Januster

Lightweight-longdistance-farmerwalk?

IK99 - WSB, ME Lower Body
Mandag blev jeg voldsomt forsinket pga arbejde og en sneglende trafik pga vejret. Jeg flyttede derfor traeningen ufrivilligt til tirsdag, hvor jeg havde taget konsekvensen og "arbejdede" hjemmefra. Jeg tog i hulen ved 18 tiden hvor MarianneBB, Nissen og tunfisk var at finde.
Squat
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
Centurion Superplus 40 R/S, den gamle röde
3 x 170 kg - halv dragt
3 x 220 kg
2 x 255 kg
2 x 275 kg
2 x 285 kg
2 x 295 kg
God dybde på alle loeft på naer 220 kg som var det foerste med stropperne oppe.
Raw
5 x 120 kg
5 x 150 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
Stiffleg deadlift
8 x 70 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
GH Raises
10 x BW
6 x BW + 15 kg
6 x BW + 15 kg
6 x BW + 15 kg
6 x BW + 15 kg
10 x BW
Side Bends
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
Animal shock therapy (dobbelt dosis), 1 liter maelk og en gainershake undervejs.
God omgang knaeboejning og bagkaedetraening. Den gamle loese squatdragt er god at traene i og holde en rimelig form. Det kunne da vaere interessant at se hvor meget jeg kan trykke i den.

JEG er JADANi!
TRÆNiNG AF BEN!

OL squat:
20 @ 20 kg
15 @ 70 kg
10 @ 100 kg
10 @ 120 kg
8 @ 150 kg
10 @ 170 kg
8 @ 190 kg
8 @ 190 kg
8 @ 190 kg
12 @ 170 kg
Holy fuck 'n sweet mother of jezuz. De stolper blev pwned. SÅ ved de hvem der bestemmer. Det gør JADANi!!
GHR:
12 @ +15kg
10 @ +15kg
10 @ +15kg
10 @ +15kg
10 @ +15kg
10 @ +15kg
10 @ +15kg
Picture perfect tecnique. SQUEEZE them Hams 'n Glutes :moon:

Læg i hack squat:
12 @ 120kg
12 @ 120kg
12 @ 120kg
10 @ 120kg
10 @ 120kg
10 @ 120kg
10 @ 120kg
- UgoIgo med Bumsen. Det gav the pumpz in the giant calves
Og så var vi.....DONE!!

Kom hjem til mig og indspil lortet i mit studie

Det er heller ikke særlig ofte ordet bliver brugt. Det blev oprindelig brugt i musikverdenen, hvor et solostykke er en præstation af én musiker i koret/bandet. I de kredse har orde som f.eks. trompetsolo, guitarsolo og solosang været brugt. Men bevæger man sig ikke i disse, for de flestes vedkommende, ukendte kredse (som musik jo er i vores samfund), så kan man sagtens vandre på denne jord i en levealder, uden at stifte bekendtskab med ordet solo.
Sidenhen er udtrykket dog blevet anvendt af andre kunstneriske kredse, såsom teater, og sågar indenfor forskellige arbejdsfag, hvor man, hvis man er meget heldig, kan støde ind i ordet solopræstation. Og her vover JohnnyBravo således den vovede påstand, at begrebet nu også er at finde i pornoindustrien.
Ak ja, som ordene dog kan vandre på tværs. Sprogets udvikling er en spændende størrelse.
Solo er i øvrigt et italiensk ord, der stammer fra det latinske solus, hvilket betyder "alene". Så det hænger ganske godt sammen med, at når man præsterer en solo, så er det en enkeltpræstation. Altså noget man gør alene. Uden hjælp af andre. En præstation hvor fokus er på én person; den der præsterer. Alene.

^^ Sweet.

Tak, BB-Frrriieeeend
Tirsdag d. 12. januar 2009
I dag skulle der trænes PECS og skulder. Det er ikke helt optimalt dagen efter triceps er blevet trænet, men sådan har det nu passet de sidste par gange. Jeg havde da også kun milde DOMS i dag
Simsie, Kimsie og Bamse var godt igang med deres BACK-training, men Bums, JohnnyBravo og Conscience trænede samtidig med mig

DB incline Press
10 * 15 kg
10 * 15 kg
6 * 20 kg
6 * 20 kg
6 * 25 kg
6 * 27.5 kg
6 * 27.5 kg
6 * 25 kg
6 * 25 kg
6 * 25 kg
HEAVY

DB lower incline Press
12 * 20 kg
12 * 20 kg
12 * 20 kg
12 * 20 kg
12 * 20 kg
12 * 20 kg
12 * 20 kg
Mange reps

DB lateral raise
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
Up in the air
supersættet med

DB lower incline flyes
12 * 10 kg
12 * 10 kg
12 * 10 kg
12 * 10 kg
12 * 10 kg
12 * 10 kg
12 * 10 kg
Stor ROM
3 omgange af rotator cuff og face pulls (10 * 30 kg)

Gæstelogning!!
By the one and only
.o0_NISSEN aka Bamse_0o.


Bamses Bentræning

TRÆNiNG AF BEN!

OL squat:
20@20kg
15@70kg
10@110kg
8@150kg
3@180kg
5@200kg
3@200kg
20@150kg
Alle sæt med måtte under hælen for maximal ROM. Sidste sæt var cardio - TiHIHIHIhihi

Leg extensions(s):
15@50kg
15@50kg
15@45kg
15@40kg
15@40kg
15@35kg
15@35kg
FST7. Tom Platz lavede kun Leg extensions for foto-sessions. Det gør Nissen og Tunen også - bare uden fotos

Keystone DL:
8@100kg
8@100kg
8@100kg
8@100kg
8@100kg
8@100kg
8@100kg
Coachet by MarianneBB og Simsie. De er friends
supersættet med

Læg i hack squat:
12@140kg
12@140kg
12@140kg
12@140kg
12@140kg
12@140kg
12@140kg
For at få kæmpe kalve - ellers ser de enorme quads dumme ud
Ok - hej hej

Velkommen til internettet. Fordi det er sjovt. Det er som da man var mindre og drillede andre i skolen. Den eneste grund til at man gjorde det var for reaktionens skyld. Og som du kan se, så virker det hver gang...

Ben Pakulski har en rigtig fed og pleasing fysik, imo.
16 Year Old Ateba Greene!!!
16 år, har trænet i 1,5 år og så med sådan en krop!
Kevin Tribute.

Det er absurd nederen! Den eneste Hardcore BB log, der var tilbage.
Jeg laver sørgeaktion!

Hold da kæft, hvor er det latterligt!!!!
At slette loggen er simpelthen et for kæmpestort fail. Det var sgu' efterhånden det eneste sted, hvor man kunne søge inspiration til hardcore BB - udover i denne log, selvfølgelig
Måske har Nissen været en idiot i sin brug af rep. og gentagne provokationer af Morten, men jeg synes fandenme, at det er ligeså idiotisk at slette en hel log, som smider flere års arbejde og inspiration væk.
Sikke nogle idioter!!!!
Det er pissehamrende barnligt og gør mig fandenme pissesur!!!!
-noget lignende i en mindre følelsesladet udgave bliver (edit: ER) herved sendt som PM til MZ-
Edit, edit: Jeg har fået positiv respons fra MZ og er glad for hans hurtige tilbagemelding. Dog vil jeg ikke slette mit ovenstående indlæg, da dette var min umiddelbare reaktion og den må jeg stå ved.

Samir havde/har altså en råfed fysik.
80'er fysikkerne holder altså max!

^^ Lulz.
Samir som han ser ud idag.

dd

Rigtig interessant forskning...
Men, er der nogen, (som ikke lige som mig gik kold over sproget i de første to linjer i artiklen) som kan fortælle om konklusionerne også gælder mennesker, der er fysisk aktive? Deres behov for energi er vel anderledes end passive?
Kan ikke selv forestille mig at droppe mine mellemmåltider, da jeg først bliver passiv af at gå sukkerkold eller få mavepine hvis jeg venter for længe mellem mine måltider...

Fredag d. 27 November, mænd 94kg:
Nøj for en spændende klasse!
Ok, der var ALT for mange røde lamper, det virker som om en hel del af gruppen har været ramt af sygdom.
Er positivt overrasket over Vladimir Sedov fra Kasakhstan, jeg var bange for at han "bare" var en erstatning for Ilya Ilin, men hans præstation var super, synes dog at dommerne havde en tendens til at tolke hans let bukkede arme som stem, faktum er jo at manden ikke kan strække dem helt ud.
Egentlig var der meget, ikke videre køn vægtløftning i dag, værd at bemærke er dog at Artem Imanov fra B-gruppen fik sølv i træk.
Det der dog fik reddet det hele var Seon-Jong og Vladimir Sedov's lille fight om hvem der skulle have medalje i stød, Seon-Jong har stødt 218, Sedov 217kg, de har hver ét løft tilbage, Sedov er sikret den samlede sejr, men Seon-Jong vil have guld i stød, så de begynder at øge:
Vladimir: 218kg
Seon-Jong: 219kg
Vladimir: 220kg
Seon-Jong: 221kg
Vladimir: 222kg
Kommentatoren: Do you wanna give me a heartattack guys?!
Seon-Jong: 223kg
Vladimir: 225kg
Kommentatoren: I QUIT!
Vladimir går nu på de 225kg og misser dem, hvilket giver Seon-Jong guld i stød.
Seon-Jong har dog bedt om 226kg i mellemtiden og skal nu tage den, han kikser dog også.
Stakkels skivepåsættere som SKAL sætte hver vægtøgning på!
Vladimir Sedov, 217kg stød:

Kvinder 69kg løftede også i dag, men jeg er, desværre, på vej i seng nu, da jeg skal på træningslejr i weekenden. Jeg får derfor nok heller ikke mulighed for at lave opdateringer om kvinder 75kg og 75kg+, samt mænd 105kg og 105kg+, ihvertfald ikke før søndag aften!

174kg træk, verdensrekord i 77kg klassen:

dd

dd

BB i November




Det var med vand i skoene og regnvåde bukser, jeg nærmede mig Fitness World. Regnen stod lige ned som kaskader fra et vandfald, og vejret lignede i det hele taget noget, der er bedst beskrevet i de sidste sider af den bog, der sørger for at mit spisebord ikke vipper. Jeg tvivlede dog på, at det var apokalypsen, der var indtruffet. Man ser meget blod, sved og tårer i min branche – kvantiteten så ikke ud af mere end sædvanligt. Navnet er GUNtanamo. Jeg er en bodybuilder – alt andet kommer i anden række.
Jeg havde en aftale med en kollega, og jeg plejer at holde mine aftaler. Men en fyr ved navn Bruno forsøgte at forpurre min punktlighed. Eller på moderne dansk: Jeg skulle skide. Og lige så meget som jeg hader at komme for sent, hader jeg at skulle skide, mens jeg træner mine køller. Jeg vendte om for at servere min kvalitetskage i hjemlige omgivelser, hvor lugten kun fornøjer mig selv, og hvor brættet er slået ned, når jeg ankommer.
Tilbage i Fitness World faldt mine øjne på en kvindelig skikkelse, der så lidt for bekendt ud. Damen lå på gulvet og vred sig i smerte. Katja BB! Kalder hun sig – hun er bodybuildingsdame. Hun havde en frisk farve i kinderne, og et øjeblik overvejede jeg, om jeg skulle finde min gun frem og vise en eller anden smartenspieler, hvor skabet skulle stå. Jeg faldt til ro, da det gik op for mig, at hendes ansigtskulør skyldtes 42 minutter på løbebåndet. Eller det påstod hun i hvert fald.
Min parringsdans blev afbrudt af bænkpresstativet, der kaldte på mig. Jeg ønskede madammen god dag med en finger til krøllerne og begav mig ned i den anden ende af centeret. Min målrettede march blev afbrudt, da jeg på vej derned stødte ind i et kæmpeskur af en mand. Lugten af testosteron emmede fra hans porer, og hans massive køller fik en tilfældigt forbipasserende bitch til at gå i gulvet af imponade. Jeg kender mange i Fitness World på Amager, men der er få jeg er så glad for at kalde min homie. Zøde Madz var ankommet og sulten efter tunge bisps-curls drev fra ham som daggammel urin fra Rosie McGee’s overfyldte Pissoir en lørdag klokken 05.
Ved bænkpresstativet kiggede jeg mig omkring. Jeg havde været ramt af en sær melankoli tidligere på dagen og havde været nødt til at motivere mig selv ved at lave en fast aftale. En aftale jeg ikke kunne løbe fra – jeg løber helst ikke – cardio er katabolsk.
Jeg spejdede efter min makker. Jeg praler gerne af mine gode sanser. Jeg kan fornemme en fissefornem blondine slippe en vind i metroen, inden jeg er steget ombord, og forleden spottede jeg vindertallene i Vikingelotto allerede tirsdag formiddag. Mine gode øjne var imidlertid overflødige. Selv de blinde, døve og lamme motionister vendte sig i hans retning, da den første dundren i gulvet afslørede, at han var på vej. Kombinationen af hans konstant anabolske tilstand og hans mandige udseende fik spejlene til at klirre, og en brunette ved inderlårsmaskinen måtte lade knibeøvelser være knibeøvelser og blot lade sin sin iver fosse ud på gulvet. Christian BB! Var i huset, og han var ON!
Så trænede vi bænkpres. Pump på patterne. Vi fortsatte med Skrå bænk. ”BB”, råbte vi. ”Det er Bodybuilding”, sagde Christian BB!’s makker Micael MM, der er så hugget og massiv, at han engang blev passet op af en gruppe japanske turister, der troede, at de havde taget det forkerte fly og var havnet ved Mt. Rushmore.
Så var hun der. Ud af det blå. Kært barn har mange navne, men hende her har kun et: ”The Apprentice.” Christian BB!, gjorde sine tilnærmelser, og jeg følte mig nødsaget til at skride ind med en Cock Block. Med vores test-niveau på hidtil uset niveau vendte vi tilbage til vores bodybuildings. Jeg trænede min ryg. 5 x 170 kørte jeg i dødløft. Den var tung, men nem. De to andre trænede triceps, og da både undertegnede og makker uddelte faarced, var der ingen i centret, der var i tvivl om at Christian BB! Trænede Triceps Cable extensions – Down the stack!
Når jeg har et stille øjeblik for mig selv med god tid til at sparke fødderne op og filosofere over livet, tænker jeg nogle gange over, hvor mange BB-udtryk jeg kender. Et egentlig facit er jeg aldrig kommet frem til. Det er med BB-udtryk, som det er med bitches, man har kaldt for bitches. Når man når et vist niveau, er antallet ligegyldigt. De blev alle fyret af denne aften i Fitness World.
Efter tre timer og lidt imponade på en wannabe bb-tøs som Zøde Madz havde slæbt med, var det slut. Protsne ventede, og jeg vidste, at når kroppen er sendt til helvede, er det vigtigt med restitution.
Der er ikke meget, jeg er sikker på i denne tilværelse længere. Influenzaer, finanskrise, pest i peden. Det kommer og går. Men en ting er sikkert: På onsdag er der bodybuilding igen!