Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
Se alle updates



Foto

Bjørnen er back....


  • Please log in to reply
1088 svar på dette emne

#181 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 4. april 2012 - 12:28

040412:

Formiddag.

Opv Z-Health. Det er godt.

BB Squat 10xair,10x10kg,5x30,5x50,5x70,5x80 & 5x90kg.

DB preacher curls 3x10x12.5kg. Biceps vokser :)

Eftermiddag:

Viking Warrior conditioning pas 4.

KB snask 30x8x16kg. VO2max 15/15. 240 snask i alt på 15 min.

Efterfølgende cocktails på Plaza hotel og Dinner på Kiin Kiin( spændende og en konge start på påsken )

Dette indlæg er blevet redigeret af D.B.F: 4. april 2012 - 12:29

Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#182 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 8. april 2012 - 13:33

070412

Kiin Kiin & Plaza var godt!

Løbetur ca. 25min. Skønt.

50 forskellige armbøjninger
Box jump 2x20 & 1x10.
Lunges med prinsessen 1x20x15kg.


080412

Forbi Loaded cup hvor der var mange jern og endnu flere til at gøre jernene slappe!!!

Larissa gjorde en god figur.

Dette indlæg er blevet redigeret af D.B.F: 8. april 2012 - 13:42

Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#183 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.378 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 8. april 2012 - 15:14

Go stil a træne med lillepigen., du skal løbende lave kropshævninger med hende, OLD SCHool Linær progression... Ligesom Milo og kalven :)
TRS

#184 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 10. april 2012 - 14:43

100412:

TRS : tror desværre det er for sent til pullups med hende!!! Det er ellers genialt & noget hårdere når vægten gør modstand i alle retninger(Core strenght)!!!

Træning

Opv

Viking Warrior Conditioning pas 5 VO2 max snatch 15/15.

Snatch 36x8x16kg. Yeahhhhh. 7 pas til 80 sæt!

Ring pullups 7x5xBW. Hårdt i dag.

KB Milipress 1x8x16kg
KB bottoms up Milipress 1x5x16kg.
KB double Milipress 1x4x24kg,m. Push 2x5x24kg. Tough shit.

KB Milipress m. Push H:1x32kg V:1x0!

Respekt TRS og dem der presser/cleaner/snatcher osv med 48 og op!!!!!

God træning. Tog 1time!!
Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#185 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 15. april 2012 - 07:50

110412

Z-Health en masse( utrolig lækkert).

130412

Løbetur
KB Bent over row 3x8x32kg.
KB milipress 3x5x24kg.

140412

På gourmet weekend nær Deutschland, med mad & for meget drikke!

Viking warrior conditioning pas 6 vo2max 15/15.

Fandt mig et sted ved stranden som var himmelsk. Havde medbragt IPad som ordnede musikken og swing timeren :) Ultra fed location.

KB SNATCHES 40x8x16kg.(320 i alt. 322 fordi jeg kørte 10 sidste 15sek med venstre fordi jeg kunne !!!)

kB benbøj 4x10x16kg.
Armbøjninger 2x20.

Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#186 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.378 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 15. april 2012 - 09:47

Feeeedt du har kuglen med på weekend! Go stil... Du fik forhåbentlig Laze til at laven noget også..

hvad med et billede af omgivelserne og strandtræningen?

Iøvrigt cool med dine simple hjemmetræning med rows og mp. Men ALTID styrke før løb :pumpin: ....... Vi ska snart ud og ha øl og mad igen!... Hils familien..
TRS

#187 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 17. april 2012 - 22:00

Har faktisk et par fede billeder fra turen & træningen :). Prøver at få dem på i morgen.

170412

Træning på jobbet. Yeah.

Opv.

Chinups 10,8,6. Halvdelen var i L-sit pga for lidt benplads.

Dips 18, 14, 10.

Squat 5x10, 30,50,70,90kg. 2x100kg & 5x110kg. Kom lidt dybt på 2x100 og ligger nok tættere på 45 grader end 90 ved 110, men det føltes godt alligevel.

Til aften 1 times hamrende god massage på bopælen. Det var virkelig pengene værd:)

Dette indlæg er blevet redigeret af D.B.F: 18. april 2012 - 05:50

Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#188 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 19. april 2012 - 13:13

190412

Løb 25min.

KB snatches 20x8x16kg. 15/15.

Kan ikke finde ud af at uploade billeder fra IPhone/IPad til loggen!! Hvordan gør jeg?
Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#189 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 21. april 2012 - 08:57

200412

Opv Z-Health.

Chinups 8x5
Double DB mili pres 1x8x15, 1x6x17.5, 1x3x20, 1x3x 22.5, 1x1x25kg. H:1x1x30kg.

BB kødløft 3x5x50kg. 1x1x100kg.

DB preacher curls 1x8x12.5, 1x7x15kg, 1x8x12.5 & 1x10x10kg.

Træningen kører. Dog giver snatch vabler under den hårde hud!
Løbet bliver langsomt bedre.

Efter 1t konge massage i tirsdags har kroppen haft det sååå skønt. Den ælsker det & derfor skal det prioriteres hver 3 uge :). Det koster, men er pengene værd. Kroppen er jo mit tempel!!!

http://images2.just-...28-294900so.jpg

Dette indlæg er blevet redigeret af D.B.F: 21. april 2012 - 09:00

Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#190 simondj

simondj

    Triceps

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.585 Indlæg:
  • Sted:Frederiksberg

Indsendt 21. april 2012 - 10:19

1 single på 100 i dødløft? Træk nu igennem - det jo opvarmning, hvis du bare prøvede!!

Men ud over det, så har det set fint ud for nylig med tunge squats(husk dybden) og rimelig frekvent træning :smile:
"During training, he was driven by the possibility that the Russians might be training harder than he. If he awoke in the night, he would do push-ups and sit-ups until he went back to sleep. "Maybe the Russians are training" he would think to himself."

#191 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 21. april 2012 - 12:13

Vidste den ville komme så overvejede virkeligt om jeg skulle logge det :).

Men takker.

Jeg vil køre noget tungere død næste x.

Synes også selv træningen kører. Er bange for jeg bliver både for stor & stærk.

Synes det ser rimeligt ud nu ;)

http://www.closeronl...mythin_lead.jpg

Hvordan går det ellers med 300 i kødløft?

Dette indlæg er blevet redigeret af D.B.F: 21. april 2012 - 12:13

Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#192 simondj

simondj

    Triceps

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.585 Indlæg:
  • Sted:Frederiksberg

Indsendt 21. april 2012 - 13:09

Det skal nok blive til noget, hvis du fortsætter med at holde frekvensen og husker at presse dig lidt mere gang for gang!

De 300kg lader sig vente på.. Jeg håber dog snart, at squatten runder 200kg, hvilket nok også hjælper på dødløften.
"During training, he was driven by the possibility that the Russians might be training harder than he. If he awoke in the night, he would do push-ups and sit-ups until he went back to sleep. "Maybe the Russians are training" he would think to himself."

#193 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 22. april 2012 - 21:06

Fanme nogle tunge vægte :).

http://www.ted.com/t..._to_be_100.html

God inspiration og læring.

Ted.com

Godnat
Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#194 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 24. april 2012 - 14:34

240412

Træningz 

Opv - Z -ryg- armstræk m release - hofte.

BB squat 5x10kg, 50kg, 70kg alle under 90grader.
3x5x90kg til 90grader. Tough.

Så finde 1RM i dipper

Dips 1x12.5, 20,25,30,35kg. 2x40kg!! (dumt når jeg skulle finde max.)
 Klarede 1x45kg. Bælte isat 2x20kgs skiver og en 5kg håndvægt i inderbæltet!
Tror der er til 50, men er godt tilfreds med de 45.

Har primært kørt dips i ringe den sidste tid. Skal til at have vægt på i ringene. Det bliver godt.

Finder også 1rm i chinups i den nærmeste fremtid. Det er sjovt at evaluere på og for at få defineret nye mål.

Fat Gripz dødløft 3x5x70kg.

Så en af de sidste Goodlife Mint barer på lageret! Vemodigt.
Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#195 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.378 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 25. april 2012 - 18:38

Chin styrken skal matche dip styrken ;)..
TRS

#196 simondj

simondj

    Triceps

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.585 Indlæg:
  • Sted:Frederiksberg

Indsendt 26. april 2012 - 09:48

God dip-styrke.. Det betyder dog desværre for dig, at du ikke kan slippe afsted med alt det BW træning. Der skal vægt på!
"During training, he was driven by the possibility that the Russians might be training harder than he. If he awoke in the night, he would do push-ups and sit-ups until he went back to sleep. "Maybe the Russians are training" he would think to himself."

#197 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 26. april 2012 - 13:08

Danke boys.

Jeg elsker BW, men er forelsket i ekstra vægt!!!

Chin styrken finder jeg ud af meget snart og så må vi se om de matcher :).

Dagens træning blev der ikke tid til på jobbet! Øv bøv.

I går løb jeg 25 min og det var en skøn tur
Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#198 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 3. maj 2012 - 11:35

260412

Løb 25min.

290412

Cykling på mtb 25km.

300412

Mtb i Hedeland 1t. Fedt fedt fedt & hårdt :).Området overraskede positivt.

Skal køre mere mtb. Elsker det.

010512

Coc2.0 H:6x1 V:6x0. Har ikke kørt i 2 uger, men styrken er der max. Knuser 2.0.

Har bestilt 2.5 som SKAL knuses & dermed vindes en burger menu på Mash.

Terrænløb m.m på Isterød Højskole. Fantastisk område.

Løb 4km terræn i alt. 6min, 6m 17, 7.20 & 7.30.

Klatrede i tov.

Failede på træstammen. Skal kende teknikken!!!

Interval traktordæk træk. Lamme lår efterfølgende.

Træstammeløb 1x40m x 30kg& 1x40m x 60kg.

Sluttede af med at løfte tunge 90kg sten fra Ass to da grazz og over et 1 meter højt hegn. De var tunge, men alle 5 kom over :)


030512

Et hurtig pas på jobbet.

Bb squat 5x5x60kg. Stiger 2.5 Per gang nu.

DB double mili pres 5x12.5, 17.5, 20, 22.5 & 1x25kg.

Coc2.0 3x1 holds 5-10sek ;). Dieselcrew.com

Dette indlæg er blevet redigeret af D.B.F: 3. maj 2012 - 12:52

Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#199 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.378 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 3. maj 2012 - 21:30

Din mash tid er udløbet, det sku være inden jeg fik 3eren..
TRS

#200 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.378 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 3. maj 2012 - 22:25

HP lavede 3x3x60kg DYBE squat Idag :p.. Få noget vægt på Fynne..
TRS




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere