KristianS Posted August 16, 2009 Author Report Share Posted August 16, 2009 Træning d. 16/8 2009- FDK Nørrebro med min bro SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækker Chins8 x BW12 x BW6 x BW +10kg6 x BW + 10kg6 x BW + 10kg8 x BW- BOOMzRear Delt BB-rows - chest supported12 x 40kg12 x 40kg12 x 40kg12 x 40kg12 x 40kgOH crunches 10 x 30kg DB10 x 30kg DB10 x 15kg plate- Det var dagens træning. Ganske fint. En rolig weekend uden alkohol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 17, 2009 Author Report Share Posted August 17, 2009 Træning d. 17/8 2009- FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækker Bænkpress10 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg4 x 100kg - fail på den 5 rep.1 x 110kg0 x 112.5kgOH triceps extensions12 x 38.5kg10 x 38.5kg14 x 35kgCable flyers10 x21kg10 x21kg10 x21kgDips16 x BW9 x BWEvil wheel12 x BW på knæene-rigtig fin træning som sluttes af med 750kg hakket okse, 4 løg, 10 champignons, 2 tomatpasta og lidt tomat. Boomz. Lige i pecs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 18, 2009 Author Report Share Posted August 18, 2009 (edited) Træning d. 18/8 2009- FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækker 5 x ChinsLaterals14 x 12kg14 x 11kg14 x 11kg14 x 10kgMillitary10 x 40kg10 x 40kg14 x 40kgStanding hammer BB curls10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg- så blev træningen forstyrret af en ualmindelig flot fyr. Det viste sig at være KAPTAJN KAUF!! Hold da ferie han er bare smuk. Seated hammerstrength curlz10 x 45kg10 x 45kg10 x 45kg12 x 45kgHammer DB curls10 x 15kg10 x 15kg10 x 15kgVi mødte desuden Giovanni dernede. Han lavede chins med en stok mellem sine ben.. han har vidst set øvelsen på en MMA hjemmeside!? Edited August 18, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 19, 2009 Author Report Share Posted August 19, 2009 Træning d. 19/8 2009- FDK NørrebroJeg skulle egentligt ikke træne i dag men har lacket en smule med ab-workout denne uge så tog lige en hurtig session. Evil-Wheel på knæene 8 x BW8 x BW8 x BWHanging reverse crunches8 x BW6 x BW6 x BW6 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 20, 2009 Author Report Share Posted August 20, 2009 Træning d. 20/8 2009- FDK Nørrebro med min bro SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækker Chins5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW4 x BW4 x BW4 x BW5 x BW5 x BW5 x BW4 x BW5 x BW ultra wide grip. Yates Rows10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg20 x 60kgHammerstrenght-curls - seated10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kg- mega påmps!BB-curls10 x 30kg10 x 30kg10 x 30kg10 x 30kgGanske udmærket træning. Jeg var plaget af demotivation til at starte med - tror det er fordi at jeg har trænet så mange dage i træk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 27, 2009 Author Report Share Posted August 27, 2009 Træning d. 27/8 2009- FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækker 16 x back extensions på bozo ballBænkpress10 x 60kg8 x 90kg8 x 90kg- stille og roligt i gang igen. Cable flyers10 x17kg10 x 17kg10 x 17kg8 x 15kgTriceps pushdowns14 x 38.75kg14 x 38.75kg14 x 38.75kgOH presses10 x 22kg db10 x 22kg db- dejligt at komme lidt i gang igen. Weekenden startede torsdag og sluttede søndag kl. 01 så har brug for at starte lidt blødt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Posted August 27, 2009 Report Share Posted August 27, 2009 Jeg håber ikke, at jeg bliver så skrøbelig, når jeg nærmer mig de 30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 29, 2009 Author Report Share Posted August 29, 2009 (edited) Træning d. 28/8 2009- FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækker12 x BW armstrækkerChins8 X BW 8 X BW 8 X BW8 X BWLaterals12 x 8kg12 x 8kg12 x 8kg12 x 9kg- strict!BB hammer culz10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kgOH crunches10 x 22kg db10 x 22kg db Edited August 29, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 29, 2009 Author Report Share Posted August 29, 2009 Træning d. 29/8 2009- The Gym med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækkerRear Delt BB-rows12 x 50kg12 x 50kg12 x 50kg12 x 50kgDB curls8 x 21kg8 x 21kg 8 x 21kgYates rows10 x 70kg10 x 90kg10 x 90kg10 x 90kgUpright Rows10 x 35kg10 x 35kg10 x 35kg10 x 35kg10 x 35kgEZ-curls10 x 40kg 10 x 40kg8 x 40kg- fatigue!Sluttede af med lidt hyperextensions. har haft lidt lænde problemer de sidste par dage. Det gjorde godt med lidt hypers. Dejlig stemning og lækkert musik. Essensen og Brormand lavede dropsets med donkey raises i bar overkrop. Hold da ferie de er smukke sammen. God lørdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 31, 2009 Author Report Share Posted August 31, 2009 (edited) Træning d. 31/8 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækkerBench10 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg- yeah! Det må være PR! Cable Flyers10x 21kg10 x 21kg10 x 21kgOH triceps extensions10 x 38.2510 x 38.25- ganske fin træning. Havde det bare sååå skidt pga dobbelt dosis BRO-xplode! Nu chiller Simon, Gio, min bror og jeg med Robinson og fleisch. Mark spiser desuden koldskål med blomkål. Edited August 31, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 31, 2009 Report Share Posted August 31, 2009 Bench10 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg- yeah! Det må være PR! Feeeee'!- ganske fin træning. Havde det bare sååå skidt pga dobbelt dosis BRO-xplode! Nu chiller Simon, Gio, min bror og jeg med Robinson og fleisch. Mark spiser desuden koldskål med blomkål.Hende den rødhårede Lotte fra "det kloge" hold kommer ofte ude på kabelbanen. Snakker meget og højt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 1, 2009 Author Report Share Posted September 1, 2009 Træning d. 1/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækker10 x HypersChins6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW8 x BW6 x BWHammerstrenght seated curls10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kg10 x 45kg10 x 35kgLaterals14 x 8kg14 x 8kg14 x 8kg12 x 7kgHammerstrenght seated curls - alternativ10 x 35kg8 x 50kg- Første gang min træning er blevet logget på en Mac - Tines Mac rocks! LOL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 2, 2009 Author Report Share Posted September 2, 2009 Træning d. 2/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækkerMillitary8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kgLeg curl10 x 15kg10 x 15kg10 x 15kgHanging reverse crunches5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW- ganske fin træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 3, 2009 Author Report Share Posted September 3, 2009 (edited) Træning d. 3/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækker12 x BW hypersBench10 x 60kg7 x 100kg7 x 100kg6 x 100kg1 x 110kgCable Flyers10x 21kg10 x 21kg10 x 21kg10 x 17kg12 x 15kg14 x 12.5kg- lidt usikker på de sidste runder. Triceps Extensions14 x 38.75kg12 x 41.25kg12 x 41.25kg Edited September 3, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 7, 2009 Author Report Share Posted September 7, 2009 Træning d. 5/9 2009- The Gym med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækkerRear Delt BB-rows10 x 50kg10 x 50kg8 x 50kgLaterals - strict14 x 8kg14 x 8kg14 x 8kg14 x 8kg14 x 7kgDB curls10 x 21kg8 x 21kg 8 x 21kg12 x 16.5kg- god træning med gutterne i the Gym. Altid hyggeligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 7, 2009 Author Report Share Posted September 7, 2009 Træning d. 8/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækkerBench10 x 60kg10 x 90kg10 x 90kg10 x 90kgTriceps Extensions16 x 41.25kg12 x 43.75kg8 x 43.75kg- 100% manglende motivering ovenpå en hård weekend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 8, 2009 Author Report Share Posted September 8, 2009 Træning d. 8/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 20 x BW armstrækker12 x HypersChins6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW 6 x BW6 x BW5 x BW- 16 reps @ totalt 101 reps!! Yeah!!Hammerstrenght seated curls12 x 45kg12 x 45kg12 x 40kg12 x 35kg12 x 30kg- mega pumps!Standing BB curlz12 x 35kg12 x 35kg12 x 35kg8 x 35kg- Meget bedre træning end i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 9, 2009 Author Report Share Posted September 9, 2009 Træning d. 9/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 20 x BW armstrækker12 x HypersMillitary8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg15 x 30kg10 x 30kg- lol @ volume!Hanging reverse crunches6 x BW6 x BW6 x BW6 x BWLaterals14 x 8kg14 x 8kg14 x 8kg14 x 8kg14 x 8kg14 x 8kgScareBROS10 x 10.75kg10 x 8.75kg10 x 8.75kg10 x 8.75kg- seriøs omgang pounding af delts. Det var sgu dejligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 10, 2009 Author Report Share Posted September 10, 2009 Træning d. 10/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPCardioLøbebånd - 3.xx km @ 26min- shit det er for længe siden. Hammer curls10 x 18kg10 x 18kg10 x 18kg10 x 18kg10 x 22kg10 x 22kg- påmps ftw!Hammer-strength10 x 50kg10 x 40kg10 x 40kg Alternativ Hammer-strength10 x 40kg10 x 40kg10 x 35kg20 x 25kg- godt med blod til biceps!På vej til træning var der Mjøllnerparken oprør med AK81. The cops lå ovenpå to Mjøllnerparken dudes mens der var andre der stod og gloede. Det var god action nede ved det store kryds ved Nørrebro station. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 11, 2009 Report Share Posted September 11, 2009 På vej til træning var der Mjøllnerparken oprør med AK81. The cops lå ovenpå to Mjøllnerparken dudes mens der var andre der stod og gloede. Det var god action nede ved det store kryds ved Nørrebro station.Picz or it didn't happen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 11, 2009 Author Report Share Posted September 11, 2009 Picz or it didn't happen!Selvfølgelig! Men den må Simon lige klare. Jeg havde desværre ikke min telefon på mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 11, 2009 Author Report Share Posted September 11, 2009 Træning d. 11/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 14 x BW armstrækker10 x HypersBench10 x 60kg3 x 100kg3 x 100kg3 x 100kg3 x 100kg3 x 100kg3 x 100kg3 x 100kg3 x 100kg3 x 100kg3 x 100kg- 10 sets!Cable Flyers10x 21kg10 x 21kg10 x 21kg10 x 21kg8 x 21kgOH DB triceps extensions10 x 21kg10 x 28kg10 x 36kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 12, 2009 Report Share Posted September 12, 2009 LOL @ billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Posted September 13, 2009 Report Share Posted September 13, 2009 <h3 class="UIIntentionalStory_Message" data-ft="{"type":"msg"}">Hey! hey! Hvad så, hvad så?! Undskyld, jeg har lige brug for en second opinion, øh, spørgsmålet kan virke lidt overvældende, men øh, jeg har brug for et klart svar... Øh... SKAL VI FYRE DEN AF ELLER HVA'? HVAD?</h3> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Posted September 13, 2009 Report Share Posted September 13, 2009 OK så!du glip glik af det bedste puha. OMG jeg er stiv, bro doggede nogle 2dgiit fluusiees.lol. det lyder som at jeg skulle have taget på kassen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.