klausjensen

Hvis man er i overskud, altså får flere kalorier, end man forbrænder, så sætter det sig vel bare som fedt? Eller er det helt misforstået?

Noget af det vil sætte sig som fedt, det er næsten umuligt at undgå - eller kræver i hvert fald en grad af kontrol, jeg ikke fornemmer du har lyst til.

Men alternativet er, at du ikke får større muskler. Byggestenene til at få musklerne til at vokse skal komme et sted fra.

Det er derfor der er mange der kører i to faser: Bulk og cut. Under bulk er man i kalorieoverskud og tager muskelmasse og fedt på. I cutting-fasen er man i kalorieunderskud og arbejder stille og roligt fedtet af igen.

Der er masse af veldokumenteret læsestof om emnet her på sitet, og et godt sted at starte er her:

http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/guide_til_stoerre_muskler/

Æv :o( Findes der en måde, man kan måle ens testeronniveau på?

Ja. Så skal du have fat i din læge.

Jeg tror du får for lidt protein og kalorier. Uden et kalorieoverskud er det næsten umuligt at opbygge muskelmasse - da især når du i forvejen er tynd og ikke har energi-depoter i form af fedt at bruge af.

Uden at kende din kost i detaljer og tal, er det svært at vide, men det er mit bedste bud.

For at komme videre kan du begynde at tælle kalorier og finde ud af, hvad du egentlig får ind - og så justere det op. Men det er bøvlet og kræver ret meget af dig.

Alternativt kan du også prøve at spise som du gør nu, og så tilføje 1-2 daglig proteinshakes afhængig af om det er en træningsdag eller ej, evt. af gainer-typen der indeholder både kulhydrater og protein.

Synes nu ikke jeg har noget masse overhovedet, jeg er både tyk og slap.

Os skal der også være plads til.

Er det muligt at træne sig til et bedre overblik, med henblik på sport? Nu spiller jeg håndbold, så det er overblik inde for dette kontekst.

Ud over at spille en masse håndbold og udvikle specifikt evnen til at observere ting i håndboldkampen (kald det overblik), så kan du optimere forudsætningerne for at bevare overblikket.

Altså kondition, ernæring, energiindtag før og under kampen etc. Alt sammen ting der kan give dig det overskud, så du kan bevare overblikket.

Jeg kender ikke noget til nogen butikker i Danmark. Jeg ville foretrække at købe på en skitur, ved skisports-stedet. Så kan du prøve tingene med det samme, få justeret etc, samt blive betjent af folk der ikke lever af at sælge håndboldsko og badminton-ketchere.

Jeg ved forsvindende lidt om emnet, men da jeg selv havde samme behov gik jeg ind til en erfaren forhandler, der gør det her dagen lang. Vi fandt en god støvle og så blev inderstøvlen støbt til min fod. Det koster lidt ekstra, men til gengæld har jeg gode støvler, som nu har holdt i 4-5 år og ikke viser nogen tegn på at give op.

Vær opmærksom på, at du får en støvle du kan spænde både ud og ind efter du har fundet en passende indstilling.

Som du sikkert ved er det nogle gange meget vigtigt, at støvlen er meget stram (øget kontrol), mens det andre gange er ok de sidder lidt løsere og du rent faktisk kan få blod rundt. Den mulighed frasiger du dig, hvis støvlen er i yderste eller inderste spænde allerede fra start.

Nogle steder kan du få lov at leje skiene (eller en tilsvarende model) en dag eller to inden du køber, og så fratrækker de lejeprisen fra skienes pris, hvis du køber. Det benyttede jeg mig af, da jeg købte mine.

Måske mig der fik formuleret det lidt forkert. Hvis jeg ændrer trykket ændrer vægten sig med det samme som en analog vægt.

Ah, I see. Som når man lige sætter en tung tå på, når kæresten vejer sig.

Cool. Hvad har du givet for den?

Ca. 1200kr tror jeg. Jeg mener jeg købte den direkte fra fabrikantens egen webshop i UK (withings.co.uk).

Jeg kan se man kan få den i DK nu til ca. 1200kr:

http://shop.denintelligentekrop.dk/search.asp?keyword=withings&x=0&y=0

http://www.coolstuff.dk/search/withings

Jeg endte i øvrigt med at købe en Soehnle Pino som viser vægten ganske konsekvent, og ved at ændre på stillingen ændrer den også tilsvarende vægten.

Er vi ikke enige om, at du vejer det samme om du står på tæer eller lidt til højre eller venstre på vægten? Og hvis vægten viser noget forskelligt afhængigt af det, så er det en lortevægt?

Jeg havde også en digital OBH vægt... Den svingede også helt vildt ved hver vejning, hvis man stod af og på igen og igen. Helt igennem talentløst produkt.

Jeg har de sidste 2 år haft en Withings, som jeg er meget glad for. Jeg kan ved at stille mig lidt forskelligt får den til at svinge op til 200g, men det kan også være underlagt etc. Den genkender iøvrigt personen der stiller sig på og sender data via wifi til et website, hvor man kan holde øje med sin vægt. Awesome.

http://www.withings.com/en/bodyscale

Jeg har det samme problem med min fingertip på min venstre hånd, det har kun stået på i dag men det virker som om det er noget, der ikke vil gå væk lige med det samme.

jeg har også haft en skade i mit venstre håndled, og er blevet opereret i det. men er dit gået væk og hvordan skete det? :)

LIge den med de sovende fingre gik væk af sig selv, uden jeg kan huske jeg gjorde noget specielt.

Jeg har så haft andre problemer med håndleddene sidenhen, men det er en anden historie.

Jeg kunne godt tænke mig at man som minimum testede top-3 overall til alle danske SL-stævner.

Det sjove er, at det er næppe der du finder de positive tests. De bedste atleter omkring landsholdet i styrkeløft etc bliver testet tit og ofte, både til konkurrencer og out of competition.

Jeg tror i de 7-8 år jeg havde min daglige gang i dansk styrkeløft, har ADD besøgt klubben 15-20 gange og testet landsholdsløfterne plus et par tilfældige. Så vidt jeg husker havde vi en enkelt positiv prøve i de år, og det var en lille pind på næppe 75kg der lige var startet i klubben.

Hvad så, Armstrong... Får du cyklet noget?

Lige pludselig bliver det attraktivt at barbere ben, klippe negle og fjerne øjenbryn inden en indvejning.

Den slags gør Sune allerede, så der er ikke meget at hente der.

3f45720c38e028e18be4af9630498ef5

åben mund = indånding.

Hvorfor ikke trække vejret ind og så lukke munden som styrkeløftere typisk gør?

bugtryk = nedadrotation af ribben.

...

Det er jeg alt sammen med på, men jeg kan ikke se hvor den åbne mund skulle passe ind?

Umiddelbart så kunne det jo være at det gjorde det nemmere at komme hurtigt under stangen.

Ser på nogle østeuropæiske traktorer lige nu og det er ikke alle som gør det.

Jeg så det sidste af 77kg klassen (deromkring) for mænd, og de gjorde det stort set alle sammen. Jeg ved ikk eom du joker med at det skulle hjælpe med at komme hurtigere ind under stangen.

Er det virkelig så kedeligt i Pilzen at du sidder og ser vægtløftning istedetfor???

Jeg orkede ikke at sidde og se mere styrkeløft i går. Fik ikke engang set Olech lave 903kg total i 74kg.

Fra i morgen er der danskere eller islændinge i konkurrence hver dag, så gider jeg nok igen.

I styrkeløft er det god latin at man tager en dyb indånding og holder vejret gennem det meste af løftet - måske ånder ud når man er tæt på at afslutte løftet. Årsagen er at man kan øge sin stabilitet gennem et øget intra-abdominalt tryk. Jeg har selv mærket det virke og der er stort set ingen variation i, hvordan elite-atleter i styrkeløft gør på dette område.

...Så åbnede jeg for Eurosport og så at vægtløfterne oftest har vidt åben mund når de cleaner vægten. Jeg er ikke i tvivl om de også holder vejret og på samme måde bruger det intra-abdominale tryk for at skabe stabilitet.

Men hvorfor den åbne mund? Hvorfor gør man det i vægtløftning når man ikke gør det i styrkeløft? Er det bare noget "sådan har man altid gjort" eller er der en god forklaring?

'Terminator' løs i Østjylland

Advarer mod løssluppen los: Kan angribe små børn

http://www.bt.dk/danmark/advarer-mod-loessluppen-los-kan-angribe-smaa-boern

Wicked!

Velkommen tilbage. Er iøvrigt chokeret over du er 40, jeg troede vi var ca. lige gamle (er 33).

Skriv nogle flere tur-rapporter fra dine treks, tak! :)

I lolled. :4thumbup:

Træner med G.

Det lyder fandme ikke rart.