Sign in to follow this  
Followers 0
#PP

AFROS LIKE MALCOLM AND JESUS #DRAMA #FASHION #HOTSTUFF

1,318 posts in this topic

Intro
Jeg har været her før, og har altid syntes godt om MOL. Et eller andet sted ved jeg, at jeg er en af de mest "crazy" kvinder på mange områder. I vil senere hen finde ud af hvorfor...

Træning er en stor del af mit liv, og har altid fyldt meget. Jeg er sådan én som bliver lidt utilpas hvis jeg ikke træner. Det tror jeg der er mange herinde som kan nikke genkendende til. Det kan dog til tider blive lidt for restriktivt - har jeg hørt :smile:


Formålet, er som så mange andre, at komme i elite form :tongue:

Stats kommer senere.

Edited by #PP

Share this post


Link to post
Share on other sites
Just for a second troede jeg at Armada_I havde lavet en ny log...

LOL, der sker heller ik meget på hans log pt :dry:

Men held og lykke PowerPrincess, kan være man skulle ha gang i sin egen log. :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
LOL, der sker heller ik meget på hans log pt :dry:

Nej, ikke hvis det er den gamle du kigger i...

Share this post


Link to post
Share on other sites

:laugh: Det er bare i orden, men jeg er altså ikke Armada.

BTW super cool navne I har, både Fru Erik og i sær MaximusMaximus :4thumbup:

MM du skal da bare i gang med en log, så jeg også kan spamme den lidt :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning søndag 27. april

Starter stille og roligt op, og løb i dag 5K pace 10 km/t. Ikke så meget spænding over det.

Skal lige have fundet ud af, hvordan jeg får tilsluttet mine spritnye "løbegadgets" :wub:

1 par Nike Air Max Moto 5+ blue

1 par Nike Air Max Moto 5+ pink

1 par Nike Air Zoom Vomero 2+ pink

1 iPod Nano sort

1 Polar RS400SD

Da jeg var i N.Y. sidste uge, købte jeg iPod og Nike+ ekstraudstyr. iPod er en helt ny verden for mig, har aldrig haft en MP3 afspiller før. Men tanken er, at bruge min iPod og Nike+ kit til at høre musik, og beregne pace ( i stedet for Polar footpod), og Polar pulsur til at holde styr på tid/puls.

Air Max Moto har jeg planlagt skal være træningssko, og de konkurrencer jeg stiller op i (ha ha, yes yes :cool: ) skal løbes i Vomero.

Jeg er blevet "challenged" af en kollega på nikeplus.com for hele Maj måned, målt på distance! Jeg ser naturligvis mig selv som klar vinder allerede... :superwoman:

Det er selvfølgelig rart at have udstyret i orden, men det vigtigste er naturligvis at kunne opretholde løbeglæden.

Nå, nu skal jeg finde ud af hvordan jeg får tilsluttet iPod til PC, til Nike+, til sko, til løb... :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning mandag d. 28. april

Morgen

:walking: Stille og rolig pw, 5K pace 7.2, increase 2.5

Aften

:walking: En kopi af ovenstående, 5K pace 7.2, increase 2.5

Fik styr på mine gadgets i går, så nu kan han bare komme an med den challenge :kickass: Det er bare så synd, når en fyr taber til en tøs - not a pretty sight! :tongue:

I kan lige se noget af det, der kommer flere billeder senere. Man vil hurtigt finde ud af, at jeg har præferencer for Nike :wub:

Edited by [PowerPrincess]

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning tirsdag d. 29. april

Aften

:4disguise: Løb en stille og rolig "morfar" joggingtur, 5K pace 10.0. Eller, hvis jeg skal stole på min iPod :tongue: , var det 5.65K. Skal bare lige have kalibreret den ved lejlighed, så den er til at regne med!

Har joinet en masse challenges på nikeplus.com, de fleste målt på distance. Tror faktisk det bliver meget sjovt, at konkurrere med andre fra hele verden på den måde. God idé :clap:

Ellers bød Edens Have på lidt forskellig biceps træning, som involverede noget med nogle 12K DBs.

Overvejer, at lave et lidt semi-seriøst program :ilovemuscle: så jeg kan tillade mig, at vise mig frem i en kortærmet top igen. Selvom jeg er en chick, kan jeg godt lide at være mere markeret. Men jeg er vist også bygget lidt anderledes, i forhold til så mange andre. You will see :cool:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning onsdag d. 30. april

Aften

2x :4disguise: Løb en stille og rolig dobbelt morfar, 10K pace 10.0. Det var faktisk meningen, at jeg kun skulle have løbet 5K. Men hvis jeg sætter båndet til 10K, så skal der :devil: løbes 10K! Det holdt nu lidt hårdt fra 9 til 10, så der måtte jeg lige peptalke mig, min fantastiske personlighed, og ikke mindst mine super evner :blahblah:

Jeg har faktisk oprettet en challenge på nikeplus.com som hedder "WOMAN! Run Like Hell". Det er en challenge som starter søndag d. 4. maj, og "løber" de næste 100 dage. Målet er flest K. Så hvis der er nogle kvinder, som har det rette gear til nikeplus, skal I være velkomne. Indtil videre er vi 17 chicks worldwide - dog flest fra USA.

Planen for i morgen er noget stille og rolig PW, hvorefter jeg hellere må bevæge mig ned til vægtene, for at skræmme nogle af de prettyboys lidt, som fjoller rundt i mit center :tongue:

Edited by [PowerPrincess]

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning torsdag d. 1. maj

Eftermiddag

Mine oprindelige planer røg desværre lidt i vasken, da jeg hele formiddagen bare har siddet og nørdet rundt i Nike Community :nonono: Da kl. var 14, fandt jeg ud af, at centeret allerede ville lukke kl. 15 :mad: Så jeg fløj ud af døren, og måtte prioritere vægttræning fremfor cardio. Det blev lidt superset-stil 3x12 med biceps curl, laterals, leg press og nogle andre øvelser, som jeg ikke kender navnet på, og heller ikke lige kunne finde på exrx.net :unsure:

Planen for i morgen, bliver :walking: formiddag, og en morfar eftermiddag/aften. Jeg har for første gang tilmeldt mig et hold der hedder muskeltræning :clown2: Er lidt usikker på hvad det helt præcist indebærer, men nu får jeg se. Det er mest fordi jeg er dårlig til at træne i alle de maskiner der nu findes, og kan meget bedre lide de frie vægte. Så jeg håber, at dette hold kan gøre min træning lidt mere alsidig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

My Challenges in May

1) 1. maj - 30. maj | NNIT Challenge May - Most kilometres over 30 days

2) 1. maj - 1. juni | 70 Miles in May - All challengers run 70 miles (112,65K)

3) 4. maj - 11. august | WOMAN! Run Like Hell - Most kilomtres over 100 days

4) 1. maj - 15. august | Prove you are a Runner - All challengers run 250 miles (402,33K)

5) 1. maj - 1. januar | Nike+ Distance T-Shirt '08 - All challengers run 500 miles (804,67K)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning fredag d. 2. maj

Well, well back again :4signme:

Eftermiddag/aften

Ingen :walking: til formiddag alligevel, da jeg skulle til lægen. Det kunne jeg lige så godt have sparet mig, da jeg absolut intet fik ud af det besøg. Nå! Løb den planlagte morfar 5K pace 10.5 inden jeg skulle til muskeltræning :clown2: Det viste sig så, at være en alm. træningstime, som man kender fra BodyPump concept. And I :heartpump: BodyPump. Det undrer mig dog stadigvæk, at jeg pr. dags dato endnu ikke har mødt én eneste pump instruktør, hvor man kan se at vedkommende faktisk træner med vægte flere timer/uge.

Efter timen (med god musik af bl.a. Cascada woman :4thumbup: ), blev jeg nød til at bøde for den manglende formiddags PW. "De fede må svede". Eller... til at starte med, tænkte jeg, løber lige 5 mere, så er det klaret. Men, men, men :4nope: det er ikke lige så let-på-ben at løbe efter div. squat moves! Så det blev til PW alligevel. Fint nok med mig, og benene er da også :4crutches: Bor på 4. sal, og kan godt se det ikke holder i længden. Jeg må flytte :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning lørdag d. 3. maj

Eftermiddag

:walking: 5K pace 7.0 til mig, ikke meget andet! Min puls var i følge både ur og maskine ekstremt høj, hvilket jeg ikke helt forstod. Var plaget af ret så belastende DOMS :4ranting: Fint nok, man har prøvet at have smerter før, men min venstre arm er helt krøllet. SYnes ikke helt det er nok, kun at PW 5K på en dag, men skulle lige have ordnet nogle praktisk ting, så jeg må tage revanche i morgen.

Min iPod :wub: var helt død i går aftes, og jeg var på grådens rand :cry3: TÆNK hvis den skulle til rep, og jeg derved ikke kunne loade alle mine K til My Challenges? Anyway, kom den op og køre igen her til morgen. Men det betød så, at der faktisk ikke var noget strøm på til min træning :hmmm: Det kan man jo godt blive irriteret over, men det må jeg så huske til næste gang!

Sådan ser den brune prinsesse ud :blush: der skal nok komme flere billeder.

post-18762-1209823108_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

:laugh: Det er bare i orden, men jeg er altså ikke Armada.

du kan hurtigt blive medlem af klubben om det har interesse :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
du kan hurtigt blive medlem af klubben om det har interesse :smile:

Arghh Armada hvor er du sød :wub: Sign me up!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Arghh Armada hvor er du sød :wub:

Ja, det er jeg! :smile:

Sign me up!

:banana3: Velkommen i Klubben! Du er nu underlagt ethvert ønske vi måtte have...

Edited by ARMADA_I

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja, det er jeg! :smile:

:banana3: Velkommen i Klubben! Du er nu underlagt ethvert ønske vi måtte have...

I'm all yours :bowdown:

Synes forresten godt, at du kan gå tilbage til FlowerPower-stilen i din log. Bliver så bange for dig, med alt det BOOOOOM, eksplosioner og ikke mindst dit profilbillede :cry:

:smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

I'm all yours :bowdown:

Synes forresten godt, at du kan gå tilbage til FlowerPower-stilen i din log. Bliver så bange for dig, med alt det BOOOOOM, eksplosioner og ikke mindst dit profilbillede :cry:

:smile:

Hvis det er nok til at skræmme dig, skal du nok sørge for aldrig at møde ARMADA IRL... :cry:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis det er nok til at skræmme dig, skal du nok sørge for aldrig at møde ARMADA IRL... :cry:

Det var nu ment som en j o k e :tongue: Men nu bliver jeg da næsten nød til at finde ud af, hvor mean han er IRL.

Der skal lidt mere til, end nogle pics og lidt BOOOOOOM på internettet til at skræmme PowerPrincess :showoff:

:yo:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning mandag d. 5. maj

Aften

2x :4disguise: 10K pace 10.0. Det føltes faktisk rigtig godt, nok også fordi de små tykke ben absolut intet lavede i går.

Ved ikke om jeg kun skulle have løbet 5K, da jeg skal løbe 10K i morgen til Adecco :hmmm: Tiden er ikke vigtig i morgen, det er bare træning for mit vedkommende. Løbeklubben betaler :cool: så afsted med mig!

Stadig DOMS i begge arme, og har først planlagt muskeltræning på torsdag. Det kan være jeg sniger mig ned forbi "the heavy weights" i morgen efter løb :dumbbell_lift: De har godt af at blive brugt lidt igen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning tirsdag d. 6. maj

Aften

Som tidligere skrevet, stod den på Adecco City Løb, 10K :dry: Et svag øjeblik (som altid) overvejede jeg at nøjes med 5K, for synes benene var lidt tunge. MEN, hvis man har tilmeldt sig 10K, så skal der :4ranting: løbes 10K! Som sagt så gjort... men ikke uden den sædvanlige nær-døds-oplevelse :1112: Det skal åbenbart være sådan hver gang, men kan da håbe det bliver lidt bedre. Var meget tæt på at gå, men personligt kan jeg ikke acceptere at gå til et løb :4nope:

Lagde selvfølgelig at for hårdt ud, hvilket resulterede i en del overhælinger på de sidste 5K. Jeg følte virkelig at jeg løb langsomt, både fordi det var varmt, og mine 10K fra dagen i forvejen kunne mærkes :clap: Tiden landede på 54:41, som svarer til 11,3 km/t hvilket jeg kan være tilfreds med, men det er ikke optimalt. Jeg skal nok komme tilbage i super form!

Har endnu et 10K løb på søndag, så det fint :4thumbup:

Da jeg kom hjem fra løb, havde jeg det faktisk fint. Kørte ned i centeret og styrketrænede små 30 min. Har stadig DOMS, men de skulle ikke lige bestemme over træningsforløbet i dag. Det var også mest hensigtsmæssigt at lægge styrketræning i dag, da jeg skal til muskeltræning på torsdag.

:clown2:

EDIT officiel tid modtaget

Edited by [PowerPrincess]

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning onsdag d. 7. maj

Aften

Havde tænkt at jeg kun ville PW, men besluttede at kombinere med lidt interval løb. Det ville passe meget godt, set i lyset af de sidste 2 dages 2x10K.

4x1K interval løb, pace 11.0-11.3

4K :walking: PW, pace 7.0-7.2 incline 2.0

Alt i alt, meget fin træning, og DOMS har heldigvis lagt sig :4thumbup:

Melder klar til muskeltræning i morgen :clown2:

:ilovemuscle:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning torsdag d. 8. maj

Aften

Programmet stod på muskeltræning i dag, og jeg havde set frem til det fordi Danmarks Ondeste Muskel Smerter havde lagt sig! Der var en ny instruktør på, eller jeg kendte ham i hvertfald ikke. Da timen satte i gang, og vi begyndte at varme op med aerobic :blink: , blev jeg straks i tvivl, om jeg havde meldt mig til en forkert time :hmmm: Resten af hans time, viste sig at være meget aerobic inspireret, og jeg følte slet ikke, at jeg fik brugt mine muskler :crybaby: - måske lige med undtagelse af squat.

Så alt i alt synes jeg det var spild af tid, og gik derfor nedenunder, for at lave noget seriøs styrketræning i 1 time :showoff: Det ved man da hvad er.

Udstrækning/nedkøling blev brugt på et par km på løbebånd. Benene skal være klar til i morgen :4crutches:

Måske jeg bare skulle droppe "muskeltræning" fremover :clown2:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning fredag d. 9. maj

Aften

Det blev sørme til 10K blandet løb :4jumpy: , gennemført på en time. Hastigheden var variende, og der var indlagt lidt hårdere intervaller pace 11.3-13.0. Kunne mærke lidt træthed i benene :violin: , selvom puls og lunger havde det helt godt. Så det bliver spændende at se hvad tiden bliver på søndag. I morgen står i hvertfald ikke på løb :nono: men lidt af det sjove :pumpin:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0