Jonas B(B) Posted April 9, 2009 Report Share Posted April 9, 2009 Torsdag d. 9. april 2009Løb: 4,2 km. @ 23min28sek ~ 10,87 km/t.Nice and easy. Næste løbetur bliver mandag. Styrketræning i morgen.Hvad siger knæet til løb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 10, 2009 Author Report Share Posted April 10, 2009 Hvad siger knæet til løb?Sjovt nok ingenting. Det er kun når der kommer belastning "ud/på" knæet, at det gør ondt. Til basket mærker jeg heller ikke noget, medmindre det er en af de dage hvor knæet gør ondt, og så undlader jeg at træne de øvelser hvor knæet kommer i de positioner. Så længe jeg bare går eller løber, så er der ingenting. Nu skal jeg dog til læge, og så må vi se hvad han/hun siger, og forhåbentlig bliver jeg henvist til nogle eksperter. VægtopdateringFredag d. 2. januar 2009: 94,4 kiloFredag d. 9. januar 2009: 93,3 kiloFredag d. 16. januar 2009: 92,7 kiloFredag d. 23. januar 2009: 92,2 kiloFredag d. 30. januar 2009: 91,8 kiloFredag d. 6. februar 2009: 92,0 kiloFredag d. 13. februar 2009: 89,8 kiloFredag d. 20. februar 2009: 89,7 kiloFredag d. 27. februar 2009: 89,2 kiloFredag d. 13. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 20. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 27. marts 2009: 89,0 kiloFredag d. 3. april 2009: 88,7 kiloFredag d. 10. april 2009: 88,4 kiloIkke noget prangende resultat, men 300 grams nedgang er bedre end 100 gram i den anden retning. I aften er der styrketræning. Det bliver nok omkring 21 - 22 tiden, da vinduet i værelset er sydvendt og der er simpelthen for varmt derinde før da. Og så lige et billede fra haven i går. Der var jo perfekt vejr i går, så det blev til en masse timer med motorsav og efterfølgende oprydningsarbejde. Knægten kravlede rundt omkring hele dagen, og da vi gav os til at slappe af og lege på græsplænen, fik jeg taget omkring 250 billeder pga. det gode eftermiddagslys. Det gav bl.a. dette, der dog desværre blev en anelse uskarpt da han tordnede mod linsen da jeg rettede den mod ham. Men trods alt et glimrende stemningsbillede fra en rigtig god dag i går:I dag bliver mindst lige så god. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 10, 2009 Report Share Posted April 10, 2009 godt billede af mini Kent :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 10, 2009 Author Report Share Posted April 10, 2009 Blackmoore > Han er glad fordi han hører Iron Maiden og Obituary til og fra dagplejen når det er far der henter og afleverer! Fredag d. 10. april 2009Bænk:15 @ 20 kg10 @ 60 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kgBB Bent-Over Rows:10 @ 70 kg10 @ 70 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kgDB Skulderpres:10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kgHammercurl:8 @ 22,5 kg8 @ 22,5 kg8 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kgCG Push-ups:202020+ protshakeTid: 21.00 - 21.50Soundtrack: Satyricon - Rebel ExtravaganzaEfter en herlig fredag udenfor med knægten var det tid til at flytte lidt jern. Rows ss'et med skulder. Hammer ss'et med armstrækninger. Var egentlig ikke rigtig mentalt tilstede under træningen, men fik da alligevel kørt øvelserne. Næste træning er søndag. I morgen er off-day. Det bliver nok til en gåtur på 1+ time, og ellers bare hygge med kone og søn. Men søndag skal der igen flyttes vægte. Hvorfor? Fordi jeg er slap, tyndfed og doven - og det må der gerne blive lavet om på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paven Posted April 10, 2009 Report Share Posted April 10, 2009 Pisse sød knægt :4thumbup:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paven Posted April 12, 2009 Report Share Posted April 12, 2009 Pisse dejlige 3 point i Aalborg :4thumbup:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 12, 2009 Author Report Share Posted April 12, 2009 Pisse sød knægt :4thumbup:.Mange tak. Han ligner heldigvis sin mor mest. Pisse dejlige 3 point i Aalborg :4thumbup:.Retribution will be administered accordingly! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 12, 2009 Author Report Share Posted April 12, 2009 Søndag d. 12. april 2009DB Skråbænk:12 @ 20 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kg11 @ 30 kg10 @ 30 kgBB Bent-Over Rows (Yates):10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kgCG Bænk:8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kgEZ-Bar Curl:8 @ 38 kg8 @ 38 kg8 @ 38 kg8 @ 38 kg+ protshakeTid: 20.45 - 21.30Soundtrack: Satyricon - Dark Medieval TimesEn hyggelig dag udenfor i forældrenes sommerhus til fætter/kusine-bash, hvor der efterhånden er 14 børnebørn, os syv kusiner med vedhæng og tre bedsteforældrepar, samt et enkelt oldeforældrepar. Frisk luft og konstant opmærksomhed på x antal småbørn en hel dag gør én træt. Så da Anders var blevet lagt, aftensmaden indtaget og hestene fodret, var valget mellem sofaen og styrketræning lidt uretfærdigt. Af uvisse årsager valgte jeg den "rigtige" løsning, men træningen var sgu lidt halvhjertet. Dagsformen ses her hvor jeg træner ryg ved at lave baby-rows op og ned af en rutsjebane. Igen er det uforklarligt hvordan knægten syntes det blev ved med at være skægt, mens min lænd var træt af det efter ganske få gentagelser. I morgen en lille løbetur. Tirsdag er off-day hvor der lige skal arbejdes, og derefter til Århus for at høre SATYRICON med Blackmoore og Mollerup. Onsdag er det forhåbentlig basket, så næste styrkepas bliver torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 13, 2009 Report Share Posted April 13, 2009 (edited) Børn har 2 gear... "sjovt..lad os gøre det 1000 gange til" eller "overtræt.. giv mig æbler og disneysjov"Tirsdag er off-day hvor der lige skal arbejdes, og derefter til Århus for at høre SATYRICON med Blackmoore og Mollerup.jeps..jeg glæder mig ret meget! Edited April 13, 2009 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted April 13, 2009 Report Share Posted April 13, 2009 Søndag d. 12. april 2009DB Skråbænk:12 @ 20 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kg11 @ 30 kg10 @ 30 kgBB Bent-Over Rows (Yates):10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kgCG Bænk:8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kgEZ-Bar Curl:8 @ 38 kg8 @ 38 kg8 @ 38 kg8 @ 38 kg+ protshakeTid: 20.45 - 21.30Soundtrack: Satyricon - Dark Medieval TimesEn hyggelig dag udenfor i forældrenes sommerhus til fætter/kusine-bash, hvor der efterhånden er 14 børnebørn, os syv kusiner med vedhæng og tre bedsteforældrepar, samt et enkelt oldeforældrepar. Frisk luft og konstant opmærksomhed på x antal småbørn en hel dag gør én træt. Så da Anders var blevet lagt, aftensmaden indtaget og hestene fodret, var valget mellem sofaen og styrketræning lidt uretfærdigt. Af uvisse årsager valgte jeg den "rigtige" løsning, men træningen var sgu lidt halvhjertet. Dagsformen ses her hvor jeg træner ryg ved at lave baby-rows op og ned af en rutsjebane. Igen er det uforklarligt hvordan knægten syntes det blev ved med at være skægt, mens min lænd var træt af det efter ganske få gentagelser. I morgen en lille løbetur. Tirsdag er off-day hvor der lige skal arbejdes, og derefter til Århus for at høre SATYRICON med Blackmoore og Mollerup. Onsdag er det forhåbentlig basket, så næste styrkepas bliver torsdag. Mht. tirsdag: Drik hverken for meget eller for lidt, og nøjes med at lave halvt så meget ballade, som jeg kunne have fundet på. Hehe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 13, 2009 Author Report Share Posted April 13, 2009 Børn har 2 gear... "sjovt..lad os gøre det 1000 gange til" eller "overtræt.. giv mig æbler og disneysjov"jeps..jeg glæder mig ret meget!Ja, det er enten fuld skrue eller sovetid. Og angående Satyricon, så bliver det fedt at se Satyr og Frost give noget norsk svartmetal. Mht. tirsdag: Drik hverken for meget eller for lidt, og nøjes med at lave halvt så meget ballade, som jeg kunne have fundet på. Hehe!Det er jo efterhånden familiefædre der er på tur, ikke ungdommelig kådhed med kirkeskænderpotentiale. Jeg skal køre frem og tilbage, så det bliver nok blot til en enkelt øl inden koncerten, således den er fordampet inden vi igen nogle timer senere skal ud og køre igen. På det punkt er jeg meget kedelig og ansvarlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 13, 2009 Author Report Share Posted April 13, 2009 Mandag d. 13. april 2009Løb: 4,2 km. @ 22min30sek ~ 11,26 km/t.Tempoet går stille og roligt i den rigtige retning. Distancen er stadig ikke alt for lang, da jeg ikke har nogen planer om at blive løbemyg. Gør det kun for at forbrænde det forbandede fedt der hænger og slasker på maven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 (edited) ikke fra i går , men udgaven er ret tæt på! Edited April 15, 2009 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 16, 2009 Author Report Share Posted April 16, 2009 Blackmoore > Yeah, det minder ret meget om koncerten i Århus. Fed koncert og den helt rigtige setliste. Torsdag d. 16. april 2009Bænk:15 @ 20 kg10 @ 60 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kgBB Bent-Over Rows:10 @ 70 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kgDB Skulderpres:10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg9 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kgDB Curl:10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kgCG Push-ups:202020+ protshakeTid: 20.10 - 21.00Soundtrack: Pantera - The Great Southern TrendkillTankerne er alle andre steder end på træning lige p.t. Det er underligt. Forsøger at fokusere, men fire - seks reps inde i et sæt kan jeg pludselig ligge/sidde og tænke på arbejde eller andre ting. Har slet ikke hovedet med. Men jeg fik da taget mig sammen til at gennemføre et pas. I morgen er off-day (går sikkert en tur), lørdag styrketræning og søndag en lille løbetur. I går (onsdag) spillede jeg kamp mod Frederikshavn. Det er serie 2, så det er ikke så alvorligt. Vi vandt, men bølgerne gik alligevel højt blandt enkelte spillere (fra begge hold) som var det 1. division. Dommerne blev svinet og der blev skubbet så meget, at selv jeg på et tidspunkt blev irriteret. Plejer ellers aldrig at sige noget som helst, men i går kom jeg sgu til at snerre lidt af/til en modspiller. Vi skal møde dem igen på tirsdag, så det skal nok blive spændende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 17, 2009 Author Report Share Posted April 17, 2009 Fredag d. 17. april 2009Fredag d. 2. januar 2009: 94,4 kiloFredag d. 9. januar 2009: 93,3 kiloFredag d. 16. januar 2009: 92,7 kiloFredag d. 23. januar 2009: 92,2 kiloFredag d. 30. januar 2009: 91,8 kiloFredag d. 6. februar 2009: 92,0 kiloFredag d. 13. februar 2009: 89,8 kiloFredag d. 20. februar 2009: 89,7 kiloFredag d. 27. februar 2009: 89,2 kiloFredag d. 13. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 20. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 27. marts 2009: 89,0 kiloFredag d. 3. april 2009: 88,7 kiloFredag d. 10. april 2009: 88,4 kiloFredag d. 17. april 2009: 88,1 kiloPudsigt at det lige skal være 300 gram der ryger hver uge. Det måtte godt være lidt mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 17, 2009 Report Share Posted April 17, 2009 Du ender med at blive cut to tha bone, Kent! Godt gået! Det er nu, det "rigtige" vægttab er startet - klø på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted April 17, 2009 Report Share Posted April 17, 2009 Pudsigt at det lige skal være 300 gram der ryger hver uge. Det måtte godt være lidt mere. Det kan muligvis have noget at gøre med træningsinsatsen - ellers prøv at spise noget mere fiske olie, kun drikke grøn te og sove med ingefær under hovedpuden. Virker fint for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 18, 2009 Author Report Share Posted April 18, 2009 Du ender med at blive cut to tha bone, Kent! Godt gået! Det er nu, det "rigtige" vægttab er startet - klø på Yes, det er først nu det begynder at blive alvor. Sjovt nok har det også betydet, at min motivation er steget. Nu skal der ske noget. Det hjælper selvfølgelig også, at det så småt kan ses at der mangler 6 kilo. Der mangler stadig 8, så er snart halvvejs. Det kan muligvis have noget at gøre med træningsinsatsen - ellers prøv at spise noget mere fiske olie, kun drikke grøn te og sove med ingefær under hovedpuden. Virker fint for mig Træningsindsatsen kan godt justeres lidt, og det bliver den også. Jeg er begyndt at løbe, så det sætter forbrændingen i gang på de dage jeg ikke styrketræner. Fiskeolie er allerede inkorporeret, så hvis der skal tweakes, så tror jeg det bliver noget lakridsrod jeg maler i en morter, tilsætter lidt jomfruspyt og gnider det ud omkring navlen. Det skulle efter sigende nulstille min hormonforstyr..., sorry hormonbalance og betyde øget punktforbrænding på elskovshåndtag og dobbelthager. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 18, 2009 Author Report Share Posted April 18, 2009 Lørdag d. 18. april 2009DB Skråbænk:12 @ 20 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kgBB Bent-Over Rows (Yates):10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg8 @ 90 kgCG Bænk:8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kgEZ-Bar Curl:8 @ 38 kg8 @ 38 kg8 @ 38 kg8 @ 38 kg+ protshakeTid: 21.00 - 21.45Soundtrack: Vital Remains - DechristianizeHavde svigerfamilien på besøg og det blev til noget godt kylling til aften, efterfulgt af sæsonens første omgang koldskål med kammerjunker og jordbær. :4mewantfood: Da det blev tid til at smutte ind i sofaen og slappe af, ville min kones lillebror (30 år, trods alt) gerne se Ice Age 2 på mit anlæg. Jeg fik startet maskinerne op, skruet godt op og forsvandt så selv ind i jernhulen. Så jeg fik bare de sidste 20 minutter med. Effekterne og lyden på den tegnefilm er slet ikke så ringe endda. Subwooferen blev i hvert fald brugt, og det er altid dejligt. :4thumbup: I morgen bliver det til en lille løbetur. Styrketræning igen mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 19, 2009 Report Share Posted April 19, 2009 Du får den lige igen ... but I zhall only say thiz onze more:T-A-B-A-T-ASmid rutinen ind efter dit træningspas. Det booster vægttabet. Frøhop m. klap over hovedet + armstrækker i 8 min. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 19, 2009 Author Report Share Posted April 19, 2009 Hr. K > Det er skam noteret. En dag ender det også med at blive en del af rutinerne. Søndag d. 19. april 2009Løb: 4,2 km. @ 21min28sek ~ 11.84 km/tFarten er ved at være god nu. I forhold til min første løbetur d. 25. marts, hvor gennemsnitsfarten var 10,46 km/t, så er der da sket noget på de relativt få ture jeg har løbet. I dag øgede jeg intensiteten en smule, og det kunne mærkes i lungerne bagefter. I morgen er det styrketræning. Tirsdag er der basketkamp i Frederikshavn. Dagen i dag bød på Formel 1 om formiddagen, kvindehåndbold i Sindal midt eftermiddag (en kollega er involveret i et lokalt 1. divisionshold, og syntes jeg skulle komme og se en oprykningskamp mod Randers, som har en masse landsholdsprofiler. Jo, jo... så fik man set de giraffer) og masser af leg med knægten indenfor og udenfor indtil han skulle i seng. Derefter løbeturen, og nu afslapning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 19, 2009 Report Share Posted April 19, 2009 Tabata er fint.. men det gør bare NAS.. mine lår var ret døde efter sidste omgang tabata squats.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 20, 2009 Report Share Posted April 20, 2009 Dagen i dag bød på Formel 1 om formiddagen, kvindehåndbold i Sindal midt eftermiddag (en kollega er involveret i et lokalt 1. divisionshold, og syntes jeg skulle komme og se en oprykningskamp mod Randers, som har en masse landsholdsprofiler. Jo, jo... så fik man set de giraffer) og masser af leg med knægten indenfor og udenfor indtil han skulle i seng. Derefter løbeturen, og nu afslapning.Så du oppede naturligvis dit kcal indtag med 500 kcal for ikke at tabe dog for hurtigt ikke..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 20, 2009 Author Report Share Posted April 20, 2009 Tabata er fint.. men det gør bare NAS.. mine lår var ret døde efter sidste omgang tabata squats..Jamen, det er jo efterhånden således, at jeg må få afprøvet det tabata. Jeg hader bare at blive udmattet. Så du oppede naturligvis dit kcal indtag med 500 kcal for ikke at tabe dog for hurtigt ikke..?Selvfølgelig. Dvs. jeg tror jeg har levet lidt for godt i weekenden, så løbeturen var for at kompensere for en dårlig samvittighed. Det kvindehåndbold var såmænd bare for... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 20, 2009 Author Report Share Posted April 20, 2009 Mandag d. 20. april 2009BB Bænk:15 @ 20 kg10 @ 60 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kgBB Bent-Over Rows:10 @ 70 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kgDB Skulderpres:10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg11 @ 22,5 kgDB Hammercurl:10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kgCG Push-ups:202020+ protshakeTid: 21.25 - 22.15Soundtrack: Akercocke - The Goat Of MendesSen mandagstræning. Var først hjemme fra job kl. 18, og skulle så i gang med at fodre dreng og lave aftensmad (ris med boller i karry :4mewantfood: ), så det var først efter kl. 21 at jeg havde fået slået mave og var klar til lidt fysisk udfoldelse. Jeg var træt, men det gik væk under træningen og den blev helt ok. Rows ss'et med skulder. Hammer ss'et med armstrækninger. Der var lidt hiv og sving i de sidste hammer-reps i det sidste sæt, men lidt snydekrøl gør ikke noget i ny og næ. Basketkamp i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.