Leaderboard

Projekt understel sku en sjældenhed - meget BB!!! Så skal du bare have resten med... Ellers ender du som en vippedippekop der ikke kan vælte ADD var på banen i går - blev sku udtaget til dopingkontrol. Amen altså... lidt sjovt og ret håbløst at udtage tre masterryttere. Det tog alligevel lidt tid at få nok væske og ordne papirer mm før det var overstået. Lidt pudsigt at blive udvalgt til test som mosjo, når jeg ikke er blevet testet de ca ti år hvor jeg har dyrket elite/konkurence sport mere seriøst. oh well

Hej igen. Nej jeg er ikke forsvundet, men har bare ikke fået opdateret loggen i noget tid. Render rundt og har lidt for travlt desværre og skifteholds arbejde gør det ikke bedre. Træner stadig 3 gange om ugen, men nu er det kun vægtløftning og en række øvelser er udgået da de kun gør det sværere at lave bevægelserne. Dvs. ikke noget bænk, ophævninger eller arm træning i noget tid frem. En typisk træning: (først lidt mobilitetes træning) Træk balance + træk benbøj 2 x 5+3 x 40 3 x 5+3 x 50 Træk fra hofte 2 x 3 x 50 3 x 3 x 60 3 x 5 x 60 Opadstød fra nakken 2 x 3 x 80 3 x 3 x 90 Ben foran 3 x 3 x 90 (virkelig en udfordring at holde stangen på kravebenet nu til dags) Selvom vægtene ikke er noget videre er jeg gerne smadret i hele kroppen næste dag. Det tar lige noget tid at vænne sig til det igen. Og lige nu er den helt store udfordring opadstødet, hvor man ikke må lave efter-stem, for så bliver løftet underkendt. Så der er nogle ting der skal arbejdes med. Kropsvægten holdes fortsat lige omkring de 90 kg.