Gregers TF

Stadig fornuftige vægte - som jeg husker det, var det også solide vægte du trænede med før i tiden. Velkommen tilbage.

Syv km højt… vi er ude i noget der ligger på kanten af hvad jeg forholde mig til. Jeg ved jo godt at der bliver besteget bjerge og har set billeder og læst om det men det har været lidt teoretisk for en lavlandskrabbe som mig Men så bliver det alligevel virkeligt, når jeg læser om det her. Hvis det giver mening…. Bliv endelig ved at poste i FB-gruppen hvis du føler for det. Det er spændende indtryk fra en, for mig, meget fremmed verden og tilmed vanvittigt flotte billeder. Jeg lurede lidt på hvor hårdt det var for kroppen og havde nok anet at det ville tage noget tid at komme ned på jorden (fnis) igen.

92,4 kg efter 3050 kcal. Har trænet arme og rotation cuff i ca 20 minutter. Satser på en bedre dag på arbejde end i går. Først stod jeg ved den forkerte perron. Det er jeg ikke den første der har gjort, da vores nødarbejdssedler er visuelt kaos og vores vanlige app ikke virker pga IT-fejl. Et par timer, senere smækker jeg mig ude og kan hverken komme ind i tog eller bygning, før jeg kan låne nøgler af en kollega. Og bliver totalt overfuset og truet med tæsk, mens det bliver filmet. Folk er vist trætte af sporarbejde, for det var de tre minutters længere køretid han flejnede ud over. Og min chef og jøderne Han var sgu lidt sær men gal en hidsigprop.

100% OT Dengang omkring 1986 der hørte jeg mest musik der blev spillet af Kim Schumacher eller lånt Hiphop på biblioteket. Og så indspillet på bånd. Og også dette. Jeg har åbenbart også dengang været åben over for musik der er giga kikset herhjemme. For 15? år siden, da jeg flyttede fra en 1V til 2V i Nivå, droppede jeg kassettebåndene og overspillede den gode musik til Minidisc. Dette nummer kom ikke med. Jeg har aldrig savnet det. Jeg har aldrig skænket det en tanke. Da jeg vågnede i morges var titlen min første tanke. Eftersom jeg var faldet i søvn til NL-grammatik, lå Ipad´en ved sengen, så jeg kunne finde titlen på youtube før jeg glemte den. Men hvorfor popper et stykke svensk fjolleri op efter 15 års total glemsel? Og vil jeg vide det? Videoer er fjernet for at lette load af siden

92,9kg efter små 3000 kcal. Efter skrivet i går, sov jeg til middag - tre en halv time. Alligevel gik jeg i seng før midnat og var lidt for aktiv på snooze i morges. Jeg nåede en time er SATS men det er også OK. Det blev lidt forjaget til sidst, da jeg opdagede at deres ur gik forkert og jeg havde mindre tid en jeg troede. Kondicykel 5 min Leg extensions: 4 x 20 - progressivt op til 150 Liggende lårcurl: 20x50, 20x60, 20x70 Kettlebell DL: 15x24, 20x24 supersquatten er i udu, så den kunne jeg ikke bruge Squat: 15x20 Frontsquat: 20x20, 10x40, 10x50, 8x60, 8x80 - knæ fint Rowsmaskine: 15x100, 15x100 Bænkpres DB: 20x22, 20x22 (lav vægt pga trængsel) Lateralsmaskine: 20x50, 17x50 Glutesmaskine: 15x50 Mavemaskine: 15x70, 15x80 Maverotation: 15x50 Hyperextensions: 15, 15 Jeg kan ikke nå det nu det nu, da toget næsten er på Hovedbanen men i aften skal vi have et stykke musik. Et kæmpe stort svensk hit fra ´86. I Sverige. Endnu et udslag af min krøllede musikhjerne

93,4 kg efter 3150 kcal. Straffen for at sove længe i går, var at jeg havde svært ved at falde i søvn. Jeg vågnede ret hurtigt og lå og roterede i en time. Anden gang jeg vågnede, gik jeg med det samme ned og spiste lidt. Op klokken (for meget) kvalme. Jeg undgik køerne på motorvejen og var ved værkstedet 35 minutter før de åbnede. Heldigvis ingen fejl på dytten. Overtræt da jeg kom hjem og kunne ikke falde i søvn, trods flere forsøg. Jeg hoppede på stueskrumlet i 40 minutter. De første 35 i z2 og så to spurter til sidst. Dertil de 10 minutters knæøvelser. I morgen en sjælden lørdag hvor jeg møder “sent”, så håber på SATS inden. Hvis jeg ikke bliver syg, brækker ryggen eller noget andet “sjovt”. …. Jeg er ikke i speciel julestemning men julemusikken begyndte at spille for en uges tid siden og kører stadig, såøh….

300g væk efter 2950kcal i går. Jeg vågnede først kl 10. Jeg var ret hurtigt oppe men bilen skal til service i morgen, så måtte ned på tanken og have gang i den årlige støvsugning, vinduespudsning osv. Den ligner noget der er løgn når det ikke bliver gjort oftere og det er alligevel for pinligt at dukke op med. Ergo nåede jeg ikke andet end knæøvelserne fra fyssen, før DSB kaldte. Halsen er bedre og har ikke hostet slim op i dag. Er til gengæld lidt mere snottet men stadig på lavt niveau.

Ej, hvor fedt. Dejligt at den har “fået træ under kranken” igen og især at du er glad for at køre på den. 93,5 kg efter 3800 kcal. Jeg må nok se i øjnene at halsbetændelsen har efterladt mig en med en solid bronkitis. Jeg har ikke været om lægen med det og har ingen planer om det, da det virker ret harmløst omend irriterende. Alle googlede symptomer fra en smule gulligt opspyt, til øm hals osv, sidder lige i skabet. Dog er jeg heldigvis ikke forkølet. 2-6 uger kan det vare… så længe har jeg ikke lyst til ikke at træne. Det kan jeg selvfølgelig blive nødt til. Men da jeg er ved at eksplodere af ubrugt energi og ikke burde smitte, så tror jeg jeg vil prøve at snige mig igennem så meget som mulig, uden at presse citronen, med mindre MADS OG “MOL”OPOLET mener noget andet. Umiddelbart satser jeg på: 1 undgå noget der kræver stor restitution - ingen hård fullbody styrketræning men forestiller mig, at jeg godt kan gå til den i en enkelt muskelgruppe eller to. 2 undgå hidsig vejtrækning - ingen vild cykling. Forestiller mig at jeg godt kan ligge i bunden/midten af zone to på stueskrumlet - især hvis jeg slukker de tre blæsere på overkroppen og kun bliver kølet på benene. Hvis nogen af jer har været aktiv med bronkitis eller noget lign der har varet i lang, så byd gerne ind. Google er ikke til hjælp :-) Btw… de det to gange 50 knæbøjninger gav faktisk en ret pæn DOMS Rotator cufføvelserne har gjort hvad jeg håbede. Jeg kan igen stå under bruseren og skylle sæben af under venstre arm, uden skulderen knager fælt og føles stiv.

94,6kg efter 3050 kcal Tidligt oppe i dag pga efteruddannelsen. Men den er aflyst - også de de næste dage. I stedet har jeg fået en lortelang vagt i dag. De næste to dage er ikke fastlagt endnu. Jeg har nået at lave lidt styrketræning herhjemme. Lidt andet end det vanlige - bare for variationens skyld. Bl a. 2 x 50 knæbøjninger. De første er lette men så begynder de at trække ilt - i hvert fald for fedlingen her. Jeg pisse hamrende fryser. Håber ikke jeg er ved at blive syg igen men det bare er søvnmangel og så at her er en grad koldere end den sidste uge. …. Eller herligt med de to nye grammatikmoduler. Noget af det der gennemgås får vi at vide at vi ikke behøver huske, bare vi kan forstå det. Andet skal vi ikke tænke over - når vi flytter til Holland hører vi det tit og så kommer det af sig selv. Andet igen er noget hollænderne heller ikke selv kan finde ud af. Men der begynder at falde brikker på plads - blandt andet i deres underlige ordstilling: bl a. jeg læser også EN bog men jeg læser bogEN også Simpel regel for placering af “også”. Jeg havde bare ikke gennemskuet den, nok fordi det ikke er det eneste ord der hopper rundt i sætningen alt efter…..

Hæ - ja det er sgu et godt spørgsmål. Mon ikke det er en kombination af at vi har skruet et fortravlet samfund sammen med alt for lidt tid. Eller… der er ikke fokus på hvor meget værdi, der ligger i ikke at stresse rundt. Samtidigt er biler meget mere komfortable end i gamle dage, hvor man faktisk GODT kunne mærke når man kørte hurtigt. I dag er det jo reelt nok, at man ikke nødvendigvis opdager det. Dog er der speedometer og fartpilot, så det er slet ingen undskyldning! Det skrevet, så er der også mange cyklister der kører råddent. Både transportcyklister og i dem i lycra. Og så er vi ude i noget med at vi har for meget fokus på os selv og ikke liiige tager andre med i ligningen om god opførsel. Men nu er vi ude i noget der ikke kun omhandler trafikvaner men vores omgang med hinanden generelt. Og der rammer vi et område, hvor jeg synes samfundet / vores tid har fejlet max. … 94,0 kg efter 2900 kcal i går. Jeg skal på arbejde kl. 14:08 og jeg glæder mig faktisk meget til at komme ud. Der er god tid til træning inden, men vil ikke risikere et tilbagefald. I morgen skal jeg rende rundt udenfor i flere timer på efteruddannelsen og pille på tog, så jeg venter lige og ser hvor koldt det bliver, før jeg lægger trænings”stress” oveni.

Jeg kunne ikke dy mig efter sidste skriv og styrketrænede en lille smule (og ganske blidt) herhjemme. Det virkede faktisk til at jeg fik det bedre af det, spøjst nok. Jeg vågnede dog i går og havde det dårligere end da jeg gik i seng men meget!!! bedre end dagen før. I går igen lidt styrketræning men noget mere for overkroppen. Jeg har ikke hostet slim op siden da og min stemme var også normal indtil jeg vågnede i morges. Men udover det, så har jeg det egentlig fint. Så jeg er ret sikker på at jeg smutter på arbejde i morgen. Min svampesalve kører på sidste dag og nu jeg ikke skal sidde i bar køler for ikke at tørre salven af i en trøje, så jeg godt skrue ned for varmen igen. Men måske slukke den helt. Så længe stemmen er sær, så skal jeg ikke cykle udenfor. Det er ellers fristende nu det er så varmt. Herhjemme sætter vi kun månedsrekorder mht temperatur. I Holland sætter man dem dag for dag og i går var det syvende gang i år, de slog varmerekord. Det er godt for varmeregningen og det er behageligt når man er ude men….. det er sgu nok ikke så godt. 94,1 kg til morgen

Jeg er ikke 100% men næsten helt sikker på at han kaldte det som i linket Jeg er blevet småsnottet og havde endnu mere ondt i halsen i morges end i går - det er heldigvis aftaget lidt. Samtidigt er mine lårmuller vrede over at de er gået til nul aktivitet på ingen tid og gør også ondt/svier - ikke noget med sener men det er hele quads. Lige nu venter jeg på pakkeposten, der skal komme med nogle langærmede uniforms-undertrøjer. Straks efter, skal jeg var fat i Strepsils el lign. Og mere te Jeg vil ikke sige at jeg decideret keder mig. Men hold da magle, jeg er rastløs. Også fordi min almentilstand er fin, der er kun omkring halsen det driller. Jeg kan snart ikke være i mig selv over ikke at være fysisk aktiv. Og så havde jeg også forventet at pillerne havde taget toppen og det ikke var blevet værre. Vægten er pænt over 93 kg men jeg rører ikke en negl og putter for meget honning i teen og kommer også til at spise når jeg ikke er reelt sulten.

Tak begge. Jeg har gang i en spiseske De første gange var det ikke perfekt men efter nogle gange har jeg lært at styre den, selvom alt skal gøres omvendt i forhold til det jeg ser i spejlet. … Jeg er lige blevet færdig med boget om “Huset”. Fin bog med en masse, for mig, ny viden. Ingen dramaer som i bogen om Olsen Banden. Men bestemt alle pengene værd. Og så blev titlen afsløret på parodien på Herskab og Tjenestefolk. Den ligger på youtube, så er naturligvis også blevet set, omend det var lidt skuffende. Da jeg forhåbentlig er rask i næste uge, så må næste punkt blive at forberede mig til efteruddannelsen som jeg skal på, på tirs-tors. Jeg har også små 90 nye grammatikvideoer på 10-12 minutter der ligger og venter. Endelig så jeg har fået min arbejdesturnus for næste år. De fleste hverdage er perfekte til at sove igennem og nå at cykle før arbejde.

Det kunne man godt forestille sig. Han gav kun det svære navn. Jeg må prøve at huske at spørge næste gang. I morges vågnede jeg tidligt fordi min hals gjorde ondt. Ret underligt er det første jeg gør at gå på google og taste ondt i halsen og så kommer der et forslag med “uden hoste”. KLIK. Der blev anbefalet at gå til læge. Min lægehus har åben konsultation fra 8-8:45, så hurtigt i bad osv og til Rødovre. I kø som nr 27 men jeg blev råbt op efter 1-2 minutter. Blev podet og jeg har halsbetændelse. Fik udskrevet penecillin som jeg hentede straks apoteket åbnede. Det var effektivt! Så nu kan jeg lægge det til svamp på ryggen og bøvl med knæet - føler mig lidt laset for tiden. Og jeg skal på efteruddannelse i næste uge og bilen til service. Det er jo lige før jeg bliver stresset, nu jeg er vant til at tusse rundt i min stille boble uden aftaler.

92,7 kg efter 4050 kcal Jeg skulle måske ikke have presset kroppen i går. Og slet ikke stået og knævret på svalegangen i et kvarter i det svedvåde cykeltøj og p….fryse imens. Stemmen er mega ru og jeg har en kaktus langt nede i halsen. 36,7 i “feber”. Har sygemeldt mig, så jeg ikke smitter hvis det smitter. I gamle dage var jeg gået på arbejde men det er vist en blivende bivirkning af corona, at det gør man ikke mere. Et lille gensyn til sidste energikrise og kolde krig. Jeg ved ikke om jeg var for ung til at opfatte krisestemningen men jeg oplever det som om man håndterede det bedre dengang. Musikken var i hvert fald ikke så deprimerende som det vi producerer i dag.

Mandag var min stemme næsten væk og uden at være snottet, så “løb der noget bagom”, så al varme blev tændt så jeg forhåbentlig blev frisk til fyssen i dag. Lidt hæs men ellers OK. Et par gange konstaterede fyssen at jeg havde store lår. Sjovt som folk der arbejder med kroppe, er ret åbne for at nævne den slags. Ellers er det jo mere eller mindre forbudt. Især spøjst, når så mange poster flexede biceps, eller skøjte/cykellår og lign. på insta og TikTok. Der tier man også med evt ros, som man jo skulle tro at folk opsøger. Men viser de et foto af en bil, fiskestang eller modeltog, så må man gerne. Jeg forstår ikke helt logikken i det…. Nå, men jeg blev hivet og vredet i og han mente ikke at jeg var gået rigtigt i stykker. Han fandt et ømt punkt på begge knæ, hvor tre muskler mødes - navnet for bøvlet til min hukommelse. Det fokuserede han mere på en knæklydene og det der “svupper” derinde. Det er også OK. Jeg har fået nogle øvelser som jeg HELT sikkert vil have godt af: Udstræk og stabilisering. Nu det var dejligt lunt, hoppede jeg senere på sommercyklen og kørte en lille omvej ud til diget, for at løsne lidt op efter pausen. Masser af watt, så stoppede og lavede en soft-reset, bare så det var på plads. Stueskrumlet reagerer jo langsomt, så det er oplagt at tage de korte intervaller udenfor. Efter et par fine antrit (fik næstbedste all-time peakpower og den bedste nogensinde på flad vej), blev det til 30/15 ud over diget. Jeg var dog meget urealistisk og trådte flere watt end jeg ville kunne holde til. Stoppede i tide (efter 7) og kørte derefter to blokke med 6 i hver. Ville køre diget hjemover med 300w men fik lagt hårdt ud og ville så gå efter 310, for det føltes fint. Røg over 315 og gik så efter 320. OK, så var jeg alligevel så presset at jeg ikke kunne styre snotten der rendte fra mig og jeg kyllingede da også ud efter 8 minutter. Interval-hjemmesiden gav mig årets højeste FTP baseret på “det hele” men det er slet ikke realistisk. Men stadig fin form i begyndelsen af november, hvor den plejer at være være aftaget. Det er på bekostning af styrketræningen, så det har en bagside men…. Planen er at prøve SATS i morgen før arbejde - overkroppen kan da i hvert fald få lidt tæsk og så må jeg se kvad knæet vil. Udover knæøvelserne (5 x 1 minut til hvert ben), tager jeg også lige min rotator cuff med. Den er givetvis udfordret på samme måde med at det basale halter. Ligesom zone 2… jeg ser et mønster

Vægt uændret efter 3250kcal Jeg ville have taget tilbage til arbejde for at styrketræner efter fyraften i går. Men det var J-dag og jeg orkede ikke flere fuldetosser, end dem jeg havde kørt rundt med. Så det blev i dag i stedet. En god times tid med en fullbody, uden at eksperimente med hvad knæet kan lige. Kun bulgarsk split squat, leg extensions og lårcurl, som jeg tidligere har konstateret ikke (umiddelbart) driller det. Pgq arbejdstider bliver de næste to dage nuldage og så må jeg se hvad fyssen giver mig lov til, når han har kigget på knæet på tirsdag.

Vægt uændret efter 3750kcal. Tidligt op for at runde læge der udskrev en turbo-Lamisil, da jeg har fået svamp på ryggen. Det må blive noget med at komme det på bagsiden af en ske og så smøre med den men det må jeg prøve at fintænke på arbejde. Svampen sidder oven i en andet mærke som hedder noget umuligt at huske og lige ved siden af arret fra et modermærke der er skåret af, så var lidt bekymret for at det var noget andet, nu det er svært at se rigtigt hvad der sker på ryggen. Derefter var jeg jubeloptimist og hoppede på stueskrumlet for at køre lidt intervaller. Men.. udover at jeg har været AAAAALT for tidligt oppe, så er benene som beton og har endda en smule DOMS i lægge og baller. Efter “ingen” tid skruede jeg ned for belastningen og lidt efter kyllingede jeg helt ud. Jeg burde aldrig være begyndt men nogle gange vil hovedet mere end kroppen.

600 gram væk efter 4000kcal Mens tøjet var i vaskekælderen, kunne jeg hente bogen om “Huset”. En ordentlig krabat! Vejret var dejligt, omend en kende blæsende, så fandt jeg sommercyklen og trillede “Runden”. Mest i zone 2 men også lidt spurter de sædvanlige steder. Efter den første time, havde jeg kke lyst til at træde hårdere, for jeg var godt brugt efter i går. Manden med leen har lige været 6-7 døre længere nede ad svalegangen og hente blokkens særling. En ældre dame på 50-70år. Svært at vurdere, da hun var voldsomt hærget af sprut og stoffer. Flink nok, de få ord hun kunne sige omend hun hørmede af gammel urin. I godt vejr sad hun tit foran pizzamanden og strikkede og ellers rendte hun og samlede flasker, så alle i området kendte hende. Hun har været tiltagende sølle i mange år men i de sidste uger har hun virket mere frisk. Men det er vist typisk at man liver lidt op, før lyset går? Gevaldigt sidespring men jeg synes altid det er “underligt” når døden kommer tæt på og man sådan RIGTIGT bliver mindet om, at man kun er her i alt for kort tid….

Det må være lidt sjovt selv at kunne samle en cykle. Jeg kan godt være lidt misundeligt på processen med at lede efter de rigtige stumper og gode tilbud. Dog ikke på de elementer der indeholder værktøj og sorte fingre Men jeg kunne godt tænke mig at jeg gad - hvis det giver mening.

.. og det BLEV en god valgaften. Hele dagen satte jeg mig op til det og der var drama på DR da resultatet tippede over, da det absolut sidste afstemningssteds stemmer blev talt med. Havde det været en amerikansk spændingsfilm havde det været urealistisk og alt for plat. Jeg havde også indkøb diverse snolder. 300 gram klejner kostede 1660 kcal ud af de 4600 jeg indtog. 93,8kg i formiddags - jeg vågnede 10:10. Jeg fik derfor ikke trænet før arbejde. I stedet droppede jeg vasketiden til aften og hoppede på stueskrumlet kl 21 og var færdig halvanden time senere. Det er så det den kan, altså være stille. Det blev til fire kiksede antrit, for det kan det så HELLER ikke håndtere. Jeg begyndte med at give nogle gear ekstra, så det var noget at træde i. Når jeg alligevel fik den spolet op, så “gik den i panik” og lagde brutalt mere modstand på. Når mine omdrejning faldt, slap den den igen. 1466 watt + de ca. 10% den viser for lidt er jo slet ikke i nærheden af hvad den kan tåle, så… årh… Heldigvis er der lavet en pandekage flad rute, så den kørte jeg på og fik 3 x 10 minutter i hus. Efter lidt afrulning fandt jeg en mere spændende rute og rundede op til 90 minutter i alt. Den del var fin-fin. Carbloadet fra i går og også solid mad et par timer før fyraften til trods, så stank jeg forfærdeligt af ammoniak da jeg var færdig. Og maven rumlede som et jordskælv under bruseren. Skal jeg køre så længe igen, så må jeg vist finde noget at spise. Sportsfyssen nedenunder havde først tid til at se på knæet på tirsdag men… jeg har som sådan ingen gener andet end lyden og så det at jeg ved det er noget som ikke er optimalt, så det går nok.

Vægten 700g ned til 92,8 efter 4050kcal og 2,7g protein/kg (jeg vågnede mega sulten to gange, så der røg en proteinbar hver gang). Jeg tror nu ikke vægten er gået ned men mere at den stak af i går. DOMS allerede god i ben og baller. Glemte at nævne i går at selvom knæet klikker, så gør det heldigvis ikke ondt på nogen måde. God valgaften, derude :-)

Humøret heldigvis bedre i dag. 93,5 kg efter 4200kcal - spiste vel rigeligt i går, i forhold til at turen alligevel ikke blev så lang. De ringede fra arbejde allerede 8:30 for at høre om jeg kunne møde tidligere. Det var pladdervådt og tåget udenfor, så hvorfor ikke? Jeg endte med at sidde rådighed i 8 timer og ikke lave en pind mens de andre rådigheder kørte, så jeg har nok fået påkørselsvagten. Efter fyraften, en halv time med 3 x 3/2 på stueskrumlet. Efter hvad jeg kan finde på google, sætter ROUVY-appen enten belastningen efter vejens stigning eller er i ERG-mode til intervaltræning. Intervaller uden ERG kan den ikke, så jeg fandt den fladeste rute og kørte wattene efter cykelcomputeren. Det blev til 290, 300 og 300 watt. På mine cykler havde jeg sigtet efter 350, så det er alligevel en pæn fejlvisning og det forvirrer faktisk mit hoved at tallene er så forskellige fra hvad jeg plejer at se på. Heldigvis er 300 også pænt et rundt tal :-) Efter et bad tog jeg tilbage på arbejde og trænede 50 minutter i jernkælderen. Knæet har ikke ikke klikket i over 24 timer men det gør det selvfølgelig så igen. Jeg tror mere og mere at det skyldes et stramt IT-bånd. Jeg har en sportsmassør som underbo. Jeg ved ikke om de kan be- eller afkræfte eller jeg skal til en fys. Men hvis de har åbent når jeg alligevel skal stemme, så prøver jeg lige at høre om det er noget de vil kigge på. Derudover en nuldag i morgen. Jeg kan godt mærke at det er længe siden mormor forlod denne verden, for jeg har slet ikke den samme euforiske feststemning pga. valget som i gamle dage. Sidste valg var det halvtamt og i år er det næsten lige så ligegyldigt som jul og nytår. Men mon ikke jeg alligevel skal se om TV´et stadig virker og kommer AAALT for sent i seng?

Det gode først - fedt, fedt, fedt at cykle hvor der småbakker og indbygget intervaltræning. Hvor er det dog meget sjovere end Pestegnen. Men ellers en ret irriterende dag, der også fik mit fokus hen de forkerte steder. På vej ud af Avedøre “City”, bliver jeg først overhalet af en Mercer der nok kører 80-90 (50 er tilladt). 2-3 minutter senere en ny Mercedes i samme fart, over for rødt ved cykel/fodgængerovergangen ved Vestvolden. På Hillerødmotorvejens Forlængelse blæser en Audi forbi med 130-40 stykker (90 er tilladt). Så fik man da lige bekræftet de værste fordomme om folk i Preuserslæder Forbi Hillerød og til Skævinge Kirke, som skulle være base. Så kunne jeg også lige runde kirkegården. Men toilettet var låst, så tilbage til Hillerød og i Føtex og klæde om. Lidt i stepdans, gulvene på begge toiletter var klamt overpissede. Videre til min lillebrors bebyggelse. Men siden sidst har de indført beboerparkering, så jeg måtte finde en sidevej i stedet. Ruten ud af Hillerød var gravet op, så igennem slottet i stedet. Mange brosten og mange ude og gå tur. På et tidspunkt ligger jeg bag 12-15, der går 4 i bredden. De har set sig tilbage da de hørte mit friløb tikke men gad ikke fylde mindre. Fair nok, jeg venter bare til en hul i de modgående. I mellemtiden kigger de sig tilbage et par gange mere. Straks de sidste modgående var forbi, skyndte de sig at fylde hele vejen bredden. Virkelig “venligt”. Resten af turen var OK - jeg kørte som vanligt ret dårligt efter en stille dag, så det var ikke meget juice at køre med, så passede på ikke at oversatse. Men dejlige bakker på 30-45 sekunder og havde helt glemt at man i Hørsholm kan ligge med 300-330watt og kun 20 i timen. På vej hjem ligger vi på en fyldt motorvej med 90-95 - ydersporet hurtigst. På et tidspunkt kommer der en Audi der ligger mindre end en billængde fra bilen foran. Men vejen er fyldt. Hvad f skal det til for? Herhjemme i bebyggelsen er der pyntet fint op til Halloween og arrangeret at folk der deler slik ud har et lille mærke på døren. Men, nu er der brok over at der er rødligt lys i elevatoren og hængt en stor stofeddekop op, samt kunstigt spindelvæv. Børnene kunne jo blive bange. Nogle gange kan jeg ikke lade være at tænke at det var bedst om Putin startede en frisk atomkrig, så vi kunne få udryddet menneskeracen, for vi er satme mange egocentrerede røvhuller. I dag var en af de dage. Men igen… super dejligt at køre på andre end de vanlige veje.

En virkelig Meyer ville ikke være rar men som karakter, kan jeg nu godt lide ham. Mht spurter, så kører kollegaen regulær spurttræning på turbotræneren en, måske to, gange om ugen. Så meget spurt synes jeg ikke jeg kan finde “restitution til”, hvis jeg også vil køre vo2max og nogle 10-12 minutters. I princippet kunne jeg godt smide lidt flere antrit ind som de andre år, det er bare irriterende med min dårlige (= glatte) frempind, hvor jeg hiver expanderen op, så der er vildt slør i forgaflen bagefter. Men en af grundende til at jeg købte det elendige stykke monstrum i stuen, VAR jo faktisk for at kunne køre spurter, da Tacx´en gik i fejlsikret tilstand. Så planen har hele tiden været at der skal ske lidt mere på den front her til vinter. Fedt vejr. Er i syv sind om jeg skal gøre det let og køre en af de vanlige ture i området. Eller køre op i mit gamle område v Hillerød, hvor jeg nogenlunde kan finde nogle gode veje at køre på. Eller køre til det varme Lolland for at køre i kort/kort. Kunne være fedt men har ingen ide om ruter, så det kan ende småkikset……