johnpedersen Posted December 23, 2009 Report Share Posted December 23, 2009 Heej jeg er en dreng på 18, som er 175 cm høj og vejer omkring 68 kg.. Jeg kunne godt tænke mig at tage nogle ekstra kilo på i form af muskelmasse og det kræver jo hård træning samt at man har et energioverskud..Mit spørgsmål lyder, at hvis man en dag ikke har mulighed for at spise 5-6 måltider og opnå energioverskuddet, om olivenolie så er en udvej, det er jo trods alt sundt fedt Er det en ok erstatning for et enkelt måltid som man måske lige misser en gang i mellem, eller det bare en dum ide som vil resultere i at det hele sætter sig på maven? Håber i kan hjælpe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted December 24, 2009 Report Share Posted December 24, 2009 Heej jeg er en dreng på 18, som er 175 cm høj og vejer omkring 68 kg.. Jeg kunne godt tænke mig at tage nogle ekstra kilo på i form af muskelmasse og det kræver jo hård træning samt at man har et energioverskud..Mit spørgsmål lyder, at hvis man en dag ikke har mulighed for at spise 5-6 måltider og opnå energioverskuddet, om olivenolie så er en udvej, det er jo trods alt sundt fedt Er det en ok erstatning for et enkelt måltid som man måske lige misser en gang i mellem, eller det bare en dum ide som vil resultere i at det hele sætter sig på maven? Håber i kan hjælpe.. Det er nok ikke den bedste idé nej. Det er rent fedt, og derfor langt fra den bedste løsning. Tag en proteinshake eller en proteinbar hvis du ikke kan komme på andet. Husk så vidt muligt også at indtage kulhydrater til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skovtrolden Posted December 24, 2009 Report Share Posted December 24, 2009 Det er nok ikke den bedste idé nej. Det er rent fedt, og derfor langt fra den bedste løsning. Tag en proteinshake eller en proteinbar hvis du ikke kan komme på andet. Husk så vidt muligt også at indtage kulhydrater til. Enig, normalt fylder man på med kulhydrater og protein, ikke fedt, men det er da korrekt at olivenolie er noget af det sundeste fedt man kan indtage. Til motion og træning bruger man mest kulhydrater, og et fedt-energioverskud vil derfor næppe give dig mere energi til træningen. Fedt mætter også mere end kulhydrater, så du kan derfor risikere at kunne spise færrere kalorier på den måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted December 25, 2009 Report Share Posted December 25, 2009 I en god ernæringplan kan olivenolie sagtens have sin plads. Der er dage hvor jeg selv indtager tæt på 70-80 gram ren olie. Tricket er at vide hvornår og i hvilke mængder det skal indtages i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Havmoeller Posted December 25, 2009 Report Share Posted December 25, 2009 I en god ernæringplan kan olivenolie sagtens have sin plads. Der er dage hvor jeg selv indtager tæt på 70-80 gram ren olie. Tricket er at vide hvornår og i hvilke mængder det skal indtages i.Og hvornår er det så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted December 25, 2009 Report Share Posted December 25, 2009 Og hvornår er det så? Det afhænger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 25, 2009 Report Share Posted December 25, 2009 Nu skal trådstarter lige have in mente, at Athlete X træner på et lidt andet niveau end den gennemsnitlige motionist der gerne vil have et par ekstra kilo muskelmasse. Så når han siger, han banker 70 - 80 gram ren olivenolie ned på én dag (ikke hver dag), så er det ikke ensbetydende med, at det også vil have samme gavnlig effekt hos andre, tværtimod.Olivenolie er også fedt. Energi. Det er god energi, ligesom (næsten) alt andet er det, når bare det bliver doseret i rette mængder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted December 25, 2009 Report Share Posted December 25, 2009 Nu skal trådstarter lige have in mente, at Athlete X træner på et lidt andet niveau end den gennemsnitlige motionist der gerne vil have et par ekstra kilo muskelmasse. Så når han siger, han banker 70 - 80 gram ren olivenolie ned på én dag (ikke hver dag), så er det ikke ensbetydende med, at det også vil have samme gavnlig effekt hos andre, tværtimod.Olivenolie er også fedt. Energi. Det er god energi, ligesom (næsten) alt andet er det, når bare det bliver doseret i rette mængder.Ja. Min pointe var blot at fedt (olie, nødder, peanutsmør ect) er ESSENTIELT for alle mennesker. Ikke mindst folk, der træner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
johnpedersen Posted December 26, 2009 Author Report Share Posted December 26, 2009 Tak for rådene Hvis man benytter sig af det, vil det så primært sætte sig på maven, eller over hele kroppen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted December 26, 2009 Report Share Posted December 26, 2009 maven. kroppen som muskler hvis du for trænet effektivt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
johnpedersen Posted December 26, 2009 Author Report Share Posted December 26, 2009 maven. kroppen som muskler hvis du for trænet effektivtTræner et 2-split program 4 gange om ugen i 2 timer... Er det effektivt nok, eller skal man op på "elite" niveau før det sætter sig som muskler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Superbrelts Posted December 27, 2009 Report Share Posted December 27, 2009 Hvad er det for noget vrøvl at fedtet nødvendigvis sætter sig på maven? Ligesom du ikke kan punkt-slanke dig tager du heller ikke på på den måde.John, det er bestemt ikke sikkert du vil blive "tykkere" af at drikke olivenolie, faktisk er det et udemærket tilskud til din kost. Du kan evt. blande det i din proteinshake efter træning for at få endnu mere energi mens du er i det såkaldte window of opportunity.De fleste der styrketræner opdeler deres træning i to faser, en hvor du tager på i masse (bulking) og en hvor du skærer fedt fra (cutting). Selvom du godt kan opbygge muskler uden at skulle øge din fedtprocent er det en noget langsommere process end at være i et generelt energioverskud. Nu hvor det er vinter er det et udemærket tidspunkt at bulke på. Du kan evt. begynde din cutting i marts. Så skulle du være klar til stranden til sommer :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
johnpedersen Posted December 27, 2009 Author Report Share Posted December 27, 2009 Hvad er det for noget vrøvl at fedtet nødvendigvis sætter sig på maven? Ligesom du ikke kan punkt-slanke dig tager du heller ikke på på den måde.John, det er bestemt ikke sikkert du vil blive "tykkere" af at drikke olivenolie, faktisk er det et udemærket tilskud til din kost. Du kan evt. blande det i din proteinshake efter træning for at få endnu mere energi mens du er i det såkaldte window of opportunity.De fleste der styrketræner opdeler deres træning i to faser, en hvor du tager på i masse (bulking) og en hvor du skærer fedt fra (cutting). Selvom du godt kan opbygge muskler uden at skulle øge din fedtprocent er det en noget langsommere process end at være i et generelt energioverskud. Nu hvor det er vinter er det et udemærket tidspunkt at bulke på. Du kan evt. begynde din cutting i marts. Så skulle du være klar til stranden til sommer :)Okay er godt bekendt med begreberne "bulke" og "cutte" og det vil ikke genere mig hvis jeg blev lidt tykkere her om vinteren, så længe det jo er over det hele og ikke kun på maven, det er der vel ingen som er interesseret i Men mange tak for hjælpen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.