KongKent Posted March 22, 2009 Author Report Share Posted March 22, 2009 (edited) Søndag d. 22. marts 2009Bænk:15 @ 20 kg10 @ 60 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kgBB Bent-Over Rows:10 @ 70 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kgDB Skulderpres:10 @ 20 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 20 kgDB Hammercurl:10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kgCG Push-ups:161718+ protshakeTid: 19.50 - 20.30Soundtrack: Konkhra - Sexual Affective DisorderHerlig søndag med godt vejr og en times gåtur med knægten i vogn. Derefter en basketkamp som tilskuer og fotograf, og her til aften blev der så lige tid til en lille træning efter knægten var blevet puttet. Kørte 4x8 i bænk med moderat vægt i dag, da jeg kan mærke jeg trænger til lidt afveksling fra 5x5 som jeg har kørt i rigtig lang tid efterhånden. Næste styrkepas bliver tirsdag aften. Edited March 24, 2009 by KongKent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 24, 2009 Author Report Share Posted March 24, 2009 Tirsdag d. 24. marts 2009DB Skråbænk:12 @ 20 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kgBB Bent-Over Rows (Yates):10 @ 70 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kgCG Bænk:8 @ 60 kg8 @ 60 kg7 @ 65 kg10 @ 60 kgEZ-Bar Curl:10 @ 33 kg10 @ 33 kg10 @ 33 kg10 @ 33 kg+ protshakeTid: 20.00 - 20.40Soundtrack: Zyklon - World Ov WormsEndnu en træning i banken. Skrå bænk ss'et med rows og triceps ss'et med biceps. Næste træningspas bliver torsdag omkring middagstid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Molleally Posted March 24, 2009 Report Share Posted March 24, 2009 Hvorfor er der ingen bentræning i loggen? Er det fingeren der forhindrer eller hvordan? Flot vægttab i jan/feb i øvrigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 24, 2009 Author Report Share Posted March 24, 2009 Hvorfor er der ingen bentræning i loggen? Er det fingeren der forhindrer eller hvordan? Flot vægttab i jan/feb i øvrigt! Det er mit højre knæ der er i stykker. Jeg kan få pludselige smerter bare ved at gå op eller ned af en trappe, ved at sidde ned for længe med bøjede knæ, og squat er helt i hegnet; så gør det for alvor ondt. Der var ikke noget jeg hellere ville end blive den skade frit, men jeg frygter en operation kun vil gøre ondt værre. I det daglige mærker jeg ikke så meget til det, men det kan komme ud af det blå, og så er knæet pludselig ømt. Der er ingen problemer ved gang og løb, men lige så snart knæet bøjes og der er vægt på, så siger det fra. Angående vægttabet; det gik rigtig godt i januar og februar. Marts har været en skuffelse, da jeg bare har holdt status quo. For lidt aktivitet og for dårligt regnskab med fødeindtag. Der er ingen undskyldninger. Jeg skal bare gøre det bedre fra nu af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 25, 2009 Report Share Posted March 25, 2009 Der var ikke noget jeg hellere ville end blive den skade frit, men jeg frygter en operation kun vil gøre ondt værre.Hvorfor gør du det? Har du fået det scannet og undersøgt af diverse specialister? De må da kunne komme med noget mere konkret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 25, 2009 Report Share Posted March 25, 2009 Som jeg skrev til dig på MSN, Kent, så er mine symptomer præcis de samme. Jeg har tilgengæld fået styr på det, så måske skulle du køre samme genoptræning som jeg. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Hvorfor gør du det? Har du fået det scannet og undersøgt af diverse specialister? De må da kunne komme med noget mere konkret Jeg har ikke fået noget gjort endnu. Men det er i mine overvejelser at gå til lægen og få en henvisning. Der bliver nok en del ventetid, og al den bureaukrati etc. er nok det der har holdt mig tilbage i alle de år jeg har haft problemet. Men jeg skal selvfølgelig bare tage mig sammen.Som jeg skrev til dig på MSN, Kent, så er mine symptomer præcis de samme. Jeg har tilgengæld fået styr på det, så måske skulle du køre samme genoptræning som jeg.Omvendt..., hvis Hr.K har kunnet træne sig ud af det, så er det afgjort den løsning jeg vil vælge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Onsdag d. 25. marts 2009Løb: 3,7 km. @ 21m24sek ~ 10.46 km/tFørste gang jeg er ude at løbe siden sommeren 2005. Jeg gav den derfor ikke fuld skrald, men holdt tempoet jævnt hele vejen rundt. Baskettræningen blev aflyst i eftermiddags, og for at få mit vægttab tilbage på skinner, så måtte jeg udtænke en alternativ måde at få pulsen lidt i vejret på, så det var af sted med refleksvest og ankelreflekser lidt efter kl. 20 og så bare ud på asfalten. Ganske morsomt. Det er ikke sidste gang den lille rundtur bliver løbet. Sjovt nok siger knæet intet til at løbe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 25, 2009 Report Share Posted March 25, 2009 Jeg har ikke fået noget gjort endnu. Men det er i mine overvejelser at gå til lægen og få en henvisning. Der bliver nok en del ventetid, og al den bureaukrati etc. er nok det der har holdt mig tilbage i alle de år jeg har haft problemet. Men jeg skal selvfølgelig bare tage mig sammen.Så er det fanme en tynd undskyldning, at frygte at operationen vil gøre det værre. Siden hvornår er du blevet ekspert på bevægeapparatet? Få nu bare kontaktet den læge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 Så er det fanme en tynd undskyldning, at frygte at operationen vil gøre det værre. Siden hvornår er du blevet ekspert på bevægeapparatet? Få nu bare kontaktet den læge Ja, du har ret. Der er ingen god undskyldning for det. Skal alligevel til lægen i næste uge og have resultatet af nogle blodprøver, så der nævner jeg det. Torsdag d. 26. marts 2009Bænk:15 @ 20 kg10 @ 60 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kgBB Bent-Over Rows:10 @ 70 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kgDB Skulderpres:10 @ 20 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kgDB Curl:10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kgCG Push-ups:202020+ protshakeTid: 10.50 - 11.50Soundtrack: Enslaved - VertebraeEr lidt mærket i benene efter løbeturen i går aftes, så i formiddags, da jeg havde afleveret knægten i dagpleje, gik konen og jeg en tur på en times tid i det gode vejr. Der er stadig koldt selvom solen står højere og højere, så vi fik lige sagt farvel til vinteren der synger på sidste vers. Nu skal jeg snart have shorts frem. Træningen var god. 4x10 i bænk er sjovere end 5x5 lige p.t., så det tror jeg bliver modellen fremover i en periode. Rent volumenmæssigt er 4x10 med 70 kilo jo også 800 kilo bedre end 5x5 med 80. Et lidt presset skema i weekenden gør, at jeg er lidt usikker på om jeg kan nå at træne lørdag, men jeg skyder stadig efter det. I morgen er ugens eneste off-day, da der er basketkamp søndag, og det bruger jeg på en Volbeat koncert i Aalborg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 (edited) Vægtopdatering:Fredag d. 2. januar 2009: 94,4 kiloFredag d. 9. januar 2009: 93,3 kiloFredag d. 16. januar 2009: 92,7 kiloFredag d. 23. januar 2009: 92,2 kiloFredag d. 30. januar 2009: 91,8 kiloFredag d. 6. februar 2009: 92,0 kiloFredag d. 13. februar 2009: 89,8 kiloFredag d. 20. februar 2009: 89,7 kiloFredag d. 27. februar 2009: 89,2 kiloFredag d. 13. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 20. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 27. marts 2009: 89,0 kiloSå var der endelig et lille fald igen. Jeg tog en halv snes målinger pga. den noget usikre vægt. En enkelt sagde sågar 88,7 kg., men de alle de andre sagde lige præcis 89 kornfede kilo, så det er blevet noteret. Der er træning i morgen. Edited March 27, 2009 by KongKent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted March 27, 2009 Report Share Posted March 27, 2009 Har du og Saint Pauli været på druk i Hjørring? http://ekstrabladet.dk/112/article1146141.ece Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 Har du og Saint Pauli været på druk i Hjørring? http://ekstrabladet.dk/112/article1146141.ece Some things never change...Billy's Værtshus og bunden af Jernbanegade er en smeltedigel af utilpassede unge, natteliv, vold, narko og fest i gaden. Det er som regel rigtig fedt og god stemning, men sommetider emmer det bare af had, aggressivitet og vold - og så er alle i farezonen. Sådan var det tilbage i '92 - '93 da jeg begyndte at gå i byen dér, og sådan er det åbenbart stadig. Der ligger en håndfuld andre diskoteker og værtshuse i samme ende af Jernbanegade, og et enkelt har et notorisk ry for at være tilholdssted for indvandrere. Når så de "hvide bonderøve" fra Billy's ser sig sure på "perkerne" inde fra diskoteket (som bogstavelig talt ligger 10 meter længere oppe af gaden), så sker der ting og sager.Som et lille kuriosum kan det nævnes, at politistationen ligger 100 meter væk fra de to udskænkningssteder. Der ligger kun en busstation imellem, og arresthus og dommerkontor ligger i direkte forlængelse af de to værtshuse. Så man har da samlet alle de implicerede parter ét sted. Hjørring er så indebrændt, indavlet og bondsk at man ikke kan andet end ryste på hovedet af det. Alligevel har byen sin charme og jeg savner den hver gang jeg er deroppe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 27, 2009 Report Share Posted March 27, 2009 Hjørring er så indebrændt, indavlet og bondsk at man ikke kan andet end ryste på hovedet af det. Alligevel har byen sin charme og jeg savner den hver gang jeg er deroppe. Hehe .. jeg er sgu også kommet til at savne byen. Men du har dælme ret mht. indavlethed og bondskhed. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 31, 2009 Author Report Share Posted March 31, 2009 (edited) Tirsdag d. 31. marts 2009DB Skråbænk:12 @ 20 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kgBB Bent-Over Rows (Yates):10 @ 70 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kgCG Bænk:7 @ 65 kg7 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kgEZ-Bar Curl:10 @ 33 kg10 @ 33 kg10 @ 33 kg10 @ 33 kg+ protshakeTid: 20.20 - 21.00Soundtrack: Death - Individual Thought PatternsLørdagens træning blev droppet pga. for presset tidsskema. Så det var rart at få rørt kroppen her til aften. Skråbænk ss'et med rows og cg bænk ss'et med curls. Næste træning er torsdag ved middagstid. Jeg fik resultaterne af de sidste blodprøver i dag og jeg har helt normale værdier igen i såvel blod som lever. Jeg havde åbenbart bare en virusinfektion da de første prøver blev taget, og den er så gået i sig selv igen. Godt. Desværre er mine knæ helt i hegnet, så jeg måtte droppe gårsdagens basket da jeg end ikke kunne gå op og ned af trapper uden smerter, og denne gang var/er det venstre knæ der er mest skør. I morgen får jeg tid ved lægen, og så skal de ses efter af en fagmand. Edited March 31, 2009 by KongKent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 2, 2009 Author Report Share Posted April 2, 2009 Torsdag d. 2. april 2009Bænk:15 @ 20 kg10 @ 60 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kgBB Bent-Over Rows:10 @ 70 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kgDB Skulderpres:10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kgDB Hammercurl:8 @ 22,5 kg8 @ 22,5 kg8 @ 22,5 kg8 @ 22,5 kgCG Push-ups:202020+ protshakeTid: 12.00 - 13.00Soundtrack: Immortal - Sons Of Northern DarknessSkulder ss'et med rows og hammer ss'et med tricep. Min PWO-shake har udviklet sig en smule, idet jeg nu tager to multivitaminpiller, to fiskeoliekapsler, shaken, et ekstra glas mælk og en banan. Så det er et helt lille mellemmåltid efterhånden. Næste træning er lørdag. Derefter 2 x kamp på søndag. Skal først spille for Serie 2 og så være tredjecenter på Serie 1, der er ramt af afbud i sæsonens sidste kamp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 2, 2009 Author Report Share Posted April 2, 2009 Glemte lige at uploade et videoklip fra dagens træning. Eller rettere, efter dagens træning. Da ovennævnte shake var tyllet, skulle det lige sænkes med lidt cola og posering for damerne. Bemærk det pump der er på Kongens underarme efter fire sæt hammer! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 3, 2009 Author Report Share Posted April 3, 2009 Vægtopdatering:Fredag d. 2. januar 2009: 94,4 kiloFredag d. 9. januar 2009: 93,3 kiloFredag d. 16. januar 2009: 92,7 kiloFredag d. 23. januar 2009: 92,2 kiloFredag d. 30. januar 2009: 91,8 kiloFredag d. 6. februar 2009: 92,0 kiloFredag d. 13. februar 2009: 89,8 kiloFredag d. 20. februar 2009: 89,7 kiloFredag d. 27. februar 2009: 89,2 kiloFredag d. 13. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 20. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 27. marts 2009: 89,0 kiloFredag d. 3. april 2009: 88,7 kiloNå, lidt øget fysisk aktivitet og mere opmærksomhed på hvad der ryger i gabet har sendt det i den rigtige retning igen. Spændende om jeg når et spartansk niveau inden udgangen af maj måned, eller om jeg bare skal stå som tilskuer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 4, 2009 Author Report Share Posted April 4, 2009 Lørdag d. 4. april 2009DB Skråbænk:12 @ 20 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kgBB Bent-Over Rows (Yates):10 @ 70 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 85 kgCG Bænk:8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kgEZ-Bar Curl:10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg+ protshakeTid: 20.00 - 20.50Soundtrack: Hypocrisy - AbductedSjovt at sætte en skive på og øjeblikkelig blive mindet om hvordan jeg tilbage i midten af halvfemserne gik og ventede på "den nye" med Hypocrisy. Her 13 år efter pladens udgivelse er det stadig en lille perle at hive frem fra samlingen, støve digi-pack udgaven af og sætte den på under træning. Mens man træner, går tankerne så tilbage på de aftener hvor man sad derhjemme på værelset og spillede Doom på sin pc med 8MB ram netop med denne skive kørende for fuld udblæsning, således man var klar til næste gang der var netværk på skolens pc'ere. Træningen er der i øvrigt intet at bemærke til. Skråpat ss'et med rows. Triceps ss'et med biceps. Stille og roligt. Skal være klar til at spille to basketkampe i morgen. Først Serie 2, dernæst Serie 1. Bliver bare udskifter på begge hold, idet jeg ikke skal brænde for meget af i første kamp, da jeg (trods begrænset spilletid) skal være frisk til at give de startende centere en puster i ny og næ i Serie 1. Det skal nok blive sjovt. Næste styrkepas er tirsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 (edited) Vægtopdatering:Fredag d. 2. januar 2009: 94,4 kiloFredag d. 9. januar 2009: 93,3 kiloFredag d. 16. januar 2009: 92,7 kiloFredag d. 23. januar 2009: 92,2 kiloFredag d. 30. januar 2009: 91,8 kiloFredag d. 6. februar 2009: 92,0 kiloFredag d. 13. februar 2009: 89,8 kiloFredag d. 20. februar 2009: 89,7 kiloFredag d. 27. februar 2009: 89,2 kiloFredag d. 13. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 20. marts 2009: 89,3 kiloFredag d. 27. marts 2009: 89,0 kiloFredag d. 3. april 2009: 88,7 kiloNå, lidt øget fysisk aktivitet og mere opmærksomhed på hvad der ryger i gabet har sendt det i den rigtige retning igen. Spændende om jeg når et spartansk niveau inden udgangen af maj måned, eller om jeg bare skal stå som tilskuer. Er imponeret over hvoer godt dit vægttab går. Sådan!This is madness... This is karneval!!!! BOOM!!1! Edited April 5, 2009 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 6, 2009 Author Report Share Posted April 6, 2009 Er imponeret over hvoer godt dit vægttab går. Sådan!This is madness... This is karneval!!!! BOOM!!1!Tak for det, Pau'lee. Det går ikke så hurtigt, men det går da den rigtige vej. Mandag d. 6. april 2009Bænk:15 @ 20 kg10 @ 60 kg10 @ 70 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 70 kgBB Bent-Over Rows:10 @ 70 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 75 kgDB Skulderpres:10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kgDB Curl:10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg8 @ 22,5 kgCG Push-ups:20202015+ protshakeTid: 21.00 - 22.00Soundtrack: Satyricon - Nemesis DivinaTirsdagens træning er rykket frem grundet pause i basket i denne uge, da hallen holder påskeferie. Så det bliver man, ons, fre og søn der trænes i denne uge. Så pause i tre pga. andre aktiviteter, og så tilbage på hesten igen. Aftenens træning kørte fint uden store nævneværdige øjeblikke. Rows ss'et med skulder. Triceps ss'et med biceps. Der var lidt hiv og sving i det sidste sæt curls med 22,5 kilos, men det var også bare for underholdningens skyld. Lydsporet forbliver mægtige Satyricon ugen ud, da der er koncert med nordmændene i Århus tirsdag d. 14. Med lidt held er der et lille MOL-træf med Blackmoore, Hr. Kirchebrandt, Mollerup og undertegnede tilstede. I morgen endnu en gåtur, alternativt en løbetur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 7, 2009 Author Report Share Posted April 7, 2009 Tirsdag d. 7. april 2009Løb: 3,7 km. @ 21m00sek ~ 10.65 km/tSamme rute som sidst, men 24 sekunder hurtigere. Heller ikke denne gang fik den fuld skrald. Bare et almindeligt begyndertempo. Fik da sved på panden, dog ikke noget voldsomt. Ifølge MOL's ruteopmåler har jeg forbrændt 350 kcal. Så det skal fejres med to poser chips, halvanden liter cola og en plade Marabou med digestivesmuld i. Så er jeg, med lidt lakrids i navlehullet, ripped to shreds i morgen tidlig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Godt at se noget cardio i loggen - og at det går godt med vægttabet! Med den diæt er du jo snart som hugget i granit.. eller i hvert fald spånplader Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 8, 2009 Author Report Share Posted April 8, 2009 Rune > Tjo, det går da den rigtige vej. Er dog bange for at jeg har levet liiiidt over evne i denne uge. Så der skal også løbes i morgen hvis jeg skal holde kurven i den rigtige retning. Jeg er desværre ikke fra naturens side indrettet til at tabe mig. Onsdag d. 8. april 2009DB Skråbænk:12 @ 20 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kgBB Bent-Over Rows (Yates):10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 85 kgCG Bænk:8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kgEZ-Bar Curl:10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg10 @ 35,5 kg10 @ 33 kg+ protshakeTid: 21.10 - 22.00Soundtrack: Satyricon - VolcanoSkråbænk ss'et med rows. Smal bænk ss'et med biceps. Øgede hvert workset i db skråbænk med to reps. Det gik overraskende nemt. Jeg bestemte mig bare for, at der skulle 12 reps i stedet for 10, og så kørte det lige så nemt som 10 normalt gør det. I morgen er der løbetur, noget havearbejde og sikkert også en gåtur med knægten. Fredag er der igen styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 9, 2009 Author Report Share Posted April 9, 2009 Torsdag d. 9. april 2009Løb: 4,2 km. @ 23min28sek ~ 10,87 km/t.Nice and easy. Næste løbetur bliver mandag. Styrketræning i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.