU

8 x BW

Abs

25 crunch BW

Total tonage: 7.050 tons

Venstre albue har det bare ikke godt – sandsynligvis en form for tennis-albue.

AxBard

PS at næste skulle se bedre ud var ren ønsketænkning på linie med Julemanden og den store græskarmand :laugh:

Edited by Axbard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning uge 45 tirsdag 2008 11 04

BOR

10 x 30

10 x 30

10 x 30

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

BP

10 x 50

10 x 50

10 x 50

French

10 x 30

10 x 30

10 x 30

HE

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Abs

2 x 15 x 112 crunch i Abs maskine

Total tonage: 6.050 tons

Samme omgang som i søndags. Jeg håber at ved at holde det på dette lette niveau at jeg ikke forværre situationen i venstre albue:hands::please:

God dag til alle :smile:

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vægttræning uge 45 fredag 2008 11 07

BOR

10 x 30

10 x 30

10 x 30

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

BP

10 x 50

10 x 50

10 x 50

French

10 x 30

10 x 30

10 x 30

HE

10 x BW

10 x BW

10 x BW

Abs

2 x 15 x 112 crunch i Abs maskine

Total tonage: 7.050 tons

Tja, jeg har lige lavet en copy-paste i af mit trænings-sæt fra i tirsdags. Albuen har det stadigvæk skidt når jeg bruger den til noget. Jeg er begyndt at overveje hvad jeg skal træne i stedet for og om det er noget der på nogen måde kan skrives i en trænings-logbog. Jeg stopper ikke endnu men skriften på væggen begynder at blive tydeligere og tydeligere.

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Motionscykel uge 46 mandag 2008 11 10

Tid: 10 minutter

Belastning: 0-1

Hastighed: 30-34

Det vigtigste var lige at få pulsen op og det lykkedes (desværre :laugh: ) nemt ved ovenstående fysiske udfoldelse.

AxBard

Edited by Axbard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Power-walking uge 46 tirsdag 2008 11 11

Distance: 2 km

Tid: ?

Rask gang – kunne se at det endnu en gang ville blive en laaaang dag på arbejdet, så jeg trængte til at afreagere. Gik da også i gang med at opdatere mit CV da jeg kom hjem ved 20-tiden :smile:

AxBard

Share this post


Link to post
Share on other sites

2009 uge 09

Vægttræning tirsdag 2009 02 24

CO2 ro-maskine

Indstilling: 5

Distance: 2000 meter

Tid: 8:02 min

(ca. 20 sekunder bedre end i søndag 2009 02 22)

BP

05 x 20

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x 125

Lying leg curl

10 x 45

10 x 45

10 x 45

10 x 45

Cable Seated Row

10 x 45

10 x 45

10 x 45

10 x 45

Abs crunch maskine

10 x 100

10 x 100

Abs crunch bænk

20 x BW

OK træning

Vægttræning fredag 2009 02 27

CO2 ro-maskine

Indstilling: 5

Distance: 1000 meter

Tid: 3:58 min

BP

10 x 20

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x125

Lying leg curl

10 x 45

10 x 45

10 x 45

10 x 45

Abs

Vægttræning 2009 03 01

CO2 ro-maskine

Indstilling: 5

Distance: 1000 meter

Tid: 3:52 min

8 sekunder bedre end fredag

BP

10 x 20

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x125

Lying leg curl

10 x 45

10 x 45

10 x 45

10 x 45

Abs

2009 uge 9 generelt

Første gang i umindelige tider at jeg fik trænet mere end 1-2 gange om ugen -> positivt

Tennis albue

Jeg får stadigvæk jag i albuen, hvilket sandsynligvis kan tilskrives det velkendte fænomen tennis albue. Det er vigtigt at albuen kommer sig helt hvorfor min træning ikke vil blive udvidet med ekstra øvelser eller ekstra kg i et godt stykke tid. Jeg desuden droppet cable seated rows idet den tydeligvis ramte min albue på en måde der forstærkede smerten.

Lænd

Har stadigvæk problemer med lænden i hvert fald et par gange om ugen.

Knæ

Venstre knæ gør ofte ondt i jag, men foreløbig er det i korte perioder. Ikke desto mindre skal det tages alvorligt.

Kommende tid

Finde en fysioterapeut der kan kigge på min albue og se om der kan gøres noget. Det skal være en der tror på aktiv helbredelse, dvs hjælpe-øvelser. Jeg kan ikke bare lægge mig ned 1-2 gange om ugen og få passiv massage/manipulation af albuen (i hvert fald ikke hvis det kan undgås)

Begynde på et ryg-program der skal styrke lænden

Begynde at løbe igen. Dette kræver dog at der investeres i noget svedtransporterende løbeundertøj, således at jeg kan holde mig varm

Edited by Axbard

Share this post


Link to post
Share on other sites

2009 uge 10

Genoptræning efter tennis-albue tirsdag 2009 03 03

Program fundet på:

www.sportnetdoc.dk

Trin 1

Kørte øvelserne stille og roligt i gennem. Venstre arm havde summet hele dagen så tog det roligt.

Glimrende program. Kunne mærke at jeg havde brugt mine underarme og albueled på en god måde. Næste morgen var summen væk – dette kan dog ikke entydigt tilskrives programmet.

Vægttræning onsdag 2009 03 04

CO2 ro-maskine

Indstilling: 5

Distance: 1000 meter

Tid: 3:52 min

BP

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x125

Lying leg curl

10 x 45

10 x 45

10 x 50

10 x 50

Abs

Vægttræning fredag 2009 03 06

CO2 ro-maskine

Indstilling: 5

Distance: 1250 meter

Tid: 5:02 min

BP

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x 125

Lying leg curl

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

Abs

Vægttræning søndag 2009 03 08

CO2 ro-maskine

Indstilling: 5

Distance: 1250 meter

Tid: 4:59 min

BP

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x125

Lying leg curl

10 x 45

10 x 45

10 x 45

10 x 45

Abs

2009 uge 10 generelt

Vægttræning

Fik vægttrænet 3 gange igen i denne uge

Tennis albue

Jagene i albuen fortsætter.

Jeg har fundet et program på www.sportnetdoc.dk som jeg har tænkt mig at følge

Har også fundet en fysioterapeut som jeg tror vil kunne hjælpe mig. Skal dog lige i kontakt med min egen læge så jeg kan få en henvisning.

Lænd

Har stadigvæk problemer med lænden i hvert fald et par gange om ugen.

Knæ

Venstre knæ gør ofte ondt i jag, men foreløbig er det i korte perioder. Ikke desto mindre skal det tages alvorligt.

Kommende tid

Øvelser for albue: OK 2009 uge 9

Finde fysioterapeut: OK 2009 uge 9

Henvisning til fysioterapeut: Mangler

Begynde på et ryg-program der skal styrke lænden: Mangler

Købe svedtransporterende løbeundertøj: Mangler

Begynde at løbe: Mangler

Edited by Axbard

Share this post


Link to post
Share on other sites

2009 uge 11

Løb mandag 2009 03 09

Distance: 2 km

Tid: ?

Første løbetur siden 2008 10 06 – altså omkring 5 måneders pause. Gik forbløffende godt. Holdt 2 pauser på ruten. Det var primært for at mærke om knæene kunne klare mere og således ikke kondien. Knæ holdt fornuftigt.

Genoptræning af tennisalbue mandag 2009 03 09

Program på www.sportnetdoc.dk trin 1

Kørte øvelserne stille og roligt i gennem – fik lidt ondt i især højre underarm?

Invester i bold så alle øvelser kan køres?

Rygtræning mandag 2009 03 09

Udvalgte ryg(core) øvelser såsom McKenzie øvelser

Program skal udvides når tid

Vægttræning tirsdag 2009 03 10

CO2 ro-maskine

Indstilling: 5

Distance: 1250 meter

Tid: 5:02 min

BP

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x 125

Lying leg curl

10 x 50

10 x 50

10 x 50

10 x 50

Abs

Løb onsdag 2009 03 11

Distance: 2 km

Tid: ?

Ingen pauser

Efter udstrækning gjorde højre skinneben meget ondt. Dette aftog dog efter ca. 1 time.

Vægttræning fredag 2009 03 13

CO2 ro-maskine

Indstilling: 5

Distance: 1250 meter

Tid: 4:52 min

BP

10 x 50

10 x 50

10 x 55

10 x 55

10 x 55

LP

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x 125

10 x 125

Abs

2009 uge 11 generelt

Vægttræning

Fik vægttrænet 2 gange i denne uge

Løbetræning

Fik løbet 2 gange i denne uge. Det gik meget bedre end jeg havde forventet. Kondien var fornuftig og det er primært knæene jeg skal koncentrere mig om at holde skadefri.

Tennis albue

Jagene i albuen fortsætter. Pga. ren kedsomhed ved træning øgede jeg vægten i BP fra 50 til 55 kg og det var nok til at begge albuer blev værre. Det hjalp selvfølgelig heller ikke at vores ”lånehund” besluttede sig for at springe efter en anden mens jeg holdt hende i snor.

Jeg vil forsøge at følge det tidligere fundne program på www.sportnetdoc.dk

Lænd

Smerter - check :tongue:

Knæ

Smerter venstre knæ - check :tongue:

Kommende tid

Øvelser for albue: OK 2009 uge 9

Finde fysioterapeut: OK 2009 uge 9

Henvisning til fysioterapeut: Mangler

Begynde på et ryg-program der skal styrke lænden: Mangler

Købe svedtransporterende løbeundertøj: Mangler

Begynde at løbe: OK 2009 uge 11

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this