#PP Posted June 30, 2008 Author Report Share Posted June 30, 2008 Nu hvor MOL-folket har været så søde at spørge til mig, skal jeg da lige sige, at den sidste uges tid har været helt ad h-til pga. alt mulig crap Men i dag, er jeg atter tilbage igen og klar til at fortsætte hvor jeg slap, selvom jeg er meget ærgerlig over det jeg har mistet i forhold til træning. Det kan jo ses allerede, at musklerne næsten er punkteret! Nu er der også kun 4 uger til jeg skal til US.PP / Back in business Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 6, 2008 Author Report Share Posted July 6, 2008 Træning søndag d. 6. juliEftermiddagNu hvor det er mange, mange dage siden jeg har lavet noget aktivt, tog jeg en løbetur på båndet, for at se hvor slemt det stod til. Jeg løb en stille og rolig 5K pace 11.5 km/t, og det var ikke hårdt, men jeg kunne da mærke, at det var et stykke tid siden.Jeg håber at min ufrivillige "lille ferie" ikke finder sted igen . Det sætter simpelthen kroppen for meget tilbage. Der er præcis 3 uger til jeg skal rejse til US of A, hvor jeg helt sikker skal ned og prøve Gold's Gym i Washington DC. Er afsted i 3 uger, så jeg får masse af tid til work-out with "my fellow Americans" Ellers har jeg nørdet lidt foran min pc det sidste stykke tid, og kan nu afsløre, at I efter sommer kommer til at se mig på MTB Har fundet og købt en cykel som koster alt for mange penge, og den bliver leveret i næste uge. Jeg har det sidste års tid overvejet MTB, og nu skal det være! Det kommer naturligvis til at tage noget tid fra min "sædvanlige træning", men hvis jeg kan få gjort noget ved mine evner til at svømme, så er planen at begynde til triathlon næste år. Planen for efteråret (uge 34 og frem) kommer til at se sådan ud:Mandag: StyrkeTirsdag: FRIOnsdag: Styrke + løbTorsdag: MTBFredag: LøbLørdag: StyrkeSøndag: MTB + løbDet ser alt for lækkert ud det program, og jeg glæder mig som et lille barn Dagen i morgen byder på mere løb, og muskeltræning er først på tirsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 7, 2008 Author Report Share Posted July 7, 2008 Træning mandag d. 7. juliAftenLøb 5K pace 12.0 Det var ikke min nemmeste 5K til dato, da jeg kom til kort på de sidste 1.5K. Der er heldigvis lidt "grundform" tilbage i mig, frygtede ellers jeg skulle starte på pace 10.0 igen.Jeg havde et rigtig godt øje til vægtene, og var lige ved køre lidt BB stil - men tænkte, "naaaa vent til i morgen og fyr den max af"! POWER TO THE PRINCESS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 Træning tirsdag d. 8. juliAftenSå blev det tid til langt om længe! Forventningerne var høje, og humøret ligeså - så det kunne ikke gå helt galt. Instruktøren var "hende med den gode musik", så det var rart Sættene blev kørt igennem, og kun gennem triceps og lounges måtte jeg smide lidt mindre kul på end normalt. Armene rystede da til tider, men bed smerten i mig. Jeg er jo sej.Var lidt smadret bagefter, så jeg planlagde at køre et lidt kortere pas, bare lige for at give kroppen en chance til at vænne sig til træningen igen Der var ellers ok pump til sidst - not bad Jeg har fået min cykel i dag, som bare er alt for lækker. Det lykkedes mig faktisk helt selv at samle den :moon: , men baghjulet var nu lidt tricky. Den lugter langt væk at XT, X.0, DT Swiss, Rock Shox, Richey m.m. Der kommer pics senere I morgen er løbedag, og jeg tror det bliver alletiders.Leg Press2x12x1301x12x140DB Lateral Raise3x10x5DB Side Raise3x10x5BB Upright Row3x10x24BB Curl3x10x24 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 9, 2008 Author Report Share Posted July 9, 2008 Træning onsdag d. 9. juliAften Armene var en anelse krøllede fra gårsdagens work out, men det skulle jo ikke skade en dejlig løbetur 5K pace 12.0 - båndet var indstillet, og det hele var ready to go! Ved 2.7 begyndte jeg at høre små stemmer i mit hoved :freaked: de blev ved, og ved. Da jeg var lige ved at passere 3K, tænkte jeg "nix, nix, nix! Du kan ikke tage hjem og logge 3K på MOL, det går bare ikke :4nope: " På den måde, nåede jeg de 5K som planlagt. Det er dage som disse, hvor man lige giver den en ekstra skalle, pga. en online logbog Så burde jeg jo også have lært nu, at det ikke kan betale sig, at holde så lang pause fra den dejlige træning.Starter intervaltræning i næste uge, det er jo noget jeg virkelig har savnet :4whistling: Dagen i morgen :4flex: og masser af pump Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 10, 2008 Author Report Share Posted July 10, 2008 Træning torsdag d. 10. juliAftenYes, yes, yes looking good :4thumbup: Så skete der noget igen i dag. Muskeltræning, 1 time brændt af, med en (for mig) ny instruktør, som jeg nok ikke syntes særlig godt om. Så humøret var faktisk dårligt under timen, men fik da lavet det jeg kom for. Sådan er det. Benene havde det meget bedre i dag under squat, så de er allerede ved at være helt i form igen. Lidt svag i biceps, men gennemførte fint uden at gå ned på kg. Kunne være rigtig godt for mig, hvis vægten snart falder lidt, så fedtprocent kan komme ned For jeg kan se de flotte muskler bryde frem Dagen i morgen, tja - måske lidt løb kunne være rart, til en afveksling Seated Calf Press3x12x65Leg Press3x12x140DB Lateral Raise3x12x6DB Front Raise3x12x6DB Side Raise3x12x6BB Upright Row3x10x24BB Curl3x10x24Overhead Triceps Extention3x12x10Cable Pushdown3x10x22.5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 13, 2008 Author Report Share Posted July 13, 2008 Træning søndag d. 13. juliEftermiddagSidste uge har åbenbart taget hårdt på mig, det var nok pga. min start-up. Pause fredag og lørdag og back on track i dag. Lange pauser kan jo slet ikke betale sig Den største overvejelse gik på, om jeg skulle lave work-out eller cardio i dag. Det blev til work-out, da det passer meget fint med, at næste work-out er på tirsdag. Har aftale med nogle kollegaer fra arbejde, at vi skal løbe Lyngby-Bagsværd Sø rundt tirsdag eftermiddag, så det bliver en meget hård dag for mig, da jeg ikke vil droppe work-out.Dagens træning, var nogenlunde vil jeg sige. Ikke super begejstret, da jeg generelt har dårlig samvittihed ved manglende træning, men ok PP I morgen ved jeg ikke lige hvad jeg skal finde på, da jeg både skal løbe og work-out tirsdag. Måske en lang PW :walking: DB Lateral Raise3x10x6DB Front Raise3x10x6DB Side Raise3x10x6BB Upright Row3x10x24BB Curl3x10x24Dead lift3x10x24Pulley3x10x35Overhead Triceps Extention3x10x10Seated Calf Press3x10x65Leg Press1x12x1402x12x150Cable Pushdown3x10x22.5Split-rope Pulldown3x10x15Jeg lovede lige et billede af den nye MTB som holder parkeret på min hemmelige adresse på Amager. Den skal meget, meget snart ud og køre, men jeg skal lige finde de rigtige sko, hjelm og tøj.For cykel-nørderne som har forstand på udstyr, kommer her de forskellige specs på min tysker :Hardtail Race, New Fact6 Race Chassis, 7005 Aluminium, Opti-Size Alloy TubesetForgaffel: RockShox Reba Team 85 mm PopLocHeadset: Integreret headsetBagskifter: SRAM X.0Forskifter: Shimano Deore XTSkiftegreb: SRAM X.9 MatchmakerBremsegreb: Formula Oro K24Bremser: Formula Oro K24 180/160Nav: DT Swiss X 1800Kassette: Shimano Deore XT 11-34Fælge: DT Swiss X 1800Dæk: Schwalbe Nobby Nic 2.25“ / Racing Ralph 2.25“Kranksæt: Shimano Deore XT FC-M 770 Hollowtech IIKlinger: 44/32/22Krankboks: Shimano Deore XTFrempind: Syntace F99Styr: Syntace Duraflite Carbon / Race SL Bar EndsSadel: Selle Italia SLK Special EditionSadelpind: Ritchey WCS CarbonRamme størrelse: M (18,5")Vægt: 10,30 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 13, 2010 Author Report Share Posted March 13, 2010 She's aliiiiiiiiiive Ufff, der er sket så meget siden jeg har været her sidst, men jeg skal love for der stadig bliver trænet! Update kommer snart, glæd Jer :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 21, 2010 Author Report Share Posted March 21, 2010 Lidt hektisk uge, med mest træning på arbejde, og ikke så meget tid til egen træning. Den startede dog med lidt rygproblemer, så jeg har stadig et kiropraktor besøg tilgode næste uge.Da jeg har en del bike timer, kan jeg ikke træne særlig meget ben lige pt. - desværre. Jeg har lidt konstant syre i benene, og jeg ved det vil gøre det lidt værre.Tirsdag 16. martsHold time - styrkeOnsdag 17. martsBodyBike 1 Hold time - styrkeTorsdag 18. martsBodyBike 2BodyBike 1Fredag 19. martsHold time - puls og styrkeLørdag 20. martsBodyBike 2BodyBike 12xHold time puls+styrkeLidt disko træning Søndag 21. martsLøb 10K pace 11.0Seated Calf Press3x10x60DB Rear Lateral Raise3x10x5DB Front Raise3x10x5DB Side Raise3x10x5DB Shoulder Press3x10x5DB Triceps Kick-back3x10x5BB Upright Row3x10x24BB Curl 3x10x24DB Incline Bench Press3x10x16Cable Seated Row3x8x35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 22, 2010 Report Share Posted March 22, 2010 Velkommen tilbage Det var da en voldsom mængde træning. Er du selv instruktør siden du skriver "træning på arbejde"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 Velkommen tilbage Det var da en voldsom mængde træning. Er du selv instruktør siden du skriver "træning på arbejde"?Takker Miss Marianne Du er still going strong kan jeg se :4thumbup: Det er lige det jeg er - instruktør! Har en del timer for tiden, så derfor kan det virke lidt crazy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 Så startede endnu en uge, men en masse planlagt træning. Jeg tænker meget over, om jeg får nok vitaminer, da jeg er bange for at blive syg pga. for meget træning. Men jeg har det fint, lige på nær syren... Er kommet dertil, hvor jeg overvejer at tage elevatoren op fra Metroen!Mandag 22. marts2xBodyBike 1 (1198 kcal) I må selv lige trække de 30% fra, som nogen mener der er af usikkerhed på Polar pulsure.I morgen står den på styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 24, 2010 Author Report Share Posted March 24, 2010 Back! Må hellere sørge for at få opdateret jævnligt, så det ikke tager en krig at skrive det hele ned. Kører ok for tiden, men lidt ømhed i kroppen (særligt quadriceps), men jeg har det godt :4thumbup: Jeg har nu også vejet mig på en Tanita vægt, og fedtprocenten siger 30... enough said, men jeg ved godt hvor det sidder!Tirsdag 23. martsHoldtime - styrkeBB Lunges 1x8x30 DB Rear Lateral Raise3x10x6DB Front Raise3x10x6DB Side Raise3x10x6DB Shoulder Press3x10x6DB Triceps Kick-back3x10x6BB Upright Row3x10x20BB Curl3x10x20DB Incline Bench Press3x10x16Onsdag 24. martsBodyBike 1 (539 kcal) - morgen træningLøb 15K pace 11.5 (1185 kcal) - aften træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 Travl dag, direkte fra arbejde og til træning kl. 17.30 Dagene går hurtigt, når det er "Eat Sleep Train", men jeg sætter stor pris på min nattesøvn.Synes folk omkring mig er lidt syge, så jeg prøver at undgå smitte. Lyder måske lidt manisk, men så kan de bare blive hjemme!Torsdag 25. marts1 Holdtime - blandet25 min. cirkeltræning (elsker det bare )BodyBike 1 (670 kcal) suuuper fed time (hvis jeg selv skal sige det!), og fik da ros for min musik (dance, trance).Det var meningen jeg skulle have lavet styrketræning i dag, men jeg havde glemt mine High5 drikkedunke hjemme, og dem kan jeg ikke køre uden, så måtte cykle hjem efter dem. Efter jeg er kommet i lidt bedre form, drikker jeg altid 2x750ml på en time, så de er uundværlige!I morgen står den på holdtræning, men jeg vil sørge for lidt styrke bagefter, da lørdag bliver en presset dag med mange holdtimer, og jeg tror ikke jeg har det store overskud til styrketræning bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 26, 2010 Author Report Share Posted March 26, 2010 Guess who'ooo Det er vel weekend Nå, var lige indenom 2200 til lidt work-out, for at kompensere lidt for i går. Stadig mega ømhed i quadriceps, særligt vastus lateralis er killaaaah!!!Glæder mig til at kunne træne lidt mere hams, glutes og calves Fredag 26. marts2xhold timer - puls og styrkeBB Lunges 1x8x301x8x40DB Rear Lateral Raise3x10x6DB Front Raise3x10x6DB Side Raise3x10x6DB Shoulder Press3x10x6DB Triceps Kick-back3x10x6BB Upright Row3x8x25BB Curl3x8x25DB Incline Bench Press3x10x16 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 27, 2010 Author Report Share Posted March 27, 2010 Lørdag 27. marts4xhold timer - styrke og bodytoning25 min. cirkeltræningJeg fik et af mine favorit spørgsmål i dag efter sidste time "Kan vi ikke træne inderlår, yderlår og talje næste gang?" Det "sjove" er så, at jeg har fået det spørgsmål et par gange, og jeg bliver altid lidt paf over hvad jeg skal svare, samtidig med at jeg må gøre det på diplomatisk vis. Ville ønske at folk satte sig lidt mere ind i tingene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 28, 2010 Author Report Share Posted March 28, 2010 Søndag 28. marts2xhold timer - styrke og bodytoning2xBodyBike 1+2 (1125 kcal.) It's SUMMERTIME!!! Det var vist dagens højdepunkt for mit vedkommende, da jeg er kommet dertil hvor jeg overvejer at købe en rullestol Dagens træning, var klart overtræning, og det viser sig også på kcal. på BodyBike timerne. Men jeg synes da så småt jeg er begyndt at se lidt stærk ud igen, så det kan ikke være helt galt.Dagen i morgen står på cardio, dvs. jeg håber på at kunne nå 10K, hvorefter der ligger en lille BB1 time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 29, 2010 Author Report Share Posted March 29, 2010 Mandag 29. marts25 min. sjip time + 10K pace 10.0 (350 kcal. + 810 kcal.)BodyBike 1 (480 kcal.)Har det fint nu hvor jeg sidder og skriver, men jeg havde det mærkeligt efter de 10K, på vej til bike time!!! Det var som om jeg kun kunne gå i slowmotion, mine bevægelser, det hele var bare slow. Tænkte jeg måske var ved at blive sløj, men har det altså ok nu. Det er helt sikkert også anstrengende for min krop, og liiige i overkanten af hvad godt er.Sjip timen var faktisk rigtig sjov, og meget krævende. I morgen, står den på lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 29, 2010 Report Share Posted March 29, 2010 Hey, har jeg set dig i Fitness World på Lyongade? Du har en god BB fysik? Lavede en masse laterals. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted March 30, 2010 Report Share Posted March 30, 2010 ' date='29. March 2010 - 21:53 PM' timestamp='1269892420' post='1417727']Mandag 29. martsHar det fint nu hvor jeg sidder og skriver, men jeg havde det mærkeligt efter de 10K, på vej til bike time!!! Det var som om jeg kun kunne gå i slowmotion, mine bevægelser, det hele var bare slow. Tænkte jeg måske var ved at blive sløj, men har det altså ok nu. Det er helt sikkert også anstrengende for min krop, og liiige i overkanten af hvad godt er.Løb du 10 km på løbebånd? For så kan jeg godt forstå, at du har fået det mærkeligt. Efter 10 min godt oppe i tempo plejer jeg at føle det som om det er gulvet, der bevæger sig og ikke mig Håber du er frisk igen. Det er da nogle vilde træningsmængder du får fyret af :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 30, 2010 Author Report Share Posted March 30, 2010 Hey, har jeg set dig i Fitness World på Lyongade? Du har en god BB fysik? Lavede en masse laterals.It's meeeeeeeee Lyongade er min hjemmebane, og laterals er én af favoritterne.Tænkte nok, at jeg før eller siden ville blive genkendt, da jeg altid er en af de få piger der bevæger sig ind i styrketræningsområdet.Bare irriterende, at jeg nu ikke ved hvem du er? Du må gerne lige hilse næste gang!Og tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 30, 2010 Report Share Posted March 30, 2010 ' date='30. March 2010 - 11:39 AM' timestamp='1269941985' post='1417827']It's meeeeeeeee Lyongade er min hjemmebane, og laterals er én af favoritterne.Tænkte nok, at jeg før eller siden ville blive genkendt, da jeg altid er en af de få piger der bevæger sig ind i styrketræningsområdet.Bare irriterende, at jeg nu ikke ved hvem du er? Du må gerne lige hilse næste gang!Og tak Det skal jeg nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 30, 2010 Author Report Share Posted March 30, 2010 Løb du 10 km på løbebånd? For så kan jeg godt forstå, at du har fået det mærkeligt. Efter 10 min godt oppe i tempo plejer jeg at føle det som om det er gulvet, der bevæger sig og ikke mig Håber du er frisk igen. Det er da nogle vilde træningsmængder du får fyret af :4thumbup:Ja, det gjorde jeg Har endnu ikke bevæget mig udenfor endnu. Det plejer ikke at være noget problem for mig at løbe på bånd, men det er da helt sikkert mere interessant at løbe udenfor. Glæder mig også til at løbe ved Strandparken igen Men jeg kan godt relatere til det du skriver Jo tak, jeg har det fint igen i dag! Gik også lidt tidligere i seng i går, for at få en smule mere restitution.Tror vist jeg skal et smut forbi din log også, og se hvad du har gang i af spændende ting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 30, 2010 Author Report Share Posted March 30, 2010 Det skal jeg nok Coolness!!1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 30, 2010 Author Report Share Posted March 30, 2010 Tirsdag 30. marts1 Hold time - styrkeDB Rear Lateral Raise3x10x6DB Front Raise3x10x6DB Side Raise3x10x6DB Triceps Kick-back3x10x6BB Upright Row3x8x25BB Curl3x8x25DB Incline Bench Press3x10x18 Det er lidt for meget det samme der bliver logget, I know! Mangler helt sikkert noget ben/ryg Jeg har en del bike timer i denne uge, men i næste uge og fremefter, skal der nok blive plads til det. Vil gerne have lidt mere tid til min egen træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.