JustALittleBit Posted September 10, 2013 Author Report Share Posted September 10, 2013 Mandag den 9. septemberVægt: 92,9 kg (+1,4/-18,1)Arm: samme/-1cmBryst: +2cm/-14cmMave: samme/-26,7cmHofter: +1cm/-17cmBagdel: samme/-13,7cmLår: +1cm/-9cm10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress4x12 a 13,7 kg1x10 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x10 a 13,7 kgTriceps ext. w/ rope (cablecross)2x15 a 25 kg3x12 a 25 kgTriceps ext. w/ v-bar (cablecross)5x12 a 35 kgFornuftig træning!Endte dagen med filmaften sammen med Træner Fik også fødselsdagsgaver af ham: The matrix, som vi så sammen, en The Hobbit lego-sæt og en muffinsbradpande med låg I dag10 min. opvarmning på løbebånd.Seated row, narrow1x12 a 50 kg4x10 a 50 kgDødløft5x12 a 30 kgPulldown i maskine5x12 a 50 kgKnee raise med bold5x10Plank toe rolls5x12God, god træning! Havde god styrke i dag!Sweety har fået ny arbejds-t-shirt og fået en lidt anderledes frisure... Det klæder ham.... meget! Er kommet til at købe mere lego Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted September 10, 2013 Report Share Posted September 10, 2013 Tillykke med dagen, godt at høre at du hyggede dig.Men altså, hvad er det som der sker med alt det lego?! JustALittleBit 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 11, 2013 Author Report Share Posted September 11, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Arnold press5x12 a 8 kgSquat5x12 a 50 kgOg det var så det! Men efter hvad føltes som om det skulle blive den længste dag nogensinde i morges, er jeg egentlig bare glad for at jeg kom afsted i dag.Tillykke med dagen, godt at høre at du hyggede dig.Men altså, hvad er det som der sker med alt det lego?!Tak tak Jamen altså det er ham Træner der.. Han er lego fanatiker og jeg har altid gerne ville være med til at bygge, men han vil helst ikke del og samtidig har jeg ikke synes at jeg ville bruge penge på lego... indtil jeg var i legoland sidste lørdag og så de lego-sæt man normalt ikke ser i BR. Det fangede mig lidt og så var der jo tilbud i Bilka og jeg nød virkelig at samle det, så tror jeg må tilslutte mig gruppe af lego-nørder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 14, 2013 Author Report Share Posted September 14, 2013 Fredag den 13. september10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress5x12 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x8 a 13,7 kgTriceps ext. w/ rope1x15 a 15 kg1x13 a 15 kg1x12 a 15 kgSkod træning! Kosten havde været elendig og det kan mærkes med det samme.I dag10 min opvarmning på løbebånd.Dødløft5x12 a 30 kgSeated row, narrow5x10 a 50 kgPulldown i maskine5x12 a 50 kgLying cable curls1x12 a 17,5 kg4x12 a 20 kgKnee raise with ball5x12Plank toe rolls5x10Mavebøjning på bold5x12Noget bedre træning i dag! Træner viste mig lying cable curls i dag og det er sgu en fed øvelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 15, 2013 Author Report Share Posted September 15, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Squat5x12 a 50 kgBenpres5x12 a 133 kgCable upright row5x12 a 35 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgFin træning i dag! Var også meget opmærksom på kosten i går. Fik også forberedt langt det meste af maden til den kommende uge, hvilket er meget rart at jeg ikke står med det i dag. Det var også en rigtig hyggelig træning i dag sammen med Træner og efter træningen, var vi et smut i BR og kiggede på lidt lego og jeg var dygtig, for jeg købte ikke noget! Ikke engang da vi var i sportsmaster og de havde tilbud på sportstasker... selvom jeg godt nok synes jeg snart har fortjent en ny I morgen er det filmaften, så har været igang med at bage chokolademuffins (lavet efter Mette Blomsterbergs opskrift på chokoladekage med blåbær) og yum de duftede dejligt! Om lidt skal der laves maple frosting, hvilket jeg aldrig har prøvet at lave før, så det er jeg lidt spændt på. Nyder virkelig at Træner ikke arbejder for tiden.. Det er rart at have min bedste ven igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 16, 2013 Author Report Share Posted September 16, 2013 Vægt: 92,9 kg (0,0/-18,1)Arm: samme/-1cmBryst: -2cm/-16cmMave: samme/-26,7cmHofter: samme/-17cmBagdel: samme/-13,7cmLår: samme/-9cmDet var den der kostplan jeg kom fra.......10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress5x12 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x8 a 13,7 kgOg det var så det.. Brugte meget tid foran skærmen på arbejdet, så lidt hovedpine, da jeg tog til træning. Det blev så til en bragende hovedpine, da jeg gik igang med styrketræningen. Hver gang jeg nåede til 3. gentagelse, var det som at få en hammer i hovedet. Virkelig ubehageligt! Men ville rigtig gerne have haft bare 3 sæt af en triceps øvelse, men alt var selvfølgelig optaget da jeg var færdig med incline og kunne ikke lige overskue at vente eller køre imellem, så hjem og tage et par piller og gør klar til filmaften samme med Træner Aftens film var Boondock Saints. Første gang jeg har set den og den er da så absolut godkendt!Har 4 chokolademuffins med maple frosting tilbage.. Næsten synd at smide dem ud, men de er ikke ligefrem med i kostplanen og kan jo ikke tage 4 muffins med ud på arbejde, når vi er 20 piger på kontoret.. Må lige se, om ikke Træner kommer et smut forbi i morgen med et par t-shirts og lego og så får han dem altså med hjem.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 17, 2013 Author Report Share Posted September 17, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Dødløft5x12 a 30 kgSeated row, narrow5x12 a 50 kgLying cable curls5x12 a 20 kgLying knee raise med bold5x12Plank toe rolls1x104x12Dejlig træning! Kan virkelig godt lide tirsdag og lørdags træningen.. Især med den nye biceps øvelse. Havde hovedpine da jeg kom hjem fra arbejde i dag, så tog et par piller og fik sovet en halv time. Havde stadig hovedpine inden jeg tog afsted til træning, så tog et par piller mere og håbede på det bedste. Havde en lille snert af hovedpine gennem helt træningen, men slet ikke i nærheden af den kødøkse jeg følte jeg havde i hovedet i går.På vej hjem var der én, som dyttede efter mig, sætte farten ned og hilste. Jeg hilste igen og tænkte "hvem fanden var det?" Han parkede på en parkingsplads, som jeg gik forbi og det viser sig at det var en af ungarbejderne fra butikken.. Kan altså ikke helt vænne mig til at de fleste af dem nu er gamle nok til at må køre bil.. Men fik da snakket lidt med ham og han er sgu en god dreng... Han blev ved med at sige "det er så lang tid siden vi har snakket sammen"Og så kom Træner lige forbi med en æske Lego til mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 19, 2013 Author Report Share Posted September 19, 2013 Ingen træning i går, da jeg for 3. dage i træk havde hovedpine. Faldte i søvn på sofaen omkring kl. halv seks og blev vækket kl. syv af en sms fra Træner om jeg havde trænet, hvilket jo bare gav mig dårlig samvittighed, men hovedpinen var bare blevet værre. Kl. ni var jeg klar til at gå i seng, men tænkte at jeg heller måtte holde mig vågn lidt længere, så jeg ikke vågnede midt om natten og ikke kunne sove længere. Fik alligevel 8 timers søvn i nat.Startede dagen i dag med en tur til tandlægen. Regnede bare med et hurtigt tjek og en tandrensning, men det endte med 2 fyldninger for at undgå at udviklinger at huller i 2 dybe furer i en visdomstand og en reparation af en gamle fyldning, så en forventet regning på 300-400kr blev til en regning på 2000kr Nå, men afsted på arbejde, hvor jeg købte salat til frokost (plejer at have madpakker med) og blev som sædvandlig godt skuffet. Hjem igen og igen i dag med hovedpine, men fik mig nu alligevel sparket afsted til træning..10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress5x12 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x8 a 13,7 kgTriceps ext. w/ rope2x15 a 15 kg3x12 a 15 kgTriceps ext. w/ v-bar5x15 a 20 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 5,8 km/tHældning: 6%Og det endte med at blive en rigtig god træning! Hovedpine forsvandt næsten helt og selskabet var godt. Sweety var på arbejde, men han var nu mest bare eye-candy i aften, Fox og Soldaten var der også i aften og de er nu altid hyggelige Og jeg var i blika og kiggede på lego uden at købe noget. Jeg er for sej! (og vi nævner ikke den æske, jeg købte igår ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted September 20, 2013 Report Share Posted September 20, 2013 Hellow, hvad er det med den hovedpine, lyder som om du har haft den i noget tid nu?Er det spændinger i hals/bryst/nakke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 20, 2013 Author Report Share Posted September 20, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Dødløft5x12 a 30 kgSeated row, narrow5x12 a 50 kgPulldown i maskine5x12 a 50 kgLying cable curls5x12 a 20 kgSideplank3x20 sek.Knee raise med bold5x12Og så var det på tide at komme hjem.. Det tog mig alligevel 2 timer at komme igennem træningen i dag, hvilket er lige i overkanten.. Har en lille smule stress på nu, for jeg skal i bad, have ordnet negle, pakket til i morgen og stadig nå i seng i orden tid.. Tror ikke helt, at det sidste kommer til at lykkes.Hellow, hvad er det med den hovedpine, lyder som om du har haft den i noget tid nu?Er det spændinger i hals/bryst/nakke?Ja, hele den her uge har jeg haft hovedpine, som starter mens jeg er på arbejde. Tror det er en kombination af, at jeg langt fra får nok at drikke og at jeg sidder foran en computer det meste af dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted September 20, 2013 Report Share Posted September 20, 2013 Og så kom Træner lige forbi med en æske Lego til mig Hehe, Lego har ingen alder (lige som Hello Kitty), men samler du da på Lego? JustALittleBit 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 22, 2013 Author Report Share Posted September 22, 2013 Sølle træning i dag...10 min. opvarmning på løbebånd.Squat5x12 a 50 kgBenpres1x12 a 133 kgOg det var så det...Men det var altså også noget af en fest i går! Gode indslag i løbet af dagen, med bl.a. Ulrik Wilbek, som holdte et fordrag om ledelse og 30 min. stand-up med Mick Øgendahl. Om aften sad jeg til bordes med den anden elev og en af mine og en af hendes købmænd og de 2 var gode venner, så det var super hyggeligt og de sørgede for at vores glas aldrig var tomme og at der var rigelig med Gajol granatæble. En af mine andre købmænd kom også hen til bordet og han er lidt af en bandit, men han var meget underholdende! Bare en rigtig fed aften med en masse oplevelser og indtryk!Hehe, Lego har ingen alder (lige som Hello Kitty), men samler du da på Lego?Jeg er begyndt på det efter at have været misundelig på Træners samling i mange år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted September 22, 2013 Report Share Posted September 22, 2013 (edited) Nu ved jeg jo godt at du er hypermobil, men.. Har du prøvet at udspænde dine bryst, hals og foran på din skuldre? (stræk eller massage) Edited September 22, 2013 by Jaaanie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 25, 2013 Author Report Share Posted September 25, 2013 Mandag den 23. september10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress5x12 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x8 a 13,7 kgTriceps ext. w/ rope5x15 a 15 kgTriceps ext. w/ v-barEgentlig en fin træning. Men efter træningen begyndte halsen at gør ondt. Træner kom forbi til filmaften og havde cola med ligesom han plejer og jeg drak ikke min, fordi halsen gjorde ondt.. Så er det altså slemt Tirsdag den 24. septemberIngen træning. Handlede efter arbejde, hjem og varme suppe, spise og så faldt jeg i søvn på sofaen og sov i 2 timer, vågnede og så det meste af den store bagedyst og så gik jeg i seng.Onsdag den 25. september 10 min. opvarmning på løbebånd.Dødløft5x12 a 30 kgSeated row, narrow5x12 a 40 kgPulldown i maskine5x12 a 50 kgLying knee raise med bold5x12Det gik overraskende godt i dag! Har ovenikøbet drukket cola i dag, så det er et godt tegn Trænede dødløft samme tid som Sweety og han blev hængende og heppede på mig i det ene sæt og han siger at jeg har en god teknik Glæder mig til træning på fredag, hvor jeg højst sandsynlig har det meget bedre og jeg behøver ikke at holde øje med tiden, så jeg kan tage mig god tid og rigtig hygge mig Nu ved jeg jo godt at du er hypermobil, men.. Har du prøvet at udspænde dine bryst, hals og foran på din skuldre? (stræk eller massage)Nej, det har jeg ikke. Jeg antager bare altid at hovedpine for mit vedkommende hænger sammen med alt for lidt væske, da en halv liter på en dag er meget for mig i forhold til havde jeg plejer at drikke.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 27, 2013 Author Report Share Posted September 27, 2013 (edited) 7 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress4x15 a 11.2 kg1x19 a 11,2 kgIncline DB benchpress4x15 a 10 kg1x18 a 10 kgTriceps ext. w/ rope5x15 a 15 kgTriceps ext. w. v-bar1x15 a 17,5 kg4x20 a 17,5 kgHar været hjemme idag. Brugte at hoste en del igår og det fortsætte gennem natten og fik feber i løbet af natten, så tænkte det var bedst at blive hjemme. Synes heller ikke det er helt fair at tage på arbejde med hoste, når man sidder på et kontor med 8 andre. Efter at have været ved at dø af kedsomhed, kombineret med at jeg har fået det bedre i løbet af dagen, tog jeg til træning. Også lidt i håbet om at kunne svede lidt af det væk.. Opvarmningen var helt igennem forfærdlig! Det gjorde så ondt at trække vejret til sidst, at de sidste 3 min. blev droppet. Ville presse på i dag, så valgte at tage håndvægte et nummer mindre end jeg plejer og køre flere gentagelser. I like! Skal absolut igang med at skifte med tung og let træning!I dag er der et år til der er fest i Operahuset og dresscode er jo nok galla. Eftersom jeg i et stykke tid gået og leget lidt med tanken om et body, mind and soul projekt, tænker jeg at jeg ligeså godt kan bruge det næste år på dette projekt, så jeg kan komme i en fin kjole til den tid. Jeg har ikke så mange konkrete ideer til projekt endnu, men hele ideen bag, er at fokusere på helheden frem for ren vægttab. Og så skal det indeholde flere del-mål. Indtil videre er det flest ideer på body området, men stadig med mere fokus på sundhed fremfor kun vægttab. Edited September 28, 2013 by JustALittleBit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 28, 2013 Author Report Share Posted September 28, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Dødløft5x12 a 40 kgSeated row, narrow5x12 a 50 kgPulldown i maskine5x12 a 50 kgLying cable curls5x12 a 20 kgLying knee raise med bold5x12Plank toe rolls5x12Ganske fornuftig træning! Har det også MEGET bedre i dag Har genopdaget hvor godt ristet brød med avokado smager.. nammenam Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 29, 2013 Author Report Share Posted September 29, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Squat5x12 a 50 kgBenpres5x12 a 133 kgCable upright row5x12 a 35 kgDet var hårdt i dag.. kan godt mærke at jeg ikke er helt på toppen endnu.. On the bright side, så kan gårdagens dødløft virelig mærkes i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted September 30, 2013 Author Report Share Posted September 30, 2013 Mandag 23. septemberVægt: 93,4 kg (+0,5/-17,6)Arm: samme/-1cmBryst: +2cm/-14cmMave: samme/-26,7cmHofter: -1cm/-18cmBagdel: samme/-13,7cmLår: -1cm/-10cmMandag 30. septemberVægt: 91,7 kg (-1,7/-19,3)Arm: -1cm/-2cmBryst: -2cm/-16cmMave: samme/-26,7cmHofter: samme/-17cmBagdel: samme/-13,7cmLår: samme/-9cmDer er visse fordele ved at have været syg 10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress5x12 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x8 a 13,7 kgTriceps ext. w/ rope5x15 a 15 kgSkulle have kørt let i dag, men håndvægtene jeg skulle bruge var konstant optaget. Og lige inden jeg skulle igang med sidst triceps øvelse, blev baren nuppet af en anden.. Men synes nu egentlig også at mine triceps var godt ristet.Havde et møde med min chef i dag omkring min uddannelse.. en del af mit projekt. Skal til et møde mere med ham og min vejleder, hvor der sættes nogle mere konkrete mål og en tidslinie. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 1, 2013 Author Report Share Posted October 1, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Dødløft2x12 a 40 kg1x10 a 40 kg1x12 a 40 kg1x10 a 40 kgSeated row, narrow5x12 a 50kgPulldow i maskine5x12 a 50 kgLying cable curls5x12 a 20 kgLying knee raise med bold5x12Plank toe rolls5x10-12Fin træning, men havde lidt problemer med at holde fat i stangen i dødløft og den var lige ved at smutte et par gange. Og mine fødder blev ved med at glide, da jeg lavede toe rolls :-/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 4, 2013 Author Report Share Posted October 4, 2013 Torsdag den 3. septemberEt par min. opvarmning på cykelSquat5x12 a 50 kgBenpres5x12 a 133 kgTræt med træt på. Og ondt på forkerte måde.. blahFredag den 4. september10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress1x8 a 16,1 kg1x7 a 16,1 kg3x6 a 16,1 kgIncline DB benchpress5x8 a 13,7 kgTriceps ext. w/ rope5x12 a 17,5 kgIgen rigtig træt, så tog lige en pre-workout shake og den virkede egentlig okay, men blev nok mere overtræt end noget andet af det og der var ret dødt i centret, så jeg begyndte at kede mig gevaldigt og bombarderet Træner med smser.. Var et smut forbi lægen i dag, bare til et sundhedstjek og lidt småting, og fik mere eller mindre at vide at jeg er trendy fordi jeg ikke ryger og er bleg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 5, 2013 Author Report Share Posted October 5, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Dødløft5x12 a 40 kgSeated row, narrow1x15 a 45 kg4x12 a 45 kgPulldown i maskine5x15 a 45 kgLying knee raise med bold5x12Mavebøjning på bold5x12Ganske fornuftig træning..Hentede en pakke fra Gymnordic på posthuset i dag. Blev voldsom skuffet da jeg åbnede pakken og så at de kun havde sendt 4 af 6 flasker flydende amino, som jeg havde bestilt.Er kommet til at rode mig ud et en diskussion på youtube om, hvorvidt det er vores egen skyld at vi bliver overvægtige... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 6, 2013 Author Report Share Posted October 6, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Benpres5x12 a 133 kgSquat5x12 a 50 kgArnold press5x12 a 8 kgCable upright row5x12 a 35 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgKom igennem hele programmet for første gang i lang tid Træner var lidt irriterende i dag, men hans timing var ret god. Han gik på det helt rigtig tidspunkt, så jeg fik snakket lidt med Sweety alene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 7, 2013 Author Report Share Posted October 7, 2013 Vægt: 92,3 kg (+0,6/-18,7)Arm: samme/-2cmBryst: +2cm/-14cmMave: samme/-26,7cmHofter: samme/-17cmBagdel: samme/-13,7cmLår: samme/-9cmSom den vægt dog svinger.. Men havde faktisk forventet at det ville have været mere, da det er pga. hormoner og så kan det nemt blive 1 kg eller mere.10 min. opvarmning på løbebånd.DB benchpress5x12 a 13,7 kgIncline DB benchpress5x15 a 11,2 kgTriceps ext. w/ rope (cablecross)5x12 a 30 kgStanding cable fly2x15 a 12,5 kg2x12 a 12,5 kg1x10 a 12,5 kgLøbebåndTid: 30 min.Hastighed: 5,8 km/tHældning: 6 %Føler der er ved at være styr på min træning igen.Har haft en forfærdlig aften i går og en forfærdlig dag, men træningen hjalp virkelig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 8, 2013 Author Report Share Posted October 8, 2013 5 min. opvarmning på løbebånd.Seated row, narrow5x12 a 50 kgDødløft5x12 a 40 kgLying cable curls5x12 a 20 kgPulldown i maskine5x12 a 50 kgLying knee raise med bold5x12Mavebøjning på bold5x12God træning! Forsøgte mig med at skifte mellem et sæt lying knee raise og et sæt mavebøjninger og så 1 min. pause. Efter 3. omgang havde jeg på fornemmelsen at aftensmaden var på vej op, så det var vidst ret effektivt Da jeg gik fra centeret, kom der en kørende som hilste på mig, men det gik ikke op for mig før det var for sent at hilse igen og er ret sikker på det var Fox. Han er en god fyr, så kan næsten ikke andet end at have lidt dårlig samvittighed over det :-/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted October 10, 2013 Author Report Share Posted October 10, 2013 10 min. opvarmning på løbebånd.Cable upright row5x12 a 35 kgLat. raise med rotation5x12 a 5 kgSquat5x12 a 50 kgArnold press5x8 a 9 kgBenpres5x12 a 133 kgFin træning, dog lidt varmt da jeg havde glemt min t-shirt og måtte træne i min hættetrøje.Ingen kommentar fra Fox om den manglende hilsen, men til gengæld mobbede han mig med min træning. Sweety arbejdede, men kunne se på ham, at han gerne ville sige et eller andet, så han endte bare med at sige at Træner havde trænet i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.