sim Posted August 22, 2009 Report Share Posted August 22, 2009 Jeg har efter problemer med slidgigt i hoften måttet opgive at løbe med hællanding. Har haft ordentl. løbesko men problemet er vedholdende med smerter i hoften.I stedet har jeg overvejet at løbe barfodsløb på løbebånd, hvor jeg lander og sætter af påtrædepuden under tæerne.Er der erfaringer med evt skader ifbm denne løbeform?Er der noget jeg skal være særlig opmærksom på?Venlig hilsen Simon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JVD Posted August 22, 2009 Report Share Posted August 22, 2009 prøv at kigge lidt på nogle fivefingers sko (alun.dk) de er ideele til 'barfods' løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sim Posted August 22, 2009 Author Report Share Posted August 22, 2009 Tak for svar, men jeg kan ikke rigtig se hvad disse 'sko' skal gøre godt for.Er det et gimmick?Vh Simon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted August 22, 2009 Report Share Posted August 22, 2009 Du skal bare være opmærk som på at der er et stort stress på triceps surae og ikke mindst achillessene, som kan let blive overbelastede ved forfods løb.Din alder spiller også ind, hvis du er oppe i årene er der nedsat elasticitet, og blod gennen strømning af bindevævet, dermed større risiko for skade og i værste tilfælde ruptur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
multisport Posted August 22, 2009 Report Share Posted August 22, 2009 (edited) Kan klart anbefale dig at ændre løbestil fra at lande på hælen og til at lande på forfod. Har selv haft problemer med min acciillesene efter altid at have landet på hælen. De problemer er nu væk og jeg løber tilmed hurtigere end nogensinde. Løber dog ikke uden sko. Goggle:Chi runningog Pose MethodLidt gode link:http://www.motionslob.dk/tor.htmhttp://teknik.aarhusfremad.com/#homeKeep on running Edited August 22, 2009 by multisport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sim Posted August 22, 2009 Author Report Share Posted August 22, 2009 Du skal bare være opmærk som på at der er et stort stress på triceps surae og ikke mindst achillessene, som kan let blive overbelastede ved forfods løb.Din alder spiller også ind, hvis du er oppe i årene er der nedsat elasticitet, og blod gennen strømning af bindevævet, dermed større risiko for skade og i værste tilfælde ruptur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sim Posted August 22, 2009 Author Report Share Posted August 22, 2009 Kan klart anbefale dig at ændre løbestil fra at lande på hælen og til at lande på forfod. Har selv haft problemer med min acciillesene efter altid at have landet på hælen. De problemer er nu væk og jeg løber tilmed hurtigere end nogensinde. Løber dog ikke uden sko. Goggle:Chi runningog Pose MethodLidt gode link:http://www.motionslob.dk/tor.htmhttp://teknik.aarhusfremad.com/#homeKeep on running Har kigget og læst på de refererede links.Tak.Vh Simon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted August 22, 2009 Report Share Posted August 22, 2009 Hvorfor tænker du barefods løb skulle være løsningen?Har du været til fys og fået vejledning? eller andet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sim Posted August 23, 2009 Author Report Share Posted August 23, 2009 Hvorfor tænker du barefods løb skulle være løsningen?Har du været til fys og fået vejledning? eller andet?Jeg har gået til kiropraktiske behandl for smerter i ryg/hofte-området.Disse behandl. har hjulpet indtil jeg igen er begyndt at løbe..med sko.Har holdt flere måneders pause, og så var det jeg tænkte, at løbe på forfod uden skoforhindrer måske de hårde stød op i ryggen og dermed medfølg. smerter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rumlepot Posted August 23, 2009 Report Share Posted August 23, 2009 Hej med dig,Du har også mulighed for at investere i et par Newton løbesko. De er at anbefale ved midt- og forfodsløb. Jeg vil IKKE anbefale barfodsløb, Nike Free eller five fingers! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sim Posted August 23, 2009 Author Report Share Posted August 23, 2009 Hej med dig,Du har også mulighed for at investere i et par Newton løbesko. De er at anbefale ved midt- og forfodsløb. Jeg vil IKKE anbefale barfodsløb, Nike Free eller five fingers!Jeg kender ikke de omtalte sko, men måske kan man undgå hællanding i disse?Ligeså snart jeg får sko på lander jeg automatisk på hælen, og det er det jeg gerne vil undgå.Hvorfor vil du fraråde barfodsløb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rumlepot Posted August 23, 2009 Report Share Posted August 23, 2009 Ja skoen er bygget op, så man lander lidt længere fremme på foden. Skoen kan købes over nettet og forhandles i bla. England. Jeg har faktisk selv lige prøvet et par og det fungere godt.Barfodsløb er for folk der er van til at løbe meget i flade sko og har en lav vægt. Lige nu er det meget populært med barfodsløb og naturlig løbestil. Du skal betragte det lidt som en modtendens til stabilitet, indlæg og alle de andre ting som der har været populært de sidste 10-15 år. En naturlig reaktion henmod "det naturlige" som også gør sig gældende indenfor mange andre ting fx mad, transport (cykling fremfor bil) osv.Barfodsløb er godt på stranden eller som supliment til almindelige træningssko fx som en del af opvarmningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted August 23, 2009 Report Share Posted August 23, 2009 (edited) Det er tåbeligt at skifte eller anbefale barefods løb/forfods løb når man ikke kender diagnosen af skaden, forsøgt behandlings tiltag, løbeteknik og årsags sammenhæng af betydning. Uden sko mister man den støddæmpende effekt fra skoene. Derfor er belastningen inddirekte større. Men for nogen er det ikke belastningen der er problemet men uhensigtsmæssig støddæmpning, via f.eks. overpronation i foden, valgus stilling i knæene osv. For nogen virker det derfor at skifte til forfodsløb fordi der for en mere optimal støddæmpning. At skifte til forfods løb fordi ondt i hoften er dumt når man ikke har fået undersøgt problemstillingen nærmere. Det kunne f.eks. være at det du manglede var at snakke med en fysioterapeut. Måske er det manglende aktivering af ballerne når du løber, uhensigtsmæssig pladsering af bækkenet, for svag gluteus medius osv. Få noget proffesionel hjælpe istedet for det her.Som tidligere mellem distance løber med en rigtigt god løbeteknik (og 12 åres træning heraf) kan jeg sige at de fleste folk der skifter til posh running, chi running osv. ender med en løbeteknik hvor de:Har mindre knævandringBedre pladsering af bækkenetKortere kontakt tidLangt større belastning af lægmusklernederfor hjælper det både på præstation og nogen skader.Men jeg har tilgengæld aldrig set så passivt et fod isæt. Der sker en virkelig meget opbremsning for været skridt og virkelig dårlig udnyttelse af den naturlig forspænding. Samtidig bliver det et løbe med en meget overaktiv hoftebøjer, inaktiv baller baglår og en alt for høj frekvens i forhold til skridt længden. Det har ikke noget med naturlig løbeteknik at gøre. Det er bare folk der gør så kloge på noget de ikke aner en skid om. Se følgende klip med bekele: 26 sek indeog lige først og fremmest mærke til hvor stor baglår han har!!! Han løber med rigtigt let og spændstigt. Han lander på midt foden og hans fod arbejder sindsygt godt. Timet, aktivt!og så posh running!!!http://www.youtube.com/watch?v=Vt-lKllsJW4...feature=related11 sek ind. SUK! Prøv at lige mærke til lyden. Han larmer som sindsyg, hans fod arbejder passivt. Det er selvfølgelig i nogen henseende bedre, men det er langt fra optimalt. Edited August 23, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sim Posted August 23, 2009 Author Report Share Posted August 23, 2009 Det er tåbeligt at skifte eller anbefale barefods løb/forfods løb når man ikke kender diagnosen af skaden, forsøgt behandlings tiltag, løbeteknik og årsags sammenhæng af betydning. Uden sko mister man den støddæmpende effekt fra skoene. Derfor er belastningen inddirekte større. Men for nogen er det ikke belastningen der er problemet men uhensigtsmæssig støddæmpning, via f.eks. overpronation i foden, valgus stilling i knæene osv. For nogen virker det derfor at skifte til forfodsløb fordi der for en mere optimal støddæmpning. Klip//Tak for et udtømmende svar. Jeg har fået noget at gå videre med :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kellberg Posted August 23, 2009 Report Share Posted August 23, 2009 Men jeg har tilgengæld aldrig set så passivt et fod isæt. Der sker en virkelig meget opbremsning for været skridt og virkelig dårlig udnyttelse af den naturlig forspænding. Samtidig bliver det et løbe med en meget overaktiv hoftebøjer, inaktiv baller baglår og en alt for høj frekvens i forhold til skridt længden. Det har ikke noget med naturlig løbeteknik at gøre. Det er bare folk der gør så kloge på noget de ikke aner en skid om.De kan ikke gøre det rigtigt så da POSE arbejder meget med at du bruger de baglår til at trække foden op fra jorden så det du har set er så ikke POSE. Desuden vil du bremse mere op når du lander på hælen frem for for/midfodenSe følgende klip med bekele: 26 sek indeog lige først og fremmest mærke til hvor stor baglår han har!!! Han løber med rigtigt let og spændstigt. Han lander på midt foden og hans fod arbejder sindsygt godt. Timet, aktivt!Det ligner også POSE ret megetog så posh running!!!http://www.youtube.com/watch?v=Vt-lKllsJW4...feature=related11 sek ind. SUK! Prøv at lige mærke til lyden. Han larmer som sindsyg, hans fod arbejder passivt. Det er selvfølgelig i nogen henseende bedre, men det er langt fra optimalt.Ved 11 sek løber han netop ikke POSE men hans normale løb hvor han lander på hælen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted August 23, 2009 Report Share Posted August 23, 2009 (edited) det har du ret i... ved ikke lige hvor jeg fik det sekund tal fra. Sidst i videon er pose. Og det er ikke effektiv løbe teknik.Pose er et label. Den video der er linket til omkring pose running hvor der er lavet en undersøgelse af pose running, er fin løbe teknik men det er bare ikke sådan folk omsætter pose teknik normalt. Det er hellere ikke sådan pose running normalt beskrives eller udføres. Jeg ved godt hvad pose er. og jeg ved godt at man forsøg hive foden op med baglåret. I sprint og lang distance løb bruger man samme teknik. Men det der rent faktisk sker er at man bruger baglåret til at undgå at stræk knæet, da balle musklerne strækker knæet. Når foden slipper underlagt sker der et svip som ligner at man har forsøgt at hive foden op under sig. Problemet er at det er en fejlagtig måde at indlære teknikken på. Man fejl integrere baglårets funktion. Baglåret bruges til at forlænge skridtet ikke forkorte det.Den måde han Bekell løber i den video jeg har postede er midt fods løb og en større knæ vinkel ved landingen end under pose running. Der er hellere ikke samme kadence og skridtet sker i langt større udstrækning bagved kroppen. Skridt længden er også betydeligt større og hvis man stod ved siden af ham vil den lyd isættet har være meget anderledes. Edited August 23, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted August 24, 2009 Report Share Posted August 24, 2009 Hej Rune.Rigtigt gode svar i tråden, synes jeg. Jeg synes dog ikke at det har sin berettigelse, at du laver en sammenligning mellem en toptunet løbemaskine i dit første link og dit andet link henviser til to blegfesne fede mænd i 50'erne, som overhovedet ikke kan løbe og som har fået 30 min. instruktion i POSE løbestilen.Hvis du endelig skal sammenligne, synes jeg du skal finde noget af Romanovs materiale frem.POSE systemet finder jeg ganske fornuftigt skruet sammen - men ja, det er svært at lære og derfor opfatter mange systemet forkert. Så helt præcist: Er du imod SYSTEMET POSE, eller er du imod at folk ikke tager sig tid til at lære det og derfor løber dårligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted August 24, 2009 Report Share Posted August 24, 2009 I forfodsdiskussionen kan man også se på løbestilsanalysen foretaget af den amerikanske læge her:NJSPORTSMEDHan kigger også på Hailes ret store pronation.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted September 13, 2009 Report Share Posted September 13, 2009 (edited) Hej Rune.Rigtigt gode svar i tråden, synes jeg. Jeg synes dog ikke at det har sin berettigelse, at du laver en sammenligning mellem en toptunet løbemaskine i dit første link og dit andet link henviser til to blegfesne fede mænd i 50'erne, som overhovedet ikke kan løbe og som har fået 30 min. instruktion i POSE løbestilen.Hvis du endelig skal sammenligne, synes jeg du skal finde noget af Romanovs materiale frem.POSE systemet finder jeg ganske fornuftigt skruet sammen - men ja, det er svært at lære og derfor opfatter mange systemet forkert. Så helt præcist: Er du imod SYSTEMET POSE, eller er du imod at folk ikke tager sig tid til at lære det og derfor løber dårligt?Jeg er i tvivl om jeg har opfattede systemt korrekte. Er det korrekte forstået at en af teorierne er at man bruger tyngdenkraften til at skabe fart fremad? Er det korrekte forstået at man skal pladsere foden bagved GCM? Eller er begge ting noget man siger i forhold til indlæringen? Edited September 13, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ezmaralda Posted September 14, 2009 Report Share Posted September 14, 2009 Er der erfaringer med evt skader ifbm denne løbeform?Er der noget jeg skal være særlig opmærksom på?Venlig hilsen SimonJeg har ikke så meget løbeerfaring endnu ... men løber ind i mellem barfodet på løbebånd.... dog ikke så tit da båndet bliver meget varmt og jeg derfor brænder fødderne (men så flytter man dem måske bare lidt hurtigere? hæ hæ).... Har også pga varmen fået en del vabler under fødderne og det er ikke vildt behageligt bagefter..... Alt det med skader og de ting aner jeg ikke noget om så der holder jeg hellere min mund..... Ez Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 5, 2009 Report Share Posted October 5, 2009 Jeg er i tvivl om jeg har opfattede systemt korrekte. Er det korrekte forstået at en af teorierne er at man bruger tyngdenkraften til at skabe fart fremad? Er det korrekte forstået at man skal pladsere foden bagved GCM? Eller er begge ting noget man siger i forhold til indlæringen?bump Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted October 5, 2009 Report Share Posted October 5, 2009 Jeg kan anbefale dig at kigge i det seneste nummer af "Aktiv træning", der er en ganske god artikel om "pose" og "chi" running Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
girlish Posted October 5, 2009 Report Share Posted October 5, 2009 http://teknik.aarhusfremad.com/#hometusind tak for det link. selvom det ikke var målrettet mig!! får lyst til at fare ud og afprøve teknikken allerede nu, men må vente:(/girlish Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 5, 2009 Report Share Posted October 5, 2009 jeg har ikke lige adgang til det...er det en kritik eller en opsummering af hvad man kan læse på deres hjemmesider? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shesper Posted October 5, 2009 Report Share Posted October 5, 2009 jeg har ikke lige adgang til det...er det en kritik eller en opsummering af hvad man kan læse på deres hjemmesider?det mere bare en meget kort introduktion/test af løbestilen på en pro triatlet, der (skal) viser at POSE er en mere økonomisk løbestil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.