heffehurtig Posted January 14, 2007 Author Report Share Posted January 14, 2007 Fredag i Ik99 med en hel masse menneskertræk - allerede fra starten af, kunne jeg mærke det ikke ville blive helt godt. jeg følte mig frisk nok, men kunne mærke jeg var langsom.50x450x460x370x275x180x182.5x0 fremover og et dovent løft82.5x0 fremover, men kun en eller to centimeter70x0/0 femover70x0 bagover. helt smadret teknik. skal nok prise mig lykkelig for at jeg fik de 80. især andethivet var ikke skarpt.ben foran90x592.5x492.5x292.5x295.5x292.5x2 også benene var lidt mindre stærke end jeg troede. det var spøjst, for jeg var ret frisk i kroppen men kan simpelthen ikke have været restitueret ordentligt. jeg kan jo prøve på 92.5x3x5 næste gangså kørte jeg noget pump i stedet forkropshævningerx8x8x8x8x8super med håndvægtspres over hovedet20x520x520x520x520x5 - her er jeg gået godt fremtilfreds med træningen, selvom jeg selvfølgelig gerne ville have haft 92.5x5x5. jeg roder lidt med, om jeg bare skal knokle på op til 100x5x5 eller jeg skal ryge på russian squat program. under alle omstændigheder bliver det ikke inden jeg kommer hjem fra aus, for det vare 6 uger og kommer til at kræve noget mad og hvile, som jeg ikke kan få til at køre ordentligt mens jeg er på ferie. her i dag søndag vil jeg gerne ned og have en superlet omgang i aften. så når jeg at få en træning mandag, hvorefter det kan blive til en enkelt dag i sverige fredag eller lørdag, før vi flyver sydpå næste søndag. var på en badevægt der angav mig til 82 med tøj på i aftes. i spejlet ligner jeg en på 79-80 kilo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 (edited) Klassisk mandagstræning med Bat, Krebs og Chris + Martin De to klassiske løft og nogle hængvarianter i dag bare for at lave en tokamp og ændre lidt på rytmen. The weider 'confuse the muscles' principle træk50x360x2+170x275x180x0 fremover80x0 fremover men jeg holdt den i et par sekunder først80x1 så var den der. Havde jo håbet på at imponere thorfolkene med 82.5 men efter 2xmiss gav det ikke længere mening. Den er der meget snart. Og så er jeg over kropsvægt for første gang!stød 60x270x280x285x190x1 blæste den op, så var ret psyked for at gå efter de 10095x0 langsom vending og tabte opadstødet, fordi jeg var tæt på at besvime. Helt rundt på gulvet95x1 ok løft, selvom den sad lidt fremme i stødet pga svimmelhed. Hvad skal jeg dog stille op med det problem? Enten skal den afsted med det samme, eller skal jeg satse på at komme til hægterne først? 100 coming up træk fra hæng - stående60x360x360x3stød fra hæng70x380x380x3 damn, det er bare så meget hårdere end det ser ud på skrift!bænk omtrent halvdelen med pause70x570x580x480x480x480x480x470x10 god bænkvolumen derben foran80x580x580x580x580x580x5 lette men lidt hårdt alligevel. Kører stille og roligt opad igen mod de notoriske 100x5x5hyperextx15x15x15hanging leg raisesx12x10x10x10 begynder at blive stærkere i maven Edited January 16, 2007 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 19, 2007 Author Report Share Posted January 19, 2007 Torsdagsträning.Kunne lige akkurat nå at presse en sidste träning ind, för jeg drog mod lufthavnen.Og det var en god ide, for alle var der og det var nästen lidt öv at skulle löbe tidligt. Jeg fik lavet lidt träk50x560x360x360x3 masser af teknik. Först fik jeg besked på at holde armene lige. Så droppede mit ansigt fremover. Så fik jeg besked på at holde ansigtet opad i afslutningen. Så kom jeg frem på täerne i förstehivet. Så fik jeg styr på arme, ansigt og täer og havde en masse vildt godt löft Måske teknisk nogle af de bedste, jeg har haft.65x270x270x270x270x270x2fra häng60x360x360x3 gode. Er begyndt at blive nogenlunde konsistent hurtig under stangen.hiv80x380x380x3 rdl80x580x5ben foran90x295x295x295x290x2 når jeg lige fanger banen, körer de ret hurtigt. Skulle lige se hvordan de 95 föltes og jeg er bange for de stadig ikke er aktuelle som 5x5 vägt.I dag fredag er jeg herreöm i trapezius og desvärre også lidt i länden på den ufede måde. Tror det kan väre den fremmede seng jeg sov i. Men under alle omständigheder vil jeg ned og tjekke den lokale klub ud her i Uppsala. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 22, 2007 Report Share Posted January 22, 2007 hola hurtirenko! Hvordan går det down under?`Er de australske pund lettere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 2, 2007 Report Share Posted February 2, 2007 bump! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 26, 2007 Author Report Share Posted February 26, 2007 Fair dinkum, oim back - solbrændt osv. Har ikke fået trænet det vilde men en håndfuld er det da blevet til...Har ikke ordentlig tid nu men vender tilbage en af de nærmeste dage.Anders - min tlf er ude af spillet, jeg ringer når den er klar igen, så kan det være du er freeesh på noget jern? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 26, 2007 Report Share Posted February 26, 2007 Fair dinkum, oim back - solbrændt osv. Har ikke fået trænet det vilde men en håndfuld er det da blevet til...Har ikke ordentlig tid nu men vender tilbage en af de nærmeste dage.Anders - min tlf er ude af spillet, jeg ringer når den er klar igen, så kan det være du er freeesh på noget jern?totaaaalt... Du kan vel skrive en mail eller noget, pm'e eller sende en brevdue? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 En lille opdatering synes at være på sin plads.Den største nyhed træningsmæssigt må være, at jeg for marts måned kører tobak/alkohol/koffein og sukkerfri diæt. Det river godt i det neurale netværk skulle jeg hilse og sige! Desuden er jeg begyndt på en hemmelig kina krudt-kur. Jeg har så meget energi, så jeg nærmest springer ud af sengen. Og træningen kører også godt. Spiser nul junk men kun god landmandskost og har store forventninger til resultaterne. Næste gang der skal rock´n´rolles bliver på Roskilde. Så i mellemtiden handler det om at rå nogle reeeeps i benene og bygge noget masse og styrke op.Torsdags træningfrivend70x580x580x580x580x5stødhiv90x5100x5100x5100x5100x5stående stem m håndvægte20x520x520x520x520x520x520x5 kørte godt. Kunne være sejt at møfle sig op at bruge 30'erne ben bagpå90x1090x1090x1090x10 puha, den gav sved på pandenhypersx1510x10x15hanging leg raisesx10x10x10Jeg restituerer godt, nu hvor jeg er 'clean'. Er psyked for at se, hvad det kan blive til med kost og hvilepå plads. Ville jo gerne trække de der hundrede og blive noget mere massiv. Appetitten fejler ikke noget. Er nu på vej ned i Thor og se hvad jeg kan i ben foran for nogle 8'ere og så i træk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 10, 2007 Report Share Posted March 10, 2007 Hey Heffe,Imponerende kur du lægger for dagen, håber det giver pote. Solid Landmandskost > Deca, Test og HGH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 11, 2007 Report Share Posted March 11, 2007 En lille opdatering synes at være på sin plads.Den største nyhed træningsmæssigt må være, at jeg for marts måned kører tobak/alkohol/koffein og sukkerfri diæt. Det river godt i det neurale netværk skulle jeg hilse og sige! Desuden er jeg begyndt på en hemmelig kina krudt-kur. Jeg har så meget energi, så jeg nærmest springer ud af sengen. Og træningen kører også godt. Spiser nul junk men kun god landmandskost og har store forventninger til resultaterne. Næste gang der skal rock´n´rolles bliver på Roskilde. Så i mellemtiden handler det om at rå nogle reeeeps i benene og bygge noget masse og styrke op.Jeg restituerer godt, nu hvor jeg er 'clean'. Er psyked for at se, hvad det kan blive til med kost og hvilepå plads. Ville jo gerne trække de der hundrede og blive noget mere massiv. Appetitten fejler ikke noget. Er nu på vej ned i Thor og se hvad jeg kan i ben foran for nogle 8'ere og så i træk.Hey.. Lyder sgu fedt nok med den nye "stil"! Det er jo noget jeg selv har truet med overfor migselv i laang tid, men ikke rigtig har fået gjort alvor af. hehe.. Men bliver spændende at se om du kan mærke forskel..! Mvh Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 (edited) LaMotta - Det skulle fa'me gerne gøre en eller anden forskel, ellers vil jeg ha' mine penge tilbage! Hey, noget lort du lavede med hånden der - bliver den god igen?Francis - 12 days and counting....startede første marts. Træning i fredagstræk60x360x365x365x370x2/3 missede den sidste forover70x3 75x280x1 det var et godt løft - og havde højt tempo på hele serien op til.trækhiv80x585x585x585x5stående træk fra hæng60x360x360x3 brændt afben foran80x882.5x882.5x880x8 rev godt da! men får hurtigt pusten igen, meget hurtigere end da jeg røg.hanging leg raisesx12x12x12hypersx15x15x15db presses flad bænk25x1027.5x827.5x10Det tegner godt for træk - jeg napper de 90 inden Juli. Benene skal ha smadder - ellers sker der ingenting. Alt i alt virkelig god energi hele runden igennem og fik den over stået indenfor ca en time og et kvarter. Edited March 13, 2007 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 Træning mandag den 12 martsUnderwear kiggede forbi og begynder vist at løfte hernede. Fik overtalt ham til at lave lidt ben i jeans stød50x350x360x370x380x380x390x290x1/2 missede to'eren til enorm frustration for mig selv. vend fra hæng70x380x270x3 det er bare så pissehårdt at køre hugvend fra hæng, hvis man også skal reppe en lille smule! Men jeg er sej, så det gik.bentåge70x1075x1075x1075x10super medbænk70x875x875x870x8 blev helt pumpetskulle have kørt ben ´bagpå men var i tidsnøddipsx12x12hanging leg raisesx16x12hypersx18x15 Ikke mere tid. Tog ca en time og et kvarter.Stød er bare ikke mit favoritløft. Hvis jeg va noget stærkere i ben o gover lænden, kan det være det ville være anderledes. Nu er Incog røget på den store smolov, men de fire dage om ugen er lige en tand mere en jeg kan overskue pt. Men russian squat program er kun tre dage. Så det kan jo være, det var en god ide at starte på det? Mandag evt. Så kan jeg lige nå et par højrep træninger mere først. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 træk60x360x365x365x370x2/3 missede den sidste forover70x3 75x280x1 det var et godt løft - og havde højt tempo på hele serien op til.vildt nok dér... Det der træk virker bare for dig, din gris... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 vildt nok dér... Det der træk virker bare for dig, din gris...Ja. Hvis udvikling fortsætter, trækker jeg mere end jeg støder om et halvt år... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 14, 2007 Author Report Share Posted March 14, 2007 (edited) Fik lige akkurat sneget en runde ind iaftesben bagpå95x1095x1095x1095x10 det gikl ok. Halvhårdt hen mod slutningen. laterals10x1212.5x1012.5x10hanging leg raisesx18x15x8db curls17.5x717.5x8hypersx15Det var det. Manglede egentlig bare lige at få lavet de sidste lektier i form af ben. Er godt kørende for tiden. Vejer 84, men syntes ikke rigtig jeg er blevet mærkbart federe. Starter på Smolov Senior på mandag. Regner med, det bliver ret hårdt. Træne, sove spise og ikke så meget andet udover selvfølgelig arbejde. Fire ugers loading- to ugers deload inklusive - maks - tre ugers loading - en uges deload - maks Edited March 14, 2007 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 15, 2007 Author Report Share Posted March 15, 2007 Onsdagstræning med Underwear. Tak til ham for spot i squattentræk50x450x460x360x365x370x375x280x180x170x2trækhiv80x590x590x590x5ben bagpåsingler og doubler op til 115x1 uden bælte120x1 dagsmaks. Pinligt. Det bliver så udgangspunktet for Smolov'en.kropshævningerx6x6x6x6træk var lee', squat var ringe, men sådan ca hvad jeg havde forventet. Det kunne være rart at få tyve kilo ud af Smoloven. Så vil fronten ligge på knap 120 = 90/110 træk/stød Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 6, 2007 Author Report Share Posted April 6, 2007 Tid til en opdatering, har ikke været flittig med de sidste par uger. Jeg er en træning fra at være igennem anden uge i Smolov Senior. Det brænder pænt meget. Lige så meget på arbejdsbyrden som på de enkelte træninger. Jeg kører en form for 2-split, hvor det er træk, ryg, biceps den første dag og så stød, pressestruktur og triceps den anden. Samt selvfølgelig ben, der i starten var placeret i slutningen af træningen, men som nu er opprioriteret til startøvelse. I mandags bød på træk60x360x375x275x280x170x2 crisp hele lortet. rdl80x880x880x8 easybentåge70x1270x1275x1275x1275x12ben bagpå ss dag 1, uge 290x990x990x990x9bb curls35x1235x1235x10 pump i biceps!Tirsdagstød80x280x180x180x1 irriterende løft stød får ondt i lænden af vendingerne, ligegyldigt hvor latterligt let jeg kører det næsten...ben bagpå95x795x795x795x795x7smal bænk65x1065x1065x1065x1060x10 db overhead pres20x520x520x520x5Torsdag morgen kl 09.00ben bagpå100x5100x5100x5100x5100x5100x5100x5 syv femmere på hunnerj....kropshævningerx6x6x6x6x6 ikke det vilde overskudi morgen satser jeg på at få høvlet mine 10x3x107.5 af. Det her Smolov ballade er temmelig meget en dag ad gangen. Ellers kan det være lidt svært at overskue. Men det føles fedt og mine ben er med garanti vokset, for mine bukser strammer og det er endda uden at have taget noget målbart på. Og så kan jeg til min fornøjelse konstatere at min lænd holder til det. Har ikke været nødt til at bruge bæltet endnu, selvom maks er sat med det på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 7, 2007 Author Report Share Posted April 7, 2007 Lørdagsrunde i et center i Oslo der var bedre end jeg havde håbet på. Fem squat racks godt nok med spejle foran. Jeg kan bare ikke squatte foran et spejl så det var med røven til væggen. Fitnessfolket har nok syntes det var lidt spøjst...Ben bagpå smolov senior uge 2, dag 4107.5x3107.5x3107.5x3107.5x3107.5x3107.5x3107.5x3107.5x3107.5x3107.5x3 godt med power i hjul i dag! det hele sad nice and tight, selvom jeg i vanlig heffe stil kommer ud at hænge en del, men det var ikke styrken den var gal med. Og god dybde for sure.db patpres30x1035x835x833x8 go power her ogsålaterals11.5x1211.5x1211.5x1011.5x10dipsx12x12fransk pres30x825x8 super med smal preshanging leg raisesx12x10x10 hypers5x155x155x12 de brændte dælme. Fed runde pump og power. Tegner godt for sidste uge af første cyklus i Smoloven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 11, 2007 Author Report Share Posted April 11, 2007 Mandagsrunde. Fik mig lige en lur på fire timer først og så et stort stykke kage. Det er vist ikke nogen dynamitkombo...træk50x350x360x360x370x270x0/1 første fremover. Kunne ikke få det til at spille, så gik på hjuleneben bagpå smolov senior uge 3, dag 192.5x992.5x992.5x992.5x9 godt groove men tung i røven og ikke rigtigt noget fart.bent åge80x1080x1080x1080x1080x10 de sad i det mindste fornuftigtnoget biceps halløj med reverse grip curls super med ez bb curls. Fik et godt pump og er temmelig øm i dag, onsdag, ligesom også ryggen og nederste traps er domsede.Kan mærke på benene og fyskíkken, at det er meget godt, jeg kun har tre træninger tilbage inden deload...Men alt i alt går det godt. Vejer ind på ca 84 for tiden, hvilket er status quo i over en måned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 (edited) Onsdag den 11 - 04 ii IFI-hallen med Incognito, der lavede noget sjov eksentrisk squat, som jeg glæder mig til at prøve...ben bagpå smolov senior Uge 3, dag 2 97.5x797.5x797.5x797.5x797.5x7 ikke for svært. Solidt groove og overskud.stød70x280x280x290x190x190x1vending men kikset opadstød pga svimmelhed. Endelig fik jeg stød til at føles fornuftigt. Dejligt.Dipsx12x15x15x17 kørt super medupright rowx30x1530x1530x1530x14 bliver nok aldrig min yndlingsøvelse. Men ikke helt at afvise.Torsdag i Thor. Nåede lige at fange Flemming, der fortalte, hvordan han lavede 5x5x120 foran, da han var i den gamle 67.5 kg klasse. Fuck mand.træk50x360x370x170x1 er helt sikkert pt lidt under niveau i træk, hvilket kun kan skyldes overreaching. ben bagpå102.5x5102.5x5102.5x5102.5x5102.5x5102.5x5102.5x5 Kørte godt og tight. Eksperimenterede med at holde hovedet langt bagover fra bunden og opad, hvilket har resulteret i nogle sjove nye doms i ryg og ben. Tror det er en keeper. træk igen60x270x175x0 fremover. nul fart i skinkerne, men hey75x1 gik den op, men fik den dog80x0 bagover. Mangler to centimeter for at have den. kropshævningerx7x7x7x7x7 sad godt idag. db curls17.5x1020x8 boringEn bentræning mere i volumen/loading fasen af den store smolov. 10x3x110. Det kommer til at gå fint, men så trænger organismen sat'me osse til at få noget afveksling fra al den semitunge squat. 136 løft pr uge, halvdelen over 90% i tre uger har jeg ikke været vant til i et stykke tid. Kropsvægt 85.5, så her er lidt stigning fra de 79 tilbage i december. Tror ikke jeg er blevet særligt meget federe, for normalt har jeg let til kinder og der er ikke sket noget. Har også en enkelt synlig blodåre i lysken, hvilket plejer at være en god rettesnor. Edited April 13, 2007 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 Sidste dag i loadingdelen af Smolov sammen med Incognito i IK99ben bagpå110x3110x3110x3110x3110x3110x3110x3110x3110x3110x7 yup, så var hjulene klemt flade...db pres17.5x520.522.5x4 min højre skulder har ikke været 100% i over en måned nu. Konsulterede Incog, der har fået mig i gang med at lave nogle skulderbladsknibeøvelser eller hvad jeg nu skal kalde det. Ville være alt for surt, hvis den stod af nu, hvor alting kører godt. Tror jeg vil begynde på en prehab rutine med det samme. Rotator cuff øvelser, smidighed, plateraises, bent over laterals osv. laterals12.5x1012.5x1012.5x10smal bænk70x570x570x570x570x5det var det hele. Ben kørte godt og med overskud. I dag, mandag, føler jeg mig heller ikke for smadret i dem. Men det skal nu bliver godt at slippe for at grinde løs i et par dage, før det går løs med maksforsøg torsdag og lørdag. Eller skulle jeg bare droppe en af dagene? Kommer an på, hvordan jeg har det torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 17, 2007 Author Report Share Posted April 17, 2007 Helt fyldt i Thor i går. God stemning og tryk på det hele.Vend (ingen opadstød til min sprøde skulder)diverse frivend og benbøj foran med 70 kilo80x280x280x280x280x2 alt var hurtigt, selvom teknikken nok har været bedre før. Helt nede i bunden mangler jeg lidt smidighed og koordination. Er stadig lidt betænkelig ved at banke helt i kælderen pga. lænden, der også er en anelse mærket i dag. Dog overall rigtigt god lænd for tiden.frivend80x290x190x195x190x190x1 foreløbig årstop i frivend. Godt med fart og eksplosion i andethivet, så det er helt tilfredsstillende. stødhiv90x5100x5100x5100x5 ville ikke køre for tungt. Længe siden.bent åge80x1085x1090x890x880x14 reppin'!!!!barbell cuuuuuurls40x840x840x840x8 fremgang i biceps - hurrastenet hippieagtig statisk kung-fuinspireret maveøvelse, hvor man står som skal man til at lave strækkere med fødderne oppe på en bænkx30 sekunderx30 sekunder har givet doms i mavsen i dag. Det er en keeper. Jeg var også blevet træt af hanging leg raises og crunches er ærgerlige.Det var helt mærkeligt ikke at backsquatte i dag. Jeg var da også henne at tage et par lette løft på de andres vægte bare lige for at...Ikke desto mindre har jeg fået doms i quads. Den eneste forklaring jeg kan komme op med, er at det er den længere rom på vendingerne, der har forårsaget det. Træk i dag. Glæder mig. Skulle man tage i IK99? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 17, 2007 Report Share Posted April 17, 2007 HalløjGodt at se du er i gang; også selv om det omfatter helt unødvendigt tidsspilde som bicepscurls og isoleret mavetræning... Hvornår regner du med at ramme de 94 kg. Er det først til jul? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 18, 2007 Author Report Share Posted April 18, 2007 Clarken! Dav mr dødløftskrummel. De ti minutter om ugen er da givet godt væk Til jul lyder meget fornuftigt. Men det er nu vigtigere at trække en køter på en kropsvægt, der er væsentligt under, så jeg gainer behersket derudaf. Det kan forresten være, jeg skal til at sætte et løfteskur sammen ude på det svenske bøhland. Hvad har du gjort for at få fat på et olympisk sæt? Og hvad kostede skidtet? Nye stænger og kiks koster en f******ucking formue trak forresten 85 i går - update følger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted April 18, 2007 Report Share Posted April 18, 2007 Helt fyldt i Thor i går. God stemning og tryk på det hele.Vend (ingen opadstød til min sprøde skulder)diverse frivend og benbøj foran med 70 kilo80x280x280x280x280x2 alt var hurtigt, selvom teknikken nok har været bedre før. Helt nede i bunden mangler jeg lidt smidighed og koordination. Er stadig lidt betænkelig ved at banke helt i kælderen pga. lænden, der også er en anelse mærket i dag. Dog overall rigtigt god lænd for tiden.frivend80x290x190x195x190x190x1 foreløbig årstop i frivend. Godt med fart og eksplosion i andethivet, så det er helt tilfredsstillende. stødhiv90x5100x5100x5100x5 ville ikke køre for tungt. Længe siden.bent åge80x1085x1090x890x880x14 reppin'!!!!barbell cuuuuuurls40x840x840x840x8 fremgang i biceps - hurrastenet hippieagtig statisk kung-fuinspireret maveøvelse, hvor man står som skal man til at lave strækkere med fødderne oppe på en bænkx30 sekunderx30 sekunder har givet doms i mavsen i dag. Det er en keeper. Jeg var også blevet træt af hanging leg raises og crunches er ærgerlige.Det var helt mærkeligt ikke at backsquatte i dag. Jeg var da også henne at tage et par lette løft på de andres vægte bare lige for at...Ikke desto mindre har jeg fået doms i quads. Den eneste forklaring jeg kan komme op med, er at det er den længere rom på vendingerne, der har forårsaget det. Træk i dag. Glæder mig. Skulle man tage i IK99?Du lavede også dummeklokke- pat-pres! dææmeneeme BB!Ja kom i IK til os andre ved en 5er BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.