MikaelLS Posted June 6, 2009 Report Share Posted June 6, 2009 At the Gates - Slaughter of the soul er et pissefedt album! Jeg havde ellers mistet tiltroen til Göteborg metal, men der kan man bare se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted June 8, 2009 Report Share Posted June 8, 2009 Godmorgen Garder!Godt at se, at du er i fuld sving igen! Jeg har været væk et stykke tid, men kan se du har været i gang i noget tid nu, og at det går godt med træningen!Flot vægttab! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 8, 2009 Author Report Share Posted June 8, 2009 MikaelLS > Lige præcis det album fortjener sin status som en af de vigtigste skiver indenfor dødsmetal nogensinde. Et mesterværk. Garder Mikkelsen > Yeah, det er rart at være i gang og kommet ind i en rytme. Vægttabet kører også (meget) stille og roligt. Er halvvejs med projektet. Har på fornemmelsen det er nu det begynder at blive hårdt. Mandag d. 8. juni 2009DB Skråbænk:12 @ 20 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kgBB Bent-Over Rows (Yates):10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 85 kg10 @ 85 kg10 @ 85 kgCG Bænk:8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kgEZ Bar-Curl:10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg10 @ 28 kg10 @ 28 kg12 @ 28 kgDB Laterals:8 @ 15 kg8 @ 15 kg8 @ 15 kg+ protshakeTid: 19.45 - 20.40Soundtrack: Hypocrisy - Catch 22Søndagens træning blev rykket til mandag pga. dødsdruk lørdag aften og efterfølgende søndag på halvt blus, hvor den smule energi der var, blev kanaliseret til kone og søn. Jeg endte i ølteltet på Hjallerup Marked for første gang siden midten af halvfemserne. Det var fan'me prol og bondsk i indavlet potens. :4thumbup: Dagens træning bød ikke på de store overraskelser. Skråbænk ss'et med rows. Triceps ss'et med biceps, og skulder ss'et med de sidste tre lette sæt biceps. Lydindslaget er igen svenske Hypocrisy, og det fortjener derfor en lille anekdote fra Kents 'leif åf mædl'. Tilbage i 2003 skulle Hypocrisy på turne i Europa. Desværre glimrede de danske bookere ved deres fravær, så nærmeste koncert med de svenske dødskonger var i Hamburg. De var support til norske Dimmu Borgir, hvilket kun var med til at gøre det endnu mere uforståeligt at der ikke var nogen koncertarrangørere der var hoppet på det line-up. Oh well, så må man jo køre efter det. Hamburg er ikke længere væk fra Nordjylland end København er det, og billigere at køre til da der ikke er nogen broafgift at fakturere ind, så x antal ture derned til bl.a. Slayer, Cradle Of Filth, Sepultura m.fl. var blevet gjort tidligere. Derfor var der ikke de store betænkeligheder. Jeg skulle til den koncert. Jeg spørger så rundt i omgangskredsen om der er nogen der kunne tænke sig at gøre mig selskab derned. Men ak, 30. september '03 var en tirsdag og altså midt i en arbejdsuge. Ingen gad/kunne/turde, så der stod jeg alene med mit ønske om at høre metal. Hvad gør man så? Træffer øjeblikkelig den rette beslutning, går online og bestiller en billet via metaltix.de, modtager den med posten, får fri tirsdag og onsdag og kører derned alene. Fem timers kørsel, tre timers koncert og igen fem timers kørsel. BOOM! Bonusinfo; det var min første koncert efter RF'03 (Metallica, Iron Maiden, Immortal m.fl.), så det havde været en lang sensommer uden tråd. Derfor!Nu sidder du tilbage og tænker én af to tanker:1. HARDCORE!! eller2: GEEK!! Det gode er, at jeg er hardcore. Så valgte du 'tanke 2' er du en dumrian. Træning igen på onsdag. Jeg er i KBH onsdag og torsdag, så jeg skal lige have udset mig et sted jeg kan lægge en times sved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 10, 2009 Author Report Share Posted June 10, 2009 Onsdag d. 10. juni 2009 @ TheGym !!1!Bænk:15 @ 20 kg10 @ 60 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kgBB Bent-Over Rows:10 @ 70 kg10 @ 75 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kgDB Skulderpres:10 @ 21 kg10 @ 21 kg8 @ 23,5 kg9 @ 23,5 kg8 @ 21 kgChins UH:4 x 4 @ BW m. pause i bund mellem hver repShit, jeg sutter (også) til den øvelse Fransk Pres:8 @ 20 kg + stang8 @ 20 kg + stang8 @ 20 kg + stang5 @ 20 kg + stangDB Curl:10 @ 18,5 kg10 @ 18,5 kg10 @ 18,5 kg10 @ 18,5 kg+ 2 x Nutramino 510 ml. protshake :4mewantfood: Tid: 10.00 - 11.30Soundtrack: RammsteinTrænede i dag i The Gym. Det perfekte sted at træne. Eleiko madness. Mødte den kvindelige ejer da jeg kom ind, og efter ganske få minutter blev der også hilst på 'Underwear' herinde fra som trænede og genkendte mit grimme fjæs. Da jeg blev alene i frivægtsafdelingen, spurgte hun om ikke jeg hellere ville høre noget Rammstein, og det siger man jo ikke nej til. Der blev sågar skruet op! Da jeg var færdig, og kværnede mine shakes, fik jeg snakket med begge ejere, og vi blev enige om at det center burde have ligget i Aalborg! Rigtig fedt sted. Alene bænken var en helt anden oplevelse end min derhjemme. Det kan slet ikke sammenlignes. En verden til forskel. Derefter videre til Sportsmate for at kigge på basketstøvler, og nu sidder jeg og feder den i Brønshøj. Senere går turen tilbage til Frederiksberg for at hente kursisten. Det har været en lang dag med vækkeur kl. 3.30, færge fra Århus til Odden kl. 5.45 og ramme KBH præcis kl. 8; det allerbedste tidspunkt at skulle fra motorvej og ind til centrum og Frederikberg på. Jubiiii! Aflevere konen på KVL og derfra til træning. Da jeg var færdig med det, var det bare lige at få parkeret på Peter Bangs Vej, sniffet lidt basket-gear i Sportsmate og så ellers ud og lægge førersædet ned og nappe en morfar på en time i bilen. :4thumbup: I morgen er der kursus igen, og så skal jeg bare fordrive tiden i KBH. Turen går nok til Sportsmate igen, for denne gang at bruge penge og købe de rigtige støvler, og ellers bare nyde en dag uden stress og jag. Livet er godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 10, 2009 Report Share Posted June 10, 2009 efter ganske få minutter blev der også hilst på 'Underwear' herinde fra som trænede og genkendte mit grimme fjæs. Det er ikke sådan at være en rockstar!Husk: Vi skal træne som sportsstjerner, feste som rockstjerner og elske som pornostjerner! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 10, 2009 Report Share Posted June 10, 2009 Onsdag d. 10. juni 2009 @ TheGym !!1!Skal du træne mere i The Gym i de kommende dage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 11, 2009 Author Report Share Posted June 11, 2009 (edited) Det er ikke sådan at være en rockstar!Husk: Vi skal træne som sportsstjerner, feste som rockstjerner og elske som pornostjerner!Det er vilkårene. Og jeg valgte da også at køre rockstar-stilen helt ud. Trods den tidlige morgenvækning kl. 03.30 onsdag morgen, så endte det da med at jeg tog i KB Hallen til Mötley Crüe koncert, og kørte derefter til fuckin' Dalby for at overnatte på hotel dernede. Var i seng omkring kl. 1. ROCKSTAR, BABY!! Sådan en gang puddelrock tiltrak i øvrigt et veritabelt overskudslager af celebz. Pernille Rosendahl + ham der, der også er med i The Storm, samt Rosendahls søster der laver film, Thomas Bo Larsen, et par fra Volbeat (den ene tidligere, den anden spiller stadig trommer) samt mange andre fra metalmiljøet var mødt frem, samt ikke mindst StripperSimone og en håndfuld andre med plasticspande og læber der var spændt godt op til lir. x 666 . Publikum var godt nok meget, meget anderledes til Crüe-fest end den slags metalkoncerter jeg normalt frekventerer. Det var helt vildt så poppet både publikum og musikstil var. Jeg stod der i min metaltrøje med ordenlyden "A Fist In The Face Of God" på ryggen og et omvendt kors på brystet, og jeg faldt fuldstændig igennem, for trøjen var sort og jeg havde ikke bobbet hår, solbriller i panden eller make-up på, ej heller havde jeg tætsiddende gamache-bukser eller spidse læder/krokodille-støvler på (der gerne måtte være i hvide farver). Jeg havde sat mig op til at møde Sidney Lee IRL, men han udeblev vist, for jeg så ham ikke. I stedet måtte jeg gå hjem, dog bestemt en oplevelse rigere - for hold da kæft et cirkus!! Skal du træne mere i The Gym i de kommende dage?Desværre ikke. Er hjemme i Nordjylland igen nu. Næste gang bliver måske en gang i juli måned når Metallica gæster KBH. Så er jeg i byen igen, og så udelukker jeg bestemt ikke at jeg indfinder mig i lokalerne igen, for det var sgu et fedt sted. Helt seriøst, det perfekte center. Lige som det skal være. :4thumbup: Edited June 11, 2009 by KongKent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 12, 2009 Author Report Share Posted June 12, 2009 Vægtopdatering:Fredag d. 2. januar 2009: 94,4 kiloFredag d. 9. januar 2009: 93,3 kiloFredag d. 16. januar 2009: 92,7 kiloFredag d. 23. januar 2009: 92,2 kiloFredag d. 30. januar 2009: 91,8 kiloFredag d. 6. februar 2009: 92,0 kiloFredag d. 13. februar 2009: 89,8 kiloFredag d. 20. februar 2009: 89,7 kiloFredag d. 27. februar 2009: 89,2 kiloFredag d. 13. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 20. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 27. marts 2009: 89,0 kiloFredag d. 3. april 2009: 88,7 kiloFredag d. 10. april 2009: 88,4 kiloFredag d. 17. april 2009: 88,1 kiloFredag d. 24. april 2009: 87,6 kiloFredag d. 1. maj 2009: 86,4 kiloFredag d. 8. maj 2009: 86,8 kiloFredag d. 15. maj 2009: 86,5 kiloFredag d. 22. maj 2009: 87,0 kiloFredag d. 29. maj 2009: 86,7 kiloFredag d. 5. juni 2009: 86,0 kiloFredag d. 12. juni 2009: 86,1 kiloStatus quo. Druktur i weekenden parret med ingen konditionstræning og en uge uden rytme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 13, 2009 Author Report Share Posted June 13, 2009 Lørdag d. 13. juni 2009DB Skråbænk:12 @ 20 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kgBB Bent-Over Rows (Yates):10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kgCG Bænk:8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kgEZ-Bar Curl:10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kgDB Laterals:8 @ 15 kg8 @ 15 kg8 @ 15 kg+ protshakeTid: 12.55 - 13.55Soundtrack: Slipknot - All Hope Is GoneFik OMS da jeg kørte fransk pres i TheGym og har døjet med DOMS i det ene tricepshoved siden da. Den øvelse rammer åbenbart det andet hoved i forhold til CG bænk og armstrækkere som jeg normalt bruger som "triceps"-øvelser. Sjovt hvordan fransk pres bare går direkte i den anden og gør sig øm i adskillige dage derefter, bare fordi man ikke kører den øvelse jævnligt. Dagens træning bød derfor ikke på så meget. Da knægten var lagt hen til middagslur og den højgravide kone ligeså, så jeg mit snit til at få trænet en smule. Vi var først hjemme 22.30 torsdag aften efter et par lange dage i KBH. Køreturen hjem foregik i konstant, tung regnvejr, så vi var smadrede efter at have koncentreret os om vejforhold og andre bilister i knap fem timer. Da jeg så kom hjem efter en 6.55 - 15.25 vagt fredag eftermiddag, var der ikke energi til at træne selvom det hele tiden er planen; fortløbende hveranden dag. Jeg var færdig, men i dag blev der så lige en time over middag, og så er det med at slå til! Skråbænk ss'et med rows. CG bænk ss'et med curls og så lidt skulder til sidst.I aften står den på film i hjemmebiografen. Blu-ray = HD @ home. Og LeMans når konen kigger væk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted June 13, 2009 Report Share Posted June 13, 2009 Så fik prollerne i Taastrup lige en gang vand, hva´? Jeg så i flimmeren, at bænkene (altså ikke dem, man laver bænkpres på, men dem, som drankere og andet godtfolk hænger ud på) derovre næsten var helt under vand. Var The Gymzorz ikke vildt fedt at træne i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 13, 2009 Author Report Share Posted June 13, 2009 Så fik prollerne i Taastrup lige en gang vand, hva´? Jeg så i flimmeren, at bænkene (altså ikke dem, man laver bænkpres på, men dem, som drankere og andet godtfolk hænger ud på) derovre næsten var helt under vand. Var The Gymzorz ikke vildt fedt at træne i?Hehe... jeg tror hele Sjælland blev ramt ret hårdt. Vi kørte fra KBH til Næstved torsdag eftermiddag, og igen fra Næstved via Slagelse og over Storebæltsbroen senere om aftenen. Regnen var ubønhørlig og der var lukket for lette køretøjer over broen. Det rev fuldstændig vanvittigt i bilen på vej over (specielt spændende blev det når man kørte forbi en pylon, for så fik man læ for vinden i et sekund og fik derefter vinden ind i siden igen bagefter, så man skulle korrigere for to pludselig vindskift indenfor et par sekunder... that shit is sick!) , og regnen bankede bare ned. Det var en af de køreture man ikke gider alt for mange af. Så tjo, man kan vel godt sige at Taastrup bogstavelig talt er kommet på vandvognen. Angående The Gym; som jeg også skrev i mit træningspas derfra, så var det et rigtig fedt sted. Jeg ved ikke hvor "vildt" det var, men det var meget godt. Udstyret var i særklasse. Fuldstændig gennemført. Jeg tør ikke tænke på hvad det har kostet at bestille håndvægtesæt hjem fra Eleiko i 2,5 kg's interval op til og med 70 kilos klokker?! Som sagt; gennemført! De havde sågar en sort Eleiko-stang. Så den desværre først da jeg havde kørt bænk og rows. Ellers havde jeg brugt den. For sort er kvlt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 15, 2009 Author Report Share Posted June 15, 2009 Mandag d. 15. juni 2009Bænk:15 @ 20 kg10 @ 60 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kg5 @ 80 kg2 @ 90 kg1 @ 100 kg1 @ 100 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kgBB Bent-Over Rows:10 @ 70 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 80 kgDB Skulderpres:10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kgDB Curl:10 @ 20 kg10 @ 20 kg8 @ 22,5 kg8 @ 22,5 kgFransk Pres (EZ-bar):8 @ 28 kg8 @ 28 kg8 @ 28 kg8 @ 28 kg+ protshakeTid: 21.05 - 22.15Soundtrack: Metallica - ReloadHavde lyst til at prøve lidt anderledes træning end den faste rutine, så smed 70 kilo på og kørte dem, for så at prøve lidt tungere vægte af. De 100 kilo er ikke pæne, så jeg er ikke tilfreds. Det er som om jeg giver op mentalt lige så snart jeg får vægten ud. Op kom vægten begge gange uden drama, men jeg er slet ikke tilfreds med min indsats. Kun db curl og fransk pres blev ss'et. I pauserne ved rows kom konen ind i værelset ved siden af for at hænge vasketøj op. Det første hun siger er "Hvad er det for noget underlig rock du hører?" og uddybede med, at det ikke var nær så 'slemt' som det jeg plejer at høre. Tænk at blive pnw3d af sin kone fordi man hører girlie-rock? :4thumbup: Det må være den Mötley Crüe koncert der stadig spøger, for jeg tager også til Rock The Night @ 9000 torsdag aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick_BB Posted June 16, 2009 Report Share Posted June 16, 2009 Hej Kent (:Jeg vil høre, om du kan hjælpe mig med nogle navne, da du(som jeg har forstået det) har rimeligt styr på metal og dets undergenrer. Jeg søger noget i retning af "All that remains". Altså sange, hvor man kan høre, hvad de synger( ), og hvor det "går lidt hurtigt". Fx nummeret: "Deadly Sinners" af "3 inches of blood". Håber du forstår hvad jeg mener, selvom min forklaring ikke er særlig god. Det er lidt svært at forklare, hvad jeg søger, men håber du kan hjælpe (: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 16, 2009 Author Report Share Posted June 16, 2009 Nick_91 > Jeg vender lige tilbage med så godt et svar jeg kan give, men det bliver lidt senere. I aften eller i morgen formiddag. Tirsdag d. 16. juni 2009Løb: 4,2 km @ 21min50sek ~ 11,58 km/tDer går for længe imellem mine løbeture, så på en arbejdsfridag hvor vejret er godt bliver jeg sgu nødt til at tage mig sammen! Næste løbetur bliver torsdag.Og så har jeg for første gang nogensinde fået problemer med skulderen. Det har ligget og luret i lang tid, specielt hvis jeg kommer til at bruge venstre arm som hovedpude, så er skulderen lidt irriteret fra morgenstunden. Nu er det så "brudt ud", så det gør ondt ovenpå skulderen, specielt på den knogle der stikker op lige i forlængelse af kravebenet. Det virker som om det er en sene der er irriteret. I morgen er der styrketræning med skråbænk og cg bænk, så der tager jeg nok bare et let pas og føler mig lidt frem. Nu hvor jeg endelig har fundet en nogenlunde træningsrytme skal det ikke ødelægges af en skade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 16, 2009 Author Report Share Posted June 16, 2009 Forhistorie:Jeg har drillet konen lidt med, at hun er skyld i jeg ikke kommer til AC/DC på fredag. Drilleriet har stået på i et par uger og tager til i styrke jo nærmere vi kommer dagen. Det sjove er, at siden jeg begyndte med denne hetz mod det gravide pigebarn, så er hun også selv træt af det, da hun synes det lyder meget godt. Men ingen grund til at græde over spildt mælk. I dag hentede hun så knægten i dagplejen, og P3 spiller så AC/DC og knægten begynder at sidde og rocke med. Derfor var det oplagt at introducere ham for djævlens musik her til aften, og resultatet kan ses nedenfor. En træt dreng lige før han skal i seng, danser og falder konstant fordi han er både rundtosset og træt, men klør på, for det er første gang han hører AC/DC! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted June 16, 2009 Report Share Posted June 16, 2009 (edited) http://www.youtube.com/watch?v=eABVwEgzIssKan denne her ikke godt gå an?Jeg kender jo ikke en dyt til det, men kan sgu godt holde ud at høre den. Edited June 16, 2009 by Oksen fra Århus N Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 16, 2009 Author Report Share Posted June 16, 2009 http://www.youtube.com/watch?v=eABVwEgzIssKan denne her ikke godt gå an?Jeg kender jo ikke en dyt til det, men kan sgu godt holde ud at høre den.Amon Amarth er vikingemetal. 'Nuff said! De er rigtig gode og endnu bedre live. Jeg glæder mig over, at jeg skal se dem på Wacken Open Air om halvanden måned. Og til dig, Martin: De spiller sørme på Train i Århus d. 14. oktober i år. Ses vi? Det tror jeg nok vi gør! :4band: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted June 17, 2009 Report Share Posted June 17, 2009 Ses vi? Det tror jeg nok vi gør! :4band: Naaaa, det er vist noget, du skal have Mollerup med til (og Blackmoore, hvis han har tid). Jeg er vist ikke kaldet til den slags ting. Men faktisk var det sjovt nok at konstatere, at jeg godt kunne holde det der nummer ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 17, 2009 Report Share Posted June 17, 2009 Sådan en gang puddelrock tiltrak i øvrigt et veritabelt overskudslager af celebz. Pernille Rosendahl + ham der, der også er med i The Storm, samt Rosendahls søster der laver film, Thomas Bo Larsen, et par fra Volbeat (den ene tidligere, den anden spiller stadig trommer) samt mange andre fra metalmiljøet var mødt frem, samt ikke mindst StripperSimone og en håndfuld andre med plasticspande og læber der var spændt godt op til lir. x 666 . Publikum var godt nok meget, meget anderledes til Crüe-fest end den slags metalkoncerter jeg normalt frekventerer. Det var helt vildt så poppet både publikum og musikstil var. Jeg stod der i min metaltrøje med ordenlyden "A Fist In The Face Of God" på ryggen og et omvendt kors på brystet, og jeg faldt fuldstændig igennem, for trøjen var sort og jeg havde ikke bobbet hår, solbriller i panden eller make-up på, ej heller havde jeg tætsiddende gamache-bukser eller spidse læder/krokodille-støvler på (der gerne måtte være i hvide farver). Jeg havde sat mig op til at møde Sidney Lee IRL, men han udeblev vist, for jeg så ham ikke. I stedet måtte jeg gå hjem, dog bestemt en oplevelse rigere - for hold da kæft et cirkus!! Ingen Sidney Lee? Lydindslaget er igen svenske Hypocrisy, og det fortjener derfor en lille anekdote fra Kents 'leif åf mædl'. Tilbage i 2003 skulle Hypocrisy på turne i Europa. Desværre glimrede de danske bookere ved deres fravær, så nærmeste koncert med de svenske dødskonger var i Hamburg. De var support til norske Dimmu Borgir, hvilket kun var med til at gøre det endnu mere uforståeligt at der ikke var nogen koncertarrangørere der var hoppet på det line-up. Oh well, så må man jo køre efter det. Hamburg er ikke længere væk fra Nordjylland end København er det, og billigere at køre til da der ikke er nogen broafgift at fakturere ind, så x antal ture derned til bl.a. Slayer, Cradle Of Filth, Sepultura m.fl. var blevet gjort tidligere. Derfor var der ikke de store betænkeligheder. Jeg skulle til den koncert. Jeg spørger så rundt i omgangskredsen om der er nogen der kunne tænke sig at gøre mig selskab derned. Men ak, 30. september '03 var en tirsdag og altså midt i en arbejdsuge. Ingen gad/kunne/turde, så der stod jeg alene med mit ønske om at høre metal. Hvad gør man så? Træffer øjeblikkelig den rette beslutning, går online og bestiller en billet via metaltix.de, modtager den med posten, får fri tirsdag og onsdag og kører derned alene. Fem timers kørsel, tre timers koncert og igen fem timers kørsel. BOOM!Nu er jeg ikke til metal, men købte søndagsbillet og tog til roskildefestival direkte efter job kun for at høre 2 timer's dj sæt med Jeff Mills et år. Jeg bor i københavn, men det var da en sjat penge og tid at smide på projektet. Det var hvert et minut og hver en krone værd!En der nok stikker din lille udflugt lidt:Tog med en kammerat med bus fra København til Berlin. Direkte efter job endnu en gang, løbe til bussen og komme med i sidste øjeblik kl 15.00. Da vi ankom til berlin 8 timer senere smed vi tasker i en baggagebox, gik på mc d og købte mad + lemon schweppes så vi havde noget at blande vores Bombay gin op i (købt på færgen ).Smuttede til potzdamer platz og gik på Tresor for at høre Fumiya Tanaka levere, det bedste dj sæt jeg nogensinde har hørt.Da Fumiya var færdig trak jeg min kammerat od og vi rakked epå tværs af byen for i sidste øjeblik at nå bussen kl 8 om morgenen. Uden synderligt gode muligheder for at sove rullede vi så hele vejen hjem igen. Jeg ville have kørt dobbelt så langt for at høre det DJ sæt. Han var uhyggelig og leverede et af de mest minimale pumpende dj sæt på 3 decks jeg nogensinde har hørt, lægger man oveni den Japanske uforudsigelighed og ondskab, ja så bliver det ikke bedre.Til sidst en guide til når du tager til ACDC! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 17, 2009 Author Report Share Posted June 17, 2009 Nick_91 > Nu har jeg hørt lidt 'All That Remains', og hvis du leder efter noget i samme stil, så er Machine Head da lige præcis stedet du skal starte. Det er lige så tungt som ATR og har også de melodiske indslag. Få fat i 'The Blackening' og lyt til den mange gange. Når du efter 10 - 15 gennemlytninger får lyst til at tatovere Machine Heads logo i panden, så skriver du her i loggen igen, for så taler jeg dig ned og anbefaler dig en anden skive der får tankerne et andet sted hen, men som forhåbentlig giver dig samme oplevelse! Boblere; hvis du kan lide 3 Inches Of Blood, så er det mere Iron Maiden, Manowar eller King Diamond du skal have fat i, alternativt Megadeth. ptpoul > Streetcred herfra! Det er nørderi for nogle, men hardcore for de indviede. Onsdag d. 17. juni 2009BB Bent-Over Rows (Yates):10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 85 kg10 @ 85 kg10 @ 85 kgEZ-Bar Curl:10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kgDB Hammercurl:8 @ 22,5 kg8 @ 22,5 kg8 @ 22,5 kg+ protshakeTid: 10.00 - 10.40Soundtrack: Death - LeprosySkulderen har det ikke godt, og under opvarmning i db skråbænk med 20'ere kunne jeg mærke at det var bedst at lade den få lidt ro i nogle dage endnu. Gav dog ikke helt op og tog i stedet en omgang ryg og biceps. Det jeg p.t. ikke kan lave i chins kan jeg så bare hælde oveni mine rows, så der blev bare kørt lidt mere. Og så naturligvis en god portion til køllerne. I morgen løber jeg en tur, og så er der styrketræning igen fredag. Bliver spændende om skulderen er klar der, eller jeg fortsat bare skal køre ryg og arme. Om lidt hedder den "dejlig lang arbejdsdag fordi du er tilllidsrepræsentant" og arbejdstid er 13.00 - 00.00. Gider man det i det her vejr? Og så er "Rock The Night" i Aalborg aflyst torsdag aften. Så var det sørme godt jeg fik fri til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 17, 2009 Report Share Posted June 17, 2009 LOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 18, 2009 Author Report Share Posted June 18, 2009 Torsdag d. 18. juni 2009Løb: 4,2 km @ 21min29sek ~ 11,88 km/tGod tur. Jeg tror medvinden hjalp mere end modvinden gjorde skade, for det gik i hvert fald fint. I morgen er der styrketræning. Skulderen vurderes på dagsformen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 18, 2009 Report Share Posted June 18, 2009 Torsdag d. 18. juni 2009Løb: 4,2 km @ 21min29sek ~ 11,88 km/tGod tur. Jeg tror medvinden hjalp mere end modvinden gjorde skade, for det gik i hvert fald fint. I morgen er der styrketræning. Skulderen vurderes på dagsformen.Nu kommer jeg snart ud og tvinger dig til at lave noget mobility work. Først knæene og nu skulderen. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 19, 2009 Author Report Share Posted June 19, 2009 Nu kommer jeg snart ud og tvinger dig til at lave noget mobility work. Først knæene og nu skulderen. Hr. K Jeg tror ikke min krop er lavet til styrketræning. Men jeg forsøger bare alligevel. Vægtopdatering:Fredag d. 2. januar 2009: 94,4 kiloFredag d. 9. januar 2009: 93,3 kiloFredag d. 16. januar 2009: 92,7 kiloFredag d. 23. januar 2009: 92,2 kiloFredag d. 30. januar 2009: 91,8 kiloFredag d. 6. februar 2009: 92,0 kiloFredag d. 13. februar 2009: 89,8 kiloFredag d. 20. februar 2009: 89,7 kiloFredag d. 27. februar 2009: 89,2 kiloFredag d. 13. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 20. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 27. marts 2009: 89,0 kiloFredag d. 3. april 2009: 88,7 kiloFredag d. 10. april 2009: 88,4 kiloFredag d. 17. april 2009: 88,1 kiloFredag d. 24. april 2009: 87,6 kiloFredag d. 1. maj 2009: 86,4 kiloFredag d. 8. maj 2009: 86,8 kiloFredag d. 15. maj 2009: 86,5 kiloFredag d. 22. maj 2009: 87,0 kiloFredag d. 29. maj 2009: 86,7 kiloFredag d. 5. juni 2009: 86,0 kiloFredag d. 12. juni 2009: 86,1 kiloFredag d. 19. juni 2009: 85,9 kiloFørste gang under de 86 kilo, lige akkurat. Må hellere bruge milepælen til ikke at komme over de 86 igen! Kosten har ikke været fuldstændig stringent her i ugen, men løbeturene, samt x antal gåture med knægten har alligevel sat forbrændingen i gang. Styrketræning senere i dag. Skulderen har det bedre, så forsøger at kaste et let pas bænkpres ind, og ellers fokusere på noget rows og arme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 19, 2009 Report Share Posted June 19, 2009 (edited) Bænkpres er den ultimative skulderknuser. Hvis du kan undgå den, så gør det by all means. Brug håndvægtene til flyers eller lav nogle strækkere i stedet. Pas nu på dig selv, Kent. Det er fandme så surt at ende med en pause på 2-3 måneder, fordi ens nosser kommer i vejen. Her er lidt inspiration: jointfriendly_training solutions_to_lifting_problems/fight_the_injury_blues_keep_liftingcreating_a_training_effect_when_youre_injuredOg så lige det billede jeg bruger som inspiration. Edited June 19, 2009 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.