mugge Posted October 25, 2005 Author Report Share Posted October 25, 2005 Dagens træning den 25. oktoberDagens vægt 94,00 kgBænken var igen skruet overled eller for stram til mig. Men jeg havde heller ikke så meget tid til at træne.Sumo dødløft5x 65 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kgDet gik fintMave crunch i maskine8x 75 kg8x 75 kg8x 75 kgBB skrå bænk5x 57,5 kg5 x57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb5xBW 5x BW5x BW5xBW5xBWMilipres5x42,55x42,55x42,55x42,55x42,5Ok træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 27, 2005 Author Report Share Posted October 27, 2005 Dagens træning den 28.oktober Benpres8 x 125 kg8 x 125 kg8 x 125 kgBB skrå bænk5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg4 x 60 kg3 x 60 kgDet var helt godtChin ups bredt overhåndsgreb6 x BW5x BW5x BW5x BW5 x BWMilipres5x 42,,5 kg5x 42,,5 kg5x 42,,5 kg5x 42,,5 kg5x 42,,5 kgDB bent over5x 31 kg5 x 31 kg5x 31 kg5 x 31 kg5x 31 kgDB curl6 x 17,5 kg6x 17,5 kgUdemærket træning alt i alt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 1, 2005 Author Report Share Posted November 1, 2005 Dagens træning 1. novemberOgså idag skulle træningen gå lidt tjeptSumo dødløft5x 65 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kgDet gik fintBB skrå bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb5xBW 5x BW5x BW5xBW5xBWMilipres5x45 kg5x45 kg5x45 kgSå havde jeg ikke mere tid. ellers Ok træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 4, 2005 Author Report Share Posted November 4, 2005 Dagens træning den 4. november Benpres8 x 125 kg8 x 125 kg8 x 125 kgBB skrå bænk5 x 45 kg5 x 62,5 kg5 x 62,5 kg5 x 62,5 kg5 x 62,5 kg5 x 62,5 kgDet var helt godt. Mit PR i 5x5 . Jeg har fået bedre styr på mit opspænd, hvilket klart gør, at jeg kan løfte mere. Håber på at kunne nå et 1 RM på 80 kg ved årets udgang. Nu må vi se,Ben curl8x 60 8x 608x 60Chin ups bredt overhåndsgrebVil prøve Pavels ladder, da jeg synes jeg er gået lidt i stå i chin ups.1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1. Det gik OK. Det var ikke så hårdt som jeg ventedeMililipres5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kgDet gik fintDB bent over5x 37 kg5 x 37 kg5x 37 kg5 x 37 kg5x 37 kgDB curl8 x 17,5 kg6x 17,5 kgUdemærket træning :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 7, 2005 Author Report Share Posted November 7, 2005 Dagens træning 7. novemberSumo dødløft5x 65 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kgDet gik fintBB skrå bænk5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kgMave crunch8x 758x 758x 75Chin ups. Bredt overhåndsgrebPavels ladder.1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1. Milipres5x45 kg5x45 kg4x45 kg5x 45 kg4x45 kgStyrke i milipres lidt svingende ellers Ok træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 10, 2005 Author Report Share Posted November 10, 2005 Morgenvægt 94,7 kgMin bulking går fortsat fremad. Det er altså ikke muskler alt sammen, kan jeg konstatere.Dagens træning den 10. novemberBB skrå bænk5 x 40 kg5 x 65 kg4 x 65 kg4 x 65 kg3 x 65 kg3 x 65 kgNu begynder det at blive tungtBenpres8 x 130 kg8 x 130 kg8 x 130 kgBen curl8x 55 8x 558x 55Chin ups bredt overhåndsgrebPavels ladder.1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1. Mililipres5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kgDB bent over5x 37 kg5 x 37 kg5x 37 kg5 x 37 kg5x 37 kgDB curl6 x 17,5 kg6x 17,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 Jeg har måtte tage en træningspause på grund af ondt i nakken. Det er stort set væk nu, så jeg tager fat på træningen igen.Regner med at køre på til jul, og så tage de dekonditioneringsperiode over julen. Arbejdsmæssig er jeg hårdt spændt for lige for tiden og min søn på to et halvt har reddet sig en forkølelse, der er lidt længe om at slippe. Nå ikke mere jammer. Træning den 20 . novemberDB bænk8x 17,5 kg 2 forsøg på 37 kg failure, prøver næst gang5x27,5 kg5x27,5 kg5x 27,5 kg6x 25 kgBenpres8x 135 kg8x 135 kg8x 135 kgChin ups- Pavels ladder1-2-3-4-5-4-3-2-1Her har pausen kostet lidt.Mave crunch i maskine8x 70 kg8x 70 kgBB skrå bænk6 x 55 kg6x 55 kg4 x 55 kgDB Bent Åge5 x 37 kg5x 37 kg5x 37 kg5x 37 kg5x 37 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 23, 2005 Author Report Share Posted November 23, 2005 Dagens træning 22. novemberDB bænkpres8x 17,5 kg1x35 kg - PR5x31 kg6x27 kg6x27 kgFedt at få 35 kg op en gang. Har tidligere troet, den var 37 kg, men den er faktisk kun 35 kg. At så andre varmer op med 35 kg med 15 rep gør ikke fornøjelsen ringere for mig. Så ved jeg der altid er noget at stræbe efter.Sumo dødløft5x 65 kg5 x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kgFøltes let bortset fra de 2 sidste reps.Mave curnch i maskine8x 75 kg8x 75 kgChin ups bredt greb8x BW8x BW6x BWGad ikke rigtig chins idag.BB skrå bænk8x 55 kg6x 55 kgOK træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 Dagens træning 25. novemberJeg havde kun tid til et kort træningspas, da det tog mig meget lang tid, at blive autoriseret til en af husets bærbare, jeg skal have med til en arbejdsmission til Jylland, mandag og tirsdag.Så jeg droppede mine normale 5-6 minutters cyckling eller løbebånd og gik lige til stålet.DB bænkpres8 x 17,5 kg1 x 35 kg5x 31 kg4 x 31 kg3 x 31 kg6 x 27,5Benpres8 x 140 kg8 x 140 kg8 x 140 kgMave crunch i maskine8 x 75 kg8 x 75 kgChin ups8 x BW6x BW5 x BWIkke særlig godt, jeg er nået til et plateau her. Burde nok have lavet Pavels Ladder, men tiden var ikke til det.BB Skrå bænk8 x 55 kg6 x 55 kgSvagtDB Curls8 x 17,5 kg6 x 17,5 kgMen men alligevel OK træning på 35 minutter, man kan jo blive tilfreds med lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 2, 2005 Author Report Share Posted December 2, 2005 Dagens træning 30. novemberPå grund af familieaktiviteter i weekenden og tjenesterejse til århus mandag og tirsdag først træning onsdag. Det var på ugens anden tjenesterejse til en hovedstad nede i Europa.Mit foretrukne hotel har et fitnessrum med håndvægte op til 30 kg og et lille diffust udvalg af technogym maskine. Så er der en masse læbebånd, hvor man kan se fjernsyn på "instrumentbrættet", selv om der er en flot udsigt, da det er på 30. sal.Nå men med det udvalg besluttede jeg mig for lidt volumentræning.DB bænkpres7 x 30 kg7x26 kg7x 26 kg7x 22 kg7x 22 kg7 x 22 kg7 x 20 kg7 x 20 kg7 x 18 kg7 x 18 kgDet gav alletiders pump i patværket.Bencurl i maskine10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgDB biceps curl8 x 18Så var armen dødSkulderpres. (nærmest lateral raise i maskine)10 x 25 kg10x 25 kg10 x 25 kgDet var nu meget sjov træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 4, 2005 Author Report Share Posted December 4, 2005 Dagens træning 4. decemberDB bænk gik i koks, kunne simpelthen ikke løfte noget efter at have taget 8 x 20 kg. Lod håndvægtene ligge og gik videre.Sumo dødløft5 x65 kg5 x 105 kg5 x 105 kg5x 105 kg5 x 105 kg5 x 105 kgDet gik fint.Mavecrunch i maskine8 x 80 kg8 x 80 kgBB skrå bænk8 x 55 kg8 x 55 kg8 x 55 kgDet gik helt fintChin ups bredt overhåndsgreb9 x bw6x bw4x bw4x bw5x bwMilitary pres5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kg5 x 42,5 kg5 x 42,5 kgGodt at få den øvelse tilbage igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 6, 2005 Author Report Share Posted December 6, 2005 Morgenvægt 96,2 kg min bulkning går upåklageligt- måske lidt for meget. En god del af det er helt klart fedt, hvilket min kone også har observeret. Jeg ved ikke, om det kan hænge samme med, jeg pt træner for lidt. jeg har ellers holdt igen med spiseriet, dage hvor der er gået mere end 48 timer efter træning.Dagens træning den 7. decemberJeg har en krise med DB bænk. kan simpelthen ikke løfte vægtene.Benpres8x 140 kg8x 140 kg8x 140 kgBB skrå bænk8 x 57,5 kg6 x 57,5 kg5 x 57,5 kgIkke specialt godtChin ups bredt overhåndsgrebPavels Ladder1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1Det gik sådan set ok.Bencurl8x 70 kg8x 70 kg8 x 70 kgMilipres5x 45 kg5x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kgDB bent over6x 37 kg6 x 37 kgSå kunne jeg ikke nå mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 11, 2005 Author Report Share Posted December 11, 2005 (edited) Målte mine overarme til 40 cm i dag, så noget er der da sket. De var 38 cm, inden jeg gik på bulkDagens træning den 11. decemberDB bænk8x 22,5 kg8x 22,5 kg8x 22,5 kgSumo dødløft5 x 65 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 110 kg Det gik udemærket, lige det sidste sæt var lidt hårdt, så jeg måtte sætte mig ned og få vejret.Mave crunch8x 80 kg8x 80 kg8x 80 kgBB skrå bænk8 x 57,5 kg8 x 57,5 kg8x 57,5 kgChin ups bredt overhåndsgreb5 x BW5x BW5x BW5x BW 5x BWMilipres5 x 47,5 kg PR5x 47,5 kg5 x 47,5 kg3 x 47,5 kg3 x 47,5 kgDet gik nu okBiceps curl8 x 17,5 kg8 x 17,5 kg Edited December 11, 2005 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 14, 2005 Author Report Share Posted December 14, 2005 Min plan er nu at fortsætte med træning frem til 23. december og så gå på SD frem til 2-3 januar.Jeg vil fortsætte på bulk frem til 1. februar og så begynde at cutte. Til den tid er jeg nok oppe på 100 kg. Jeg håber, jeg kan komme ned på en et-cifret fedtprocent. Jeg går også og savner min cardiotræning, så løbetræning skal indgå i cuttestrategien. Hvis jeg kommer i form til måske et 10 km løb eller måske endog et halvmarathon og DHL-stafetten vil det være fint. Det må dog være en forudsætning, at jeg kan holde fast i styrketræning.Dagens træningDB bænk8x 25 kg8x 25 kg8x 25kgBenpres8 x 145 kg8 x 145 kg8 x 145 kgBB skrå bænk6 x 60 kg4 x 60 kg3 x 60 kgNæste gang bliver det 5x5Ben curl8x 70 kg8x 70 kgChin ups bredt overhåndsgrebPavels ladder1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1Milipres5 x 47,5 kg5 x 47,5 kg4 x 47,5 kgSå brokkede min nakke sig, så jeg lod forsigtighedsprincippet gældeYates row10 x 25 kg10 x 25 kgSkal finde en ny row øvelse, da der ikke er tungere DB'er og da jeg syntes at DB rows tager for lang tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted December 14, 2005 Report Share Posted December 14, 2005 Hey Mugge!Nu da vi har "mødt-hinanden-Off-topic" (uhhh lyder zpændende!) ville jeg da lige kigge forbi og sige ordenligt hej til dig!Hvordan går det med nakken? Ehh sådan nogle skavanker er så irriterende, kender jeg alt til! Men ellers keep om truckin' og nyd nu din lille julepause når du kommer dertil!Kærligste hilsner og se børnlil' nu går det godt!Sally P.S: Som du måske har bemærket er jeg i et næsten uudholdeligt, ukueligt og faktisk grænsende til det utålelige godt julehumør Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 22, 2005 Author Report Share Posted December 22, 2005 Hey Mugge!Nu da vi har "mødt-hinanden-Off-topic" (uhhh lyder zpændende!) ville jeg da lige kigge forbi og sige ordenligt hej til dig!Hvordan går det med nakken? Ehh sådan nogle skavanker er så irriterende, kender jeg alt til! Men ellers keep om truckin' og nyd nu din lille julepause når du kommer dertil!Kærligste hilsner og se børnlil' nu går det godt!Sally P.S: Som du måske har bemærket er jeg i et næsten uudholdeligt, ukueligt og faktisk grænsende til det utålelige godt julehumør Du skal have mange tak. Mine nakkeproblemer blev faktisk værre, så jeg har taget en træningspause-Surt-men jeg kom til lægen og hun gav mig nogle øvelser, der tilsyneladende virker. Så jeg regner bestemt med at kunne træne videre efter nytår.Du ønskes en rigtig god jul og et godt nytår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 2, 2006 Author Report Share Posted January 2, 2006 (edited) Nu kan jeg påbegynde træningen igen efter 19 dages kombineret dekonditionering og skadespause.Når det nu skal være, er det OK, at de 2 ting falder sammen og så tilmed over jul og nytår, hvor man nok alligevel ville blive meget forhindret.Det bliver også min sidste måned på bulk. Første februar vil jeg starte med at cutte.Opvarmning10 min på løbebånd med 8,0 km i timenNormalt lidt for meget til opvarmning, men jeg har besluttet mig for, at opvarmningen en gang om ugen skal være på 10 minutter-for at komme igang med cardio til foråret.Nå igang med ny cycklus:DB bænk5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kgSumo dødløft5x 80 kg5x 80 kg5x 80 kg5x 80 kg5x 80 kgDK Skrå Bænk5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kgChin ups, bredt overhåndsgreb5xBW5xBW5xBW4xBW4xBWMilitary press5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kgBB bent over row5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kgVille starte let med denne øvelse for at øve teknikken.Kabel pull down8x 55 kg8 x 55 kgBiceps curl8 x 12,5 kg8x 12,5 kgAlt i alt dejligt igen at kunne gå til stålet. Jeg har virkeligt savnet fornemmelsen af, at kroppen er brugt efter et træningspas. Edited January 2, 2006 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 4, 2006 Author Report Share Posted January 4, 2006 Dagens træning den 4 .januar DB bænk5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kgBenpres8x 100 kg8x 100 kg8x 100 kgDK Skrå Bænk5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kgLeg curl8 x 65 kg8x 65 kgChin ups, bredt overhåndsgreb5xBW5xBW5xBW5xBW5xBWMilitary press5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kgBB bent over row5x 27,5 kg5x 27,5 kg5x 27,5 kg5x 27,5 kg5x 27,5 kgKabel pull down8x 55 kg8 x 55 kgLateral raise8x 8,5 kg8x 8,5 kgJeg vil kun starte forsigtigt op herBiceps curl8 x 12,5 kg8x 12,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 8, 2006 Author Report Share Posted January 8, 2006 (edited) Min vægt i morges var 97,5 kg en vis stagnation i vægten. Jeg var ellers til svigermors fødselsdag i går og fik en masse at spise, men ganske lidt alkohol, da jeg skulle køre hjem.Dagens træningDB bænk5x 27,5 kg5x 27,5 kg5x 27,5 kg5x 27,5 kg5x 27,5 kgSumo dødløft5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kgBB Skrå Bænk5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kgfølte mig lidt svag, så jeg sprang Chin ups overMilitary press5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kgBB bent over row5x 30 kg5x 30 kg5x 30 kg5x 30 kg5x 30 kg Edited January 9, 2006 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 10, 2006 Author Report Share Posted January 10, 2006 Dagens træning skulle gå lidt hurtigt, men jeg kom alligevel godt igennem.BB skrå bænk5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kgBenpres8x 105 kg8x 105 kg8x 105 kgChin ups5x BW5x BW5 x BWSå var der flere der ville til kabeltårnet, hvor håndtaget er placeret.Leg curls8x 65 kg8x 65 kg8x 65 kgMilitær pres5 x37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5 x 37,5 kgDB bænkpres5 x 27,5 kg5 x 27,5 kg4 x 27,5 kg4 x 27,5 kg4 x 27,5 kgIkke en øvelse man skal lægge sidst i programmetBB bent over 5x 32,5 kg5x 32,5 kg5x 32,5 kg5x 32,5 kg5 x 32,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 12, 2006 Author Report Share Posted January 12, 2006 Dagens træning DB bænk5x 31 kg4x 31 kg4x 31 kg4x 31 kg3x 31 kgdet var tungtSumo dødløft5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kgBB Skrå Bænk5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kgChin ups bredt overhåndsgreb4x BW4x BW4xBW4xBW4XBWMilitary press5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kgBB bent over row5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 15, 2006 Author Report Share Posted January 15, 2006 Dagens træningJeg var lidt mat selvom jeg havde sovet og spist megeti week-enden og ikke fået alkoholDB bænk5x 31 kg4x 31 kg4x 31 kg3x 31 kgdet er stadig tungtSumo dødløft5x 90 kg5x 90 kg5x 90 kg5x 90 kg5x 90 kgBB Skrå Bænk5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kgChin ups bredt overhåndsgreb4x BW4x BW4xBW4xBW4XBWJeg er blevet frygtelig svag til chinsMilitary press5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgDet gik alligevel OK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 17, 2006 Author Report Share Posted January 17, 2006 Dagens træning 17. januarDB bænk5x 31 kg4x 31 kg4x 31 kg4x 31 kg4x 31 kgdet er stadig tungtBenpres8x 1108x 1108x 110Mave crunch i maskine8 x 70 kg8 x 70 kg8 x 70 kgBB Skrå Bænk5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kgChin ups bredt overhåndsgreb4x BW4x BW4xBW4xBW4XBWMilitary press5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgBB bent over row5 x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5 x 35 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 23, 2006 Author Report Share Posted January 23, 2006 Dagens træning den 22. januarFår desværre kun trænet 2 gange i uge 3. Ville ellers godt have trænet så meget som muligt i den sidste måned, inden jeg skal påbegynde min cutning.DB bænk5x 31 kg5x 31 kg5x 31 kg5x 31 kg2x 31 kgSumo dødløft5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kgBB Skrå Bænk5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgChin ups bredt overhåndsgreb4x BW4x BW3xBW3xBW3XBWJeg er fortsat frygtelig svag til chins. Må stadig arbejde med teknikken.Military press5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kgBB Bent over5x 37,5 kg5 x37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 (edited) Dagens træning.Jeg går nu ind i den sidste uge af min bulking. Passer mig udemærket. Jeg er ved at være træt af cacaomælk. Nu skal Karoline, Lille Lise og jeg have en lang pause i vores forhold. Også fint at skulle være sulten og ikke stopmæt, når jeg slætter mig til at spise. Imorgen skal jeg til sundhedsundersøgelse her på arbejdet og får målt colesteroltal, blodsukker, fedtprocent. mv. jeg er meget spændt på, hvad min fedtprocent er.DB bænk5x 31 kg5x 31 kg4x 31 kg2x 31 kgTilbagegang i styrke i forhold til sidste træningspas. SurtSumo dødløft5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kgBB Skrå Bænk5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgMave crunch i maskine8x 75 kg8x 75 kg8x 75 kgChin ups bredt overhåndsgreb5x BW4x BW3xBW3xBW3XBW3xBWMilitary press5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kgBB Bent over5x 40 kg5 x40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgDB biceps curl8x 15 kg8x 15 kg Edited January 25, 2006 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.