Achilles Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 (edited) På opfording fra cronfeld har jeg besluttet mig for at begynde en log efter jeg er begyndt at følge crossfit revolutionen.Lidt om undertegnede :Som det kan ses på min profil bor jeg i ninja town, ret cool sted dog lidt afsides..Jeg er 28 år, har styrke trænet i godt og vel 10 år nu. I de 10 år har jeg været det meste igennem, jeg har været kæmpe stor og kunne brøle højt og jeg har været ripped og atletisk og alt derind imellem.Som det måske skinder lidt igennem har jeg ikke haft et højrere mål jeg stræbte efter, det var mere bare for sjov.Men i de sidste 3-4 år har det udelukkende været performance baseret, biased hen imod mma, med lidt power lifting ind over i små perioder.December 2006 kommer jeg desværre til skade med min skulder under mma træningen.Siden har jeg været til et utal af fysioterapeuter, læger og skal nu til ortopæd specialist inden længe ( så jeg krydser fingre for han kan hvad de andre ikke kunne, og diagnosere skaden rigtigt og komme med en fremgangs plan) så nu for vi se..Efter skaden har jeg ikke kunet træne stående da problemet med skulderen viser sig aller mest når jeg laver laterale bevægelser i yderpositionerne (tænkt hook og svinger) ved at en gennemborende smerte går igennem min skulder nå men det har så resulteret i at mit stående game er pillet ud og det liggenede er blevet alpha og omega, gør ikke så meget for jeg fucking elsker det liggende game, ok også shoots og takedowns.Stødte på crossfit for en uge siden og skulle lige afprøve det, sådan for god orden skyld, inden jeg begyndte at kæfte op om hvor fucket up det så ud.Første forsøg var filthy fifty, uden at ane råd gik jeg selvsikker ind i centret med rank ryg og alt for meget attityde imens jeg kiggede rundt på alle møg ungerne som ihærdigt forsøgte at curle mere en enkelt cifrede db's.Efter at have klædet om skulle til at påbegynde træningen hørte jeg et brøl ovre fra rack stativet, en af de store gutter var igang med at DL og efter hans brøl at dømme alle vægtskiverne, men som alle de andre fjolser lignede hans teknik lort og stangen var ikke engang tæt på at bøje, men han var så opsat på at få folks opmærksomhed at jeg tænke : crossfit min bare røv, jeg bruger det her crap som opvarmning og så skal der fandme løftes noget ordenlig vægt bagefter og så skal jeg nok vise den klovn hvordan man DL.omkring 15-16 min senere er jeg nået ca 75% igennem the filthy fifty da jeg mærker kvalmen vælte frem hvorefter jeg højtryks spuler toilet til.Ca ti min efter vælter jeg ud af toilet, med koldsved dyppende, halsbrand fra helvede og en lærestreg rigere gik jeg målbevidst ovenpå igen for at gennemføre resten, alt imens jeg ihærdigt prøvede at gå bare nogenlunde lige <-- jeg var så max svimmel på det her tidspunkt.Jeg lavede de sidste par reps i den forgående øvelse og begyndte på hyperextions, nåede rep nr 7, tænkte : åhh shit og tonsede så ud for at straffe toilet en extra gang, HA hvem griner nu hva?? dit lille møg toilet.Imens jeg så sad der på toilet efter at have hilst på for anden gang og forsøgte at overvinde svimmelheden, tænkte jeg - det her er for fedt, jeg er solgt.Idag valgte jeg så at starte på både loggen og crossfit, jeg trænede ikke hele sidste uge da jeg ikke havde tiden til det og fordi jeg ville begynde på en mandag - kald mig bare autist men jeg synes mandage er ligesom nytår, perfekte til at starte på en frisk.Jeg har taget mit gamle kostprogram frem, køleskab og fryser er fyldt op med de ting jeg for brug for og intet andet. alt er parat så, here we go..21/1-08 (21 januar 2008 for de imbecile ) Dagens WOD - Siden filthy fifty besejrede mig sidst så jeg ingen udvej end at tage en rematch !Filthy fifty Vs. Achilles50 box jumps (66 cm)50 jumping pull-ups50 kettlebell swins (16kg)50 walking lunges50 knee to elbows - nåede 30, havde tænkt mig at tage de resterende 20 til sidst.50 push press (stangen)50 back extensions50 wall ball shotsNåede desværre ikke de sidste 50 burpees og double unders, men det var en klar forbedring af sidste forsøg på at tage sejren over de beskidte 50.hjælper da sikkert også at jeg havde en ide om hvor og hvornår jeg skulle spare på energien.Min tid :29 min og xx antal sek. elendig stop ur..Extra stuff -trænet i en del centre efterhånden, men centret jeg træner i nu ligger helt sikkert i toppen over de bedste, men man kunne godt ønske sig at der efterhånden kom en form for kontrol af instruktøre.. Edited March 11, 2011 by Achilles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 Bliver spændende at følge din træning - både CF og MMA! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sepp Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 sjovt så fik vi begge lavet en log med crossfit, endda samtidig!men held og lykke m8! i'll be wathing you Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 21, 2008 Author Report Share Posted January 21, 2008 Havde nu ikke rigtig tænkt mig at logge mma træningen men det kunne da være jeg skulle det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 22, 2008 Report Share Posted January 22, 2008 Spændende, jeg følger med, med spænding. Se dette interview en snes gange, så har du en læresætning næste gang det bliver nasty: "you toughen up and you quit being a puss, this is alpha male fitness"! Hvor er det du træner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 (edited) you toughen up and you quit being a puss, this is alpha male fitness"! --- Yeah Baby Yeah !Then i've come to the right place then, haven't I.Træner i et 1200 m2 center lidt uden for århus Edited January 22, 2008 by Achilles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 22, 2008 Report Share Posted January 22, 2008 Træner i et 1200 km2 center lidt uden for århus.Fuck, det er stort! Ville godt nok også være småligt af ejeren hvis han ikke var åben for at bruge plads på lidt af hvert. PS: hæhæ, jeg er hurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 (edited) hehe ja det er halvstort men det er jo inklusiv spininng, aerobic lokaler osv.Men fri vægts afdelen er ca 600 m2 så der er plads til lidt af hvert.Men det fede er at ejeren er large og er åben for input , dvs der hverken var problemer da jeg ville have mit traktor dæk derop eller som nu skal have nogle gymnastik ringe op at hænge.og så er der åbent 24/7.var det et fly? var det jens lyn ? nej det var max Power......... Edited January 22, 2008 by Achilles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 22, 2008 Report Share Posted January 22, 2008 Hvorfor hedder Århus "Ninja Town"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 Gør den heller ikke, bor i en by lidt uden for århus.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 22, 2008 Report Share Posted January 22, 2008 Må hellere lade være med at vade for meget i det. km2 = kvadratkilometer.1200 af slagsen er derfor et ret stort område - cirka på størrelse med Lolland. Igen, sorry. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 (edited) haha ups.. m2. Edited January 22, 2008 by Achilles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 (edited) logge logge logge..Er lige kommet hjem fra dagens WOD og er en smule skuffet over resultatet, men jeg har også været en smule uoplagt dagen igennem Valgte at tage en fridag og blive hjemme, da jeg vågnede med tømmermænd fra helvede imorges, ikke at jeg havde drukket - jeg var bare iLL !Havde egentlig tænkt mig at skippe dagens WOD og blive i sengen men synes jeg kunne mærke en klar bedring hen af dagen og valgte derfor at pakke grejet og bide i lorten. WOD bestod af enten 5km løb eller 5km roning - jeg valgte følgendeWOD:1km løb500m roning1km løb500m roning1km løb500m roning500m løbTid 30 min og 37 sek. det er så inklusiv den tid det tager at skifte mellem løbebåndet og ro maskinen.Har altid været præget af en stikkende smerte i min venstre side af ryggen når jeg har løbet i noget tid.Normalt viser det sig først efter 15-20 min konstant løb men idag kom det allerede da jeg rundede de første 800m Håber det er pga mine løbesko er ved at være godt slidte og at et par nye kan løse problemet, så imorgen tager jeg ud at køber et par nye.Extra stuff -Missede sidste uges afsnit af battlestar galactica Historiens mest umotoriske kvinde løb ved siden af mig, hun måtte have instruktion til sidst.. instruktøren holdte masken fint de første 10 sek men faldt så sammen af grin.Hader forket sendte beskeder med et formål Edited January 22, 2008 by Achilles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 22, 2008 Report Share Posted January 22, 2008 Rå WOD, og fedt at du fik trænet på trods af din fraværende motivation :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sepp Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 nyder sku at læse dit extra stuff men godt gået skipper! det er god mental træning, når man sån overvinder fristelsen til at blive hjemme,, been there done that.og smart kombi forresten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
netrender Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 Filthy fifty Vs. Achilles50 box jumps (66 cm)50 jumping pull-ups50 kettlebell swins (16kg)50 walking lunges50 knee to elbows - nåede 30, havde tænkt mig at tage de resterende 20 til sidst.50 push press (stangen)50 back extensions50 wall ball shotsNåede desværre ikke de sidste 50 burpees og double unders, men det var en klar forbedring af sidste forsøg på at tage sejren over de beskidte 50.hjælper da sikkert også at jeg havde en ide om hvor og hvornår jeg skulle spare på energien.Min tid :29 min og xx antal sek. elendig stop ur..Extra stuff -Ham den store gut der brølede imens han dl, gik og grinede af mig.Centret jeg træner i er uden tvivl det bedste i dkCentret jeg træner i har de mest hjernedøde instruktører og receptionister Ham den store gut der brølede imens han dl, ham choker jeg næste gang han griner af mig !Bare lige for at du skal få det bedre med dig selv... jeg lavede filthy fifty som en chickenshit twenty og jeg gennemførte på 19.48.. og ikke en eneste af mine knee to elbows var helt oppe og ramme... og mine wallball shots var med en 5kg bold da det var hvad der var. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 23, 2008 Author Report Share Posted January 23, 2008 (edited) Rå WOD, og fedt at du fik trænet på trods af din fraværende motivation :4thumbup:Ja det var sku en hård omgang ! mine ben er godt ristet idag efter filthy fithy i forgårds og så gårsdagens WOD.nyder sku at læse dit extra stuff men godt gået skipper! det er god mental træning, når man sån overvinder fristelsen til at blive hjemme,, been there done that.og smart kombi forresten!Glæder mig at høre, har bestemt også tænkt mig at forsætte den afdelen Og som du siger er det nemlig god mental træning, jeg havde det fantastisk bagefter ! jeg kunne knap nok stå oprejst uden at besvime, men jeg havde det godt Bare lige for at du skal få det bedre med dig selv... jeg lavede filthy fifty som en chickenshit twenty og jeg gennemførte på 19.48.. og ikke en eneste af mine knee to elbows var helt oppe og ramme... og mine wallball shots var med en 5kg bold da det var hvad der var.Det virker da også som en rimelig respektabel præstation synes jeg ! Hvor længe har du cross fitting ?Logge logge logge..Er lige præcist kommet ind af døren, efter at have siddet i 40 min og lyttet på en eller anden dame, snakke løs til mig i toget på vej hjem fra mma.Vi var kun 7 til træning idag hvilket jeg synes var en smule skuffende, men der var nogle af de rigtig gode blandt (undertegnede inklusiv selvf. )så træningen var forudbestemt til at blive god.Skuffende nok skippede vi opvarmingen og gik direkte igang med at træne et transition flow fra half guard.Fed transition som vi har kørt en million gange før, men teknikkerne kan aldrig trænes nok så :4thumbup: !Træningen bestod af før nævnte transition fra half guard, half gaurd pass, half guard escape, dobbelt og single leg nedtagninger.Ganske fin træning, men jeg savner mere teknisk træning, da mange af tingene kun er blevet vist få gange.Nå men imorgen står den på BJJ og der er masser af teknisk træning.. FANTASTIQUE!Skal lige have varmet noget mad og så op og gennemfører dagens WOD. Edited January 23, 2008 by Achilles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 25, 2008 Author Report Share Posted January 25, 2008 (edited) Nå kom desværre ikke afsted igår da jeg faldt i søvn på sofaen Planen var så at gennemføre gårsdagens WOD idag, men jeg må vidst indse at det blive udskudt endnu en dag Nå men er lige kommet hjem fra BJJ efter en hård omgang.God træning idag, som det for det meste altid er til BJJ ! startede ud med en relativ simpelt gaurd pass som jeg ikke fandt viderlg interessant så min makker fik lov at go crazy.Bagefter kørte vi en sidemount drill og en gi choke, de tre teknikker brugte vi ca en time på - sådan :4thumbup: Efterfuldt den tekniske træning begyndte sparringen, noget jeg idag havde set extra frem til da jeg har lagt mig en genneral game plan mht de områder jeg skal have arbejdet på, i dette tilælde - dobbelt leg takedown.Men jeg måtte se mit nederlag i øjene, der var alt for mange til træning så der var simpelthen ikke plads nok til at det kunne lade sig gøre så istedet startede vi på gulvet men en udemærket træning. Edited November 3, 2010 by Achilles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 25, 2008 Author Report Share Posted January 25, 2008 (edited) Bliver kort og begrændset idag..WOD5 runder af max reps:bodyweight Bænk pressPull-upsFor det første har jeg tidligere nævnte skulderskade, så bænk er lidt en ambivelent oplevelse for mig. På den ene side kan jeg lide øvelsen og synes den er god, men på den anden side ved jeg bare at min skulder straffer mig hele ugen efter og gerne ind i næste måned hvis den er blevet provokeret ordenligt.Så jeg valgte en mellemvej, istedet for BW som er godt 85-90 stykker hev jeg 50 kg på - i alt vel og mærke - hvilket af årsager jeg ikke har kunnet gennemskue er mit stikking point for hvor skulderen siger fra.For det andet har jeg ikke lavet over 5 reps i et år eller to og det kan fandme mærkes !!!Nå dagens WOD blev altså 5 runder af max reps:50 kg bænkpress pull-up ca 1 min pause mellem For delingen af reps blev følgende (skiftevis bp og pu) : 19-9-18-8-12-6-10-8-10-5Tog ikke tid men ca 10 min.Extra stuff - Var inde og se AvP2 i randers' største sal... uden pis, lærredet var så lille at der ikke var plads til underteksterne, derfor uddelte de manuskripter.Batteriet i min bærbar brændte sammen igår.10000 B.C comming soon :4thumbup: Biografen i randers hedder GRAND TEATRET.. ja der er et passende navn Edited January 25, 2008 by Achilles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 25, 2008 Report Share Posted January 25, 2008 Sjovt, dine stats er næsten omvendt af mine - dine bænkpres reps var som mine pullups og omvendt. Formoder ikke at du kipper, har du overvejet at begynde på det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 25, 2008 Author Report Share Posted January 25, 2008 Jeg prøvede faktisk at få det til at køre med kip idag men jeg faldte ud af rytmen hele tiden, skal bare have trænet på det.Stangen er dog positioneret så smart at man ikke kan hænge med benene strakt uden af ramme gulvet skal have fundet et alternativ..Har du set nogen af de video clip af bla han rob mener jeg han hedder ? hans fysiske kunnen er helt igennem fantastisk, er specielt imponeret over han kip pullups og muslce ups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 (edited) Ja, han hedder Rob Miller. Han var en af dem der underviste da jeg blev certificeret i USA. Fik også noget one-on-one undervisning af ham. Han er absolut en af de bedste og mest behagelige undervisere jeg nogensinde har mødt. Han er i øvrigt en rimelig kendt klatrer. Jeg hørte dog flere sige at de ikke kunne lide ham pga. han snakkede til folk som om at de var 2 år gamle....de har sikkert et ego-problem Edited January 26, 2008 by Cronfeld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 Dagens WOD 5 runder på tid af :400 m løb15 rep overhead squat med 40 kgJeg har aldrig prøvet OHS før så at starte ud med 40 kg virkede en smule drastisk, istedet brugte jeg muligheden for at øve mig i at lave den med en vægt stang, ca 20 kg.Det blev iøvrigt også hårdt nok !altså blev dagens modificerede WOD5 runder på tid af :400 m løb15 rep overhead squat med 20 kgtid : 22.22 - det er inklusiv opstart af løbebåndet hver gang samt den tid det tog at gå hen til rakket. estimeret rigtig tid.. ca 19 min.Ingen extra stuff idag da der ikke er sket noget nævneværdigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted January 28, 2008 Author Report Share Posted January 28, 2008 (edited) Da jeg så hvad dagens wod bestod af kunne jeg mærke en pludselig strøm af kontinuerlig glæde der strømmede igennem mig.Dagen idag stod på DL, jeg elsker DL, jeg blev født for at DL.. troede jeg da.. skulle vise sig at det her blev en helt anden dag end forvente.Dagens WOD7 DL singles.mhv : 170-180-175-150-155-150-160Synes lidt træningen idag var noget crap !Jeg havde ikke fået sovet mere end et par timer i nat. Nå men det stoppede ikke rigtig der, jeg fik for det første ikke varmet ordenligt op hvilket altid påvirker mig enormt meget og så havde de slukket for varmen så der var nok ikke mere end 12-15 grader indenfor, ikke optimalt til at træne i !Jeg håber at det er pga den manglende opvarmning og den manglende varme inde i centret der ligesom lagde en dæmper på min præstation, men jeg er bange for at jeg også er gået ned i styrke.Extra stuff -Arbejder i døren og havde en gratis omgang træning i lørdags - shoot, takedown, knee on belly, sejr ! Edited May 13, 2009 by Achilles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sepp Posted January 28, 2008 Report Share Posted January 28, 2008 det var da ikke dødløft dag idag? det var cindy og mary dag gid jeg kunne sige det samme om min kæreste:( hun er fanma så trist i øjeblikket!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.