Sign in to follow this  
Followers 0
T

T - Revival of Old School

403 posts in this topic

Det skal ikke være nogen hemmelighed at de sidste par måneder af 2007 var lidt af en emotionel rutschetur for mit vedkommende. Mit liv kom til at handle om meget andet end træning og den blev derfor fravalgt. Flere mareridt fra fortiden blev bragt til live og det var svært at håndtere alt sammen på en gang. Det betød blandt andet at min træning gik fuldstændig i stå. Det skal der laves om på, nu hvor tingene er ved at flaske sig for mig igen.

Jeg har ikke trænet kontinuerligt siden starten af november pga ovenstående, men har i stedet arbejdet som en tosse, for at få tingene lidt på afstand og samtidig være i stand til at købe et byhus. Jeg er efterhånden kommet på plads og tiden er der nu til at træne igen.

Jeg starter stille og roligt ud med at træne full body 3 gange om ugen og samtidig vil jeg spille lidt basketball 2 gange om ugen på motionsplan. Planen er så at skrue op for volumen af styrketræningen, når basketballsæsonen slutter engang i marts. Jeg har ingen ide om, hvor jeg ligger rent styrkemæssigt pt. pga den lange pause, så jeg tager den stille og roligt i starten.

Lidt stats hvis der skulle komme nye læsere til:

Alder: 31 år.

Højde: 180 cm.

vægt: 95 kg.

Træningserfaring: 15 år.

Godt nytår til jer alle sammen. :smile:

Edited by T

Share this post


Link to post
Share on other sites

Godt at se en log fra din side igen T - følger klart med her! Af ren nysgerrighed - hvad arbejder du med ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Godt at se en log fra din side igen T - følger klart med her! Af ren nysgerrighed - hvad arbejder du med ?

Han er velbetalt gigolo, der servicerer de rige, ældre damer i og omkring Horsens.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Han er velbetalt gigolo, der servicerer de rige, ældre damer i og omkring Horsens.

Forøvrigt, min Mormor beder mig spørge om du har set hendes gebis?

Glæder mig til at følge din træning!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Godt at se en log fra din side igen T - følger klart med her! Af ren nysgerrighed - hvad arbejder du med ?

Jeg arbejder i receptionen på et Hotel. :smile:

Han er velbetalt gigolo, der servicerer de rige, ældre damer i og omkring Horsens.

Nogen skal jo gøre det! :tongue:

Forøvrigt, min Mormor beder mig spørge om du har set hendes gebis?

Glæder mig til at følge din træning!

Takker og i lige måde.

Tillykke med den nye log, T - glem fortiden og held og lykke med fremtiden :smile:

Takker og i lige måde. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 9. Januar

Så blev der taget hul på træningen med små 2 timers basketball. Det var sjovt at være i gang igen, selvom der altid følger ømhed og vabler med dagen efter. :smile:

I morgen tager jeg hul på vægttræningen, det glæder jeg mig sgu efterhånden til.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey T er du ikke uddannet fys? det mener jeg at kunne huske, undrer mig blot over at du arbejder i reception på et hotel :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey T er du ikke uddannet fys? det mener jeg at kunne huske, undrer mig blot over at du arbejder i reception på et hotel :smile:

Nope jeg stoppede uddannelsen og begyndte at læse ernæring i Århus. Det fangede desværre ikke rigtigt da jeg har været igennem meget af det samme i min tid i USA. Under hele dette forløb arbejdede jeg ved siden af på hotel og er egentlig blevet temmelig glad for det. :smile:

Edited by T

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nope jeg stoppede uddannelsen og begyndte at læse ernæring i Århus. Det fangede desværre ikke rigtigt da jeg har været igennem meget af det samme i min tid i USA. Under hele dette forløb arbejdede jeg ved siden af på hotel og er egentlig blevet temmelig glad for det. :smile:

Arh, jamen hvor mange semestre nåede du da som fys?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Arh, jamen hvor mange semestre nåede du da som fys?

Tre. Med hovedvægt på anatomi, fysiologi, idræt, manuel væv, bevægelseslære og elterapi. Det varierer jo fra uddannelsessted. :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 12 Januar

- Opvarming og udstræk af hoftebojere. Derefter lidt foam rolling.

Dødløft:

2 sæt @ 8 reps x 50 kg.

2 sæt @ 8 reps x 90 kg.

3 sæt @ 6 reps x 130 kg.

Pull ups:

3 sæt @ 8 reps

Bænkpres:

1 sæt @ 20 reps x stang.

1 sæt @ 8 reps x 50 kg.

3 sæt @ 8 reps x 90 kg.

Seated Incline laterals:

3 sæt @ 8 reps x 5 kg - 2 sek. statisk hold i toppen.

Decline fransk pres:

3 sæt @ 8 reps x 45 kg + stang og låse.

Barbell curls:

3 sæt @ 8 reps x 40 kg.

+ mave.

Stille og rolig start. Ikke for tungt og ikke for let.

Min plan er at øge vægtene langsomt over de næste 2 måneder. Samtidig skal mit fullbody selvfølgelig udvides med flere øvelser, men jeg tager den med ro i starten, så jeg kan restituere mig fra det.

Desuden slæber jeg rundt på et par ekstra kilo jeg gerne vil af med, så min progression bliver ikke for vild.

Men det var sgu dejligt at komme i gang igen. :smile:

Edited by T

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tre. Med hovedvægt på anatomi, fysiologi, idræt, manuel væv, bevægelseslære og elterapi. Det varierer jo fra uddannelsessted. :wink:

Så er jeg med :smile: må man spørge om hvorfor du ikke gjorde det færdig?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Så er jeg med :smile: må man spørge om hvorfor du ikke gjorde det færdig?

Lang personlig historie. Kærlighed og kvinder er hovedessensen. :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lang personlig historie. Kærlighed og kvinder er hovedessensen. :wink:

Ja den kender jeg al for godt selv den der... sålænge du er glad for det du laver nu så er resten sgu lige meget :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja den kender jeg al for godt selv den der... sålænge du er glad for det du laver nu så er resten sgu lige meget :wink:

Sjovt nok samme konklusion jeg er kommet frem til. Har sgu aldrig været lykkeligere end nu. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 14. Januar

2 timers basketball.

Timingen af mine bevægelser sutter røv pt. Det jeg gerne vil oppe i hovedet, kan jeg ikke få overført hurtigt nok. Det skal dog nok blive bedre.

Mit venstre knæ var lidt ømt efter dagens træning, men det trænger vist bare til en gang massage.

Edited by T

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 15. Januar

Opvarmning med fokus på lænd og ben, da jeg virkede lidt stiv. Foam rolling og udstræk af hoftebøjere.

Box squat:

2 sæt @ 10 reps x stang.

1 sæt @ 10 reps x 40 kg.

1 sæt @ 8 reps x 60 kg.

1 sæt @ 8 reps x 80 kg.

3 sæt @ 8 reps x 90 kg.

Chinups:

3 sæt @ 8 reps

Incline DB bænkpres:

1 sæt @ 10 reps x 10 kg.

1 sæt @ 8 reps x 14½ kg.

1 sæt @ 8 reps x 22 kg.

3 sæt @ 8 reps x 32 kg.

B.O. DB laterals:

3 sæt @ 8 reps x 9 kg. 1 sek. statisk hold i toppen.

Weigthed dips:

3 sæt @ 8 reps x 22 kg.

Db curls:

3 sæt @ 8 reps x 19½ kg.

Hmmm...min coremuskulatur er som en vingummi efter den lange pause. Det skal der gøers noget ved. Ellers var det en god træning, temmelig overkommelig.

Er startet med at supplementere med kreatin og beta alanin igen, det virkede godt for mig i sommers.

Share this post


Link to post
Share on other sites

90480.jpg

Her er løsningen. EN Bozo-ball.

Fedt at se du får trænet, du skal nok blive tough på rekord tid.

Tager det også ca en måned for dig før Beta Alanine virker?

Share this post


Link to post
Share on other sites
90480.jpg

Her er løsningen. EN Bozo-ball.

Fedt at se du får trænet, du skal nok blive tough på rekord tid.

Tager det også ca en måned for dig før Beta Alanine virker?

Nej det gik faktisk ret hurtigt. knap en uge gik der før jeg kunne mærke det. Det skal siges at jeg kunne mærke det allerede efter den første gang jeg tog det, forstået på den måde at det begyndte at "stikke" overalt på min krop, som mange andre har oplevet. Så jeg ændrede på doseringen og så skete det ikke igen. Men som sagt efter en uge, bankede jeg reps, hvor jeg før gik død. Der hvor jeg mærkede det mest var dog under mine sprint træninger sammen med min søster. Det var helt abnormt som vi kunne blive ved efter vi startede på beta alanin. De 200 og 400 meter vi løb blev pludselig nemme(de var dog stadig hårde for åndedrættet).

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tillykke med den nye log du!

Og som Payam skriver, glem fortiden og fokuser på fremtiden! :superman:

Har jeg såmænd altid gjort, men fortiden sætter jo sine mærker. :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej T. Vi har jo haft et par dyster i OT - bla om den kære brad :bigsmile:, men god vind fremover ønsker du i hvert fald herfra. Damer kan sgu fucke up med ens hoved.

Hvilket niveau har du spiller bold på?

Edited by Paven

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej T. Vi har jo haft et par dyster i OT - bla om den kære brad :bigsmile:, men god vind fremover ønsker du i hvert fald herfra. Damer kan sgu fucke up med ens hoved.

Hvilket niveau har du spiller bold på?

Mange tak.

Dont get me started on women. :tongue:

Jeg har spillet 1.div/Liga siden jeg var 18 år for Horsens BC. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 17. Januar

- Opvarming og udstræk af hoftebøjere. Derefter lidt foam rolling.

Dødløft:

2 sæt @ 8 reps x 50 kg.

2 sæt @ 8 reps x 90 kg.

3 sæt @ 6 reps x 130 kg.

Chest supported rows:

3 sæt @ 8 reps x 40 kg - smalt greb

DB bænkpres:

1 sæt @ 10 reps x 10 kg.

1 sæt @ 8 reps x 14½ kg.

1 sæt @ 8 reps x 22 kg.

3 sæt @ 8 reps x 32 kg.

Seated laterals:

3 sæt @ 8 reps x 9 kg - 2 sek. statisk hold i toppen.

Slap af jeg havde DOMS fra tirsdagstræningen. Den slags DOMS, hvor det gør ondt at gå på toilet. :laugh:

Derfor var det en behagelig overraskelse at få opvarmet og strukket ud. Foam rolling skal vi ikke snakke om, det er stadig noget djævelen har opfundet. :devil:

Det går langsomt fremad. Ser frem til at kunne tage til træning uden DOMS engang i løbet af de næste par uger.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0