Fredrik Posted September 13, 2009 Report Share Posted September 13, 2009 Fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 15, 2009 Author Report Share Posted September 15, 2009 Træning d. 15/9 2009- FitnessDK NørrebroOpvarmningDiverse armsving 20 x BW armstrækkerChins8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW8 x BWLaterals14 x 8kg14 x 8kg14 x 8kg14 x 8kg14 x 8kgDB Curlz8 x 21kg8 x 21kg8 x 21kg- jeg gad egentligt ikke men jeg havde dovnet den hele dagen og er blevet brændt af af noget cement der ikke kunne tørrer så så mig nødsaget til at rører mig en smule. Simon er desuden oppe i Adelgade og spinne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 Træning d. 16/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 20 x BW armstrækkerBench12 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg1 x 115kg PR!! (var det 110kg eller 115kg? lol jeg kan slet ikk huske det)1 x 120kg MEGA fail!Cable-flyers10 x 28kg8 x 28kg8 x 21kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 Træning d. 17/9 2009- FitnessDK Nørrebro alene. Damn det er tidligt. LøbebåndDiverse intervaller: 3km @ 19.02minYates Rows10 x 60kg8 x 90kg8 x 90kg8 x 90kg8 x 90kg8 x 90kg8 x 90kg- yeah!!Tricpes push-downs12 x 43kg12 x 43kg12 x 43kgDips14 x BW12 x BWNu skal jeg afsted til Holland for at besøge familien. Ses lørdag i KBH. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 Tillykke med PR, MOTHERFUCKER! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 Bench1 x 115kg PR!! (var det 110kg eller 115kg? lol jeg kan slet ikk huske det)1 x 120kg MEGA fail!Nice - tillykke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 Sweet bænk Jeg skal til at løfte tungere kan jeg se på det hele... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 Bench12 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg1 x 115kg PR!! (var det 110kg eller 115kg? lol jeg kan slet ikk huske det)All-time? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 18, 2009 Report Share Posted September 18, 2009 Tillykke med Patkass rekord! :devil:Du er en utrolig stærk og flot fyr! Der er ikke noget at sige til, at pigerne kigger sådan efter jer i FDK Glæder mig til vi skal lege med dæk, pæle og andet guf! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 18, 2009 Author Report Share Posted September 18, 2009 Tak allesammen!! Det koerer ret godt for mig med traeningen for tiden ogsaa selvom mit alkoholindtag er vanvittigt. Ses paa loerdag i Kbh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 18, 2009 Author Report Share Posted September 18, 2009 Træning d. 18/9 2009- Fitness Factory AssenJeg saa en mulighed for en session her i Holland. Min faetter anbefalede mig ovenstaaende center... det var overraskende godt. Jeg har taget lidt billeder som jeg vil oploade i weekenden. Deadlift10 x 60kg8 x 110kg8 x 110kg8 x 110kg5 x 130kg m. straps5 x 130kg m. straps2 x 140kg m. straps- dejligt!Millitary Press10 x 40kg8 x 45kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 40kg- yeahh!Hanging reverse crunches 6 x BW6 x BW6 x BW6 x BWUpright Rows10 x 20kg8 x 30kg8 x 35kg8 x 35kg8 x 35kg8 x 35kg- squuueezze!EZ bar curls10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kgScareCrows12 x 20kg??12 x 20kg??12 x 20kg??12 x 20kg??Hammer BB curlz 10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kgrigtig rigtig fin workout. Desuden spiller Tiesto her i Assen for foerste gang nogensinde i morgen. Alle de unge snakker om det.. lidt synd at jeg tager hjem i morgen tidlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 21, 2009 Author Report Share Posted September 21, 2009 Træning d. 21/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHOpvarmingDiverse armsving12 x armstrækBench10 x 60kg8 x 80kg8 x 90kg8 x 90kg5 x 100kg4½ x 100kg- off!Cable Crossovers10 x 21kg10 x 21kg10 x 21kg- damn det var hårdt.Hurtigt ind og hurtigt ud. Manglende motivation igen på en mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 21, 2009 Report Share Posted September 21, 2009 Træning d. 21/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHOpvarmingDiverse armsving12 x armstrækBench10 x 60kg8 x 80kg8 x 90kg8 x 90kg5 x 100kg4½ x 100kg- off!Cable Crossovers10 x 21kg10 x 21kg10 x 21kg- damn det var hårdt.Hurtigt ind og hurtigt ud. Manglende motivation igen på en mandag.Har i overvejet at ligge cardio om mandagen? Det er overstået på noget kortere tid, og er imo langt fra lige så krævende som et BB pas, specielt på mandage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 22, 2009 Author Report Share Posted September 22, 2009 (edited) Træning d. 22/9 2009- FitnessDK Adelgade med Anneli og SimonHPCardioSpinning Øvet kl. 17.10 v. Lasse Träff- damn det var godt. Det er godt nok længe siden jeg har spinnet men dejligt i de stramme shorts og skønt at se på så mange flotte nylon bryster på en gang. Vi ses igen i næste uge. Edited September 22, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anneli Posted September 22, 2009 Report Share Posted September 22, 2009 Din log er hermed addet til min godnat læsning (siden Ulle-bulle og Spøer ikke er underholdende nok mere (tag den!))Glæder mig over at du sluttet dig til tirsdags spinning klubben - høje flotte mænd er altid velkomne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 22, 2009 Author Report Share Posted September 22, 2009 Din log er hermed addet til min godnat læsning (siden Ulle-bulle og Spøer ikke er underholdende nok mere (tag den!))Glæder mig over at du sluttet dig til tirsdags spinning klubben - høje flotte mænd er altid velkomne :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 23, 2009 Report Share Posted September 23, 2009 (siden Ulle-bulle og Spøer ikke er underholdende nok mere (tag den!))BUUUHHHH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 23, 2009 Author Report Share Posted September 23, 2009 Træning d. 23/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 10 x BW armstrækkerChins5 x BW + 10kg5 x BW + 10kg5 x BW + 10kg14 x BW5 x BW + 20kg12 x BWHamstring Leg-curl10 x 15kg10 x 15kg10 x 15kgHammerstrength seated curls14 x 40kg14 x 40kg14 x 40kg- god blodtilførsel til bikepsDB Curls8 x 21kg8 x 21kg8 x 22kgAlt for i dag. Vi ses i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 24, 2009 Author Report Share Posted September 24, 2009 Træning d. 24/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 20 x BW armstrækker10 x HypersMillitary press5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg2 x 70kg- dejligt!Laterals12 x 9.5kg12 x 9.5kg12 x 9.5kg12 x 9.5kg12 x 9.5kgScarecrows14 x 8.75kg14 x 8.75kg14 x 8.75kg14 x 7.25kgDips10 x BW +15kg10 x BW +15kgDelts er blevet poundet godt igennem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 25, 2009 Author Report Share Posted September 25, 2009 Træning d. 25/9 2009- FitnessDK NørrebroCardioDiverse intervaller på løbebåndet 3km @ 19minEvil Wheel8 x BW8 x BW8 x BW8 x BWOH crunches8 x 22kg8 x 22kg8 x 22kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 26, 2009 Author Report Share Posted September 26, 2009 (edited) Træning d. 26/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 20 x BW armstrækkerBench10 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg1 x 110kg1 x 115kg 1 x 120kg - failz!Cable Crossovers10 x 24.5kg10 x 24.5kg8 x 24.5kgHerefter skulle vi videre ud af døren. Edited September 26, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 26, 2009 Report Share Posted September 26, 2009 Bench10 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg1 x 110kg1 x 115kg 1 x 120kg - failz!Ny PR?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 26, 2009 Author Report Share Posted September 26, 2009 Ny PR?!Det var en tangering. Jeg tog også en 1RP med 115kg sidste uge. Jeg er sikker på at med motivationen i top og 2 scoop BRO-xplode vil jeg kunne tage 120kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 27, 2009 Report Share Posted September 27, 2009 Det var en tangering. Jeg tog også en 1RP med 115kg sidste uge. Jeg er sikker på at med motivationen i top og 2 scoop BRO-xplode vil jeg kunne tage 120kg.Hvis du lod være med at lave et fuldt bænksæt inden og lavede en fornuftig opvarmning i stedet er der garanteret tl mere end 120 kg.! Jeg gætter på 130 kg eller måske endda lidt mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 27, 2009 Author Report Share Posted September 27, 2009 Hvis du lod være med at lave et fuldt bænksæt inden og lavede en fornuftig opvarmning i stedet er der garanteret tl mere end 120 kg.! Jeg gætter på 130 kg eller måske endda lidt mere.Du har helt ret. Jeg tror jeg vil prøve det om nogle uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.