Spinderella

Tabte sin kat ind i din lejlighed???

Det lyder som en royal-pain-in-the-ass nabo at have, der dog kan generere mange historier som er ustyrligt sjove, når man er kommet nok på afstand til at kunne lægge irritation og arrigskab fra sig.

I lige måde smukke.

Og er kun glad for at jeg også kan hjælpe dig engang imellem. :1112:

Det lyder som en farlig tilstand - mulig prodromal fase for en F44!

Jeg anbefaler at du straks henstiller underboer om at skrue ned og/eller udstyrer dig med høreværn. Derudover naturligvis selvforkælelse i koffeinfri udgave.

(og nej, så lidt som jeg træner styrke pt går der lang tid før jeg kan tage bare en enkelt gentagelse... Men en skønne dag. )

Ja, arbejder selv med lidt økonomisk forskning - ikke så meget nationaløkonomisk - er mere interesseret i individuelle forskelle i ting som personlighedstyper, IK, individuelle præferencer og den slags hvad så nu?

Spændende - i München? Er det en phd du arbejder på eller hvordan?

Jamen nu har jeg fundet en plads i det offentlige, hvor jeg forsøger at lave en kobling mellem forskningen og praksis. Det er vældig spændende og meget motiverende for mig at have en interesseret aftager til mine "produkter" (i stor modsætning til livet som forsker).

Onsdag d. 1/10 @ klubben

1½ time beginner

1 time improver

Begge som dame/instruktion. Første time er jeg ligeglad, anden time vil jeg gerne danse herre - denne uge var jeg dog så træt at det passede mig udmærket ikke at skulle være så koncentreret. Gik også tidligt for at kunne komme i ordentlig tid i seng og klar til meget lang dag torsdag.

Søndag d. 5/10 @ Skejby + home

Løb

6,6 km ~ 41 minutter

Gik faktisk helt ok, særligt taget i betragtning at jeg slæber rundt på en rigtig ond forkølelse for tiden.

Bulgarian split squats

3x10@bw (hvert ben)

Armstrækkere

8+5+5

Supersettet med diverse oprydning og rengøring.

Kan tydeligt mærke at jeg har sjoflet styrketræningen de sidste 3-4 uger - bør virkelig begynde at fokusere på det igen!

Jeg er simpelthen så misundelig over at du kan tage pull-ups. :4sport:

Læste lige starten af loggen - arbejder du stadig med samfundsvidenskabelig forskning? Taler vi økonomi, sociologi, statskundskab, antropologi?

Velkommen i loggen!

Nej, arbejder ikke længere direkte med forskning - har jeg ikke gjort siden foråret 2013. Arbejder du selv inden for noget af det samme - eller hvad skyldes interessen?

Tirsdag d. 30/9 @ JBV

Yoga

55 min.

Var virkelig træt da jeg kom hjem fra job - lang dag i går med både møde og socialt arrangement, og kan se frem til en travl uge. Lavede den klassiske book-et-hold-du-ikke-kan-nå-at-afmelde finte ud fra betragtningen om, at hvad træning angår (og særligt hvad latterlige gebyrer angår) vinder nærighed altid over dovenskab. Bliver nok nødt til at indrømme at gejsten ikke var på max, og at jeg faktisk heller ikke syntes timen var vildt god - men hang på til de fleste øvelser, og blev da også belønnet efterfølgende med god følelse i kroppen (herunder særligt følelsen af rankere ryg).

Fredag d. 26/9 @ klubben

Social dancing

Red på en bølge af god energi affødt af veloverstået oplæg om formiddagen og spændende kommunikation om eftermiddagen om forestående projekt. Hvis det ikke var for mine fødder, havde det nok været en aften, hvor jeg havde ærget mig over det lave antal (øvede) herrer, men lykkedes jo alligevel at få nogle gode danse - og havde det i øvrigt ganske hyggeligt.

Lørdag forsvandt med ærinder, massage og familie-hygge - så ingen træning. Kunne dog glædes over at min massør med karakteristisk thai-staccato sagde "Du har været i fitness, [spinderella]. Du har tabt dig. Mange muskler" Har selv en fornemmelse af at spejlet er mere venligt for tiden, på trods af at hverken vægten eller målebåndet giver udtryk for specielt store ændringer - men kan jo ikke altid vide om det også synes sådan i andres øjne.

Søndag d. 28/9 @ Risskov

Løb

8,1 km ~ ca. 52 min.

Kom af sted på trods af at himlen så truende ud - men solen kom frem under vejs, og det var i det hele taget en rigtig dejlig tur. Længe siden jeg har nydt at løbe så meget som i dag. Var nede at gå på djævlebakken, men ellers bare derudad... Kan godt have lidt svært ved at acceptere at jeg løber så meget langsommere end for et par år siden, men forsøger at fokusere på nydelsen i det i stedet...

Om lidt endnu mere glæde - skal nemlig besøge Stine og Lillefidusen - som jo fik en lillebror i sommers, som jeg selvfølgelig også skal besøge.

Torsdag d. 25/9 @ JBV

Yoga flow

55 min

En af de der dage, hvor man bare skal skynde sig at booke et hold som man ikke kan nå at afmelde igen. Har en fornemmelse af at jeg er på vej ind i en periode, hvor jeg nemt kan tabe træningen på gulvet, hvis jeg ikke er påpasselig. Så ja - ikke super motiveret for dagens time, men det var nu fint da jeg først var der. Ved ikke om jeg som sådan kan mærke nogen fremgang, men havde en af de bedre dage rent balancemæssigt.

Mandag d. 22/9 @ work

Løb

Opvarmning

8x2 min intervaller

Afjog og udstræk

Skulle i dag skynde mig til Aarhus til et møde her til aften, så droppede styrke. Havde derudover en del problemer med venstre fod i dag - og kan ikke helt finde ud af om jeg burde stoppe med at løbe til jeg har fået den kigget på. Har dog ikke fornemmelse af at det som sådan bliver værre.

Næste par dage fuld skrue med work, så tidligst træning igen torsdag - hvis altså ikke jeg dejser om af træthed, når jeg kommer hjem. Ser dog frem til danseaften på fredag; har snart abstinenser.

Tsk tsk tsk.

Ej, forstår jo godt at det er hårdt at komme igennem sådan en dag uden kaffe - og håber det denne gang kan fungere med lavdosis.

Måske molbo - men alt andet lige meget mere besværligt at lade sig distrahere af de andre sider end lige at klikke hvor man ikke skal.

Sweet dreams, smukke!

Rigtig god arbejdslyst søde og en psykolog sagde engang til mig, at det kun er de mest intelligente, der overspringshandler (gør det jo selv big time) - anyhow skønt med samtalen i går rigtig god arbejdslyst og glæder mig til at høre nyt

Så må jeg jo være virkelig virkelig intelligent!

I lige måde med både samtale og ønsker om god arbejdslyst - ved jo du også har siddet og svedt (eller fundet alle mulige krumspring for ikke at gøre det ) hele weekenden. Og ja - lad os snakkes ved når din deadline er overstået.

Det kræver nærmest umenneskelige mængder selvkontrol ikke at klikke på dine links med det samme, jsc!

Jeg vil kigge på den en anden dag (og, I swear, jeg havde lukket pc'en ned, hvis ikke det var fordi jeg skal bruge nogle artikler, som jeg ikke har printet ud )

Tja... weekenden blev jo knap så aktiv som jeg havde håbet - mestendels fordi jeg har en præsentation hængende over hovedet, som har affødt en nærmest endeløs række af uproduktive overspringshandlinger. Jeg har jo stadig et spinkelt håb om at jeg en dag bliver klogere - og med tiden bliver i stand til at overspringshandle med noget konstruktivt, hvis jeg da ikke lærer bare at få de dumme opgaver overstået i første omgang...

Nå men...

Lørdag d. 20/9 @ Skejby & Hasle

Laaaang gåtur - måske 8-9 km.

Aner ikke hvor længe jeg brugte på det. Og selv om gode gamle Mollerup (RIP) ville have hævdet at den eneste fordel i forhold til at blive hængende på sofaen er, at man så ikke spiser chips så længe, så var det nu rart lige at komme ud og mærke den friske luft mod ansigtet.

Søndag d. 21/9 @ JBV

Yoga flow

55 min

Og så står aftenen ellers på flere overspringshandlinger forberedelse af oplæg.

Pyh... Synes det er nogle lidt hektiske dage for tiden. Når ikke helt den motion jeg gerne vil, men satser på der bliver plads i weekenden.

I går dog knap 3 timers dans (beginners + improvers) - alle som herre. Nåede max kapacitet mht. indlæring af nyt, men synes efterhånden der er flere og flere ting der begynder at spille.

Mandag d. 15/8 @ work

Løb

Opvarmning

8x2 min intervaller

Afjog

Armstrækkere

5x5@bw

Back extension

3x10@bw

Bulgarian split squat

3x8@bw (hvert ben)

- og så løb jeg tør for gidning. Er jo ikke som sådan længe jeg har holdt pause, men følte mig virkelig slap - en følelse der blev forstærket af, at jeg har haft lidt knas med ryggen (måske ligget forkert?) og har fået samlet en forkølelse op, som (igen igen ) er gået på lungerne...

Lyder ikke som en rar oplevelse. Mht. at droppe koffein, så fortalte berber-apotekeren mig, at de drikker en te lavet af verbena og rosmarin om morgenen, netop fordi det virker opkvikkende. Måske kunne det være et bud på substitut?

Glæder mig til at snakke med dig snart.

Hello peeps! Så er jeg hjemme igen efter en dejlig varm og afslappende uge i Marokko.

Konceptet var basically at slappe af ved poolen hele dagen og danse hele natten. Henset til mine fødders tilstand blev det dog en light udgave af "hele natten", men kombinationen af mådeholdenhed, ipren-kur (tak for vejledning, søde Bjergtrold! ), voltaren og fodmassage med bold gjorde at det faktisk fungerede helt ok de fleste dage. Jeg fik masser af virkelig gode danse - og særligt søndag aften var helt fantastisk og nærmest magisk.

Torsdag d. 4/9 @ Palmeraie Palace, Cristal Room

Opening party - blandet musikflade (mambo/cuban/bachata/kizomba)

Fredag d. 5/9 @ Atlas

Gala night - tre forskellige dansegulve. Var selv mest på mambo og lidt på bachata/kizomba

Lørdag d. 6/9 @ Atlas

Som fredag - men lykkedes mig at finde flere gode on2 dansere end aftenen før

Havde planlagt at deltage i et workshop eller to om eftermiddagen, men endte med at skippe det.

Søndag d. 7/9 @ Nikki Beach

Tog workshop i cha-cha, som var meget basal på teknik/bodymovement. Fedt at arbejde intensivt med timing/hofter/ben. Herefter workshop i reggaeton, som var en stor fest!

Closing Party - blandet musikflade inkl. et par animationer

Helt fantastisk venue med lang stearinlys belyst træ gangbro gennem sumpområde, der ledte op til den oplyste pool omringet af hvide loungeområder. Dresscode denne aften var "white", hvilket de fleste gæster fulgte. Havde nogle virkelig gode danse (fandt særligt to som jeg havde mange danse med), og endte med at sidde midt i det hele (bænk mellem "scene" og gulvet) under den første animation - så følte at jeg var med selv om jeg ikke deltog. Helt igennem fortryllende aften med mange små sjove og hyggelige episoder.

Mandag var der afterparty på Fuego Latino, en restaurant vi havde spist på en af de andre dage. Fødderne var på dette tidspunkt ved at være godt medtagne, og jeg havde stoppet iprenerne (tænkte at 4 dage på fuld dosis måtte være nok). Fra tidligere vidste jeg derudover at der ville være en del røg i lokalet, hvilket virkelig trigger min astma. Så besluttede at være fornuftig og springe sidste fest over, og gik i stedet tidligt i seng - stadig helt høj på søndagens fest.

Tirsdag tog vi ind til Marrakech, hvor vi var indtil torsdag morgen. Stille og rolig slentren rundt i souken med lidt shopping. Spontan guide ledte os til traditionel garnfarveri (og efterfølgende pashminakøb) samt til traditionel berber-apotek (med tilhørende køb af diverse krydderier). Specielt sidstnævnte var virkelig spændende - en del overtro, men også interessant naturmedicin og lækre sager. Fik derigennem lavet aftale om at komme i helt traditionel hamam dagen efter. Langt mindre luksuriøst end andre wellness ting jeg har prøvet, men virkelig en stor oplevelse, og ingen tvivl om at det var 100% autentisk.

Torsdag var rejse hele dagen - afgang omkring 7:30 og hjemme i egen hule kort før midnat. Fredag gik mest med udpakning og rengøring efter at der har været håndværkere - samt en del telefoneren med diverse familie.

Lørdag d. 13/9 @ klubben

Social dancing

Jo slet ikke det samme som det jeg lige er kommet fra, men en ganske hyggelig aften ikke desto mindre.

Søndag d. 14/9 @ Nørreport

Yoga flow

55 min.

Har stadig lidt rengøring jeg skal have ordnet inden det igen går løs med arbejde fra i morgen - og skal også lige have kigget på et oplæg, som skal fyres af om knap to uger. Skønt at mærke at der er tanket op på energikontoen efter en virkelig dejlig ferie.

Tirsdag d. 2/9 @ JBV

Yoga Flow

55 min

Virkelig dejlig time, selv om nogle stræk var way for avancerede til mig. Fokus på at åbne hofter, hvilket jeg opdagede er et ret stift punkt for mig. Kan dog mærke at jeg begynder at blive mere smidig generelt, så det er skønt. Og igen en god følelse af lethed på vej derfra i både krop og hjerte. Vil jo egentlig ikke sige at min holdning generelt er dårlig, men gik alligevel derfra med en følelse af ikke at skulle bruge energi på at holde ryggen rank og skuldrene tilbage.

Mandag d. 1/9 @ work

Løb

Opvarmning

8x1½ min på AIU (andres indre ur)

45 min i alt

Afjog

Armstrækkere

3x7@bw

Back extension

3x10@bw

Dame pulls

3x3@bw

Bulgarian split squat

3x8@bw (hvert ben)

Planken

60 + 30 sek.? (indre ur)

Armstrækkere

3x7@bw

Crazy weekend med alt muligt der skulle ordnes, herunder også en stak arbejde med hjem. Har i dag valgt at lade arbejde ligge på skrivebordet, selv om deadline er om lidt. Har brug for også at få styr på andre ting - og at få stressniveauet lidt ned...

Nu sender jeg mange kærlige tanker til skønne Århus sjæle i Mindeparken, som jeg virkelig virkelig godt kunne have undt noget tørvejr. Håber, at TV2 og Helmig kan varme hjerterne op.

Tak for tanken, søde - og for snakken i eftermiddag.

Tirsdag d. 26/8 @ JBV

Yoga Flow

55 min

Fin time, men fandt ud af at det ikke mentalt fungerer ret godt for mig at gøre det midt på en hjemmearbejdsdag. Havde ikke samme fornemmelse af "frirum" som jeg har haft de gange jeg har deltaget i en aftentime.

Onsdag d. 27/8 @ DHL

Løb

5 km ~ 29:15 min

Ramte mit target på sub-30, så det er fint. Men var egentlig ikke en særligt god tur, eftersom jeg slet ikke magtede at disponere. Tror jeg var nede at gå 4-6 gange (altid ret kort ad gangen), hvilket omvendt må betyde at jeg vel egentlig godt kan flytte fødderne - skal bare kunne gøre det lidt længere i træk. Må dog i den forbindelse også minde mig selv om, at mine fod-problemer har afholdt mig fra at træne så meget som jeg egentlig godt ville, og at jeg er begyndt at kunne mærke kroppen kompensere (blandt andet er der opstået et uvant træk på modsatte bens baglår).

Må se hvad lægen siger efter Marrakesh - og overveje at komme mere systematisk i gang med svømning igen til den tid, så jeg kan skåne foden.

Trøst og lindring = rødvin?

Ang løb i regn, så er det bedste råd desangående et, jeg har fået af en af mine venner i forsvaret: det er ok at beslutte sig for ikke at løbe, når man står omklædt ude på vejen.

Ha ha!

Trøst kunne for så vidt godt være rødvin, men er ret sikker på at Bjergfidusen er nemmere at få til at deltage i sådan et projekt, hvis det involverer bobler.

Lindringsdelen kunne godt involvere systematisk indtag af iprener, jf. tidligere rådgivning. Men kan da lige vende tilbage efter min konsultation. :1112:

Jeg tænkte på med dit løb - kan du ikke bare smide din taske i FW ved Nørreport og så løbe i Risskov? Ved godt at det ikke er det samme som Marselis, men det er dog stadig skov - og kan ikke tage dig mange minutter at løbe derhen fra Nørreport.

Ser ellers virkelig godt ud med al det yoga! :4thumbup: