nillersvarre Posted May 27, 2015 Report Share Posted May 27, 2015 Hej med jer.Jeg har i mange år spillet håndbold og derved fået knæproblemer... surprise surprise. Men da jeg ikke kan spille på højt plan pt pga knæerne er jeg kommet ned på et lidt mere "hyggebold-hold".Jeg vil rigtig gerne tilbage på banen fit for fight. Står til at skulle opereres her til juli, og har fået nogle øvelser af min fys, men synes ikke rigtig jeg får holdt mig ordentlig igang. Så har i nogle øvelser som måske kan give lidt mere styrke uden at overbelaste.Jeg går pt rundt med sådan en her http://www.bot-forhandler.dk/mennesker/bandager/knaebandage-m-spaendeog den skal der tages lidt højde for samtidig.Håber ikke jeg er for besværlig :-( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 27, 2015 Report Share Posted May 27, 2015 Det er nok for risky at tage imod gode råd over internettet, der går imod din fys.Kan du ikke tage fat i ham/hende og sige du gerne vil udfordres mere? Alternativt, kunne det være en ide at booste din overkropstræning mens dine ben ligger lidt underdrejet?Må du ro/cykle kunne du lave ekstra konditionstræning, afhængigt af hvad dit kan tåle.Men jeg ville ikke gøre noget uden grønt lys fra fyssen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted May 29, 2015 Report Share Posted May 29, 2015 Enig i det Gregers skriver.Ang styrkeøvelser, så kan du lave unilaterale øvelser for det sunde ben. Ud over at holde det i gang, vil der også være lidt carry over til det syge ben.Det raske ben kan som sagt trænes helt normalt og det samme gælder din overkrop. Så du kan faktisk træne ret meget af din krop. Dynamiske øvelser som lounges skal nok undgås, mens at øvelser hvor at vægten er under kontrol hele tiden er bedre. Evt tag et tjek med din fys. Hvad du må med det syge ben skal du snakke med fyssen om. Her er lidt typiske styrkeøvelser du kan lave:Pistols eller single-leg-squatEt-bens benpres Single leg dødløftLægChinsDipsMilitary pressRowsBænkpresMaveøvelserRygHofte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.