mugge Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Hej nu vil jeg også prøve at føre log.Køn: mandAlder: 45 højde 184 comvægt 88Mine mål er mere masse og lavere fedtprocent. jeg kender ikke min fedtprocent pt. men den er nok omkring 20. Jeg vil gerne ned på 82 kg. Der skulle jeg blive rimeligt rippet.PT cutter jeg og træner full-body 2 gange om ugen og løber 2 gange om ugen.Jeg træner ikke pt. ben mens jeg løber en del for at udgå belastning af knæet.Træning 11. august 2005DB bænkpres5x17,5 kg4x31 kg3x31 kg3x31 kg2 x31 kg2 x 31 kgSumo dødløft5x605x110 kg3x110 kg3x110 kg3x110 kg1x110 kgBB skrå bænk8x 47,5 kg8x47,5 kgchin ups bredt greb6xbw5xbw5xbw4xbw4xbwmilipres5x37,55x37,55x37,55x37,55x37,5DB row5x37,5 kg5x37,55x37,55x37,55x37,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Hej og velkommen til din nye log.Spændt på at følge den.Det er nogle gode vægte du rykker, :4thumbup: Hvor mange år har du trænet ?Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 12, 2005 Author Report Share Posted August 12, 2005 Kære Henning Tak for de pæne ord. jeg har også kigget i din log. Det er rart, der også er plads til os, der er kommet lidt op i årene. Jeg har dyrket styrketræning siden 1999. Dog kun seriøst de sidste 2-3 år, efter at have fundet MOL og lært om værdien af korrekt ernæring og tunge basisøvelser. Før da løb jeg en del og har også et par marathonløb bag mig i 90'erne.Efter nogle år i udlandet sidst i 90'erne blev der lidt for meget af mig, så da jeg vendte hjem har jeg dyrket styrketræning.I dag stod den på løb 5 kom på løbebånd i tiden 26,16 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 16, 2005 Author Report Share Posted August 16, 2005 Træning den 16. august[DB bænk pres5x17,5 kg4x31 kg4x31 kg3x31 kg3 x31 kg2 x 31 kgSumo dødløft5x60 5x110 kg5x110 kg3x110 kg4x110 kg1x110 kgJeg går godt nok ned på de sidste 2 sæt, selv om de første 2 sæt efter opvarmning ikke føltes så svære. Nå Sumo føles dejligt i lænden, og jeg får en meget pænere rygstilling end i alm. død, hvor jeg har tendens til at runde i hele ryggen.BB skrå bænk8x 50 kg8x 50 kgchin ups bredt greb6xbw5xbw5xbw4xbw4xbwmilipres5x40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgDB row4x 40 kg4x 40 kg3x 40 kg3x 40 kgOv den var tung. Det er også motionsrummets tungeste vægt, så det villle være lidt surt, hvis den snart blev for let.Men alt i alt Ok træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 19, 2005 Author Report Share Posted August 19, 2005 Min vægt her til morgen var 89,0 kg. Min cutning går dårligt og nu kommer der en tid med en del selskabelighed. Svært for mig, der elsker mad, vin og øl. Ydermere fik jeg ikke løbet i denne uge.Har haft et par dage med lidt forkølelse. Så jeg var lidt svag. Det spillede ind på træningen:DB bænk pres5x17,5 kg4x31 kg4x31 kg3x31 kg2 x31 kg2 x 31 kgStagnation i styrke eller plateau.Sumo dødløft5x60 4x110 kg4x110 kg3x110 kgSå kunne jeg ikke løfte den mere. Ren katastrofe. Besluttede mig til at droppe Chin-ups, milipres og Bent Åge og lave noget disko pump.DB curl10x15 kg10x15 kgpull down10 x 7510x 7510x75Lateral raise8x10 kg8x10 kgBenpres10x 10010x10010 x 100Let og behageligt.Dårlig træning, men isoleringsøvelserne var lidt en succesoplevelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 22, 2005 Author Report Share Posted August 22, 2005 Træning den 22. augustJeg har besluttet mig til at indstille min cutning og begynde at bulke. Vil godt til at se lidt masse på kroppen, selv om der nok kommer lidt spæk også. Satser på et kalorieundeskud på 500 kcl om dagen. Startede i fredags med forøget madindtag. Ret lækkert at æde løs uden dårlig samvittigthed. Jeg var til havefest i lørdags. Skønt vejr, godt selskab. Havde lidt tømmermænd i går, så jeg fyldte godt op med tarvelige carps. 100 gr. flæskesvær, 1,5 liter cola (ikke ligth) og en pizza.DB bænk pres5x17,5 kg5x31 kg3x31 kg3x31 kg2x31 kgBenpres10 x120 kg10x120 kg10x120 kgletBB skrå bænk8x 52,5 kg8x 52,5 kgchin ups bredt greb6xbw (dette sæt føltes teknisk ret veludført)5xbw5xbw4xbw4xbwmilipres5x42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kg3x 42,5 kgDet føltes ret tungtDB row4x 40 kg4x 40 kg4x 40 kg3x 40 kg3x40 kgDB biceps curl6x17,7 kg6x17,7 kgMen alt i alt Ok træning. Det virker allerede som om kalorieoverskuddet giver øget styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 25, 2005 Author Report Share Posted August 25, 2005 Jeg må sige min bulking ihvertfald er vellykket. Her til morgen sagde vægten 91,2 kg. Det er en vægtstigning på 2,2 kg på en uge. hvis jeg fortsætter sådan, vil jeg kunne veje 115 kg 1. december. Jeg må nok skrue lidt end for æderiet og tælle nogen kalorier og få en mere kontrolleret vægtøgning med et dagligt overskud på højst 500 kcl.Dagens træning den 25. augustDB bænk8x 17,5 kg5 x 31 kg (PR)4 x 31 kg3 x 31 kg 2 x 31 kgSumo dødløft5 x 65 kg 5x 110 kg5x 110 kg4 x 110 kg3 x 110 kg1 x 110 kgJeg kan godt mærke styrken bliver bedre, når man er i kalorieoverskud, men dødløft trætter stadig systemet maksimalt.Mave crunch i maskine10 x 70 kg10 x 70 kgSkrå BB bænk8x 52,5 kg8 x 52,5 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb5 x BW5x BW4x BW4X BW4x BWMilipres5 x 42,5 kg5 x 42,5 kg5 x 42,5 kg5 x 42,5 kg5 x 42,5 kgDB biceps curl8x 17,5 kgbare for at mærke lidt pump.Alt i alt en god gang træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 29, 2005 Author Report Share Posted August 29, 2005 Dagens træning den 28. augustDB bænk8x 17,5 kg4 x 31 kg 4 x 31 kg3 x 31 kg 2 x 31 kgSumo dødløft5 x 65 kg 4x 110 kg4x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kg1 x 110 kgSkrå BB bænk8x 52,5 kg8 x 52,5 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb5 x BW5x BW4x BW4X BW4x BWMilipres5 x 42,5 kg5 x 42,5 kg5 x 42,5 kgLidt ømme skuldre, så jeg stoppede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 31, 2005 Author Report Share Posted August 31, 2005 Dagens træning den 30. augustDB bænk8x 17,5 kg5 x 31 kg 4 x 31 kg3 x 31 kg Benpres10x 105 kg10x105 kg10x 105 kgJeg havde lidt ondt i knæene, så jeg tog det let.Skrå BB bænk8x 55 kg8 x 55 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb5 x BW5x BW4x BW4X BW4x BW3x BWDB bent over5 x 40 kg4x 40 kg4x 40 kg4x 40 kg 3 x 40 kgDB biceps curl6 x 17,5 kgDet var hårdt at tage curls efter Bent Åge.Alt i alt en god gang træning. Så var det hjem til have fest, så jeg har lidt ondt i roen nu. Har været nede hos pølsemanden og nuppe en medister med 2 brød og så en halv liter cola fra tanken. Godt at både bo og arbejde inde i byen, der er altid en der pusher tarvelige carps lige i nærheden.Men jeg må få nuppet mig nogle timers arbejde, så står den på reception i firmaet. På den igen. :4mewantfood: :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 2, 2005 Author Report Share Posted September 2, 2005 Dagens træning den 2. september 2005DB bænk8x 17,5 kg5 x 31 kg 4 x 31 kg3 x 31 kg 3x 31 kgSumo dødløft5 x 65 kg5x110 kg4x110 kg4x110 kg3 x110 kg2x 110 kgMave crunch i maskine8x 75 kg8x 75 kgSkrå BB bænk8 x 55 kg8 x 55 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb5 x BW5x BW4x BW4X BW4x BW4x BWMilipres5x 45 kg (PR)5x 45 kg4x 45 kg4x 45 kg3x 45 kgOK træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 5, 2005 Author Report Share Posted September 5, 2005 Dagens træning den 5. september 2005DB bænk8x 17,5 kg5 x31 kg 5 x31 kg4 x31 kg 3x 31 kg2x 31 kgOk men det føles langt op til 5x5 med de 31 kg.Sumo dødløft5 x 65 kg5x110 kg5x110 kg4x110 kg3 x110 kg2x 110 kgOK, men også her føles det, som om der er et stykke op til 5x5 med de 110 kg. Skrå BB bænk8 x 57,5 kg5 x 57,5 kgNu begynder det at føles tungtChin ups. Bredt overhåndsgreb6 x BW5x BW4x BW5X BW4x BWMilipres5x 45 kg 5x 45 kg3x 45 kgSå kunne jeg bare ikke løfte den mere. SurtBB biceps curl8x17,56x17,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 Dagens træning den 7. September Dagens vægt 92,1 kg. Bulkingen går upåklageligt. DB bænk8x 20 kg5 x 31 kg 5 x 31 kg4 x 31 kg 4x 31 kg2 x 31 kgFøltes godt. 5x 5 med 31 kg forekommer ikke længere så langt ude i fremtiden.Benpres10x 120 kg10x 120 kg10x 120 kgMave crunch i maskine8x 75 kg8x 75 kgBB skrå bænk7x 57,5 kg6x 57,5 kg Chin ups. Bredt overhåndsgreb8 x BW (PR)4x BW4x BW4X BW4x BWDet kørte bare fedt med de kropshævningerMilipres5x45 kg5x45 kg4x45 kg4x 45 kg3x45 kgDB bent over5 x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg3x 40 kg 3 x 40 kgDer var energi til en gang diskotræningTriceps pull down10x 75 kg10x75 kg10x 75 kgDB biceps curl2x20 kg2x 20 kg (nok ikke uden lidt cheat5x17,5 kg4x17,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 9, 2005 Author Report Share Posted September 9, 2005 Dagens træning den 9. September DB bænk8x 20 kg5 x 31 kg 5 x 31 kg5 x 31 kg 5x 31 kg5 x 31 kg (OK den sidste var måske lidt halvklaret-men hvad)PR-Mål nået. :4thumbup: Udfordringen er så, at den næste DB er på 37,5 kg. Benpres10x 125 kg10x 125 kg10x 125 kgMave crunch i maskine8x 80 kg8x 80 kgBB skrå bænk7x 57,5 kg6x 57,5 kg Chin ups. Bredt overhåndsgreb7 x BW (PR)6x BW6x BW6X BW6x BWDet kører fortsat OK med de kropshævningerMilipres5x45 kg4x45 kg3x45 kgSkuffende, men her var jeg svag. Droppede den planlagte DB row og gik til lidt diskotræningDB biceps curl3x20 kgLateral raise3x10 kg3x10 kgAlt i alt en OK træningsdag. Det er sjovt, når man kan mærke ens styrke øges, forhåbenligt følger der også masse med. Næste uge bliver arbejdsmæssig travl. Får nok kun tid til at træne en eller 2 gange. Det burde være tid til en gang dekonditionering, men jeg synes ikke jeg er helt oppe på et plateau.Men det går måske af sig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 21, 2005 Author Report Share Posted September 21, 2005 Så blev det aligevel dekonditionering. 11 dage. Det var OK. Havde 2 udlandsrejser i perioden og lidt selskabelighed.Dagens vægt 92,5 kg.Dagens træningDB bænk5x 17 kg kg5 x 22 kg 5 x 22 kg5 x 22 kg 5x 22 kg5x 22 kg Det føltes letSumo dødløft5x 65 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kgFøltes OK. teknikken føles rigtig med lav vægt, men det kan jo være indbildniongMave crunch i maskine10x 60 kg10x 60 kgBB skrå bænk5x 45 kg5x 45 kg 5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb6 x BW (PR)5x BW5x BW4X BW4x BWLateral raise8x10 kg8x10 kgAlt i alt en OK start efter pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 23, 2005 Author Report Share Posted September 23, 2005 Havde gode DOMS igår efter den genoptagne træning. På den fede måde. Jeg ved godt, det ikke nødvendigvis betyder, man vokser, men følelsen af at bruge sin krop er rar.Dagens træning den 23. septemberDB bænk5x 17 kg kg5 x22 kg 5 x22 kg5 x22 kg 5x 22 kg5x 22 kg Det føltes letBenpres10x 10010x10010x100BB skrå bænk5x 45 kg5x 45 kg 5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb5 x BW 5x BW5x BW5X BW4x BWMilipres5x30 kg, det var for submaksimalt. Smed en kiks på5x32,55x32,55x32,55x32,5DB bent over5x25 kg5x25 kg5x25 kg5x25 kg5x25 kgTriceps pull down10x60 kg10x60 kg10x60kgDB biceps curl10x12,5 kg10x12,5 kg10x12,5 kgRigtig god træning, føltes godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 25, 2005 Author Report Share Posted September 25, 2005 Dagens træning den 25. septemberDB bænk8x 17 kg kg5 x 25 kg 5 x 25 kg5 x 25 kg 5x 25 kg5x 25 kg Det føltes letSumo dødløft5x 65 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kgMave crunch i maskine10x 65 kg10x 65 kgBB skrå bænk5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kgFøltes letChin ups. Bredt overhåndsgreb5 x BW (PR)5x BW4x BW4X BW4x BWDet gik ikke så godt , som man kunne ønske Milipres5x355x355x355x355x35DB biceps curl10x12,5 kg10x12,5 kg10x12,5 kgEllers OK træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 27, 2005 Author Report Share Posted September 27, 2005 Dagens træning den 27. septemberDB bænk5x 17 kg kg5 x25 kg 5 x25 kg5 x25 kg 5x 25 kg5x 25 kg Benpres10x 10510x10510x105BB skrå bænk5x 47,5 kg5x 47,5 kg 5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb5 x BW 4x BW4x BW4X BW4x BW4x BWLeg curl8x455x551x561x751x85Jeg har bestemt mig til at have leg curl en gang om ugen oven i isolationsøvelserne. Så jeg måtte hellere finde mit 1 rmSiddende DB skulderpres5x15 kg, 5x15 kg5x15 kg5x 15 kg5x 15 kgDB bent over5x27,5 kg5x27,5 kg5x27,5 kg5x27,5 kg5x27,5 kgDB biceps curl10x15 kg10x15 kg5x15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 30, 2005 Author Report Share Posted September 30, 2005 Dagens træning den 30. septemberDB bænk5x 17 kg kg5 x 27,5kg 5 x 27,5 kg5 x 27,5 kg 5x 27,5 kg5x 27,5 kg Sumo dødløft5x 65 kg5x 90 kg5x 90 kg5x 90 kg5x 90 kg5x 90 kgFøltes OK. Ikke hårdere end med 85 kgMave crunch i maskine8x 70 kg8x 70 kgBB skrå bænk5x 50 kg5x 50 kg 5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kgFøltes faktisk let.Chin ups. Bredt overhåndsgreb5 x BW 5x BW5x BW5X BW4x BWHavde håbet på jeg kunne tage flere end jeg kunne, men teknikken var OKLateral raise8x10 kg8x10 kgDB biceps curl8x17,5 kg6x17,5 kgHelt god træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 3, 2005 Author Report Share Posted October 3, 2005 Træning den 3. oktober DB bænk5 x 27 kg 5 x 27 kg5 x 27 kg 5x 27 kg5x 27 kgBenpres10x 110 kg10x110 kg10x 110 kgSkrå BB bænk5x 50 kg5 x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb8 x BW5x BW4x BW4X BW4x BW3x BWLeg curl8x 60 kg8x 60 kgMilipres5x355x355x355x355x35DB biceps curl10 x 14,7 kg10 x 14,7 kgOK træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 Træning den 6. oktober Morgenvægt 93 kg. Vægtøgningen er gået i stå. Vil øge kalorieindtaget en lille smule. Det er ved at føles lidt kvalmt altid at være mæt. Det var det, jeg glædede mig til, da jeg cuttede.DB bænk5 x 31 kg 5 x 31 kg5 x 31 kg 3x 31 kg3x 31 kgNu er jeg så tilbage på de tunge vægte. Til sidst blev det tungt. Mave crunch i maskine8x70 kg8x70 kgSkrå BB bænk5x 52,5 kg5 x52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kgDet var ret proplemfritChin ups. Bredt overhåndsgreb10 x BW: PR Ok den sidste var nok mere eye-brow-up en chin ups, men alligevel fedt at kunne tage 10 i rap5x BW5x BW5X BW4x BW4xBW3x BWSkulle måske snart prøve med vægt påMilipres5x37,55x37,55x37,55x37,55x37,5DB bent åge5x 31 kg5x 31 kg5x 31 kg5x 31 kg5x 31 kgGod træning, selv om jeg sprang dødløft over. jeg ville se, om jeg kunne øge mit max rep i chin-ups, og det gik jo fint og hvis jeg har dødløft er jeg gerne lidt for træt, når jeg når til Dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 7, 2005 Author Report Share Posted October 7, 2005 I får havde jeg ordnet et ærinde i forkostpausen og gået på Burger King og spist en stor menu. Så en liter kakaomælk om eftermiddagen, og for at det ikke skulle være løgn, ringede konen og sagde, at hun og den lille var inde i byen og om vi ikke skulle mødes og spise aftensmad på Jensens Bøfhus. Yes mam. En pæn stor bøf med tilbehør dog uden dessert. Men mon ikke jeg fik mine prots den dag.Dagens træning 7. oktoberDB bænk5x 20 kg kg5 x 31 kg 5 x 31 kg4 x 31 kg 3x 31 kgDårligt- dyb skuffelse.Sumo dødløft5x 65 kg5x 90 kg5x 90 kg5x 90 kg5x 90 kg5x 90 kgMave crunch i maskine8x 75 kg8x 75 kgBB skrå bænk5x 52,5 kg5 x52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb8 x BW 5x BW5x BWLateral raise8x10 kg8x10 kgDB biceps curl8x17,5 kg5x17,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 12, 2005 Author Report Share Posted October 12, 2005 Jeg var lidt dårlig mandag og tirsdag, så jeg fik først trænet i dag.Dagens træning den 12. oktober DB bænk5x 20 kg 5 x 31 kg 5 x 31 kg5 x 31 kg 4x 31 kg3x 31 kgBedre end sidste-men ikke godt nok.Sumo dødløft5x 65 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kgBB skrå bænk5x 55 kg5 x55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb5 xBW 5x BW5x BW5x BW5x BWSå havde jeg ikke energi til mere ville ellers have lavet Milipres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 14, 2005 Author Report Share Posted October 14, 2005 Dagens træning den 14. oktoberDer var nogen der havde brugt træningsbænken og sat den på skrå, og strammet den så meget ,at jeg ikke kunne løsne den. Enten var den skruet over gevind eller også var den en stærk fyr, der havde strammet den. kedelig tanke, at der er nogen af motionsrummets brugere, der er stærkere end mig.Hvorom alting er, måtte jeg opgive min kære DB bænkpres. Jeg bestemte mig så for at lave en maks test på BB skrå bænkDet er vist et år siden, jeg prøvede sidst og der var mit maks på 65 kg. Ret sølle men stærkere er jeg altså ikke BB skrå bænk-maxtest8 x 35 kg2 x 55 kg1x 57,5 kg1x 60 kg1 x 62,5 kg1x 65 kg 1x 67,5 kg1x 70 kg1x 72,5 kg1z 75 kg Total failureOK 72,5 kg er da i den rigtige retning. Benpres10 x 115 lg10x 115 kg10x 115 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb5 xBW 5x BW5x BW5x BW5x BW5xBWMilipres5x405x405x405x405x40Bencurl10 x 60 kg10 x 60 kg10x 60 kgmave crunch8 x 80 kg8x 80 kgDB biceps curl8 x 17,5 kg8 x 17,5 kgTriceps pull down10 x 70 kg10 x 70 kg10 x 70 kgUdemærket træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 17, 2005 Author Report Share Posted October 17, 2005 (edited) Dagens træning den 17. oktober DB bænk5x 20 kg 5 x 31 kg 5 x 31 kg5 x 31 kg 5x 31 kg5x 31 kgSå var den hjemme. Mens jeg gjorde klar til dødløft spillede radioen (FM 100) en ny version af Foreigners "I want a know where love is". Da jeg var alene, kunne jeg skrue op og skråle med. Objektivt set et dybt vammelt nummer, men jeg kan alligevel aldrig lade være med at synge med.Sumo dødløft5x 65 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kgBB skrå bænk5x 55 kg5 x55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgChin ups. Bredt overhåndsgreb5 xBW 5x BW5x BW5x BW5x BW5x BWVed stadig ikke, om jeg skal øge i antal reps fx satse på 6x6 eller begynde at lave dem med vægtDa min nakke ved den ene trapezius har været lidt øm droppede jeg milipres og curls og gik hjem.Jeg er alene hjemme, så nu har jeg sat Mahlers 6. på anlægget på rimelig lydstyrke. Indspilningen med Lorin Maazel og Wiernerphilharmonikerne. Maazel er en af de mest undervurderede efter min mening. Han er en af de helt store efter min mening. Godt at wienerne har kunne se kvaliterne i ham. Det bliver god bagrund til en gang netpoker inden sengetid.: Edited October 17, 2005 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 Jeg har haft det lidt hektisk på jobbet i denne uge. I dag blev der tid til en gang hurtig træning.DB bænkpres5 x 20 kg5x 31 kg5 x 31 kg5x 31 kg5 x 31 kg5 x 31 kgBenpres10 x 120 kg10 x 120 kg10 x 120 kgBB skrå bænk5 x 57,5 kg5 x 57,5 kg5 x 57,5 kg4 x 57,5 kg3 x 57,5 kgIkke helt godtChin ups bredt overhåndsgreb5 x BW5x BW4x BW4x BW3 x BWRigtigt dårligt. Der følte jeg mig svag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.