Cat
-
Posts
2,544 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Cat
-
-
Dagens træning blev til en hurtig omgang på holdet... Lavede følgende
Træk til bryst
Brystpres
Sa lat pulldown
Liggende flyers
Hypers m.rot af arme
Bækkenløft
Lidt rumænsk dl
Mave skrå
Mave lige
Det var ikke meget, men i det mindste noget...
-
Hold da op - har lige haft en total off uge.
Startede med sommerfest på job i fredags hvor der blev spist igennem...
Søndag lagde jeg mig syg. Det meste af ugen har derfor ikke handlet om kost og træning, men om at komme ovenpå og blive rask. Så udover de små daglige gåture med vovsen har jeg intet foretaget mig...
Kosten har været i kcaloverskud da jeg synes jeg skulle ha energi ti at blive rask...
Desværre har det ikke været god kost - men sådan er det.
Jeg føler mig nu rask igen og er klar til at gi den gas endnu engang.
I går holdt jeg diæten igen - og det samme i dag. I dag var jeg god - var til dobbelt fødselsdag med masser af snacks, kage, chokolade, chips mm. - men holdt mig i skindet og indtog kun mad (uden kartofler og brød), frugt (primært bær) og nogle saltmandler.
I morges løb jeg også en tur uden gåpauser.
Det var rart
og dejligt at lave noget igen...
-
I går stod den på løb igen, denne gang dog med 1-3 intervallerne som vanligt...
Så 3løb, 1 gang, 3 løb, 1 gang osv. men enkelte undtagelser på lidt kortere pauser eller længere intervaller.
I alt ca 32min.
Dejlig tur, til trods for at jeg mildest talt ikke var så motiveret for at komme afsted
-
Og så suppler da med stabilitetstræning.
Det giver ingen mening at træne de store muskler - uden samtidig at træne de stabiliserende (hvis formålet er at undgå rygskader)...
Så ind med stabilitetstræning også - det er IMO mest effektivt rent forebyggelsesmæssigt...
Rigtig mange kan løfte mange og tunge vægte - og samtidig have et dårligt stabiliserende system - så det skal trænes seperat. Planken er ok til aktivitet i TVA - men suppler med statisk unilateralt arbejde i forskellige afskygninger.
-
Løb samme tur i går som sidste log opdatering - var ikke planen med 2 ture uden gåpauser i træk - men klokken var mange og jeg ville gerne hjem og spise is sammen med min mand
Fantastisk motivation for en løbetur
Turen var fin - benene var og er ok - så det er dejligt...
Næste gang må det blive en "rigtig" tur
Vægten går stadig stille og roligt ned - i går havde jeg totalcravingsdag - og spise en masse skidt... Det var dejligt
og første gang siden jeg startede diæt (de andre gange har jeg tillads et cheat i forbindelse med et måltid el. lignende, men har egentlig ikke haft onde cravings... men det havde jeg i går... og var ved at kaste op da jeg forsøgte med grønt.... Så valgte at nyde det i stedet - og spise ) -
-
I dag blev det til en lille aftenjoggetur... Løb 20 min ud i en - altså uden gåpauser ...
Dejligt - og benene virkerde fint...
-
Takker...
Var afsted i dag - og trods manglende positive svar på diverse provokationstest blev jeg sendt videre til mr-scanning.
Så må vi se hvordan det går...
-
Tak for inspiration Blackice
Jeg har i dag lavet følgende:
Siddende skulderpres
Stående OA skulderpres
Incline DB bænk
Cirkel af Stående flyers, front- og lat. raises
Rumænsk DL
SA Lat Pulldown
Hypers
Mave på bold
og det var vist det...
Det lidt tragikomiske er, at jeg ikke rigtig har ondt i skulderen
Men det kan jo sagtens nå at komme
-
Haha.... Tak for det...
Modtager gerne - skal være skidt i overmorgen...
Så byd endelig ind...
-
Hej alle venner.
Jeg er pt. ved at gennemgå en masse sjove ting og sager. Heriblandt nogle eksperimenter vedrørende mere tilstedeværelse, mindre tid foran computeren osv. osv.
Af samme årsager har jeg bla. slettet facebook fra min mobil og tjekker kun, når jeg er ved en computer. Det har givet ufatteligt meget plads. Det er klart anbefalelsesværdigt.
Nu rykker jeg så videre og holder sommerpause her fra MOL.
Ikke, at jeg ikke kan lide at være her, ikke at jeg ikke kan lide kommunikationen, men jeg skal bare mere væk fra ting, der tager for meget tid og fokusere på nogle andre ting.
I kan altid fange mig på en PM, da jeg kigger herind en gang imellem.
Rigtig god sommer :)
Hold da helt op - det vidste jeg slet ikke du havde planer om
Respekt for valget - omend MOL vil være lide kedeligere uden aktivitet i din log
En fornuftig, ansvarlig, tidsbesparende, god og sikkert meget givende beslutning - I låve it
-
Fik løbet i dag...
Gik til skoven og i skoven blev det til:
3løb-1gang-3løb-1-3-1-3-1-3-1-3-1-3-1-11/2
Køb kl 13... Det var varmt...
-
Det er selvfølgelig rigtigt...
Hmmmmm.....
-
Hold da op hvor har du hygget dig...
Du har godt nok høje tanker om mit funktionsniveau... Selv uden dårlig skulder ville jeg ikke kunne præstere i de øvelser...
-
-
Rassep - no offenence, men det ville være selvmord for trådstarters knæ at følge dit råd - medmindre hun selvfølgelig i forvejen er en ok habil løber og har styrketrænet før
og det giver ingen mening som begynder at state med en reprange på 4-5
og Hvorfor skulle især arme være vigtige i forhold til vægtab?
-
Jeg ved forresten godt at jeg ikke skal voldsmadre min skulder - bare sørge for at der kan komme et potentielt positivt svar ved undersøgelsen - så jeg forhåbentligt bliver sendt videre til udredende scanning.
-
Så er indkaldelsen til forundersøgelse ti lmin kære skulder kommet.
Det er på onsdag - heldigt, for der havde jeg i forvejen en fridag...
Men det betyder også at jeg har tænkt mig at provokere skulderen en lille smule inden - så jeg skal både bænke og presse over hovedet her henover weekenden
og så skal jeg absolut ligge på maven i sengen og se en film
- det er næsten provokation #1 -
I forhold til din alder og højde spiser du ikke nok.
Det du beskriver kunne ligesåvel være en person som forsøgte at tabe sig.
Ind med mere kcalholdigt mad, masser af protein og masser af sundt fedt....
-
Arh come on... En buket blomster er da ikke nødvendig... Selvfølgelig skal du ha mulighed for at træne engang imellem mens hun tager sig af ungerne - ligesom hun skal ha lov at lave noget hun synes om mens du tager børnetjansen...
Det behøver man altså ikke blomster for...
Men det er da fint at der kommer en "jeg synes du er sød og dejlig og jeg er glad for at du anerkender mit behov"-buket en enkelt gang....
-
Har lige skrevet et langt indlæg som forsvandt - så her kommer den korte version:
Vægten går stadig ned - vejede mig igen i går og der er røget endnu et kg + det løse...
Jeg kom afsted og løb mine 4 km til trods for en dag præget at massiv træthed.
Jeg lavede følgende Gå/løbe intervaller:
2-3-1-3-1-3-1-3-1-3-1-3-1-3-1-1½
-
Jeg havde en meget underlig næsten træning i dag;
Jeg var træt og uoplagt og flere gange undervejs blev jeg småsvimmel...
Styrken var ikke eksisterende, så jeg lavede lidt, mest for bare at lave lidt...
Træk til bryst
SA Lat. Pulldown
OL rumænsk DL
Hypers
Mave på bold
Lidt Rows
Lidt Push-ups (ved ribbe)
og lidt lallen rundt... det var vist det...
der var kun en deltager på holdet - han havde det max skidt, så tiden gik primært med at hive ham op af et sort hul...
og så stoppede vi før tid...
Jeg overvejer om jeg har brug for refeed - men jeg cheatede i lørdags, så burde ikke være derfor allerede. Vand havde jeg fået masser af - så det er heller ikke forklaringen. Mystisk... Men satser på at være klar til løb i morgen
-
I vores familie ville det være svært at hive 2 timer ud af kalenderen hver anden dag - men til gengæld prøver vi at udnytte de få muligheder der er.
Har du fx mulighed for at dele det mere op så du evt løber til eller fra arbejde? Så får du løbeturen ind der - uden det kræver meget extra. Så kan du træne styrke 2 aftener i løbet af ugen efter ungernes puttetid - og en gang i weekenden kan oftest klemmes ind (uden det går ud over familiefartiden) hvis ungerne er afsted til legeaftale, fødselsdag, sport el. lign?
Vi har også hund og så erstattes en af de daglige gåture med en løbetur - win for både mig og hunden...
Alternativt kan du træne sammen med børnene. Hvis jeg træner når børnene er hjemme og vågne finder jeg et kosteskaft og et par små kettlebells til dem og så lave de samme øvelser som mig bare uden vægt mens vi hører børnevenlig musik. Det kræver selvf. at du har lidt udstyr hjemme....
Det skal måske tilføjes at mine unger er 2 og 4
-
Har lige rykket teksten herfra op i min anden besvarelse så det var samlet...
"At starte forfra"... igen....
in Online Logbog
Posted
Havde egentlig planlagt en løbetur i dag - men kan ikke se hvordan jeg skal nå det.
Kommer hjem med 2 stk. unger kl. 16 - og har en aftale hos et vennepar kl 17...
Herimellem skal jeg tage mig af børnene og gå med hunden...
Så løbetur hermed udskudt til i morgen torsdag - og så igen søndag...
Det er længe siden jeg har været på vægten, men jeg tør ikke ovenpå min sidste uges udskejelser...
Tror det er godt for motivationen at vente lidt endnu....
God dag