Miguel Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 20 reps breathing squat, masser af mad og masser af proteiner + extra fokus på biceps og triceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fl0dhest Posted April 19, 2007 Report Share Posted April 19, 2007 (edited) Kan sagtens lade sig gøre.. er selv gået fra 31-37 på 3måneder..før:efter:Der er 10kg forskel på de 2 billeder.. og jeg vil da ikke mene at fedtprocenten er steget så voldsomt Edited April 19, 2007 by fl0dhest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kape Posted April 19, 2007 Report Share Posted April 19, 2007 da jeg startede gik jeg fra 31 til 34 på 6 uger, men det er selvfølgelig også begynder gains Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted April 20, 2007 Report Share Posted April 20, 2007 Jeg har lige skrevet et kilometer lang indlæg, men kom til at refreshe skærmen så nu er det forfra. Derfor får i den hurtige version:Jeg har været så dum at indlade mig i et væddemål hvor jeg skal gaine 1,5 cm på overarmen på 3 måneder startende fra i dag. Spørgsmål: Er det overhovedet muligt? (selv med optimale betingelser for vækst, hvilket jeg i øvrigt ikke har, og her snakker vi ikke steroider eller den slags galskab)Nogen bud?Kom gerne med egne erfaringer.Jeg gainede 2 cm på overarmen på halvanden måned Jeg trænede også 5 x ugentligt med en meget høj volume, spiste en masse og brugte diverse kosttilskud. Du kan jo kigge i min log og bladre et par sider tilbage så kan du se alt den træning også startede pga. et vædemål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kid A Posted April 20, 2007 Report Share Posted April 20, 2007 Tjeck det her program ud : http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeni...mepaa12uger.phpOg så ellers bare som der er blevet sagt en million gange nu - spis for s....! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted April 25, 2007 Author Report Share Posted April 25, 2007 Update:Æder som en sindsyg!Har taget ca. 3 kg på.Armen er 0,8cm større. Ikke noget vildt. Men jeg er på vej! Styrken har også fået et godt boost! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prosendal Posted April 25, 2007 Report Share Posted April 25, 2007 Update:Æder som en sindsyg!Har taget ca. 3 kg på.Armen er 0,8cm større. Ikke noget vildt. Men jeg er på vej! Styrken har også fået et godt boost!Hvis du allerede har gainet 0,8cm og 3kg.. skulle det da ikke være noget problem.. forsæt den stil så skal det nok lykkes.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 26, 2007 Report Share Posted April 26, 2007 Ja nu er jeg jo ål, men er da gået fra 24 til 34 siden oktober sidste år. Men nu du jo en del større, så ved ikke helt.Hvordan er det muligt at have en arm på 24? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted April 26, 2007 Report Share Posted April 26, 2007 Hvordan er det muligt at have en arm på 24? Det forstår jeg heller ikke. Måske er han ekstramt tynd samtidig med han ikke flexede armen da han målte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 26, 2007 Report Share Posted April 26, 2007 Det forstår jeg heller ikke. Måske er han ekstramt tynd samtidig med han ikke flexede armen da han målte JEG var ekstremt tynd til at starte med, og jeg startede da omkring 31-32, men lad os høre en udmelding Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 UPDATE!!!! Jeg fik målt overarmen d. 29/6, og den var vokset præcis 1,5cm.Det skal siges at det kun var en semi-seriøs indsats. Halvdelen af tiden var kosten og træningen ikke nær optimal af flere forskellige grunde.Så det var sådan set ikke noget problem overhovedet at gaine de 1,5cm!Hvis jeg havde haft optimale betingelser og været seriøst med kost/træning, kunne jeg sagtens have gainet 2 cm... hvis ikke mere.Jeg tog et par kilo på, men jeg synes, at det er en pæn fordeling mellem muskel og fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 Hvis jeg havde haft optimale betingelser og været seriøst med kost/træning, kunne jeg sagtens have gainet 2 cm... hvis ikke mere.Hvad bygger du det på, det er altså procentvis rigtig meget at øge fra 1,5cm til 2cm! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
specter Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 Hvad bygger du det på, det er altså procentvis rigtig meget at øge fra 1,5cm til 2cm!Knægten har pænt lave BF og har tabt en del masse over en længere periode.. så tro mig det kunne sagtens være lykkedes ham.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 Hvad bygger du det på, det er altså procentvis rigtig meget at øge fra 1,5cm til 2cm!Erfaring.Det var som sagt kun ca. halvdelen af tiden jeg var "seriøs" med kosten og træningen. Derfor er jeg sikker på, at under de optimale betingelser kunne jeg have kommet meget længere.Som Spector er inde på kan der også være noget "muscle memory" indblandet. Men det er en længere diskussion. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted July 18, 2007 Report Share Posted July 18, 2007 Fatter ikke folk siger, det er umuligt? Hint: Der nævnes intet om fedtprocent... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted July 18, 2007 Report Share Posted July 18, 2007 Hvad væddede I? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
specter Posted July 18, 2007 Report Share Posted July 18, 2007 Fatter ikke folk siger, det er umuligt? Hint: Der nævnes intet om fedtprocent...præcis om som jeg skrev han har været i rigtig god form før og har en rimelig lav BF så lidt bulk fra ham kunne snildt have givet mere endnu.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted July 22, 2007 Author Report Share Posted July 22, 2007 Specter> Takker. Kunne godt tænke mig samme form til næste sommer. Lige nu bulker jeg bare..Du skal vist snart smide et nyt billede op, for din fremgang har jo været sindsyg her på det sidste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MrNiceGuy Posted July 23, 2007 Report Share Posted July 23, 2007 det skulle være nemt nok .. du træner smart, æder af helvede til (og accepterer det kg fedt der sniger sig på), og sørger for at startmålet er på en kold arm og slut målingen er på en pumped arm ... no biggie ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperh Posted July 28, 2007 Report Share Posted July 28, 2007 Helt sikkert jeg har gainet om kring lidt mere end 3cm på 4måneder, gik så også fra 70kg til 83 i dag de måler 37, og der curles med 16kg db´sdin styrke går også væsenligt meget mere op, gik fra 60 til 70 i bænk 3x870 til 100kg Squatmen ja, det er alså ikke umuligt bare man spiser rigtigt meget og har et velfungerene program som stimulere arm vægst, så som at kører squat sammen med Biceps "Ben / Ryg / Biceps" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 10, 2007 Report Share Posted August 10, 2007 Hvis det alene handler om at skulle fremvise 1½ cm mere på armbåndet så sørg da for et godt pump forinden, og vær godt bloated - tag kreatin også.Overarmsvækst - og altså ikke fedtlagring på armene - tager lang tid, hvorfor du sjældent ser steroide-fri folk med arme på 48cm uden de samtidig også er småtykke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.