KristianS Posted June 10, 2009 Author Report Share Posted June 10, 2009 I hygger jer for meget Thihih.. fniz. Så skal du se hvad vi har lavet i dag. Thihihi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 11, 2009 Author Report Share Posted June 11, 2009 Træning d. 11/6-2009FitnessDK Nørrebro. Jeg havde lidt lyst til cardio så tog 35min diverse intervaller på løbebåndet. Det blev til 3.89km. Dejlig fornemmelse i kroppen. Min bro, Essensen mener jeg skal prøve en tabata næste gang. Det vil jeg forsøge.. dog ikke the Moraka way.. fnizz Da jeg var nede og løbe kom Thaitanium forbi og trænede lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 13, 2009 Author Report Share Posted June 13, 2009 Træning d. 12/6 2009 - FDK NørrebroMillitary10 x 408 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg- skod træning med kramper i delts. Totalt demotiveret når jeg ikke havde min bro med. Sluttede af med en smule cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 13, 2009 Author Report Share Posted June 13, 2009 Træning d. 13/6 2009 - FDK Nørrebro - desværre aleneOpvarmningArmsving og lidt løbebånd10 x armstræk @ BWDB incline press10 x 28kg8 x 32kg8 x 32kg8 x 34kg8 x 34kgYates Rows10 x 60kg10 x 80kg10 x 90kg10 x 90kgTriceps pushdowns12 x 38.75kg12 x 38.75kg12 x 38.75kgHanging crunches8 x BW8 x BWHammersmith Hiroshima & Nagasaki12 x 40kg12 x 40kg- så gad jeg ikke mere. Hjem til en HIGHLY ANABOLIC PROT-SHAKE!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 15, 2009 Author Report Share Posted June 15, 2009 Træning d. 15/6 2009 - FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmning3 min løbebåndDiverse armsving2 x 10 armstrækBench Press10 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg - Simon havde min back på den sidste rep. Super lækkert fremskridt!Chins5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW- ja venner, det var 50 reps!Overhead triceps extensions10 x 35kg10 x 38.5kg10 x 38.5kg10 x 38.5kgLaterals10 x 13kg10 x 13kg10 x 13kg10 x 13kgHammerstrenght Bicep curls12 x 50kg12 x 50kg10 x 50kgCable crossovers10 x 17kg8 x 21kg8 x 21kg- alt i alt en rigtig god træning hvor vi også havde den udsøgte fornøjelse af at møde vores bro Fredrik. Han kørte Sheiko og var stærk i squat. Hej hej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Posted June 15, 2009 Report Share Posted June 15, 2009 Lulz, i lige måde bro's. Mad propz for encouragement og spotting! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted June 15, 2009 Report Share Posted June 15, 2009 Rigtig god træning, bro! Du så også swole i lørdags - så snart du dropper alkohol bare én uge blower du uhørt op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 15, 2009 Author Report Share Posted June 15, 2009 Lulz, i lige måde bro's. Mad propz for encouragement og spotting!Bro, vi har din back Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 15, 2009 Author Report Share Posted June 15, 2009 Rigtig god træning, bro! Du så også swole i lørdags - så snart du dropper alkohol bare én uge blower du uhørt op lulzorz.. også selvom jeg carb-loadede vingummi for vildt. Super fed aften btw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 15, 2009 Report Share Posted June 15, 2009 Træning d. 15/6 2009 - FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmning3 min løbebåndDiverse armsving2 x 10 armstrækBench Press10 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg - Simon havde min back på den sidste rep. Super lækkert fremskridt!Chins5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW- ja venner, det var 50 reps!Overhead triceps extensions12 x 32,5kg12 x 32,5kg12 x 32,5kg12 x 32,5kgLaterals12 x 12kg12 x 12kg12 x 12kg12 x 12kgHammerstrenght Bicep curls12 x 50kg12 x 50kg12 x 50kg12 x 50kgCable crossovers12 x 13kg12 x 13kg12 x 13kg12 x 13kg- alt i alt en rigtig god træning hvor vi også havde den udsøgte fornøjelse af at møde vores bro Fredrik. Han kørte Sheiko og var stærk i squat. Hej hej!Fixed for Spoer Range® compliance.Jeg er level 2 Spoer range coach, så du kan trygt spoer'ge mig hvis du har spørgsmål til Spoer Range®.Stay swole! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 17, 2009 Author Report Share Posted June 17, 2009 Træning d. 17/6 2009 - FDK Nørrebro med min bro SimonHPMillitary8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg- ja, det var mange! Laterals10 x 15kg10 x 13kg10 x 13kgUpright Rows10 x 35kg10 x 35kg10 x 35kgScareBROws10 x 8.75kg10 x 8.75kg10 x 8.75kg- mine delts er über pounded nu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 18, 2009 Author Report Share Posted June 18, 2009 Træning d. 18/6 2009 - FDK NørrebroDødløft8 x 100kg8 x 100kg8 x 100kg6 x 120kg6 x 120kgYates Rows10 x 90kg10 x 90kg10 x 90kg- ahhh dejligt. Hammerstrength Cørlz10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kgHurtig træning inden jeg smed min far af i lufthavnen. Kl. 17 er der afgang fra KBH til Horsens... RIP Horsens. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Posted June 18, 2009 Report Share Posted June 18, 2009 Have fun. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 23, 2009 Author Report Share Posted June 23, 2009 Have fun.Tak bro! Vi havde det meget meget sjovt. Så sjovt at jeg nok har reddet mig en tur forbi Venereaklinikken på Bispebjerg Men fuck det, ingen har taget skade af lidt Zitromax. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 23, 2009 Author Report Share Posted June 23, 2009 Træning d. 23/6 2009 - FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving1 x 10 armstrækBench Press10 x 60kg6 x 90kg8 x 90kg6 x 90kg2 x 100kgOverhead triceps extensions10 x 35kg10 x 35kg10 x 35kgCable crossovers10 x 17kg10 x 17kg10 x 17kgHanging Crunches8 x BW8 x BWLaterals10 x 13kg10 x 13kg10 x 13kgFin hurtig træning selvom jeg slet slet ikke er på toppen. Jeg har reddet mig en omgang god forkølelse efter Whore-sens og weekenden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Posted June 24, 2009 Report Share Posted June 24, 2009 Tak bro! Vi havde det meget meget sjovt. Så sjovt at jeg nok har reddet mig en tur forbi Venereaklinikken på Bispebjerg Men fuck det, ingen har taget skade af lidt Zitromax.ROFL! Sådan, min ven! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted June 24, 2009 Report Share Posted June 24, 2009 Fin hurtig træning selvom jeg slet slet ikke er på toppen. Jeg har reddet mig en omgang god forkølelse efter Whore-sens og weekenden.Også her bro!! Jeg har så meget snot i hovedet at man slet ikke fatter det.Man skulle ellers mene at der var mange gode vitaminer i den awesome rejecocktail vi fik os i whore-sens, det var jo med iceberg salat og det hele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 24, 2009 Author Report Share Posted June 24, 2009 ROFL! Sådan, min ven!Fo shizzle! Også her bro!! Jeg har så meget snot i hovedet at man slet ikke fatter det.Man skulle ellers mene at der var mange gode vitaminer i den awesome rejecocktail vi fik os i whore-sens, det var jo med iceberg salat og det hele laugh.gifDet var helt vildt søndag morgen. Feber og hele lortet. Jeg er ved at være nogenlunde med igen nu. Det må have været nogle dårlige shrimps ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 24, 2009 Report Share Posted June 24, 2009 Fixed for Spoer Range® compliance.Jeg er level 2 Spoer range coach, så du kan trygt spoer'ge mig hvis du har spørgsmål til Spoer Range®.Lulz - havde slet ikke set det indlæg. Tak for hjælpen med at sprede budskabet, BBpoul. Du er godt på vej til next level Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 24, 2009 Author Report Share Posted June 24, 2009 Træning d. 24/6 2009 - FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmning3 min crosstrainerDiverse armsving1 x 10 armstrækChins5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW- lolz det var mange set.Yates Rows10 x 90kg8 x 90kg22 x 60kg- mit greb var FUCKED i dag. Hammerstrenght Bicep curls10 x 40kg8 x 40kg10 x 50kg8 x 30kg8 x 30kg- ganske fin træning. Dog MEGA varmt. Jeg er stadig plaget af min forkølelse- håber snart det går i orden igen. Jeg føler mig dog i rigtig fin form for tiden. Skærer lidt på mit carb indtag og det kan ses. Herefter skulle der flashes dagsform i bedste proletar stil. Cardio ala powerwalk6.6km rundt om søerne i selskab med ænderne, svanerne og lidt gæs. Vi nød desuden en skummetmælk og lidt prots undervejs. Desuden kunne jeg have poundet en student men hun havde for meget HGH i kinderne til at jeg gad. Dejlig dag. Jeg har lige tændt op i grillen så nu vil jeg grille med mig selv. Haha. Hej hej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 26, 2009 Author Report Share Posted June 26, 2009 Træning d. 26/6 2009 - FDK Nørrebro med min bro SimonHPMillitary6 x 60kg6 x 60kg6 x 60kg6 x 60kg Laterals10 x 13kg10 x 13kg10 x 15kgTriceps pushdowns12 x 41.75kg12 x 41.75kg12 x 41.75kg- ganske fin træning. Hurtig men intensiv. Cardio4.5km powerwalk ved søerne i bar overkrop- selvfølgelig Undervejs så vi 4-5 studentervogne. Studinerne ville flashe pecs hvis vi flashede gunz. Jeg gad ikke da jeg ikke havde ordenligt påmp. Jeg løftede dog anerkendende min mælk til dem og skålede. De var nogle bitches... men jeg kunne sagteennnss. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 27, 2009 Author Report Share Posted June 27, 2009 Træning d. 26/6 2009 - FDK Nørrebro Efter nogle timer på en lækker MC nagede det mig at min bro, Simon havde været så flittig med løbeturene så hvorfor ikke lige tage ham indenom? Threadmill CardioDiverse intervaller 3km @ 21minSluttede af med diverse crunches. Bl.a hanging crunches og Fønsby crunches. Hej hej. Jeg drikker lige en protein shake med RAWberries. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 30, 2009 Author Report Share Posted June 30, 2009 Træning d. 30/6 2009 - FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving1 x 10 armstrækBench Press10 x 60kg4 x 100kg4 x 100kg3 x 100kg - failede på 4 rep pga at mine hænder gled.4 x 100kgDips18 x BW11 x BW10 x BW- Kort træning da jeg var mega demotiveret. Tager nogle chins senere i dag og lidt cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 30, 2009 Author Report Share Posted June 30, 2009 Træning d. 30/6 2009 - FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving1 x 12 armstrækChins8 X BW8 x BW8 x BW8 x BW6 x BW - arrgg!!8 x BWYates Rows16 x 70kg16 x 70kg16 x 70kg- godt påmp i back og bisp.Hiroshima & Nagasaki bisp blast10 x 35kg10 x 35kg 10 x 35kg8 x 40kgsygt påmp. Det er fedt!Scarebrows!10 x 8.75kg10 x 10.5kg10 x 10.5kgRigtig fin træning. Meget bedre motivation. "Cardio"4.5km PW ved søerne. Simon kvitterede med en lækker salat på en "berømt" bagel shop i Classensgade Han er en ægte bro!!Vi ses i morgen. Hugge hejsa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 1, 2009 Report Share Posted July 1, 2009 "Cardio"4.5km PW ved søerne. Simon kvitterede med en lækker salat på en "berømt" bagel shop i Classensgade Han er en ægte bro!!lulz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.