Martin Bahrs

Lørdag d. 09/08-2014
Så blev sommerstævnet i A.k. Frem overstået. En kanon dag med flotte løft, tunge løft og tæt konkurrence. Efter at have kørt Smolov Jr i squat i løbet af sommeren var jeg spændt på at teste formen af, og jeg blev ikke skuffet
Vejede ind på 74.0kg, så holdt mig i min vægtklasse.
Squat:
1: 155kg
2: 165kg (2.5kg pr)
3: 170kg (7.5kg pr)
Bænkpres:
1: 100kg
2: 107.5kg
3: miss på 110kg - klart min svaghed
Dødløft:
1: 190kg
2: 200kg
3: 210kg (2.5kg pr)
Samlet: 487.5kg og 350.67 Willks point (4-5 point pr)
Jeg fik en samlet 2. plads til stævnet, målt på point, kun slået med 1.2 point ca.

Nu venter Divisionsturneringen d. 30 august hvor jeg skal squatte, og et forsøg på 175kg er ikke urealistisk

Hurtig hjemmetræning..
Dips i ringe - 5sæt x 12reps
Supersættet med
Ab wheel - 5sæt x 12reps
Min Datter på 2 år.
Hvorfor træner du far?
Så jeg kan få store muskler.
Hvorfor?
Fordi det er flot
Hvorfor er det flot?
....

Han var forbi det center hvor jeg træner da det åbnede, og der blev intet varmet op til fx Farmerwalk med 128kg i hver hånd :-)

Joinede min svorger i Århus. Han er lige færdig med en HST og vi besluttede at køre en sidste 5 rep dag en time inden lukke tid. Jeg er ødelagt og det er FW også
26 Juli 2014 FW Scandinavia
BP m.pause
20x20 10x82,5 5x132,5
Front squat
8x20 5x70 5x110 PR
Sumo 5x100 5x160 5x205 PR
Incline dB 10x42 9x42

Min FSQ er den samme nu, hvor jeg kun laver BSQ, som den var da jeg trænede FSQ også. Point til Fame :-)

Hr Fame har ret, havde ikke lige set den lille detalje ☺

RuneB, er du stiv når du poster på MOL?

Hej venner.
Jeg var til Aask Open i dag. Jeg vejede ind på 73.85kg.
Squat serie:
1: 150kg godkendt 3-0
2: 157.5kg godkendt 3-0
3: 162.5kg godkendt 3-0 (2.5kg pr)
Bænkpres serie:
1: 100kg godkendt 3-0
2: 107.5kg godkendt 3-0
3: 110kg godkendt 2-1 (tangering af pr)
Dødløft serie:
1: 190kg godkendt 3-0
2: 197.5kg godkendt 3-0 (her spurgte speakeren om der ikke snart skulle noget vægt på :))
3: 207.5kg godkendt 3-0 (7.5kg pr)
Total: 480kg (10kg pr)
2 plads i 74kg klassen, slået med 5kg af en lettere løfter. Men det har været et fantastisk stævne hvor det meste sådan set spille Max. Jeg er glad og tilfreds :-)

Hej venner.
Jeg var til Aask Open i dag. Jeg vejede ind på 73.85kg.
Squat serie:
1: 150kg godkendt 3-0
2: 157.5kg godkendt 3-0
3: 162.5kg godkendt 3-0 (2.5kg pr)
Bænkpres serie:
1: 100kg godkendt 3-0
2: 107.5kg godkendt 3-0
3: 110kg godkendt 2-1 (tangering af pr)
Dødløft serie:
1: 190kg godkendt 3-0
2: 197.5kg godkendt 3-0 (her spurgte speakeren om der ikke snart skulle noget vægt på :))
3: 207.5kg godkendt 3-0 (7.5kg pr)
Total: 480kg (10kg pr)
2 plads i 74kg klassen, slået med 5kg af en lettere løfter. Men det har været et fantastisk stævne hvor det meste sådan set spille Max. Jeg er glad og tilfreds :-)

Hej venner.
Jeg var til Aask Open i dag. Jeg vejede ind på 73.85kg.
Squat serie:
1: 150kg godkendt 3-0
2: 157.5kg godkendt 3-0
3: 162.5kg godkendt 3-0 (2.5kg pr)
Bænkpres serie:
1: 100kg godkendt 3-0
2: 107.5kg godkendt 3-0
3: 110kg godkendt 2-1 (tangering af pr)
Dødløft serie:
1: 190kg godkendt 3-0
2: 197.5kg godkendt 3-0 (her spurgte speakeren om der ikke snart skulle noget vægt på :))
3: 207.5kg godkendt 3-0 (7.5kg pr)
Total: 480kg (10kg pr)
2 plads i 74kg klassen, slået med 5kg af en lettere løfter. Men det har været et fantastisk stævne hvor det meste sådan set spille Max. Jeg er glad og tilfreds :-)

Hej venner.
Jeg var til Aask Open i dag. Jeg vejede ind på 73.85kg.
Squat serie:
1: 150kg godkendt 3-0
2: 157.5kg godkendt 3-0
3: 162.5kg godkendt 3-0 (2.5kg pr)
Bænkpres serie:
1: 100kg godkendt 3-0
2: 107.5kg godkendt 3-0
3: 110kg godkendt 2-1 (tangering af pr)
Dødløft serie:
1: 190kg godkendt 3-0
2: 197.5kg godkendt 3-0 (her spurgte speakeren om der ikke snart skulle noget vægt på :))
3: 207.5kg godkendt 3-0 (7.5kg pr)
Total: 480kg (10kg pr)
2 plads i 74kg klassen, slået med 5kg af en lettere løfter. Men det har været et fantastisk stævne hvor det meste sådan set spille Max. Jeg er glad og tilfreds :-)

Hej venner.
Jeg var til Aask Open i dag. Jeg vejede ind på 73.85kg.
Squat serie:
1: 150kg godkendt 3-0
2: 157.5kg godkendt 3-0
3: 162.5kg godkendt 3-0 (2.5kg pr)
Bænkpres serie:
1: 100kg godkendt 3-0
2: 107.5kg godkendt 3-0
3: 110kg godkendt 2-1 (tangering af pr)
Dødløft serie:
1: 190kg godkendt 3-0
2: 197.5kg godkendt 3-0 (her spurgte speakeren om der ikke snart skulle noget vægt på :))
3: 207.5kg godkendt 3-0 (7.5kg pr)
Total: 480kg (10kg pr)
2 plads i 74kg klassen, slået med 5kg af en lettere løfter. Men det har været et fantastisk stævne hvor det meste sådan set spille Max. Jeg er glad og tilfreds :-)

DEAL!

Jeg løb coopertest i dag. Jeg har stort set ikke løbet i snart 2 måneder, og vi løb testen på en 300m bane i 2200 fods højde.
Ikke ligefrem optimale forhold, og slet ikke da jeg ikke havde spist og drukket nok gennem dagen og lavet øvelse i huse hele dagen.
Alligevel løb jeg sgu 2952m :-) jeg er tæt på at sige det er den bedste distance i 4 år, hvis ikke mere :-)
Så måden at løbe længere på sin coopertest er simpel: lad være med at løb og træn i stedet tunge løft :-)

The cadets logic is sound :-)

Her til morgen løb jeg 1 km. og seks bakkesprint. Agendaen er selvfølgelig at komme ned i -74 kg., så jeg kan resette og lære VL.

Lige nu til Aask er målet 162.5kg squat, 112.5kg bænk og 205kg dødløft. Men de andre vægte skal nok komme :-)

Det gør jeg også :-) derfor de små stigninger i forhold til DM. Planen er stadig at lave 500 i 2014 :-)

Med pikken!

Med pikken!

145 er nemt med pikken, få noget vægt på.

Jeg har placebo, kraniosakral terapi og religion. Det er 10x stærkere.
Jeg tager bitcoins... eller...

Forresten, her er video af alle de tungeste løft jeg fik godkendt til DM.
160kg/110kg/200kg

Jeg køber nok noget polstring i 2015 :-)

UPDATE FRA DM RAW 2014.
Jeg vil holde det nogenlunde kort da jeg ellers ville skulle til at skrive en novelle om det. Det var mit første stævne hvor jeg skulle lave en 3-kamp, og faktisk min første egentlige 3-kamp nogensinde. Så jeg var en god blanding at nervøs og spændt allerede om lørdagen da jeg så vores juniorer og damer løfte, hvor vi fik en 3-plads i damerækken og en dansk rekord i squatten med 151kg som subjunior i -74kg og bedste subjunior for andet år i streg.
Da søndagen kom og jeg skulle løfte var jeg bare klar, følte mig stærk og hurtig. Opvarmningen skulle jeg lige komme bedre ind i næste gang, jeg gik i gang lidt for tidligt og havde lidt for lang pause inden første løft i squatten. Jeg åbnede på 150kg, og fik dem super nemt. Planen var at gå 160 på andet forsøg, og fik dem også, dog noget mere usikkert. jeg forsøgte på 165kg, men kom for dybt og kom aldrig rigtig ud af hullet. Jeg skulle nok have forsøgt 162.5kg, men det må være næste gang.
På bænkpressen følte jeg mig lidt mindre klar, men fokuserede og kom ind i mindsettet under opvarmningen og fik min åbner på 100kg nemt. andet forsøg var på 110kg, og fik dem også, igen lidt mere usikkert. jeg gik her på 112,5kg istedet for de planlagte 115kg da jeg godt kunne mærke at jeg ikke ville have en chance på 115. Jeg gik i stå et stykke fra brystet i presset og fik rack signal.
Herefter havde jeg en føring på 2.5kg i forhold til nummer 2 som fejlede 125kg i bænken 2 gange.
Under opvarmningen til dødløft følte jeg virkelig at jeg ville owne hele lortet. Alt var let og hurtigt og med super meget overskud. Jeg fik min åbner på 190kg uden problemer, og det samme på andet forsøg på 200kg. Men da jeg kom til de 210kg i tredje forsøg fik jeg stangen for langt væk fra skinnebenene og følte ikke jeg kunne rette op på den dårlige bane. Efter at have set løftet på video er jeg lidt træt af jeg ikke kæmpede mere med den. Om jeg så havde fået den underkendt ville jeg rent faktisk have haft 210kg i lockout og det ville have været et kanon boost i selvtilliden at have løftet den.
Samlet set blev det til 470kg, med en BW på 72.55kg og 342.91 wilks point.
Jeg blev dansk mester med dette resultat, nummer 2 udgik efter første forsøg i dødløft, jeg mistænker en mindre skade/irritation som ville hindre ham i at løfte op til hans normale niveau. mine 200kg var dog 7.5kg over hans dødløft pr, så havde nok vundet den alligevel.
Jeg har nu meldt mig til Aask Open Raw, og håber på at smide 10kg på totalen ved at ændre lidt i startvægte og stævnemål.