Tinapigen

Sommerferie med vandring i Norge - start Jotunheimen - fortsat Dag 4 - Fredag d. 22. juli 2022 - "Heimdalsmunnen til søen bag Rundhø bag Bruskardknapperne" Distance: ca 6 km, 250 hjm - kl. 12-16. Lejren blev pakket sammen og alt blev atter læsset i bilen, hvorefter vi kørte en kort stund - lidt længere væk en Knudshøe til en rasteplads nogle km efter med indgang til Heimdalsdalen på modsatte side af vejen. Personalet på Bessheim havde oplyst, at det var en meget fin dal, men ej særlig turistet. Kl. 11 var vi afsted og med kurs mod næste stop ca 10-15 min syd for Bessheim. Vi mødte og sludrede lidt med et ældre, tysk par med en "bo-bil" (men uden vandrekort) - så kl blev 12 inden vi var helt klar med taskerne på ryggen. P-pladsen lå lige nogle få 100 m fra starten ind til dalen, men der gik alligevel lige en lille stund før vi fandt stien, der var "u-markeret" (dvs ingen røde T'er) og startede igen med at "skrå" en smule ind over -gennem pilebuske og andet sjov - nu med fuld oppakning. Stien startede utroligt smukt gennem frodigt terræn i bunden af en dal med start for foden af S. Bruskardknappen og ind til øvre Heimdalsvatnet (der skulle være en god fiskesø). Solen var fremme og vi fik hurtigt varmen. Krydsede et par små elve, der pt. ikke er særlig vandfyldte - men ved den ene stod der nogle "støtte-stave" man kunne bruge ved vadestedet og stille igen på den anden side. L prøvede "voksen-rygsækkene" og klarede den ene efter frokost et lille stykke "opad" inden den blev leveret retur. Det så sjovt ud. Frokosten blev holdt på en lille bakketop ved Sandbakken (en enkelt græstagshytte) lige inden en stejl stigning opad til Rundhø ca 1300 moh og en mod en dal i "højderne" - hvor vi satsede på at finde et godt overnatningssted uden for mange myg. Lidt forbi Rundhø og et godt stykke fra stien til venstre fandt vi et dejligt fladt terræn med pladser til to små telte og fin udsigt til en sø (Bruskardtjønne). Der lå vi faktisk med udsigt over til Knudshøe, der tittede frem mellem/bag Bruskardknapperne (to store "fjeldknolde-toppe" på den anden side af søen). Til fjeldvandreturen havde vi to små to-personerstelte med fra Nordic, da de vejer mindre end det større Bergans 4- pers-telt (halvt lavu-udgave) vi havde brugt på "fastliggerdagene". Det gav så også lidt privat-liv til både små og store. Det viste sig desværre, at det nok ikke var "rent" drikkevand, da der var tegn efter får på bredden og de 3-4 vandløb markeret på kortet var der ikke/var ikke drikkevandsegnede. Derfor valgte vi at koge det til aftensmaden, te/kakao eller evt. drikke via life-straw. Vi gik turen ned til søen og nåede også en dukkert, der var dog relativt sumpet langs med den og en del flyvende insekter. Til aftensmad prøvede vi for første gang, den lette frysetørrede aftensmad - havde købt af mærket "TURMAD" - norsk produceret - og den gjorde fin lykke hos alle deltagere - især "Pulled Pork"-udgaven gjorde lykke hos drengene, så de voksne forbarmede sig og tog to dage med "Tikka Masala". Vi lavede et par ekstra poser kartoffelmospulver til for at være sikker på at blive mætte. Der var nogle sjove, temmelig insisterende fugle, der peb og kaldte på hinanden hele aftenen. Drengene hyggede sig inde i teltet - og de voksne kunne nyde solnedgangen over fjeldet. Dag 5 - Lørdag d. 23. juli 2022 " Tur op ad Heimdalshøe fra Bruskardtjønne-lejren" Distance: ca 6 km, 310 hjm - off road og noget blokmark Nød en rolig morgen og var nede at hente vand ved søen lidt væk ..det så lidt "planktonfyldt" ud her til morgen, så dagens plan var bl.a. at finde vand fra et bedre sted. Det fungerede dog fint til havregrøden. Der var planlagt "overliggerdag", så bare en tur ud på lidt fornøjelsestur og nyde området. Vi pakkede en dagsturstaske inkl vandbeholdere og satte kurs let tilbage og opad Heimdalshøe, hvor vi havde set noget rindende vand og mindre vandfald højere oppe dagen før. De yngste nåede hurtigt hen til vandet og nogle små sneklatter. Vi fulgte kanten af vandløbet højere og højere op. Fandt en lille "lagune", hvor det lille vandløb havde en mellemstation på vej nedover. Mens yngstemanden trådte af på naturens vegne (oh, hvilken luksus toiletter kan være ;-) ) - Tog jeg en dukkert i det meget kølige vand - de andre fulgte dog efter, selvom de havde "givet op" til at starte med...så gik det ikke at "mor" var den eneste, der havde været under.. Højere op fortsatte vi til et spottet frokost og pausested, hvor der begyndte nogle klipper og lå nogle større kæmper. Efter frokosten var mindstemanden mest indstillet på længere pause, så han fik lov at blive pakket ind i frokosttæppet, mens vi andre lige skulle se på den anden side af kammen. Det var totalt blokmark, hvor der skulle hoppes fra sten til sten overalt. Det gik dog hurtigt fremad og opad alligevel. Den øverste top blev det dog ikke til i denne omgang, da ikke alle var klar på at tage med, så vendte retur efter 15 min's gang. Vildt at se, hvor skiftende og goldt landskabet er "lige på den anden side". På nedturen blev der ivrigt bygget en lille dæmning ved udløbet af badekarret. - En stor succes og det var sjovt at se, at det (efter lang tid) lykkedes at få vandet til at stige - selvom det løb gennem flere steder "nedenunder". Ved aftenstid trak nogle skyer sammen - og gav en byge ved 18-tiden. Det er "spændende" at observere de tunge skyer, der trækker sammen og nærmere...Der var tordenvejr lidt længere væk, men det værste holdt sig fra vores niche. Vi havde heldigvis nået at koge vand til termokanderne, så aftensmaden kunne laves let og nydes i sol, da vejret klarede op en times tid efter.

Sommerferie med vandring i Norge - start Jotunheimen - fortsat Dag 2 - Onsdag d. 20. juli 2022 - "Veoli-fjeldet/Veoli-knappen" Distance: 8 km - off road og ad meget små stier samt 350 hjm op og ned. - Kl. ca 11-15 inkl pauser. Da vejret både potentielt spåede mulige regnbyger eftermiddag og benene trængte til en lidt lettere tur, huskede jeg en anden anbefaling hjemmefra, jeg lige nåede at få kort før afrejse . "Kør til Veoli og følg vejen hele vejen op, så er du oppe i højfjeldet, når du træder ud af bilen - en himmerigstur..." Du kan parkere bag husene deroppe...? Vejretudsigten så rimelig ud til om formiddagen - og der var udsigt til luksus om aftenen, da vi havde booket tid til indendørs aftensmad på Bessheim Fjellstue (- en kok driver stedet og onsdag aften var menuen BUFFET ) Derfor pakkede vi frokost og regntøj i rygsækkene og kørte små 20 min nordpå til Veolivegen, der viste sig at være en lille smal "en-sporet" grusvej, der snirklede sig opad gennem lidt skovlandskabet... På vejen derhen mødte vi vores første "vej-får" - moderfår der traver ganske roligt af sted med sine halvstore lam og tager sig en lur, dersom de trænger... Vi fik kørt bilen op, op og op - og var glade for, at det var et forholdsvis ukendt sted, så vi ikke mødte nogen modkørende...andet en en autocamper, der holdt stille i et aflukke lige i starten af vejen..jeg fik da pulsen op, bare af at side ved siden af og holde udkig til vi ellers udramatisk nåede op... Vi fandt en lille vigeplads næsten helt oppe, hvor vi vendte bilen og parkerede ude i kanten - men fandt ud af, at der var muligt at holde og vende få 100 m længere fremme foran 2 ældre "hytter"- selvom det ikke var en reel p-plads. Vi fulgte nogle små-stier/veksler gennem fjeldet og drejede op mod Veoli-knappen for at spise frokost der. Herfra spottede vi nogle køer og får i retning mod en sti, vi ville følge retur - som vi (især drengene) løb ivrigt ned i mod.. Fårene var dog for sky til nært selskab, men en flok kalve og deres mødre var meget nysgerrige - og de kom langsomt nærmere, da vi satte os ned. De kunne hurtigt spotte, at Th var den mindste - og derfor nok også den mindst farlige - så han blev til sidst undersøgt nærmere..til hans store glæde.. Herfra vendte vi næsen retur og spottede nogle potentielle regnskyer nærme sig...til allersidst trak vi i regntøjet, men det blev bare noget smådrypperi.. Turen ned ad Veolivegen forløb også uden modkørende -faktisk mødte vi slet ingen mennesker udenfor campingpladserne denne dag.. Vi stoppede kort ved Jotunheimen Camping på vej hjem, da det skulle være nærmeste "provianterings-sted"..og lige ville kigge, hvad udvalget var.. Det blev dog meget "småt" med indkøb, da de dels var udsolgt med en del ting, priserne var skræmmende og vi stadig havde til at klare os lidt endnu.. Herfra hjem til Bessheim - og slappe af - udover 15 push-ups - inden vi gik over til en fantastisk buffet-aften! Kæmpe udvalgt af diverse ren, elg og hjortepølser, mørbrad, laks og ørred på forskellig vis samt varme retter - med ejeren selv stående, der skar flere typer varmt frisklavet kød af førnævnte dyr - og efterfølgende dessertbuffet med et overdådigt udvalgt af diverse kager og oste. Så gjorde det slet ikke så meget, at det regnede lidt udenfor - og vejrudsigten lovede bedre vejr igen fra næste morgen. Dag 3 - Torsdag d. 21. juli 2022 - "Bessvatnet" Distance: 9,5 km, 660 hjm op og ned. Tørt vejr med lette skyer tidlig formiddag og sol herefter. Perfekt til dagens etape, da startede med ca 300 hjm op lige bag Bessheim - så det ikke blev alt for varmt at gå i starten. Starten går ad en smuk sti op ad en frodig fjellside og følger derefter en elv, der bliver til et større vandfald oppe i toppen, inden stien flader ud i et mere stenet og goldere terræn hen til Bessvatnet i 1373 moh. Bessvatnet er en fin, mørkeblå sø - der er den ene sø, der kanter op til "Besseggen" i modsatte ende, hvor der kun er en smal klippekam inden Gjendesøen ligger ca 400 m nede på den anden side. Vi spiste en velfortjent frokost i læ bag en stor sten og kiggede på sjove skyformationer i horisonten. Thore opdagede en flok får langt væk og løb efter dem op til en stor sne-plamage - inden han kom retur. Vi satte derefter kursen mod uret langs Bessvatnet og fortsatte så op ad Bessfjellet mod en endnu større sne-formation lidt oppe. Her havde vi megen sjov med at rutche ned ad den iført regntøjet - en i selskabet prøvede endda nærmest uden tøj.. En kortere tur videre op mod en lille top med flot udsit til Besseggen fra modsatte side henover Bessvatnet - og til den anden side en masse høje tinder med sne i det fjerne. Vi fulgte samme rute retur med et "kort, svalende dyp" i Bessvatnet - og derefter en længere pause i solen ved vandfaldet nær stien ved Bessheim, som drengene også fik badet i. Her mødte vi en anden dansk familie, der var på vej til et par overnatninger i fjeldet med deres ene søn... og havde ellers dette pragtfulde sted for os selv. Der var så dejligt ved vandfaldet at vi blev længe - og derfor først var tilbage ved teltet ved 18-tiden og kunne finde trangiaerne frem og kokkere aftensmad. Da vejrudsigten lovede godt vejr de næste dage og derefter knapt så godt vejr - begyndte vi at "læse kort" og pakke til at kunnne tage nogle dage i fjeldet fra i morgen og et par dage frem. Det blev så i "nærområdet" i stedet for som oprindeligt håbet fra "Krossbu", hvor vi skulle forbi senere efter proviantering i Lom. Men, da Krossbu ligger både højere og vejrudsigten der lovede regn, gjorde det, det meget lidt attraktivt.. Man må smede mens jernet...

Sommerferie med vandring i Norge - start Jotunheimen Planen for dette års sommerferie har været med fokus på vandring med familien i Norge - gerne med nogle dage ude i fjeldet på egne præmisser... Norge er dog ikke kendt for altid at have stabilt "vandrevejr" og med to "børn" på hhv. 10 og 13 år med, var der kun løst planlagt fra start til "vandreform" og vejrliget kendtes bedre... Jeg har selv for mange år siden været på vandreture i Jotunheimen og været meget glad for dette sted, så det blev start-stedet.. dertil havde vi hjemmefra både fået anbefalet og selv forelsket os i beskrivelserne af "vandre-klassikeren" "Aurlandsdalen" - så denne tur var også på ønskelisten... Mandag d. 18. juli 2022 - rejsedag/Dag 0. Endelig lykkedes det at blive klar med alle forberedelserne og dagen til at tage af sted oprandt. Dagen før var vores Tow-box (bagagebox til at sætte bag på bilen) pakket med telte, liggeunderlag, vandrestøvler og dertil bagagerummet fyldt så godt op som muligt med frysetørret mad, rygsække m.m. Det havde længe været en "gyser", hvor meget grej, der mon var plads til - og hvor mange gange, jeg ville blive nødt til at "pakke ud" igen (jeg er ikke kendt for at pakke let, men "sikkert" og "hygligt" ;-) ) Heldigvis var det let at stå tidligt op, når man er spændt på at komme afsted på ferie. Ca. 07:20 havde alle spist morgenmad, frokost og termokander samt alle 4 mand pakket i bilen og Towboxen sat på. Målet var Bessheim Fjellstue - https://bessheim.no/camping-ved-besseggen-sjodalen-i-jotunheimen/ Hvor vi ville starte med at have base og sove i telt (og hvis vejret var helt forfærdeligt have mulighed for måske at leje hytte eller indendørs). Jeg var af en klient med hytte i "nærheden" blevet anbefalet, at køre den smukkeste vej sydfra via Oslofjordstunnelen (også nu gratis) videre via Hønefoss og Fagernes - plus at det skulle reducere antallet af Bom-penge. Det ville kun tage ca 25 min ekstra - i alt 10½ times køretid - ca 870 km. Vi havde en rolig og fin køretur nærmest hele vejen. Der var en anelse trafik omkring Göteborg, og det blev "spændende" med de lange tunneler. Vi hørte "Hobitten" på lydbog en hel del af turen. Vi kom frem med kun enkelte tisse/spise/strækkeben-stop - og landede ved Bessheim fjellstue ca 19:20. Efter ankomstmelding i receptionen kunne vi selv vælge frit på pladsen nede foran søen og havde adgang til vand, bad og toiletfaciliteter inkl el-kedel - så det var super. Vejret var med fint tørvejr, men noget blæsende opdagede vi, da teltet skulle slås op. Det lykkedes uden den helt store kamp og så kunne vi varme aftensmaden og nyde den med flot udsigt til fjeldene. Dag 1 - Tirsdag d. 19. juli 2022 - "Knutshøe 1517 moh" Vejrudsigten lovede godt vejr allerede dag 1 og muligvis knapt så godt herefter, så da vi var "klar" blev vejret udnyttet til en lidt længere start-tur end oprindeligt tiltænkt hjemmefra til dag 1. "Knutshøe" ligger overfor den "berømte" klassiker Besseggen - og er en rigtig fin rundtur. Bliver nu også kaldt "Lille-Besseggen". Den anbefales dog kun i godt vejr, da man er lidt udsat oppe på bjergkammen - og der er enkelte steder, hvor der skal bruges hænderne til hjælp. Ruten er angivet til at være 13 km med 590 m op og ned og tage 5 timer at gå, klasse "rød". Da der kl 10 kun var få - og desværre optagede parkeringspladser tættest på startstedet for turen, valgte vi at køre lidt længere væk til næste p-plads, da vi synes vejsiden var alt for stejl at parkere på. vi følte os heldige, da vi netop fandt en enkelt plads på rastepladsen længere ude. Det forlængede turen med ca 2 x1½ km. Knutshøe ligger som en fin aflang bølget "knold" vinkelret på den turkisgrønne Gjende-sø overfor Besseggen, med bratte sider og et lille "elv-delta" nedenfor på den ene side. Det var en virkelig flot og "sjov" tur. Der var nogle andre mennesker, men det føltes ikke crowdet eller overfyldt. På et af de stejle steder i starten var det ret imponerende, at flere hunde kunne komme op forbi her. Flot på flot udsigt dukkede op - og vi kunne mærke at et gik en del opad - med flere "skjulte toppe" længere fremme. Kakao- stop og frokost stop på fjeldryggen og lige efter fjeldtoppen - hvorefter ruten skrånede mildere nedad på den anden side med flot udsyn over Gjendesøen og Jotunheimens højere fjeldtoppe i baggrunden. Ligeledes et kig til "trængslen" af små myre-folk henover Besseggen, så vi bare nød at være, hvor vi var. Drengene klarede gå-turen suverænt og var som forventet meget hurtigere på især nedturen.. T havde en kort krise lige efter toppen, hvor han havde hoppet forkert og kunne mærke knæet. Lidt tape, en smule ipren, frokost og en vandrestav kurerede ham heldigvis for det værste, så han fint kunne komme med videre. Det gode vejr og vandringen giver varmen, så vi svalede os med en kølig dukket i et "bassin" ved elven nedenfor Knutshøe - aahh. Jeg opdagede desværre, at min ene støvle generede og trykkede mig lidt bag akillesenen, så måtte også sætte et vabelplaster på.. Resten af ruten gik nede i lavlandet langs elven. Her var der en del temmelig irriterende myg, så vi satte farte lidt op. På et tidspunkt deler stien sig, hvor en pil peger ind mod Knutshøefoden - men da der var mere luft (og færre myg) langs elven fulgte vi denne rute. Det gav dog lidt "kvaler", da stien nærmest endte i sumpområde - dog kunne det passeres uden sop, da der ikke lå meget vand lige på vores tidspunkt., og vi kom ind op den anden sti igen. Mega heldigt, så vi slap for at gå tilbage. Helt tilbage ved foden af Knutshøe fik vi fulgt den "oprindelige" sti og endte ude ved vejen, som vi fulgte tilbage til bilen det sidste stykke. Her var vi blevet noget trætte i benene og det var blevet godt eftermiddagsvarmt, så det nåede at føles lidt hårdt lige til sidst. Kl. 17 var vi tilbage til bilen, så 7 timer på tur inkl pauser. I alt har vi nok gået ca 17 km og 600 hjm op og ned sjusset ud fra beskrivelsen. (glemte gps'en) Det var en VIRKELIG anbefalelsesværdig og sindsygt flot samt varieret tur!

juli 2022 Juli-log.... Prøver at nå at skrive ferie/rejse log først...

Onsdag d. 15. juni 2022 Juni-log....

2. Pinsedag-mandag d. 6. juni 2022 Ikke særlig aktiv - lidt oprydning, liggen på langs og retur fra sommerhus.. Tirsdag d. 7. juni 2022 Lækkert, havde taget fri - så kunne nå en rotur formiddag, en masse praktisk og så eftermiddagstræning BJJ no-gi :-) Virkelig luksus! Kajakroning: 15 km - mødte en god ven fra klubben på vandet og fulgtes en del af turen - jeg havde ingen bagkant så tog et ekstra smut ud til Avedøreværket fra motorvejsbroen inden roede retur. Fik sludret og hygget i relativt roligt tempo. Bjj no-gi: M var træner - improviseret få min inden træningsstart - men klarede det flot! Fik lidt ekstra styr på set up til Omo plata... Rul... Onsdag d. 8. juni 2022 Cykling 28 km Torsdag d. 9. juni 2022 Cykling ca 40 km Skole-hjemsamtale med den ældste..Nærmest ren ros - det er jo skønt...sjovt nok ..et hint om, at han skal passe på sig selv - og mærke efter, at han ikke laver for meget... Bjj No-gi: F retur fra ferie.. siddende angreb fra inside leg... endte med at få "ordineret ny makker", da opvarmningsøvelserne igen var "at løfte og vende hinanden" - så vi to tøser blev sat sammen pga størrelse... Rul... Fik rullet en enkelt lidt "hård runde" med en tungere gut, som jeg nok fravælger lidt fremover, så jeg ikke risikerer for meget - ellers superrullerunder de øvrige. Fredag d. 10. juni 2022 Cykling 28 km Lørdag d. 11. juni 2022 En anelse udstrækning... har lidt irritation i lænderegionen.. kajak kan kurere det meste..;-) Kajakroning: 12 km. Uden cockpit-overtræk over benene og i korte ærmer - super lækkert. Roede "tværs over" Kalveboderne - det føles helt uvandt, nu vinterroningsreglerne om kun at ro max 100 m fra land ikke gælder mere. Fik en skøn tur ind gennen slusen til Københavns Havn - til Bryggens kajakklub og retur gennem "Lille Venedig". Ca 1½ time på vandet. Cykling ca 10 km Musikfestival: Syd for solen - i Søndermarken Var så heldig at have en søster, der havde nogle billetter i overskud - så nød en fantastisk dag og aften i Søndermarken med kæresten, søster og svoger m.flere. Var der til åbningsmusikken kl 13 - så en hel dag i det fri med hygge og masser af musik - det meste relativt ukendt på forhånd - men nød absolut dagen. Søndag d. 12. juni 2022 Core-program 1 time. Pullups/chins En masse husligt og hjemmebag af rugbrød, lidt hyggelæsning... og en rolig dag mest for mig selv :-) Mandag d. 13. juni 2022 Cykling 28 km Tirsdag d. 14. juni 2022 Cykling ca 35 km? Var til CT-kontrolskanning af kraniet - havde fået brev om, at det skulle være med kontrast, men det skulle det så åbenbart ikke alligevel... havde også undret mig over, hvorfor de så ikke havde gjort det inden operationen - men af og til bliver man jo klogere eller mere oplyst.. Så slap for at "skulle føle varme i kroppen" og evt kvalme... Skal ind og have svaret om en måned - så håber, at alt se fornuftig ud derinde... Bjj No-gi: Teamede op med I. "Step" ind, overstep modsatte side og "skyd" dig ind i sidekontrol... herfra 3 scenarier til armbar, et par andre muligheder og retur... Første træning med vores træner, nu som officielt sortbælte..Tillykke F!

Torsdag d. 2. juni 2022 Cykling 28 km Fredag d. 3. juni 2022 Havde taget fri, da Lauge inkl broder og moder skulle indløse sin fødselsdagsgave - en flyvetur i en lille flyvemaskine :-) Vejrudsigten havde spået overskyet formiddag, men med opklaring ml 10 og 14... desværre rykkede de flere gange det - i den forkerte retning - så vi fik en del ventetid i Roskilde lufthavn.. Det gav dog mig mulighed for at snakke en masse med piloten ;-) Endelig var vejret godt nok, og flyet: en "Diamond 40" fra 2004 var blevet hentet klar og stod og ventede udenfor. Vi blev introduceret til, hvordan man gik ind, og hvor man måtte træde på vingen ("vinduerne og døren lukker opad" -sådan "sportsmodel/jagerfly-agtigt") Lauge fik lov at side foran og være co-pilot, og fik også lov at prøve at styre et øjeblik. Vejret var nu med nogen skyer, men de lå højere og med udsigt til bedre vejr lidt udenfor flyvepladsen. Vi kom fint på vingerne - og planen var at flyve henover Møns klint. Vejret var dog meget mere skyet end netop forudsagt, så vi svingede henover Vordingborg og vestover i stedet. Desværre blev Lauge luftsyg - så vi vendte retur en anelse før planlagt. Nåede dog ca en time i luften - og så en masse fine steder, samt fik prøvet at "spotte" et fly, der skulle komme mod os. Drengene kunne genkende fodboldbanerne og synes at de så små ud... nu "mange ting i dag bliver sammenlignet med antal fodboldbaner" ;-) Vi fløj vist det meste af tiden i ca 11-1300 fods højde - og der var nogen turbulens. Bagefter hjalp vi med at skubbe flyet ind i hangaren igen inden vi fik et lift hjem af piloten :-) Jeg synes, at det var en smadderfin og spændende tur! Det er vildt, at man kan tager fly-certifikat allerede som 17-årig - for det virker noget mere kompliceret end at køre bil - selvom, der ikke er så mange andre trafikanter ;-) Nåede lige en hurtig tur i kajakklubben, nu vejret var blevet helt fantastisk. Derefter pakke og afsted til sommerhuset efter aftensmaden. Kajak: 10 km Lørdag d. 4. juni 2022 Fik besøg af min kære lillesøster med mand og børn - så der var liv i haven. Vi nåede en kortere tur til stranden ved Stængehus, hvor de yngste badede - og jeg luftede min søster på en strandpromenade. Et par sæt pullups.. Pinse-søndag d. 5. juni 2022 Vejret var helt fænomenalt sommerligt. Jeg lokkede drengene med på en gå-tur langs stranden mod Hundested. De fik fanget søstjerner og rejer og småkrabber langs nogle af mini-mole-stenene et par gange undervejs. Vi gik videre på bare fødder - nåede 7 km i alt - og var så heldige at kunne ringe og blive hentet hjem i bil. Luksus ikke at skulle gå tilbage. "Bagboerne" blev inviteret til aftensmad - havde fået en dyrekølle, som blev svøbt i bacon og grillet - mums. Der gik også G og T- i den m.m...fik drukket "lige rigeligt"...hygligt var det..:-)

Mandag d. 23. maj 2022 Cykling 28 km Aftenwebinar om kaniner og gnavere 2: opdatering på "procedurer" - blodprøvetagning, væskebehandling etc. Tirsdag d. 24. maj 2022 Cykling 28 km Bjj no-gi: teamede op med en ny - en tysk gut. En basis gennemgang af diverse - heldigvis kunne jeg genkende nogle af dem og få dem pudset ekstra af.. Rullede nogle runder - fik endda lidt ros af en dygtig gut, som lige brugte lidt tid på at lære mig en smule, som jeg har svært ved :-) Onsdag d. 25. maj 2022 Cykling 28 km Torsdag d. 26. maj - Kr. Himmelfart 2022 Var i sommerhuset og "arbejdede"...et par fyrretræer er desværre blevet fældet for det gode naboskabs skyld (ingen sol) - de lå på plænen og skulle skæres op...først en masse grene, der så skal slæbes hen i en bunke indtil videre...derefter stammen skæres op og kløves... Der var desværre ikke for meget tilgængelig plads i brændeskuret, så det skulle lige organiseres inden... Så var i gang i adskillige timer... Eftermiddagsgåtur med genbo til stranden og retur. Fredag d. 27. maj 2022 Havde fri - skønt. Dag to med videre kløvning og stabling af brændestykker... nogle timer... Lørdag d. 28. maj 2022 MTB-tur i Tisvilde hegn: En rolig "opstarts-tur". Ca 20 km, 1½ time. "Let rute". Dejligt at være i skoven. Føltes lidt rusten i starten, men det føltes heldigvis bedre efter lidt tid. Endte med at mærke en lille snert af irriation under h. knæskal?, så turen blev vist forkortet lidt... Har heldigvis ikke brokket sig efterfølgende... Har været meget træt - og hvilet et par små lure og haft kolde hænder/følt mig kold - dog ingen feber.. Fik malet lidt udenfor i haven om eftermiddagen (akrylmaling på lille lærred) - gør det så sjældent, og er ikke særligt erfaren eller dygtig, men hyggeligt er det, når det lykkedes :-) Søndag d. 29. maj 2022 Ca en times coretræning inkl udstræk/yoga. Chins: 2x8xbw Vejret helt fantastisk solskin, hvor det måtte udnyttes med afslapning og læsning...fik sat min fødselsdagshængekøje op, da vi havde fået skaffet et par karabinhager dagen før. Spiste aftensmad unden for og kunne lige nå, at pakke os i bilen inden gråvejret kom...perfekt timing...havde hørt, at vejret i kbh var "dårligt", så blev i Asserbo lidt længere. Mandag d. 30. maj 2022 Cykling 28 km Kollega blevet syg - sidste uge var det en anden kollega.. har måske "bekæmpet" noget selv i weekenden, da følt mig mere træt end "jeg burde være".. i hvertfald godt med mulighed for at slappe af og rekreere :-) Tirsdag d. 31. maj 2022 Cykling 30 km Bjj no-gi: en times teknik - fokus på wrestlingnedtagninger... rullede ½ time.. pullups: 1x12, 1x10 Onsdag d. 1. juni 2022 Cykling 16 km Coreprogram 1 time

Lørdag d. 14. maj 2022 Bjj no-gi: teknik + endte med at rulle ½time...det var fedt... chins 2x10xbw Fødselsdagstamtam hos veninde eftermiddag og aften/nat... Søndag d. 15. maj 2022 pyha, havde en dejlig stille og rolig formiddag med nusseting i hjemmet..havde brug for at "ro og lave ingenting".. Fik lavet mange husalfeting :-) Coreprogram: minus mavedel på bold. Har fået en lille væskefyldt subcutan hævelse i h.side af panden (ca 2 cm i dia, 2-3 mm i højden) - så må hellere geare ned igen mht sparring...suk...tror det var runden med XX... Det gør heldigvis ikke ondt, er ikke rødt eller varmt - kan bare mærke den med fingrene...men .... Kærestens sønner på besøg til middag om aftenen... Mandag d. 16. maj 2022 Cykling 28 km Lauge er blevet teenager i dag...Hurrah - som tiden flyver. Havde tilmeldt mig et aftenwebinar - om kaniner - så blev lige lidt ekstra opdateret fagligt.. Tirsdag d. 17. maj 2022 Cykling 28 km Tjah, dobbelt op på aftenwebinarer...denne uge er i "faglig opdateringens tegn": Først fra "KVL"/skolen/Universitetshospitalet: om katte: først en opdatering på hjertelidelser - især HCM, derefter lungelidelser især forårsaget af hjerteorm hos kat. Herefter en seance om "Mastcelle tumorer" - her var der dog ikke så meget nyt som håbet, men stadig rart at vide, at man er "nogenlunde med"..bl.a. med det "nye" middel "Stelfonta" til injektion i in-operable mast celle-tumores, som jeg dog selv kun har afprøvet en gang... Onsdag d. 18. maj 2022 Cykling 10 km På kursus fra 12-17. Topical behandling af hudlidelser... Supergodt...troede egentlig at meget ville være repetetion, men der kommer altid nyt med alligevel - og dejligt at være på fysisk kursus. Det sluttede af med lige at vende "bæredygtighed"/tænk på miljøet - hvilket absolut også er værd at tænke over! F.eks. i valg af præparater (nogle er mere skånsomme end andre, men lige så effektive), det vilde udvalg af, at alt er puttet i plastikflasker - og hvad er de lavet af m.m.m. Torsdag d. 19. maj 2022 Lang dag på arbejdet - sygeplejersken måtte desværre gå hjem, så jeg klarede alt alene hele eftermiddagen til luk - og selvfølgelig involverede det patient med blodprøvetagning, indlevering af afføringsprøver til tjek for hjerte/lungeorm, mange telefonopkald med nye klienter samtidig med de almindelige patienter - godt det ikke er hver dag.. Tingene går heldigvis som regel alligevel - men gik ikke til tiden... Cykling 16 km Nå, ja - endnu et aftenseminar: heldigvis bare på en god times tid..men godt - om øregangsbetændelse hos hund med fokus på antibiotikavalg.. Freddag d. 20. maj 2022 Coreprogram 1 time -kan mærke at kroppen/lænderegion vil have godt af det... Cykling 28 km Lørdag d. 21. maj 2022 Cykling 10 km? med Thore... Saunagus i Avedøre. Ahh... Søndag d. 22. maj 2022 Cykling 10 km BJJ no-gi: have Lauge med :-) Teamede op med ham under hele forløbet. Rullede en enkelt stille og rolig omgang med udvalgt makker til sidst. ½ times udstræk - fælles. Dejligt. Kajak-roning: 10 km eftermiddagstur: 1,25 time på vandet. Til Avedøreværket, tilbage til øen og lidt ud lang Amager og retur.

Mandag d. 9. maj 2022 Cykling 28 km Syg kollega, så dagen blev fyldt op. Nåede core-bold-øvelser, da havde let irritation i lænderegion - og for længe siden siden lavet øvelser...var dog for træt til hele programmet. Tirsdag d. 10. maj 2022 Stadig sygdom på arbejdet, så vi har måttet flytte lidt rundt på enkelte aftaler, men det kom en stakkels springhalt kat til gode. Cykling 18 km Skole-hjem-samtale. Erfa-møde - godt møde, men var lidt ærgelig over, at det gik ud over min bjj-træning.. Er blevet en lille smule forkølet i løbet af dagen.. Onsdag d. 11. maj 2022 Cykling ca 28 km Havde en lidt usædvanlig dag på arbejdet, da jeg først måtte hjælpe en 5 måneders hundehvalp, der havde slugt en sok, dagen før - og nu vist det sig, at den lå og stoppede i mavesækken. Heldigvis havde ejer set, at han havde båret sokken forsigtigt i munden, men så var den lige pludselig forsvundet - og nu var blevet bekymret for om, den kunne passere tarmsystemet. Heldigvis kunne det klares med noget opkastfremkaldende. Det viste sig, at han foruden den blå sok med gule striber også havde gnasket en læderlap samt al sin morgenmad. Lidt efter kom der en unge høne ved navn Tina Turner, der havde (haft) en imponerende fjerpragt på hovedet - og nu var blevet nærmest "skalperet". Det så lidt vildt ud til at starte med, da hun havde en skaldet, blodig isse og så mange fjer over øjnene, at man næsten ikke kunne se dem - så det lignede fra visse vinkler en hovedløs høne. Hun var en meget sød høne, så jeg håber at hun kommer sig hurtigt. Efter frokost kom en "semi-kendis" (i hvertfald hvis man er min alder) med sin hund til undersøgelse. Det var heldigvis mindre kompliceret. Jeg føler mig af og til som en del af /parallel til "Folk og Fæ" ;-) Kedeligt er det i hvertfald ikke! Torsdag d. 12. maj 2022 Cykling 28 km Aahh, kort dag på jobbet. Det blev en mega social dag. Min "barslende kollega" var forbi klinikken og bl.a. visse baby frem. Efter arbejde havde jeg tid til at svinge forbi en ven på vej hjem inden træning. Telefonsamtaler med et par stykker. BJJ no-gi: en times teknik træning (kimura) -samt prøvede en enkelt rullerunde med "udvalgt" makker. Det gik fint. Herefter hjem og lyn-spise aftensmad - så kunne jeg lige nå til aften-saunagus i Avedøre svømmehal. Opdagede lige i går aftes, at der var ledige pladser og jeg havde tid. Perfekt måde at indlede Bededagsferien på... Ahh Er alene hjemme i aften og i morgen - det er efterhånden blevet helt uvant. Tørnede tidligt til ro, da ikke kunne holde mig vågen. St. Bededag - Fredag d. 13. maj 2022 BJJ no-gi: En times blandede teknikker inkl lidt "wrestling-teknikker". Vi var ikke så mange. Endte med at sparre en del runder (med lidt forsigtighed...lidt...). Det var sjovt, at rulle igen! Kajak-tur: 12,5 km - meget "forårsagtig" tur med blandet vejr. Fik lige gumlet nogle hjemmebagte knækbrød - inden turen gik direkte videre til kajakkluben... vejrudsigten havde lovet mere blæst og mere regn til aften + meget blæsende i morgen, så det var om at udnytte "vejr-hullet" Vandtemperaturen skulle efter sigende være over 10 grader, ro-sæsonen er officielt startet - så besluttede at nuværende varme tenmperaturer kan neoprendragten blive inde (den bliver hurtig varm og er lidt strammere at ro i). Beklædning blev derfor et sæt langt undertøj - samt i sidste øjeblik tog jeg også ro-jakken på, da jeg godt kunne skimte nogle mørke skyer på himlen - plus en redningsvest. Det blev en fantastisk sjov tur. Jeg roede alene og havde tænkt bare at tage Kalveboderne rundt (8 km). Roede i medbølger ned til Valbyparken og derfra sidebølger hen langs parken og igen kraftige med bølger og medvind ind til Sjællandsbroen. Ved Valbyparken kom lige kanten af en byge forbi, men det stoppede hurtigt. Roede i læ og solskin inde i de små havne ved Sjællandsbroen og kigge på de mange forskellige både med skægge navne, der ligger. Var godt roende, ingen tidspres - så tog den langs Amager ud til motorvejsbroen i stiv modvind ca 4 km. Der kom sørme også en regnbyge forbi, med et enkelt tordenbrag. Lidt efter tog blæst og nedbør til, så jeg nåede lige at tænke, at jeg nok burde havde haft en hue med, for da der kom lidt hagl kunne det godt mærkes på min følsomme hud ved arret i venstre side af panden. Selvom der kom hvide skumtoppe på enkelte bølger og et par "mave-plaskerbølger" var der godt humor, "styr på balancen" og jeg kunne synge for mig selv og fuglene uden at ret mange hørte mig ;-) Så kom solen og den blå himmel igen og jeg havde bare moderate til små sidebølger tilbage til havnen. Havde varmen og var ikke specielt våd, da cockpit-overtrækketog ro-jakken havde beskyttet mod det værste. Måtte dog hælde nogle liter vand ud af kajakken, inden den blev båret på plads.

Onsdag d. 4. maj 2022 Cykling ca 20 km Kajakroning 9 km Veninde uventet på besøg - hun trængte til en "kaffe-date" og blev til aftensmad - men kunne så gøre mig selskab på handletur - da skulle starte indkøb til familietamtam på lørdag i anledning af, at Lauge fylder 13 år lige om lidt... Torsdag d. 5. maj 2022 Cykling 28 km Lang (men fin) dag på arbejde. Morgenen startede med en sterilisation af en større hund. Selvom det er en "rutine-operation," - så er jeg altid meget mere "på" og nærmest har kriller i maven, når det er de større hunde, jeg skal operere inde i abdomen. Heldigvis gik det supergodt (som det plejer), og det er ofte mig selv, der gør tingene "større" oppe i mit eget hoved. Men, det er nok sundt, at være ekstra på dupperne, når det nu ikke noget, jeg gør hver eneste dag.. Begyndte at pakke en smule til aften og begynde på madpakke til Lauge, der var inviteret med til skoleskak-turnering fredag i Kolding, og således skulle møde 06.15 (-19:30) med heldagsmadpakke. Fredag d. 6. maj 2022 Cykling 32 km Ja, vi kom op til tiden, og jeg cyklede med Lauge ned til skolen og fik vinket farvel. Skulle heldigvis møde sent, så formiddagen kunne lige bruges på at lave 10-dobbelt pandekageportion samt en enkelt ekstra glutenfri portion, så de var klar til morgendagen... "Hvad de unge ønsker skal de få".... og så kan jeg jo også selv mægtig godt lide dem... ;-) Arb. Pakke færdig. Lauge kom retur - og så afsted til sommerhuset.. Lørdag d. 7. maj 2022 Formiddagen gik mest i køkkenet...bage burgerboller og fik også lyst til at bage knækbrød.. Fødselsdagstamtam fra kl. 14. til aften. Travetur til stranden med familien. De yngste soppede lidt og havde en fest på Stranden... Min ældste lillesøster kom alligevel med, selvom hun lige er blevet opereret for en diskusprolaps i onsdags. Fedt, at se hende igen - friskere og med færre smerter! Dejligt vejr - en dejlig dag. Mormor og "morfar" + hund overnattede.. Søndag d. 8. maj 2022 Travetur i skoven og på Overdrevet med drengene, mormor og hund. Nød eftermiddagen med at læse og slappe af i solen... Tjah...coreøvelser m.m. er blevet udskudt til en anden dag... Det var virkelig dejligt at slappe af og nyde solen og de nyudsprungne, lysegrønne træer og alle fuglene..

4- dages Vandretur i Sverige - Olofström-Bökestad-Brotorpet-mellem Brokamåla/Dröspegylet-Olofström Var klar til at køre kl 9 med godt fyldte proviant-depoter ;-) Fin køretur udenom for meget myldretidstrafik - fremme ved planlagt start lige uden for Olofström ved en p-plads nær Halen naturreservat - og hvor der ifølge kommunens hjemmeside skulle være en p-plads, med tilladelse til at parkere gratis i op til 7 dage... Fremme lidt før 11:30.. klar til at gå ca kl 12. Here we go! ...ja vil gerne skrive mere om ruten og diverse lav-praktiske fif - så jeg måske kan "huske" det til senere ture...klokken er dog blevet mange nu...så resten må vente lidt endnu...fantastisk "rundttur" ad både Blekingeleden og Skåneleden samt lidt på egen hånd... Torsdag d. 28. april 2022 - Vandretur dag 1: Olofström - Bökestad - 13 km Afgang med fuld oppakning kl 12 fra p-pladsen ved Halen naturreservat ad en lille sti langs vejen "Strandplanen"ca 300 m ned til Halen Kanotutllejning, hvor "Blekingeledan afsnit 3A" kunne følges langs søen med orange markeringer. Humøret højt, vejret lunt, så shorts til os begge. Efter et kortere stykke på vej/grusvej mødte vi først en gruppe vandre seniorer på fællestur ved hundebadepladsen (der var et skilt, der markerede hunde-badeplads - samt en rigtig mand med badende hund) og hilste pænt på dem. Lige efter mødte dagens "sidste menneske", vi sludrede med en garvet herre, der spurgte ind til vores rute. Han viste sig at være lokal og underviste i friluftsliv, så han anbefalede også vores hjemmefra valgte rute til Brotorpet - en god plads med aftensol og frarådede os at dreje fra tidligere, ad en "genvej" ved Filkesboda. Fortalte os, om "Fiske-campingpladsen og at området øst for skåneleden var et "fiskeparadis" for mange fiskere..Han anbefalede os at nå, at gå henover den nye hængebro i naturreservatet overfor Olofström på hjemvejen. Så kom vi ind på de "små" vilde og mere kuperede naturstier i Halens naturreservat. Holdt første pause (udover smid en trøje stop) efter 3,5 km ved en shelterplads kaldet Bergatorpet. Frokosten blev indtaget her med udsigt ud over søen. Kl. ca 13.30. Gik videre op over nogle højdedrag til næste shelterplads (Boafal) langs Halen-søen (der senere på sæsonen skulle være fyldt med kano-roere). Kaffe-pause her kl ca 15:30 distance 6,5 km fra start. Sidste etape med to små stop indlagt blev til Bökestad shelterplads, der lå virkelig lækkert og idyllisk i bunden af den lange smalle så Raslången. Var fremme ca kl 18 og havde gået godt 12 km, små 300 hjm op. Effektiv vandretid ca 3 ½ time. (Sjovt som det føles som længere tid med stor taske på ryggen). Her er to sheltere med tilhørende bålpladser, adgang til brænde, affaldscontainer og nogle 100 m væk (over 2 små broer) lå en vandpumpe (de anbefaler at koge vandet inden det drikkes) samt et toilethus. Luksus. Der gik lige lidt tid inden vi fandt alle lokaliteter - men blev da kun glædeligt overrasket over fri adgang til brænde m.m. Så først bagefter skriften og pilen på et skilt/sheltervæggen med "Ved" og "Sopp" (brænde og affald). Vi havde det hele for os selv - der var meget smukt og helt myggefrit pga. tidligt på sæsonen. Vi besluttede at prøve det ene shelter, der endda er udstyret med træk for forhæng. Vi fik tilrettelagt os godt og nød et fantastisk aftensmåltid med efterfølgende bål og grillede coctailpølser. Det var lidt køligt om aftenen, men dejligt med bål og godt med overtøj på. Jeg fik strukket lidt ud i det meste af kroppen og vi var ude på en lille aftenpromenade i mørket inden sengetid. Sov rigtig dejligt. Aahh. Fredag d. 29. april 2022 - Vandretur dag 2: Bökestad - Brotorpet - 13 km Vågnede til en dejlig morgen og tog det stille og roligt og nød morgenen i ro og mag. En let kølig nat, men jeg havde haft det helt tilpas. Issen i den ene vandflaske, der blev brugt som "køle-element" var endnu ikke helt smeltet - hvilket jo er perfekt, når den var anbragt ved maden.. Gik over de to små broer til "dasset", der var meget pænt her tidligt på sæsonen - og så en mand med vandrerygsæk på stå med sin telefon nær en bil på en lille grus-p-plads, der var heromme. Han svarede lidt svævende, hvor han skulle hen - men fik frustreret fortalt, at han ikke kunne finde signal med sin telefon, og derfor ikke kunne låse sin bil... Naturen her omkring shelterpladsen er meget fin - og de små, smalle broer med lys sivbevoksning i siden og varieret buskads og løbende vand fra søen under sø meget idyllsik ud i solen! Lidt tid efter var jeg retur tæt på området, da vores vandretursetape gik tæt forbi - men da var der ingen bil på p-pladsen... han har formentlig valgt, at finde et andet sted at parkere, hvor han har kunnet låse sin bil...tænker, at det er lidt øv, når biler m.m er blevet så højteknologiske, at der ikke er en "nød-knap"/bil-nøgle, der kan låses med.. Nå, det blev vores tur heldigvis ikke dårligere af. Første del af etape 4 - Skåneleden op til shelterpladsen ved Fuglabackan gik af en lille skovsti nær søen Råslangen i flot, kuperet natur og flere steder en skovbund dækket af anemoner. Tror først vi var helt klar til afgang omkring kl 11...vi havde sovet længe... Første pause blev ved shelterstedet helt nede ved vandet...her blev der givet en "præ-fødselsdagsgave"..et par 2 cl træ-skeer/kopper til at skåle med...og den ene whisky-flaske blev fundet frem...müsli-barerne blev også smagt - og med udsigt over sø, med nyudsprungen skov, lidt klippe og sol, så smagte det hele fantastisk! Dertil bliver pauserne, så meget mere værdsat, når rygsækken er fyldt og benene brugte ;-) (Distance 3 km..) Næste del af turen gik lidt ind i landet - skiftevis på lidt grusvej og så igen de små lækre vandrestier. Frokost blev holdt nær Abboragylet inde på et let åbent område i naturterræn...børstede sjovt nok et par flåtnymfer af inden vi gik videre... menu: bønnesalat og hårdkogte æg. Distance ca 6,5 km fra startmener jeg.. Vi holdt en kort kaffepause efter N Skärsön inden et lille grusvejsstræk - og nåede frem til den sidste flotte strækning op gennem naturreservatet omkring Brotorpet. Fuld eftermiddagssol. Der var en bred græsplæne ned til søen med bålpladser og lidt efter et shelter. Shelterpladsen var dog optaget af et hollansk par og deres Boxer, så vi valgte at slå teltet oppe nede "stranden" og med udsigt ud over søen. Fremme ved 16.30-17-tiden, så vidt jeg husker. Det var blevet lunt og vandet lokkede, så mens solen stadig varmede hoppede vi i og fik skyllet rejsestøvet af os. Det er helt anderledes at hoppe i søer end havvand. Koldt vand, men dejligt - især bagefter ;-) Aftensmaden blev nydt, der var den smukkeste solnedgang - og herefter lavede vi bål og grillede de sidste coctailpølser...ja, vi nåede også at afprøve "skeerne" et par gange mere. Forresten opskriften på müslibarerne: 40 g smør/kokosolie (jeg brugte noget kokosolie/kokosfedt - er det olie, når det er fast?) 1 dl grofthakkede mandler 1 dl tranebær (rosiner skulle også kunne bruges) 4 dl havregryn (eller mysli med frugt og nødder) 2 dl kokosmel 2-3 dl fast honning (jeg brugte 2, da der stod pas på ikke at bruge for meget!) Evt hk.mørk chokolade 100-200 g Skal fra en ½ appelsin (kan udelades - men var lækkert i vores). Fremgangsmåde: Smelt smørret på en stor pande. Kom nødder og tranebær på og rist dem hurtigt ved ikke for kraftig varme. Tilsæt havregryn og kokos og rør godt rundt.. Kom honning og appelsinskal i og rør til det er helt smeltet. Pas på varmen, det må ikke blive branket. Konsistensen skal være sammenhængende og ret fast. Kom bagepapir i et lille fad med kant (20x30 cm) Hvis chokoladebund ønskes kom hakket chokolade i bunden af formen - og kom massen i. Læg et stykke bagepapir over og brug det til at trykke massen flad med og helt ud til kanterne. Lad massen blive helt kold, og vend den ud på et bræt. Skær den i passende stykker med en skarp kniv dyppet i varmt vand. Opbevares i bagepapir i en kagedåse eller lignende. Lørdag d. 30. april 2022 - Vandredag 3 Bökestad - lige nord for Dröspegylet/syd for Brokamåla ca 10 km. Vi sov dejligt i teltet. Vågnede op til kærestens fødselsdag og nærmest totalt "white out"/ grey out ud over søen. Det lettede dog sm synlig dis der nærmest fløj op fra vandoverfladen i løbet af morgenen og efterhånden dukkede småøer frem fra disen. Vi fik lavet morgenmad, der bestod af varm havregrød lavet på havregryn, vand, flødepulver og lidt salt med mandler, smør og kanelsukker på. Dertil rigtig kaffe, da jeg havde taget noget hjemmemalet kaffe og et kaffefilter med...vi måtte lige eksperimentere, om det mon kunne gå uden en kaffetragt, men det gik med vores høje kopper. Vi mangler at afprøve, at få købt noget sødmælkspulver...det beskrives som et godt tilskud til müsli i nogle af friluftsbøgerne...Det skal nok ikke købes i friluftsforretnnigerne for der er prisen for høj...jeg har ikke helt fundet ud af, om folk spiser det koldt som müsli med mælk eller som müsligrød. Personligt er jeg bare ikke vild med müsli-grød. Er heller ikke fan af flødepulver normalt, men det virker fint i havregrød på tur, da vandgrød også er for "kedeligt" i min optik. Alt blev pakket sammen igen - og vi var lidt tidligere klar til at gå end de forrige dage. Ruten startede videre gennem den lille nationalpark ved Hallsjøn og krydsede siden hen langs Tuesjøn på en lille bitte sti, der ikke havde været benyttet meget og var vokset lidt til i knæhøjde langs søen. Stien drejede derefter ind i et smukt, grønt skovområde med mosbeklædt skovbund og snørklede stier. Fra nordenden af Tuesjøn holdt vi en kort pause inden vi drejede væk fra den afmærkede Skåneleden til "egen rute" for at dreje tilbage i en rundtur mod bilen i Olufström. Ifølge kortet skulle der komme en lille sti, der førte ind bag vejen langs en lille sø..for at undgå for meget vej - der var dog lavet anlæg til en ny vej lige deromkring, som vi prøvede at følge lidt, men den var kedelig og førte ikke den rette vej..så vi vendte om og besluttede en ny vej. Kort efter lå der en pumpestation med en lille sti, der førte op og bagom...den fulgte vi, og så var vi pludselig på grusvejen, vi på kortet syntes så kedelig ud - men det var i virkeligheden et fluefisker-paradis med en vandvej, der var dæmmet op i små idylliske bassiner. Enkelte fiskere stod også alene og "hyggede sig" med deres fiskestænger. Denne hemmelige og flotte sti fulgte vi og endte ved en p-plads og hovedhytte, hvor der hang 5 større fisk fra taget. Der sad også en flok fiskere og holdt pause. Der stod både ramösa og enkelte øl ved siden af. Alle iklædt lækkert fjeld/ "fisketøj". Tiden sagde middagstid, så vi benyttede nogle af bordene og spiste og kiggede.. (det lå mellem søen Gategylet og Mlöldrängen) Vi nåede at se spor efter flere nybegyndere? Der var flere farvestrålende "fluer" i træerne på modsatte side af strømmen. Et par af gutterne begyndte også at fiske i bassinerne lige ved siden af os - og den ene nåede da at demonstrere fangst af et træ to gange ;-) Frokosten her på dag 3 bestod af "stenalderbrøds-muffins". En opskrift anbefalet fra bogen, da den kan holde sig længe og mætter godt: ½-1 dl olivenolie 100 g græskarkerner+ 100 g solsikkekerner + 100 g valnødder + 100 g sesamfrø+ 100 g mandler + 100 g hørfrø. 1 kop kokosmel (jeg tog vist bare en dl), 2 tsk kanel (kan undværes) 5 æg ½-1 tsk godt salt. Hak groft og blandes. Bages i muffinforme ca 35 min eller i en smurt rugbrødsform 60 min ved 160 grader celsius. Portionspak brødet i lufttætte poser, derved forlænges holdbarheden. Jeg havde valgt at bage muffins, halvdelen med kanel - til jeg lige ved, hvilek smag jeg tilhører. Kanelmuffinsne var bedst - men smagen er ikke meget gennemtrængende - giver blot lidt sødligere smag. Vi havde 4 med til hver pr frokost - 2-3 viste sig at være nok. Vi havde nogle vacuumpakkede tapas-spegepølseagtige skivede stykker med til den ene dag og et stykke cheddar-ost til den anden. Begge dele fungerede fint. Dertil en lidt mørk chokolade..Det fungere også rigtig fint. De kan spises "bare", men det er klart lækrere med pålæg til. Herefter travede vi en stund af lidt småveje - man kommer hurtigere frem, men det føles langsommere at gå på vej! Heldigvis drejede vi ind på en ministi igen fra bunden af og op langs søen St. Kroksjön. Ved lærte forresten, at de mange "træ-moler" der er ved mange af de svenske søer slet ikke er til kajakker, kanoer eller både, men til fluefiskere! (ja, som det kan høres, er jeg ikke særlig kendt i fiske-verdenen). Vi kom forbi flere småsøer, hvor de var placeret regelmæssigt, så der kunne stå en fluefisker på hver. Sjovt nok, så vi ikke en enste kvindelig fluefisker... Den lille sti langs søen var fantastisk at gå ved. Vi holdt et lille hvil oppe i nordenden med smuk, smuk udsigt. Herfra drejede vi indad i landet igen. Vi fulgte en afmærket rute, men den snoede sig virkelig meget og var slidt mht malerpletterne og nåede så ud på en grussti. Vi skulle gerne i med retning mod fiske-campingpladsen, som vi kunne se afmærket på kortet - men den lille sti vi havde fulgt havde vist ledt os en anelse mere sydpå igen. Vi valgte heldigvis den rigtige vej på grusvejen ude i skovven og nåede endelig fiskecampingpladsen. Den tiltalte over hovedet ikke os, men var et godt sted at få fyldt vanddunke og drikkeblærer op, da vi så skulle sove i det fri... Det gav lige nogle ekstra kg til rygsækkene - og benene er allerede lidt brugte, selvom vi km-mæssigt ikke har gået ret langt.. Stien, der på kortet så meget enkelt ud blot skulle gå lige ud, viste sig at være en anelse anderledes. Lige pludselig kom der en tværsti og et hus, der ikke var på kortet og vi brugte en rum tid på, at fundere over og lige dobbelttjekke en del ting, om hvor vi så kunne være. Vi gik videre i den retning, vi mente, vi skulle og kunne høre et par biler på den asfaltvej, vi skulle ud til - og havde vi gået blot 100 m videre, havde vi kunnet se, at det passede med resten. Kortet er åbenbart ikke helt opdateret/eksakt selvmo det er nyt..Lige ved siden af Brokamåla. En "gård" der kan bestilles "vildmarksoplevelser" kunne man se på reklameskiltet. Vi så da også en elg optegnet i træ/pap og fiskerne var måske en km derfra... En 7-800 m på asfaltvej, så drejede vi fra, hvor jeg håbede vi kunne finde en lejrplads, for der så lidt fladere ud og der burde være en lille, bitte sø. Vi fandt den stiplede sti, der skulle komme lige efter et hus og overfor en sti på modsatte side af vejen. Den var stor ca 100 m ind, så blev den mere og mere vild! Vi satte taskerne og rekogniserede lidt videre - det er nu eftermiddag og solen varmer godt... Stien forsatte hen til et gammel "sten-ruin", hvor der var et fladt sted ved siden af - men derefter blev stien nærmest ufremkommelig. Der var kun få andre alternativer, da der er meget stent og klippefyldt og mosbegroet - flot, men ikke særlig teltvenligt - så det blev den store fladere plads. Det sidste af eftermiddagen blev nydt med lidt læsning og hygge blandet med at få sat telt op, lavet en bålplads af sten, så skoven ikke risiskerede at blive futtet af, samt nøjedes med et lille bål. Det var en dejlig plads, masser af fugle, føltes totalt øde og ude i den vilde skov (og så alligvel nær civilisationen). Aftensmaden blev "frysetørret" chili con carne med ekstra chili og lidt guf og whisky og te til aftenen sammen med lidt bål-hygge. Søndag d. 1. maj 2022 ... Mandag d. 2. maj 2022 Cykling 28 km Tirsdag d. 3. maj 2022 Cykling 29 km Bjj no-gi: teknik: med F. Fokus på leg locks - back to basic. Virkelig godt - selvom jeg ikke selv er glad for at lave ben-låse/eller blive fanget i dem.. Chins+pullups: 10+10

Torsdag d. 21. april 2022 Cykling 28 km Fredag d. 22. april 2022 Morgen-kajakrotur: tror ca 9 km. Havde en ro-aftale - det blæste en del og vinden fra Amagersiden, så der var sidebølger, så snart man var ude af havnen. Min ro-makker skråede langsomt mere og mere op mod bølgerne - og selvom jeg valgte at det var bedst at følge ham, hvis han skulle ryge i (selvom det jo var derfor han roede "væk fra land")..Der var til gengæld fint læ og hyggeligt ovre i de små kanaler omme bag ved Valbyparken/haveforeningerne.. Chins: 1x12xbw ved hjemkomst På arbejde igen med nedsat bemanding - men ferie i en uge herefter :-) Lørdag d. 23. april 2022 Var alene hjemme med ungerne..Fik lavet en del praktisk..muligvis core-træning (?) .få km's cykling..samt handlet ind og startet på projekt at lave "Beuf Bourgogne" + kartoffelmos sammen med Lauge (smagt hos nogle venner, og det lød som en potentiel ny livret for den unge herre - der kun vil have godt af "at få udvidet smagsrepertoiret")..Gøres færdigt i morgen.. Søndag d. 24. april 2022 Morgengåtur rundt om Damhussøen med drengene - herfra tog jeg videre til BJJ-no-gi-teknikdel med D. som træner. Fra mount.... Chins. Cykling ca 10 km. Mandag d. 25. april 2022 Cyklede ind til byen og fik bl.a. købt et vandrekort over den sidste del af Skåne i nordøstlige Sverige, som jeg ikke har været i...klaret nogle fødselsdagsgaver samt kigget i diverse friluftsforretninger...det tager tid med alt det kiggeri... Fik købt nogle småting og kan altid finde lidt til "ønskelisten" til en dag med ubegrænset budget ;-) Vejret var fantastisk, så fik "skubbet" mig ned til kajakklubben selvom, det var blevet halvsent inden jeg var hjemme efter at have "rendt rundt" hele dagen.. Kajak: Distance: 12 km Der var jeg så heldig at mandagsholdet netop var taget på vandet - O. skulle ud og coache fra motorbåden, men han fandt ud af, at nøglen på en eller anden måde drillede pga skævt stillet lås...så jeg måtte hjælpe med at skubbe ham og båden tilbage til molen, så det kunne blive ordnet - så slap han for at skulle i vandet ;-) Jeg plejer ikke at træne med mandagsholdet, og de var taget ud til "mødestedet"..jeg vidste bare ikke, hvor det var og var "sen på den" - så drejede ud mod motorvejsbroen.. - det passede mig dog glimrende, da jeg i virkeligheden ikke er alt for vild med at ro intervaller...jeg "indhentede" holdet i modsatte side af Kalveboderne - og nåede med på intervaltræning (250 m x8 -hhv ca 68 og 80 db.tag pr minut) ind til Sjællandsbroen og retur samt øvede "hænger" fra Valbyparken Strand til klubben... Chins: 2x10xbw Tirsdag d. 26. april 2022 Formiddagen blev spenderet med en veninde, der lige nåede at "indløse" sin fødselsdagsgave fra sidste år - det er ikke altid nemt at koordinere to travle kalendre. Hun ønskede, at se Karen Blixen museet - der har jeg aldrig været - så jeg var ikke svær at lokke til det "i stedet". Havde medbragt hjemmesmurt lækker madpakke på friskbagt rugbrød og medbragt flagguirlande mm.m, der så efterfølgende kunne nyde ude i parken ved KarenBlixens grav med ny-udsprungne bøgeblade og solskin. Vi var heldige, at møde nogle "seniorer" - hvoraf den ene var tidligere guide - så vi fik lidt ekstra ud af besøget. Samt tale med en anden besøgende, der havde mødt Karen selv som barn (selvom hun først fandt ud af, at det var hende nogle år senere via en tv-udsendelse).. Herefter en tur rundt i Rungsted Havn.. Bjj no-gi: teknik m F.: arm bar - grundtræning - dejligt med godt forklaret og på ny måde Endte til middag efter træning hos ovennævnte veninde - og nød spinatvafler med friske stenbiderrogn m.m købt tidligere på dagen.. Onsdag d. 27. april 2022 Cykling 3 km.. Ja, endte med at bruge det meste af dagen på at pakke, planlægge vandrerute nærmere og undersøge mht. rute - så den forhåbentlig bliver "passende", spændende og med mulighed for at få vand samt komme retur til bilen uden at skulle gå samme vej tilbage...fik også bag et par "nye opskrifter" på hhv. hjemmelavede müsli-barer og stenalderbrøds-muffins til frokosten de sidste par dage.. Jeg har for nylig lånt bogen "Vandring og friluftsliv" af Mette Mortensen - og prøvede de to ovennævnte opskrifter fra hendes bog..Ganske god bog, hvis man vil opdateres indenfor dette område.. Planlagt afgang i morgen tidlig sammen med kæresten, der har fri efter arbejde i aften...

ERFARING skal man heller ikke kimse af ;-) Alt hvad der enten virker - eller gør, at man FÅR TRÆNET! Og så i en pause!!

Dejligt at "se," at du får trænet. Overskueligt er virkelig vigtigt - især hvis man er lidt træt eller presset - men lidt har også stor betydning - og hvert skridt er tættere på toppen ;-) Jeg havde/har det på samme måde mht min "core-træning" - 10-15 min's-episoder, hvor du "bare" skal gøre, som der bliver sagt - og der hjemme på gulvet burde være til at klare..og så orker man af og til lige lidt mere.. Dejlig dag/aften til dig!

Hej Henrik, Velkommen tilbage! Jeg synes, at det er superflot med dine løbetider OG distancer!! Hurra for at lægevidenskaben, kan hjælpe os videre - selv om der skal justeres ind i mellem. Det er SÅ GODT, når vi kommer igen. Pyt med zig'erne ;-)

Tirsdag d. 19. april 2022 En dejlig "mandagsagtig" dag med 2 mand nede pga sygdom - så vi to tilbageværende var blæksprutter hele dagen med ekstra travlt på telefonen efter Påskefridagene.. Cykling 30 km BJJ no-gi:Teknik-timen: Nåede det lige akkurat :-) Det var igen en masse "nye" positioner - med flere varianter med forsvar mod body lock, der endte over i "overrulning" og pludselig er man selv øverst :-) Dertil et par finter fra quarter mount m.m. samt en variant af samme fra side position (har allerede glemt de officielle navne) Onsdag d. 20. april 2022 Cykling 20 km Kajak-roning: 13 km, 1 time og 35 min på vandet. Endte med at ro sammen med en to-er kajak med et par garvede gutter, der roede to'er- og jeg fik øvet at hænge lidt på siden af dem. De indhentede mig ved "øen" - og derfra gik det i intervaller ind til slusen. 1- 2- 3- 4-5- 6 minutter med kort pause mellem hver..lidt over mit normale ro-tempo ...klarede det lige præcis, men blev tabt til allersidst - og gik derefter "død" - så endte med at takke af, da næste 5 minutters interval var sølle. Formen (eller viljen) var ikke til flere intervaller. Roede langs Valbyparken hjem. Det var blæst lidt op, så fik lidt sidebølgetræning og modvind på vejen hjem. Virkelig dejlig tur i solskin! Pullups: 1x10xbw - den sidte kom lige akkurat med :-) Nå, kan se frem til en blækspruttedag igen i morgen - da der stadig er sygdom - så får en spændende eftermiddag... Godt, at jeg nåede ud at ro i dag! Så er der mere overskud til forhåbentlig også at klare det.

Onsdag d. 13. april 2022 Cykling 28 km SkærTorsdag d. 14. april 2022 Pakke og afsted til sommerhuset med drengene. Chinups 1x15xbw i nyopsat chinupstang mellem to træer i haven hos dem overfor. Den var sat op til hans søn (voksne) og hans kæreste..og vi blev inviteret over til at se sønnen prøve den. Gåtur Har haft tid til at læse i bøger, slå nogle gamle telte op i haven, tjekke lidt udstyr + klargøre lidt videre mht. sommerferie.. Drengene ville gerne sove i telt allerede i dag..det var en lidt kølig nat på trods af kæmpe 40 cm tyk db.luftmadres, soveposer med inder+yderpose - så ekstra dyner med ud i morgen.. Langfredag d. 15. april 2022 Mave-ryg-baglårsøvelser+ lidt udstræk ca 45 min Inden videre klarøring af mad til sammenskudspåskefrokost med sommerhusnaboerne. Det blev en fin aften - heldigvis kun med lidt snaps.. Lørdag d. 16. april 2022 Heldigvis ingen tømmermænd. Stod op kl 7 og nød en dejlig afslappet dag med en gåtur til stranden og retur. Nu fik jeg lyst til at afprøve teltet, udstyret med mere - så tog en nat i det fri :-) Påskesøndag d. 17. april 2022 Fik pakket nogle rygsække til drengene med sovepose og liggerunderlag + en smule tøj samt de store rygsække til de voksne - dog ikke fuldt læsset - og gik ud på en "øvetur". Startede henover "heden"/skydeterrænet - så et firben på det sortsvedne, afbrændte stykke, travede videre ind gennem skoven og holdt en lille pause. Herefter videre ud til stranden. Fandt et stenfrit stykke ude i vandkanten (nok det eneste lige her i nærheden), hvor vi kunne gå ud og tage en hurtig Påske-dukkert alle fire. Herfra fortsatte vi oppe i klitterne og gennem skoven hjem. Det blev bare en lille "hygge-prøvetur" med rygsæk på. Distance 7,5 km - det tog i alt 3 timer - nok ca 2 timers gang. Drengene gik igen forrest og virkede ikke særlig påvirkede - så det er jo dejligt.. Jeg kunne godt mærke rygsækken/ mine ben ved hoftebøjerne i starten, men det blev bedre efter nogen tid. Tænker det er godt at træne lidt mere og tænke i korte, fleksible dagetaper..når jeg engang får valgt et område... 2. Påskedag - mandag d. 18. april 2022 Coredvd fuldt program Nyde det dejlige vejr i haven og slappe af + pakke.. Nåede lige ud inden aftensmaden... Kajak-roning: 1 time - Kalveboderne rundt 8 km på 1 time. Dejlig rundtur - der er smukt langs Valbyparken..blæste en smule køligere til sidst -men kunne ro uden ro-jakke.

Hej Gregers, Bare en hurtig hilsen retur. Godt du stadig får rørt dig! Synes det er sejt, at du er gået i gang med at lære hollandsk! Jeg viser dig selvfølgelig gerne nogle bjj-tricks på en blid måde, dersom lejligheden byder sig en lys aften ;-)

Lige præcis! Jeg er en af de slemme ;-) Mandag d. 11. april 2022 Det blev alligevel en længere dag på arbejde - men fin. Cykling 28 km - dejligt cykelvejr - og lækkert med mindre trafik på vejene. Tirsdag d. 12. april 2022 Cykling 20 km Kajak-roning: 1 time - Kalveboderne rundt + en ekstra bølgetræningstur frem og tilbage ved "øen". Ca 8-9 km. Lidt bølgegang og refleksbølger visse steder - især langs Valbyparken, der stod superflot med hvidtjørn i flor. Dejligt at være på vandet i solskin. Pullups: 1x12xbw + Chins: 1x8xbw efter hjemkomst fra rotur. Bjj no-gi: teknik-time. F underviste. Take down, single leg. + buttefly sweep. Teamede op med den nye pige fra sidste uge. Fandt ud af, at hun er fra Nordspanien - og nåede at tale lidt om navne: Da hendes var "ualmindeligt" selv i Nordspanien - og hun altid skulle stave et og gentage det. Nogen gange kaldte hun sig Sara, for nemhedens skyld, hvis hun skulle f.eks skulle bestille bord et sted. Mit er "meget almindeligt" i Dk - og sjovt nok har mine børn fået nogen lidt mindre almindelige navne... Hendes skulle hedde noget nemt (når hun når dertil).

Fredag d. 1. april 2022 Nåh, starter lige op på april-loggen her... Er blevet inviteret til med "privat" whisky-aften med nogle gamle venner inkl middag...blev ringet op i går, da datoen vi først var blevet oplyst var i lørdag (og det kun få dage siden)... og tænkte over, om det mon var en aprilsnar - men den er god nok...så lige pludselig var tidsplanen mere stram, da det var efter arbejde - og det så ikke kunne betale sig, at tage hjem først - men skulle være "klar" allerede om morgenen... Cyklede derfor efter arbejde - der jo sjovt nok endte med at trække lidt ud - for når man "alligevel er der", er det svært at sige nej til at hjælpe nogens kære i "nød"..og fredag eftermiddag er sjovt nok hyppigt et "uheldigt tidspunkt" for mange dyr ;-) Skulle "blot" til Buddinge - men fik lige snørklet mig ind i noget mærkeligt vejarbejde og skulle til en mærkelig blind vej på den anden side af jernbanen - men nåede det nogenlunde rettidigt frem. Vi fik et solidt måltid mad og fik nydt og diskuteret 8 spændende whiskyer... nøjedes dog med en enkelt øl og kun små smagsprøver, så det blev "ikke vildt".. Jeg har gennem årene "modnet" min smag, så nu kan jeg også værdsætte røgede whiskyer - havde faktisk selv en røget med, jeg lige var ude at investere i få dage før.. Vi endte med også at cykle hjem, da det var det absolut nemmeste - og så er man det friskere dagen efter med frisk luft og lidt ekstra motion. (Der var kun 13 km, så kortere end fra arbejde) Lørdag d. 2. april 2022 En dejlig rolig dagen - uden tømmermænd - bare almindelig træthed. Var ude at trave en tur i lokalområdet. Søndag d. 3. april 2022 Core-program 2. del Cykel og gåtur med ven hentet i Bymuren og derfra til Ishøj strand og retur. Tirsdag d. 5. april 2022 Cykling 20 km - mega sne-sludvejr på vej til arb - men trængte til luft, og det har jo regntøj... chins: 2 sæt af ca 10 mener jeg BJJ no-gi: teknik-time. 1. bjj-træning post-operativt. Helt stille og roligt - men selvfølgelig var opvarmningen hvor man skulle stå med hænderne i gulvet og ens makker skulle vende en på hovedet i luften og rundt og så sætte en i jorden... Dertil bodylock-teknik... Var sammen med en ny pige, der virkede dygtig og på ca min størrelse - så det fungerede rigtig fint! Skønt at være i gang i gen, selvom sparringen må vente længere tid... Har savnet de andre og den tætte kontakt og følelsen af at "choke" nogen ;-) Onsdag d. 6. april 2022 Cykling 28 km Torsdag d. 7. april 2022 Cykling 28 km Lidt hjemmeøv - pistols, kludeøvelser for knæ, pullups 2 x10? ... Fredag d. 8. april 2022 Cykling 30 km En lille sauna-gus seance meget improviseret med ultrakort varsel, så det blev sen aftensmad... Lørdag d. 9. april 2022 Bjj no-gi: teknik-time. Bodylock. Opvarmning m "dask på lårene" - 5 push-ups hvis du bliver ramt... Cykling 10 km Sauna-gus i Avedøre :-) - dejligt varmt og virkelig lækkert Søndag d. 10. april 2022 Bjj no-gi: teknik-time. D underviste. Fra mount. Cykling 10 km Core-program

Mange tak og i lige måde! MOL er jo næsten ligesom ens "kære Dagbog" - bare mere levende, da der ind i mellem kommer respons ;-)

Du skal nok nå dine drømmes mål :-) Jeg glæder mig til at læse med!! - og skal gøre hvad jeg kan for at støtte dig. Jeg drømmer selv om, at besøge Nepal (har kun været der én gang - tilbage i -98, men var vild med det). Læser for tiden en del "bjergbestiger-bøger" sammen med kæresten og vi bliver begge fascineret over, meget af det, der er skrevet..og sidder med adrenalinen pumpende, bare af at læse om det ;-) - Rent personligt vil vi nu nok "nøjes" med trekking - og ikke kaste os ud i decideret bjergbestigning. Har du allerede booket en tur? MOL er tilbage, foråret er kommet, små skridt fører også til toppen! Knus, tak for hilsner og "keep up" fra Tina

April 2022 - så er logningen næsten up to date ;-) Jeg er begyndt, at forberede mig til at planlægge sommerferie... planen er Norge og en masse fjeld... med ungerne.. Skal lige have sat mig ind i lidt mere og afprøvet "formen" inden der fastlægges ret meget -samt godt kan lide at være "fleksibel" pga omskifteligt vejr m.m. Der er meget at sætte sig ind i... og det er svært at vælge ud/vælge fra... Håber på at introducere noget "rigtig" vandring med rygsæk og telt et par dage... Har for mange år siden været på fjeldkursus i Jotunheimen og efterfølgende året efter på 6 dages vandretur med 3 venner... og det var jo mega fedt... Dengang var jeg mega stærk ;-) og nu er området endnu mere "kendt" ?? Er forresten lige begyndt at læse en meget underholdende bog af Are Kalvø, der hedder "Hyttebog fra Helvede" - der skriver temmelig humoristisk..!!

2022 - marts. Operationsmåned - Er blevet opereret inde bag min pande 7.3.22. Havde derefter 14. dage med ekstra tid til at indhente logningen samt til at følge "kom tilbage igen forløbet" - men så var MOL lige på stand by... og det lykkedes mig ikke lige at finde noget velegnet alternativt sted...!! Nu er jeg selvfølgelig startet på arbejde igen, og tiden er som den plejer...ikke helt elastisk nok, til alle ønskede projekter - men det er jo bedre end at kede sig, tror jeg.. Jeg har det godt og er hurtigt på vej tilbage til træningslivet igen :-) Hurra fremskridtet og lægevidenskaben :-) Her er der plads til at skrive om det... Fredag d. 4. marts 2022 Jeg har haft et langsomtvoksende osteom (en godartet knogletumor) i mine pandehule (sinus frontalis) - som jeg er blevet opereret for 2 x tidligere - som 16-årig og for 20 år siden. Den gang var man desværre ikke i stand til at fjerne det hele "bagtil" pga placering. - men jeg har ingen gener haft efter at være kommet ovenpå efter operationen. Da jeg havde en dag med ondt i hovedet for ca 12 år siden (tror mens jeg var på barsel) blev det besluttet at jeg skulle skannes - for jeg har "aldrig" hovedpine - og blev lidt bekymret. Jeg er siden blevet skannet hvert 3. år for at holde øje med det. Der var vokset lidt væv frem igen, men det var ikke bekymrende - så mon ikke hovedpinen har skyldtes søvnmangel etc... Seneste skanning i november - viste i middlertid, at nu er der ikke ret meget "plads" tilbage i pandehulen, så selvom jeg intet mærker til det - er jeg med min viden om, hvad der kan ske, hvis noget knoglevæv vokser videre tæt på ens hjerne - ikke særlig rar. Mine børn er nu blevet større, så "hvis der skulle ske noget", så er de bedre stillet samt at jeg føler mig i bedre "all round" form til at kunne klare "genoptræning" endnu en gang.. Dertil mente kirurgen ved de forrige skanninger, at man burde kunne fjerne det hele denne gang. Så efter lidt betænkningstid meldte jeg tilbage, at jeg ønskede operation (efter jul). Så spændte corona-situationen lidt ben - men 7. marts endte med at blive den endelige operationsdato.. først bekræftet 1½ uge før... Forundersøgelse på Riget. Morgenvægt 59,6 kg Blodtryk 123/82 Fik taget en blodprøve og fik diverse info angående operation, indlæggelse etc. Var der kl. 9 - og talte hurtigt med en sygeplejerske... derefter gik resten af tiden med ventetid.. og fik lov at blive undersøgt og tale med en "lægestuderende" - der optog anamnese og lyttede på mit hjerte. Kommenterede at jeg havde en langsom puls, så han spurgte om jeg trænede meget... Jeg talte ikke med en narkoselæge, som forventet - men kunne tage hjem igen efter de to øvrige korte samtaler. Har skrevet følgende noter ned mht spg. - Forvent overnatning på opvågningen - da ikke kommer på egen stue midt i vagtskifte - operationsstuen er booket 3 timer 12-15 - forvent indlæggelse et par dage evt. 3 - Kæreste kan ringes op og må være med ved opvågningen hvis ønskes - forvent mest hævelse dag 3, aftager herefter - sutur efter 8-10 dage - forvent sygemelding 14 dage/ også pga hygieje+udseende overfor klienter - forvent svampet fornemmelse i panden 3 uger til 3 mdr efter op + hjælp til soignering af øjenomgivelser - Kan få briller med til at lægge under hovedpuden, så har dem ved opvågningen (bruger linser normalt) Kl ca 12 var jeg færdig.. Var cyklet derind - kunne heldigvis lige nå en frokost med en veninde, der arbejder på Panum. Det blev den medbragte madpakke med udsigt fra den nye bygning over København. Sjovt at se, for har ikke været inde i Panum-bygningerne, siden jeg gik til tandlæge på tandlægehøjskolen som barn. Cykling 24 km. Lørdag d. 5. marts 2022 Cyklede en tur på Vestvolden og i Vestskoven på ca 10 km. Nød en aften ude med at spise Sushi et dejligt sted i Køge (samt gik tur i byen og ved Havnen) Søndag d. 6. marts 2022 Coretræning (coredvd) en lille time - så klar til at være sengeliggende en tid. Tog på tur til "Skovtårnet", da det var virkelig dejligt vejr - og det var fedt at være på en anderledes tur med ungerne. Det var en fed tur -(betalte i mine øjne ret mange penge for "entre" og parkering) - men havde en rigtig fin tur med medbragt mad og nød tårnet og skoven. Tænker også klatrebanerne kan være interessante ved en anden lejlighed... Kombinerede med et lille familie-visit i Vordingborg, da tiden var til det. Aften: Jeg tog et dejligt bad med hårvask som anbefalet fredag aften og stod tidligt op , så jeg lige kunne nå at drikke de to anbefalede glas saftevand inden kl 6. (skulle faste fra kl 02.00). Pakkede en taske med lidt tøj etc. og en masse læsestof.. Var planlagt til operation ca kl 12 - men skulle møde ind kl. 8. Mandag d. 7. marts 2022 - Operation i pandehulen Drak som nævnt vand og saft før 6 og spiste min NSAID - cefadroxil 200 mg 2 tabl kl 6. Cyklede de 12 km ind til Riget sammen med kæresten, da det var både hurtigste og mindst "stressende" transportmulighed med afgang hjemmefra kl 7. Blev taget godt i mod og fik en ventestue at tilbringe tiden på. Fik på forespørgsel lov til at få et glas vand og et glas saft kl 9, da operationen stadig først var planlagt til senere. Kirurgen var kort forbi og male et flot, lilla kryds i panden, så ingen misforståelser om, hvor operationen skulle være. Fik skiftet til "operations-outfit" efter nogle timer, så var klar - heldigvis blev jeg hentet allerede kl 11. Var på opvågningen ca 13:30 - 19:30. Kunne "nøjes" med 6 timers overvågning på opvågningen, så havde udsigt til at komme på "egen stue" senere. Jeg havde fået lidt morfin på opvågningen - og måtte bede om lidt kvalmestillende. Fik bevæget mig ud på gangen og rundt om hjørnet til toilettet - og retur - fulgt at sygeplejersken. Spiste et æble og en lille yoghurt, meen det kom desværre op igen. Fik ondansetron 2 x uden effekt - men da jeg fik "3." gang - et eller andet på 3 bogstaver virkede det heldigvis - en stund. Havde det ellers "ganske godt" Blev overflyttet om aftenen til egen stue - og prøvede at spise lidt, så kroppen kan få energi til at heale hurtigt sammen. Fik desværre kvalme igen og bad om noget kvalmestillende. Sygeplejersken på stuen skulle åbenbart igen "prøve "kaskaden" - selvom det ikke virkede for 2 t siden på trods af dobbeldosering, så jeg fik ondansetron iv igen. Sjovt hjalp det heller ikke nu - og maden kom retur - øv. Heldigvis var hun garvet og lyttede og endte med at komme med en stikpille, med noget der hjalp i stedet for at give 2. dosis igen, som hun først havde sagt... Herefter fik jeg det bedre - og fik sovet noget. Klarede alle nattens 3 "kontroller" - kl 24, 03, og 6 - hvor jeg bestod både spørgeprøven, føleprøven, pege på næsen prøven m.m. - En meget sød og behagelig læge. Tirsdag d. 8. marts 2022 Kom hjem efter frokost ... to be continued...