anabol Posted August 14, 2003 Report Share Posted August 14, 2003 er der ikke nogen der kan prøve at smide sådan et program op i denne tråd og lige forklare hvordan og hvorledes tingene hænger sammenjeg synes ikke jeg fatter en brik af detpå forhånd takPS er der nogen der har gode erfaringer med dette program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted August 14, 2003 Report Share Posted August 14, 2003 Vedhæftet er der et regneark med hatfields cykle a la TJ.Du kører f.eks. den tunge dag om mandagen og den lette dag om fredagen, og så ændrer du bare hver uge som beskrevet i programmet... Det burde være ganske ligetilHar ikke selv prøvet det, jeg synes umiddelbart at 5x6x85% lyder som noget jeg vil have svært ved at gennemføre :D - RodHatfields_Cycle_TJ_Ny.zip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 Jeg havde svært ved at gennemføre 5x5 x 85%, selvom jeg satte en lidt lav max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 (edited) a la TJ...hvad har han tilføjet/fjernet/ændret? Er det ikke en hel normal Hatfield?, eller er det jeg har troet har været en Hatfield, det har i virkeligheden været en TJ-mod?!? TJ: :teachingfinger: :lol: /Bellini Edited August 15, 2003 by Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 (edited) Den originale Hatfields er her. Gå ind i Peaking programmes -> Powerlifting spreadsheets -> Fred Hatfields peaking program. Edited August 15, 2003 by Armoured female Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 (edited) Holy crap, det ser vildt ud. Det må jeg prøve! :) Hvad med hjælpeøvelser? Er det noget Fred gør i?Hvis man nu ville køre det for BP(uden trøje) og kanske (gys) dødløft. Edited August 15, 2003 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 Ahhh...lidt procentsatser er der pillet ved.Jeg takker !! :) /Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hansen0109 Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 (edited) Hej.Jeg fik nogle gode resultater med Hatfield'en. Steg fra 95-100 i bænk115-125 i squat130-150 i dødløft Edited August 18, 2003 by Hansen0109 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 Kedeligt med dødløftet !!! /Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted August 15, 2003 Author Report Share Posted August 15, 2003 skal man bruge Excel for et se det??det har jeg desværre ikke :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 Programmet er modificeret fra det oprindelige Hatfield program af Thomas j.Dag 1: CAT dag (eksplosiv dag)5 sæt x 2 reps x 75 %Dag 2: Tung cycleuge 1: 5 sæt x 2 reps x 85 %uge 2: 5 sæt x 3 reps x 85 %uge 3: 5 sæt x 4 reps x 85 %uge 4: 5 sæt x 5 reps x 85 %uge 5: 5 sæt x 6 reps x 85 %uge 6: 3 sæt x 2 reps x 90 %uge 7: 3 sæt x 3 reps x 90 %uge 8: 3 sæt x 2 reps x 95 %uge 9: 3 sæt x 2 reps x 100 %uge 10: deload 3 sæt x 2 reps x 85 %uge 11: nyt max forsøg.Procenterne baseres på en 1 RM som du med sikkerhed kan lave altid. Ikke en 1 RM, som du kan lave på en god dagworks like a charm!jeg er gået fra 95 til 125 kg på programmet!! (af flere omgange) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 (edited) BW eller BP?Kan man være tilstrækkeligt eksplosiv ved 75%? Edited August 15, 2003 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted August 15, 2003 Author Report Share Posted August 15, 2003 okaaay hvor mange øvelser laver man så? og hvor mange dage træner man om ugen?og er det bare de 3 store man køre efter det program du lige har opstillet?hjælpeøvelser køres så bare efter behov? eller hvordan fungere det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 yep, no problemo! ellers nedjusterer du bare lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 fx:mandag: CAT bænkonsdag: tung bænkfredag: ingen bænkpresså få hjælpeøvelser som muligt og max 2 - 3. Måske lidt dumbbell incline og lidt dipsprogrammet er til bænkpressen, men mon ikke man kan køre det for dødløft og squat også?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted August 15, 2003 Author Report Share Posted August 15, 2003 Nå ok det er lavet til bænkpres så forstår jeg lidt bedre!!er det så en go ide at tilføre dødløft og squat på det program samtidig med man kører bænkdelenfor de andre ting skal jo også passes :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 jeg kører Hatfield som bænkpresprogram, TJ's singles cycle som dødløftsprogram og Simmons' cycle som squatprogram med ok resultater (spiller også basketball 4 gange om ugen ved siden af) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted August 15, 2003 Author Report Share Posted August 15, 2003 (edited) så har du sgu da lidt at se til :) hvor mange gange om ugen kører du så dødløft og squat? Edited August 15, 2003 by anabol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 2 gange det hele. Men du skal være velkommen til at kigge lidt i loggen - giver et lidt bedre overblik: "en sportsmands bekendelser" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 (edited) Armoured Female>Først en stor tak for at have fundet Casey Butts Weightrainer til mig igen! Det var det bedste site om styrketræning på nettet, men det forsvandt lige pludselig. Nu ser det altså ud til, at det er under genopbygning.Dernæst må jeg påpege, at det du har linket til, ikke er det, som man normalt refererer til som Hatfields Cycle. HC er et peaking program, som koordinerer alle tre styrkeløftdiscipliner, og de trænes ikke alle på samme måde.Her er Hatfields Cycle fra Dr. Squat:Hatfields CycleDen er lidt svær at overskue, så jeg lavede engang en lettere læselig version af siden i Word-format. Den kan hentes her om et par minutter, når jeg får lagt den ud på nettet. Word-filen indeholder i øvrigt også Thomas J's kommentarer fra en debat om HC her på MOL.Hatfields Cycle igen Edited August 15, 2003 by Beleriand_K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 Bel K: Aha! :) jsc: Eksplosiviteten på mine CAT dage med 75% var det så som så med de første 3 uger (der var nærmest spindelsvæv ml. stangen og min brystkasse) - men nu kører det fint :)Jeg har skrottet alle hjælpeøvelser ved siden af bortset fra triceps pressdown og lateral raise - havde ellers tænkt mig at køre DB presses i HST programmet ved siden af, men da HST er et enormt ressourcekrævende og hypertrofistimulerende program ( ), så hørte jeg op med det af rædsel for at det skulle blive for meget for mit corpus i denne cuttetid.Jeg har også sprunget 5x6 x 85% ugen over. Jeg kunne ikke klare det alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 15, 2003 Report Share Posted August 15, 2003 AF>> Tak for din feed back. Ja, det kunne da godt være man kunne arbejde sig op til at være eksplosiv med så høje procentsatser.Det ser godt nok vildt ud med 5x6 med 85%. Dine valg af hjælpeøvelser ser meget ud som det jeg tror mit korpus kunne klare. Måske nogle lette (10+) dips?Jeg vil i hvert fald prøve det på et tidspunkt, når jeg har kørt det vave loading jeg prøver pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dux26 Posted August 17, 2003 Report Share Posted August 17, 2003 Der er vidst nogen der køre en Hatfield sådan her:Mandag tung Hatfield dag Squat/BænkOnsdag tung Dødløft dagFredag Let Squat/bænk dag 75%sådan igennem hele cuklusen, kun en dødløft dag i ugen som er tung og det er detTorben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 17, 2003 Report Share Posted August 17, 2003 Jeg kørte en cyklus igennem for ca. et år siden med et rigtig godt resultat. bænk - 135 -> 145squat - 140 -> 160død - 170 -> 200Mine træningsdage var således:Mandag - Tung bænkTirsdag - Tung squat/CAT dødTorsdag - CAT bænkFredag - Tung død/CAT squatJeg troede heller ikke jeg ville kunne klare de 5x6@85%, men det gik, hvor der er vilje er der vej :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted August 17, 2003 Author Report Share Posted August 17, 2003 (edited) søren--> kørte du så hatfield på død og squat også???fordi jeg havde overvejet TJ´s dødløft cyklus ligesom baske gør, samtidig med hatfield på bænkenmin styrke er faldet drastisk på det sidste (pisseirreterende) så vil gerne ha den op igen Edited August 17, 2003 by anabol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.