heffehurtig Posted May 31, 2007 Author Report Share Posted May 31, 2007 Det er sgu da bedre end VL som jo er ekstremt 70er Firserne var et tarveligt årti, der bare skulle overstås. Halvfjerdserne var grooovvveyyy :pimp: Kigger over i aften klokken 18.00 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 31, 2007 Author Report Share Posted May 31, 2007 Og så er der ingen Tun, når man kommer frisk i 99 Ellers en fest du gik glip af. Tandemvægtløftning, squatcurls (BB) og generelt bare totalt festligt.Var lige i stødet til at varme op med træk i stedet for at gå lige på ben...Træk50x350x360x3 70x375x2 80x280x0+2 første sad fremover pga dovenskab, den værste skab der findes85x2 årsbedste90x0 fremover. Kan se på video bagefter, at jeg løfter hoften lidt før skuldrene = dårligt løft.90x1 lige i skabet. hurra, så fik jeg skovlen under svinet. Vejer mindre end sidst så PB92.5x0 bagover, mangler lige det sidste i afslutningen på hivet.92.5x0 bagover - god højde men sidder 1 centimeter for langt tilbage. Styrken er der.80x2ben foran Smolovski uge 12, dag 280x590x1100x1105x3 ikke alt for tung men river lidt i ryggen samme sted som de sidste gange, men til gengæld i venstre side. Så den bliver lige skudt til i morgen. Ikke noget at mærke til det nu, så er fortrøstningsfuld.bentåge dropset a la jeg skal komme efter dig skal jeg90x1085x980x1175x1065x1060x1055x1050x20 eller sådan noget. fuck et pump. eller måske bare et almindeligt pump og jeg er bare ikke vant til dem. military50x550x850x550x5aberizer3 sæt med 5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 (edited) Dææmeneeme BB! da! Dæ' heel sægger!BB2! kåm æk tæ BB! i daej fåddi kåsden hev ham i pæggen! Edited May 31, 2007 by Nissen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 Dææmeneeme BB! da! Dæ' heel sægger!BB2! kåm æk tæ BB! i daej fåddi kåsden hev ham i pæggen!Dæ saaadanææme dæ' heel sægger !>Gratz med PB og løftet idag Hurtirenko, fatter ikke hvad min tlf lavede så jeg ikke fik den. Men smider lige dit kiks på 92,5kg op ved lejlighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 1, 2007 Author Report Share Posted June 1, 2007 Dæ saaadanææme dæ' heel sægger !>Gratz med PB og løftet idag Hurtirenko, fatter ikke hvad min tlf lavede så jeg ikke fik den. Men smider lige dit kiks på 92,5kg op ved lejlighed.Tak skal du have. Og det ville være fedt at se hvad, der gik galt. Kan du huske om det var miss nummer et eller to? BananaBoat forever! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 1, 2007 Report Share Posted June 1, 2007 Tak skal du have. Og det ville være fedt at se hvad, der gik galt. Kan du huske om det var miss nummer et eller to? BananaBoat forever!Kan ik huske hvilken en det var, men tror det var første forsøg på 92,5kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 1, 2007 Author Report Share Posted June 1, 2007 (edited) Jeg bukker og takker. Det er tydeligt hvad der går galt: Jeg er en slagter.- Går for hurtigt på vægten i stedet for at accelerere vægten fra gulvet, så jeg taber positionerne.- Kører ikke ordentligt jævn fart på førstehivet.- Hiver bagover. På grund af ovennævnte.- Er for slap i lænd/haser, så hoften ikke stives ordentligt af. Ellers ok fart på andethiv og god arm/håndstilling. Der er da sket fremskridt Edited June 1, 2007 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 1, 2007 Report Share Posted June 1, 2007 Fee' med de 90 :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 1, 2007 Author Report Share Posted June 1, 2007 (edited) Fee' med de 90 :4thumbup:Ritti' fee nemlig væddeløb til de 100? Det passer sikkert med, at du får omsat din råstyrke og jeg får lidt mere af den...I daw i Thor med Incognito medsamt frue og knajtvend60x370x380x280x280x2 lidt let bare for ikke at glemme den heltben foran80x590x2100x1105x3105x3105x3105x3 det er fast arbejde da...sidste to sæt var bedst.vend fra højt hæng80x2 90x1 mærker lidt til knæene så lader den liggeforsøg på bænk 70x580x585x5 xøvstødhiv110x5120x5120x5120x5 prettyboy hiv med fino teknik går lige i quads da!110x5milidropset incog styleee62.5x0 hehe60x157.5x355x352.5x4 tror jeg50x447.5x645x8 tror jeg var der et sæt på mindre? jeg ved det godt nok ikke da...go'fin runde, er ved at være i form. vægt = 87nå ja, facepulls3 sæt på fyrre kilo Edited June 1, 2007 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 1, 2007 Report Share Posted June 1, 2007 Flot teknik du har Heffe... nu er jeg ikke vl-specialist men der ser ud til at være flow igennem hele øvelsen... mig vil os' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 1, 2007 Author Report Share Posted June 1, 2007 (edited) Flot teknik du har Heffe... nu er jeg ikke vl-specialist men der ser ud til at være flow igennem hele øvelsen... mig vil os' Helt sikkert! Hvis du tager et kosteskaft med på Roskilde, disker jeg op med en gang teknikråd. Og jow tak forresten Noget helt andet: Joe Mills 5rep routine. Den skal da prøves.its trial and error on the starting weight, no big deal. the idea is that the 20th rep will be 20 kg over the starting weight if you do it right, so estimate from there. that is, the first group of 5 singles is follwed by the second group of 5 singles with 5 kg more. add 2.5 for the next 5. thats 15 lifts. then add 2.5 kg for EACH single after that, and go as high as you can. do this for snatches, take 10 minute break, do it for cleans. incredible workout.. example:snatch - of you can do 100 kg in a good workout, try 70, 75, and 77.5 for the five singles each. then the 16th lift is 80, then 82.5, 85, 87.5, 90. 90 is the 20th lift. if you make them all, try 92.5, 95, etc. if you can consistantly make tyhe 21st and espescially the 22nd lift, then bump it all up by 2.5 kg. , ie, 72.5, 77.7, 80... etc. another goal is to stay with a solid 20/20 at good weights, and lower the total time you cn do all 40 reps. anything around an hour and a half is great. it really takes all the assistance exercises etc and applies it all to the lifts.its best to undershoot it a little the first few times, and get all the reps - in thesnatch AND the cj. you'll know when to bump it up:-) its really not the max out top weight, tho that is important. its the organized practice at drilling good weights, rehearsing everythign you well do at the meet. each lift imagine you are on the platform with your name called with 1 minute remaining. and BTW, joe always used to say around the 10th or 15th cj "youre never as tired as you think you are!". remember that:-)-g Edited June 1, 2007 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 1, 2007 Report Share Posted June 1, 2007 Helt sikkert! Hvis du tager et kosteskaft med på Roskilde, disker jeg op med en gang teknikråd. Og jow tak forresten Heh det lyder hygsomt, men jeg bliver sgu aldrig VL'er selvom jeg synes det ser fedt ud når I har så godt styr på teknikken... og ja da vi skal helt sikkert ses på Roskilde og kigge på goth-prinsesser samt palpere svensk flickan-gluteus :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 2, 2007 Report Share Posted June 2, 2007 100kg er du sindssyg... Det er lidt snyd når nu du er 20kg foran Det ser ellers interessant ud det der "program", hvis ikke det var fordi det tog tusind år at gennemføre én øvelse i et pas ville jeg give det et forsøg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 2, 2007 Author Report Share Posted June 2, 2007 100kg er du sindssyg... Det er lidt snyd når nu du er 20kg foran Det ser ellers interessant ud det der "program", hvis ikke det var fordi det tog tusind år at gennemføre én øvelse i et pas ville jeg give det et forsøg.Du skal tænke på at du squatter ca 40-50 kilo mere end mig. Bare vent og se, når du har haft et par teknikåbenbaringer, begynder du at flyve afsted. Du skal bare hen i en klub og have noget godt vejledning... Joe Mills 5rep skulle kunne gennemføres på en times tid. Man bruger jo langt det meste af tiden på lave/medium vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 2, 2007 Report Share Posted June 2, 2007 Ja jeg burde få mig taget sammen og komme ned i Kono...Ja en time lyder meget passende, men det er jo kun for én øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Ja jeg burde få mig taget sammen og komme ned i Kono...Ja en time lyder meget passende, men det er jo kun for én øvelse Der er sq ingen vejledning at hente i Kono Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Der er sq ingen vejledning at hente i Kono Hmm, så er man jo bare screwed på Fyn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Hmm, så er man jo bare screwed på Fyn Flyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Flyt Det er lidt hidsigt at flytte så man kan lære VL Jeg er lidt dum, i fire år har jeg trænet i AAK op og ned af 7-dobbelt dansk mester i vægtløftning, Sonny Hartmann, uden at få ham til at vise mig én ting, men ok, interessen er så først rigtig kommet efter jeg flyttede til Odense igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 Flyt gerne til Bulgarien eller Tyrkiet. Der har de styr på lortet. Ellers sur røv du ikke fik suget fra ham Hartmann...Og god fornøjelse med 3xsmolov. Du brænder af Tunen: Fed gif, hvor får du dem fra?Dagens runde i sweaty central easterbronx. Masser af godtfolk i hytten. Og BB! holdet var der såmænd også.opv med træk50x350x350x3ben foran Smolov Sr. Uge 56, dag 362.....50x550x580x590x2100x1105x4105x4105x3 fail på fjerde. Kom halvvejs dvs ned105x4 bælte. Hård, men superlet.20 reps Joe Mills stød70x5 singler75x5 singler80x5 singler (det skulle så have været 77.5)82.5x185x187.5x190x190x1 easy light weight. Skal jo starte et sted. Progression på 2.5 kilo er nok meget passende fra gang til gang. 25 minutter Frivend + opadstød90x1/190x1/195x1/195x1/1 stående træk50x360x170x172.5x1 Pr75x1 Pr75x170x170x170x1Pretty basic stuff... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 smiliesftw.comDæmeneeme en lee' omgang igen Heffe PR til hver træning = BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Og BB! holdet var der såmænd også.ben foran Smolov Sr. Uge 56, dag 362.....105x4 bælte. Hård, men superlet.Det' dææmeneeme BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Ja hvordan fanden er noget både hårdt OG superlet? PS: Selvfølgelig brænder jeg ikke af på Smolov, jeg er jo lee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 Ja hvordan fanden er noget både hårdt OG superlet? PS: Selvfølgelig brænder jeg ikke af på Smolov, jeg er jo lee' Jeg er vant til at køre hårde sæt. For mig er det superlet. Sådan der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Jeg er vant til at køre hårde sæt. For mig er det superlet. Sådan der 'nuff said Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.