stinger

Lørdag formiddag var jeg igen på vagt.
Beboergruppens medlemmer var flinke, og vi fik rundstykker, kage, sandwiches, kaffe og sodavand i næsten ubegrænsede mængder.
På et tidspunkt kom ERC, en kendt nazist ud, og efter en kort ordveksling tog han et bambusspyd til en havefakkel, og slyngede det direkte mod mit ansigt. Det lykkedes mig at parere, og spyddet gik hen over min skulder, uden at skade mig. ERC tog flugten, da nogle solide gutter fra den lokale fagbevægelse kom løbende.
I løbet af lørdagen kom strømerne også tilbage, og de var meget opsat på at få os væk. derfor sagde en beboer, at vi bare kunne sætte os i hans have. derfra havde vi god mulighed for at observere, hvad fjenden evt. foretog sig. Vi tog med tak imod tilbuddet. Da patruljen næste gang kom forbi, spurgte betjentene:
Hvad laver I der?
Vi. Vi holder havefest!
Polisen: I holder havefest i februar, i isnende kulde?
Vi:Ja, netop. Og som I ser, er det en afholdsfest. Skål i kaffe og sodavand!
Betjentene kontaktede husets ejer, og fik, til deres store fortrydelse, at vide, at de unge mennesker skam gerne måtte holde havefest hos ham.
Endelig var vagten da forbi, og vi tog hul på festen. Pga, spydkast-episoden var jeg lidt af et midtpunkt. Historien blev bedre og bedre for hver gang, jeg fortalte den!
Af sikkerhedshensyn blev jeg indkvarteret i en lofts-lejlighed et andet sted i byen. Vi var jo godt klar over, at nazierne nok også var godt psyched up.
Næste morgen kom pigen, der havde lejligheden, rendende. Skrækken stod malet i hendes ansigt: Der står to skumle fyre nede i gården, og de har stået der et stykke tid!
Jeg: Er det ERC og PG (to kendte nazister)?
Hun: Jeg kender dem ikke. Den ene har fuldskæg, og den anden er sådan en narko-type.
Jeg: Ring til strømerne. Du skal ikke nævne, at vi har været med ved nazi-borgen, eller at jeg er her. Bare sig, at du er bange for, at de vil noget, som du ikke vil.
Hun ringede så op, og gav et signalement, der indebar, at den ene havde fuldskæg, og den anden lignede en junkie.
Vi kigger på det, sagde den vagthavende.
Lidt efter ringede den vagthavende tilbage: Nu har vi kaldt dem hjem på stationen. Og vi skal hilse fra Bent og sige at han KRAFTEDEME IKKE LIGNER EN JUNKIE! :laugh: .
Så det var altså et par blue jeans cops, der havde stået og luret.
Søndag over middag sluttede vi af med en større manifestation ved nazi-borgen. Et par nazister var lige ude for at true nogle af dem, der stod forrest. Men da folk, i stedet for at vige tilbage, begyndte at gå fremad, forføjede nazister sig hurtigt ind bag stakittet igen.
Vel hjemme igen ringede jeg til mine forældre, for at de kunne få historierne fra mig, i stedet for fra TV og aviser. Hjemme hos de gamle havde der været dramatik af en ganske anden slags: Mine forældre var kommet hjem fra en glad aften hos nogle venner, blot for at opdage, at radiatoren i soveværelset var sprunget, med omfattende vandskader til følge. Min mor var på grådens rand, og endte med at blive lidt sur på mig, fordi jeg (der stadig var godt oppe at køre) hellere ville aflægge krigsberetninger end høre om hendes problemer.
Men det var da en weekend, hvor man fik en ordentlig én på opleveren!

"Inside every old guy, there is a young man wondering: What the hell happened?!?"

Sønnike fik en legeaftale så jeg røg i FW og legede med crosstraineren.
50 min med en gennemsnitlig belastning på 273 "watt"

Det går bedre! Det piver lidt når jeg træner underkrop, men jeg tror at det var fordi jeg var lidt doven med opvarmningen. I aften skal jeg spille full contact basketball... oh yeah!
1on1 med Rasmus G coming up!

Mere ikke-vægtbærende cardio, færre kcal, ned i kropsvægt og så skal det nok blive godt igen det ben... kom så!

Det her lavede jeg i dag!
Undervisning fra 8.30-15.30. Derefter, kort:
Dødløft, ingen opvarmning:
10x70
10x110
5x130.
3x150
3x165
3x175
7x185 - ok, jeg ville ikke have at mit hoved flækkede og stingene sprang op.
- Her var et langt indlæg om en masse megakærlighed som jeg oplevede til aften, fandt lykken og meningen med livet. Fuck dig MOL!
Jeg fejrede lykken og kærligheden med at lege i Homegym.
Opvarmning:
Etbenet stiv død m. KB
Goblet squat
Foamroller
Dynamiske stræk.
SquatzuaraZORs:
10x60
5x110 - uden gear
5x110 - med sko
5x110 - nu også med kogere. HAhaha! De der siger, at dobbelt ply intet giver i forhold til nøgne knæ er fulde af pis!
5x110 - nu også med Wahlander bælte! Shitfuck, det er et godt bælte!!!!
5x130
6x3x150 - video på 4. sæt, med en lille en for mine online twæningsfwiends.
Afgasning:
Lunges - step ud, step ind
3x10/10x60 kg. + en enkelt gang stiv død på 10x60 kg.
Sheit, jeg er en numsemandssquattor! Det hele gik lige i min lille numse, som i så flot kan se i nedenstående video. Det er nok fordi, at jeg squatter dybere end Trollefar.

En god gammel traver er blevet opdateret til den nye, politiske virkelighed:

Hvor mange SF'ere skal der til at skrue en pære i?
- To. En fra folketingsgruppen der gør det. Og en fra landsledelsen der udtrykker bekymring over handlingen.

Hvor mange LA'ere skal der til at skrue en pære i?
- Nul. Det klarer markedet selv.

Hvor mange socialdemokrater skal der til at skrue en pære i?
- Ingen. Højredrejningen sker helt af sig selv.

Hvor mange konservative skal der til at skrue en pære i?
- Det gør vores filipiner!

Hvor mange DF'ere skal der til at skrue en pære i?
- Skifte en pære? Hvorfor? Den har jo altid siddet der. Den er en del af vores kulturarv!

Hvor mange radikale skal der til at skrue en pære i?
- Det klarer arbejdsudbuddet. Sådan er det jo.

Hvor mange Venstre-folk skal der til at skrue en pære i?
- Fire. En polak til at skifte den. Claus Hjort til at betale ham 40 kr./timen. En spindoktor til at gemme bilaget. Og Søren Pind til at indkalde enhver i samråd som spørger ind til sagen.

Hvor mange Enhedsliste-folk skal der til at skrue en pære i?
- Det gør vi kollektivt. Johanne til at holde pæren. Og resten af partiet til at dreje sig om hende.

Hvor mange kristendemokrater skal der til at skrue en pære i?
- Begge to.

Hvor mange fra Alternativet skal der til at skrue en pære i?
- Hvem?

Ahahahahahahaha!!! Hold da kæft, hvor er den godnathistorie fra i går underholdene. I min gymnasietid havde et par jeg kender en "slås-bolle-klub". Den ene af de tre, havde en far, som ejede den lokale pornobiks i byen. Af og til mødtes de tre medlemmer så i butikken, hvor det gjaldt om at finde den mest bizarre pornofilm, gerne noget med dyr, dværge, tyroler tema og hvad ved jeg. Disse tre tog så op i en af gutternes lejlighed, hvor de sad med hver deres kasse bajere, kun iført hvide boksershorts i sofaen. Filmen blev sat på, og hvis en af medlemmerne pludselig fik flag på under den lettere bizarre film, måtte de andre tæve ham, fordi han var en syg og pervers stodder. Hvis hele filmen gik uden nogen fik flag på... tja, så gik de bare udenfor og sloges. Jeg blev engang inviteret med, men takkede desværre nej. Det kunne ellers have været et smukt minde. Gymnasiet var en god tid.

Du kan godt, bare hæng i!
Du skal bare blive ved med at tænke langsigtet!
Når fristelsen rammer dig må du bare sige 'ja ok.. På den korte bane er det meget lækkert med lidt slik nu, men jeg vil vinde på den lange bane!'
Kom så!

Har ikke posted i to uger da jeg har kæmpet lidt med: stresssymptomer, sygdom, barn syg og skod albue, der ikke vil virke. derfor ingen styrketræning.
Har vel været FW og brugt crosstrainer en 3-4 gange og så har der været to baskettræninger og en del boldspil med eleverne. Slå stadig med hoste og øm albue, så nu må vi se hvad det bliver til men i dag fir jeg da tre kvarter på crosstrainer og i morgen står den på baskettræning

Ud fra de tilgængelige analytiske data, responderer alle der træner som mig godt på det...
For kender da ikke andre der træner på samme måde ;)
Kunne dog være sjovt, hvis andre ville prøve at træne ligesom mig, for at se om det bare er mig der er mærkelig. Jeg anbefaler dog at folk opvarmer lidt mere end mig ;)

Ifølge min seneste BMI måling vejer jeg 10 kg. for meget...
Bwaaahahahahahahahahaha!!!!! Uhuhuhuhuhu!!!! Hihihihihhæhææææhæhæhæhæhæhæhæh!!!
Så jeg tog 8 handstand pushups på kolde skuldre og gik i seng.

En tur i FW. Er forresten positivt overrasket over hbor mange søde piger der frekventerer det etablissement.
10 min på crosstrainer.
Bænkpres: 10×30+stang, 10×40, 10×50, 10×60, 10×40, 15 ×20.
Supersettet med 5×10 db rows m 20 kg.
Skulder pres 3×10 m 14 kg
Skulder øvelse kender ikke navn 3 ×10 m 8 kg.
Db curls 3×10 m 14 kg
Alle supersettet.
15 min på løbebånd m 12 km/t.

Der har været en del at se til. Træning har derfor været nedprioriteret.
Forresten er her en af mine yndlingssætninger fra mit speciale: "det er ikke alle der har børn, men de fleste har forældre". Simpelt. Præcist.
Godt sprog handler aldrig om komplekse strukturer, men om budskabet. Jeg er en brevitas over ornatio kind of guy.
Det gælder sådan set også for mit syn på træning.
Dagens træning:
Squat (P60):
5x5x120kg
Pres:
7x77,5 kg
Pendlay row (P60):
5x5x87,5kg
Minus straps i dagens anledning.
Sumo DL:
15x1x145kg
Hvert 24. sekund.
Fint fint.
Nu passer jeg barnet. Hun er begyndt at sige "Hej" temmelig konsistent. Det fører til at vi jævnligt har samtaler på 5-10 minutter når vi går tur, hvor der kun bliver sagt "Hej". Jeg tror man skal være forælder for at forstå hvor godt det føles.

Du ender nok med at komme tilbage på banen før mig... hah!
DO IT!

En tur i FW igen.
Først 20 min på crosstrainer
Så 5 runder med:
10 swings med 20 kg kb
10 Gobletsquats m 24 kg kb
20 lunges bw
10 halos med 14 kg kb
20 strækkere
20 rygbøjninger
30 min på crosstrainer med en puls på 150 (max nok lige knap 180)
God træning og generelt er jeg pænt tilfreds med de sidste 14 dages indsats, selvom det ikke kan sammenlignes med de fleste molbrugere, så er mit formål også et lidt andet.

Fredag blev det til en times badminton med en kollega før en MEGET våd og hygsom julefrokost kaldte.
Lørdag blev derfor lidt tilbagelænet og faktisk kom jeg først ud af døren for at klare lidt julehandel i Bilka, da klokken var 22.30
I dag meldte jeg mig ind i FW. (er nemlig stoppet med basket i Solrød) og det skulle jeg så udnytte.
Det blev til 10 min crosstrainer
Derefter 5 runder af: 10 kb swings 20 kg, 10 halos 14 kg, 10 goblet squats 24 kg, 20 lunges, 20 rygbøjninger af variende art og 20 strækkere.
Til sidst 15 min på crosstrainer der blev ved med at sige: pas på, din puls er høj, selvom jeg lå ca 15 slag fra max. What is up with that :-)
Nu basket i fjerneren og forhåbentlig lidt cardio i morgen, hvis jeg kan være effektiv nok med juleforberedelserne

Onsdag træning i Solrød, som jeg af økonomiske årsager og logistiske årsager overvejer at stoppe med.
Vi var kun 5, men med det i mente fik vi en god træning.
Skud, en mod en turnering(HÅRDT), straffe, 2mod2 turnering, og afsluttende turnering med postmoves.
I dag halv time på løbebånd og 20 strækkere og rygbøjninger
Vægttabet nu på 9,5 kg.

Jeg ser det som et positivt tegn at du får logget mere og mere! Hold den gode stime, vær god i køkkenet og så skal du nok få flere gode resultater!
KOM SÅ!

Der var kamp i hallen, så jeg smuttede lige forbi for at få rørt mig lidt. Varmede op med 200 korte skud på em af sidekurvene og derefter lavede jeg lidt cirkeltræning.
7 runder med 13 strækkere, 13 rygbøjninger, 13 airsquats, 13 lunges og 30 sek planke. Herefter 7 spurter a ca 50 m m vending halvvejs og 30 sek pause.

28-10-2013 Mandag
OK, alt blev aflyst pga. stormen. Jeg skulle have taget en bassinprøve i dag + HLR og derefter skulle jeg have spillet UV-rugby. æv.
Let opvarmning
3 rounds
5 pullups
10 pushups
15 air squat
Styrketræning
Squat
05 x 30 kg
03 x 05 x 40 kg
03 x 05 x 50 kg
03 x 05 x 55 kg
03 x 05 x 57,5 kg
03 x 05 x 60 kg
- Endelig ramte jeg de 05 x 60 kg. Men de var tunge..
Overhead walking lunges
16 + 10 kg
16 + 15 kg
02 x 16 + 20 kg
Dips
20
20
Løb op ad trappe(like 20 trin) + gå ned
6 gange
Jeg er blevet udtaget til U21 landsholdet i Undervandsrugby, selvom jeg brækkede lårbenet for 7 måneder siden, så det er MEGA optur!!!!

Thorhauge: havde fået det at vide og har været der og det har også betydet at min tid er rykket frem til nu på tirsdag.
I går stod den på træning i Slagelse. Spillet var lidt præget af at der er stor niveauforskel fra de 8 bedste til resten og alle skal jo have lov til at spille.en det blev både til skud, 3 cirkler med diverse kropsvægtsøvelser og en hel del løben frem og tilbage.

Det gør dig ikke til et dårligere menneske eller mindre mand af at indse at det er en god ide at dele dine tanker med andre.
Der er masser af respekt herfra for din beslutning. Jeg håber på at dette bliver et vendepunkt for dig og din søn!

I dag har været hviledag, dog med undtagelse af en omgang kinball med eleverne. Fantastisk at lege med en kæmpebold. Af andet Mol-relevant så har jeg vist endelig fået brudt rytmen med trøstespisning, så siden søndag er kalorieindtaget faldet drastisk.
På det personlige plan, så har jeg skrevet følelser ned hele dagen i dagslys og er flere gange blevet blevet konfronteret med forespørgselen om psykologhjælp, Hver gang har jeg med forskellige velargumenterede grunde sagt at det ikke er løsningen.
Men nu har jeg indset at jeg er nødt til at gøre det for min søns skyld, så i morgen går jeg til egen læge med håbet om at få en psykolog-henvisning og om at finde pengene et sted. og samtidig har jeg bekendt min nuværende mentale tilstand for min arbejdsgiver og bedt ham om at undersøge om der er noget hjælp at få i kommunalt regi. Dette strider mod min natur...men samtidig så har jeg også altid håbet at det stred mod min natur at give op og såre dem hvis liv jeg er en del af.

Jeg er ked af at høre at det går så dårligt. Det er der vitterligt ingen der fortjener. Har du overvejet at søge hjælp? Jeg ved godt at det kan være forbundet med tabu, men det kan være at det lige netop er det der skal til for at du kan komme videre og få et sundere liv mentalt, såvel som fysisk.
Held og lykke herfra!