essensen Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 - nogenlunde træning dog plaget af smerte i albuen. Simon købte lidt Ipren til mig da vi smuttede hjem.Så det er dér billedet med Drogens Baldrian stammer fra Surt med albuen bro - håber den bliver bedre snart. Et par råd er kan speede recovery; isning af dem (max 10 min af gangen), albuebind, ipren + masser af fiskeolie og naturligvis valg af øvelser der ikke generer den for meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 Så det er dér billedet med Drogens Baldrian stammer fra Surt med albuen bro - håber den bliver bedre snart. Et par råd er kan speede recovery; isning af dem (max 10 min af gangen), albuebind, ipren + masser af fiskeolie og naturligvis valg af øvelser der ikke generer den for meget.Ikke for at ville fluekneppe, men anbefalingen ved isning hedder Min 10min af gangen. og Max. 30min for at undgå frostskade på vævet. Iser man for kort tid vil det kun have en smertelindrende effekt og ikke mindste inflammationen. Eller er jeg helt enig i dine anbefalinger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 Ikke for at ville fluekneppe, men anbefalingen ved isning hedder Min 10min af gangen. og Max. 30min for at undgå frostskade på vævet. Iser man for kort tid vil det kun have en smertelindrende effekt og ikke mindste inflammationen. Eller er jeg helt enig i dine anbefalinger Med lidt stof i mellem dig og isen kan frostskade også undgåes ved længere påvirkning. Jeg har i hvert fald ikke måtte sætte nogen lemmer af som følge af isning mod skader. Endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 Med lidt stof i mellem dig og isen kan frostskade også undgåes ved længere påvirkning. Jeg har i hvert fald ikke måtte sætte nogen lemmer af som følge af isning mod skader. Endnu Der skal helst være stof imellem altid. Og der er anbefalingen stadig ikke over 30min Men alting er jo ikke sort og hvidt og er også bare generelle anbefalinger.Lyder da godt du ikke har fået sat nogle lemmer af endnu som følge af overisning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 4, 2009 Author Report Share Posted August 4, 2009 Tak freunds! I er søde. Jeg vil prøve med jeres tricks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 4, 2009 Author Report Share Posted August 4, 2009 Træning d. 4/8 2009- FDK NørrebroHehe, der skete noget underligt i eftermiddags. Jeg havde vildt meget lyst til at løbe en tur så jeg hoppede lige ned og lavede flg. Løbebånd4.07km @ 26.58min m. diverse intervaller. Hanging reverse crunches8 x BW6 x BW6 x BWOH presses12 x 30kg DB12 x 30kg DB- super dejligt at få pulsen godt op. I aften fik jeg besøg af en gammel ex, vi lavede hjemmelavede burgers med masser af fleisch og avocado. Mums. Da klokken blev 22.30 ringede Gio. Han havde lige købt en Bacardi Melon som han ville dele med mig. Hvorfor ikk, det er jo trods alt tirsdag. Så fik os lige lidt prol-drinks og nu er han lige smuttet. God tirsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 6, 2009 Author Report Share Posted August 6, 2009 Træning d. 6/8 2009- FDK Nørrebro med min bro SimonHPOpvarmningDiverse armsving12 x armstrækIncline Bench12 x 60kg6 x 80kg6 x 80kg6 x 80kg6 x 80kgLaterals16 x 11kg16 x 11kg16 x 11kg16 x 11kgSeated hammerstrength curlz12 x 40kg12 x 45kg12 x 45kg12 x 45kg- daiym den er dejlig. Hammer DB curlz12 x 16kg12 x 16kg12 x 16kg- det var alt for i dag. Jeg tror jeg tager en løbetur senere på båndet. I morgen tager Simon og jeg på Skanderborg og skaber overskrifter. Håber jeg kan smide lidt dødløft og rows ind i morgen tidlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted August 6, 2009 Report Share Posted August 6, 2009 I morgen tager Simon og jeg på Skanderborg og skaber overskrifter.Jeg forventer løbende MMS'er som dokumentation for de overskriftsskabende øjeblikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 6, 2009 Report Share Posted August 6, 2009 Hvis du bliver ved med at træne så hårdt, kan du være med i min klub! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 11, 2009 Author Report Share Posted August 11, 2009 (edited) Træning d. 6/8 2009- FDK NørrebroLøbebånd4.00km @ 27.07min m. diverse intervaller. Dejligt!! Edited August 11, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 11, 2009 Author Report Share Posted August 11, 2009 Træning d. 10/8 2009- FDK Nørrebro Military Press12 x 20kg10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg6 x 50kgYates Rows10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kgOverhead Triceps ext.12 x 35kg12 x 35kg10 x 35kgsupersettet med..Hanging Reverse crunches6 x BW6 x BWSeated hammerstrength curlz12 x 50kg12 x 50kg10 x 50kgTræning plaget af dårlig kost, lack of sleep due to Skanderborg. Shit en voldsom weekend. Nu må det være slut med det vilde liv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 11, 2009 Report Share Posted August 11, 2009 Træning plaget af dårlig kost, lack of sleep due to Skanderborg. Shit en voldsom weekend. Nu må det være slut med det vilde liv Argh mand... Det har man jo hørt før! Og samtidigt OPTRAPPER du cardio?! Verden står snart ikke længere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 11, 2009 Author Report Share Posted August 11, 2009 Argh mand... Det har man jo hørt før! Og samtidigt OPTRAPPER du cardio?! Verden står snart ikke længere Nej jeg ved heller ikke hvad der sker for tiden. Cardio er faktisk ret okay så længe jeg har lidt musik med. Det blir dog aldrig mere "seriøst" end det er pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 11, 2009 Author Report Share Posted August 11, 2009 Træning d. 11/8 2009- FDK Nørrebro med min bro SimonHPOpvarmningDiverse armsving12 x armstrækBench12 x 60kg5 x 102.5kg5 x 102.5kg5 x 102.5kg5 x 102.5kg5 x 102.5kg- de var ikke helt kønne de sidste men det gik. Standing Hammer BB curlz10 x 35kg10 x 35kg10 x 35kg10 x 35kgDB flyers10 x 16kg10 x 18kg10 x 18kgSeated Hammerstrenght dips10 x 80kg12 x 80kg8 x 80kg- ganske fin træning sammen med Simon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Posted August 12, 2009 Report Share Posted August 12, 2009 bitch, sut min schlong Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 12, 2009 Report Share Posted August 12, 2009 Pæn bænk. Du er ved at rende lidt fra mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 12, 2009 Author Report Share Posted August 12, 2009 Træning d. 12/8 2009- FDK Nørrebro med min bro SimonHPOpvarmningDiverse armsving12 x armstrækChins6 x BW + 5kg6 x BW + 10kg6 x BW + 10kg6 x BW + 10kg5 x BW + 15kg- boooom! Laterals12 x 13kg12 x 13kg12 x 13kg14 x 8kgStanding Hammer BB curlz12 x 13kg12 x 13kg12 x 13kgScarecrows12 x 10.5kg12 x 10.5kg12 x 10.5kgHanging reverse crunches6 x BW6 x BW- weak!!Meget fin træning- dog ikke noget specielt. Skulle skynde mig hjem til en lækker storbarmet blondine som havde lavet dejlig mad til mig. MumZ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 12, 2009 Author Report Share Posted August 12, 2009 bitch, sut min schlongU wish! Træner du stadig? lulz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 12, 2009 Author Report Share Posted August 12, 2009 Pæn bænk. Du er ved at rende lidt fra migYo bro, jeg prøver.. jeg har også fået en del kommentarer om at jeg juicer den. Jeg er dog kun ON!! på en smule creatine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 12, 2009 Author Report Share Posted August 12, 2009 The answer is simple:(img) Nom nom nom (/img)True that my young Jedi.. true that! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 12, 2009 Report Share Posted August 12, 2009 Jeg tror snart jeg vil på drugs igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Posted August 13, 2009 Report Share Posted August 13, 2009 U wish! Træner du stadig? lulzJeg har været doven, men er gået igang med noget rippetoe i den her uge... og spiser en pakke æg om dagen o___O ^^ Jeg er dog temmelig off efter næsten en uge, næsten uden føde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 14, 2009 Author Report Share Posted August 14, 2009 Træning d. 13/8 2009- FDK Nygaardsvej med LouiseLøbebånddiverse intervaller 2,xxkm @ 15min shit det var hårdt. Det må være weekenden der stadig sætter spor.Front Squat10 x 30kg8 x 40kg8 x 40kg8 x 40kg- blot for stimulering OH crunches10 x 30kg db10 x 30kg db10 x 30kg db- Så lavede Louise grahamsmel pandekager med fyld. Chicken og hytteost.. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 14, 2009 Author Report Share Posted August 14, 2009 Træning d. 14/8 2009- FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækker Dødløft10 x 100kg5 x 120kg5 x 120kg5 x 120kg5 x 120kg5 x 120kg- ahhh dejligt!Standing BB hammercurl10 x 35kg10 x 35kg10 x 35kgBB curls12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg- Spoer-range!!1Hiroshima & Nagasaki @ Hammerstrength10 x 35kg10 x 35kg12 x 25kg strictGanske dejlig og fin træning. Nu er det snart tid til en stor middag og så hygge arbejde i aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 15, 2009 Author Report Share Posted August 15, 2009 Træning d. 15/8 2009- FDK Nørrebro OpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækker Bænkpress10 x 60kg8 x 90kg8 x 90kg8 x 90kg8 x 80kg8 x 70kgTriceps pushdown12 x 35.xxkg12 x 38.xxkg12 x 38.xxkg12 x 38.xxkgDB flyers10 x 18kg10 x 18kgLaterals16 x 11kg16 x 11kg16 x 11kgHurtig ind og hurtigt ud. Mødte Fredrik som lavede chins. Han spurgte mig om jeg ville vise ham hvordan man lavede tandem-back-raises på en bozoball. Jeg takkede nej til hans homolege. Jens Pecs og Jesper Bro var begge dernede og flashe deres nye tans. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.