Jaaanie

Nytårs aften.
Ja fwiends på trods af min foruroligende evne til helt at undlade at forholde mig til hastigt fremarcherende begivenheder, som f.eks. i denne omgang, nytårsaften, så plejer det hele jo at gå alligevel. Og det gjorde det også i år.
I sidste øjeblik, inviterede JAAB mig til at komme til Odense og fejre nytår med hende, og hvis det ikke lige var drømme nytårsplanerne der blev serveret på et sølvfad så var det vist kun fordi jeg ikke havde overvejet tanken. Men da tanken først var blevet serveret så skulle den ikke overvejes længe og inden for tyve min var billetten, der ville sende mig til Odense, OBBC og JAAB købt.
Resten af aften stod på livsvigtige beslutninger som præcis hvilken nederdel jeg skulle have på til nytårs aften, hvilken af mine høje hatte jeg skulle medbringe, om man kunne træne i paryk(?) og hvor min neon-orange shorts nu var blevet af?
Klokken 1 var tasken pakket og alt for spændt og glad til at sove kom jeg dog i seng og gjorde et hæderligt forsøg på at hvile.
OBBC
Næste morgen tidlig gik toget så til Odense og her blev jeg mødt af en storgrinende JAAB og vi satte kursen mod OBBC hvor vi havde aftalt at udføre en flot omgang nytårstræning. Aftalen som hun originalt havde lavet med nogle træningskammerater gik på at træne i udklædning dagens anledning. om udklædning kan jeg kun sige at, JEG ELSKER UDKLÆDNING, så jeg var klar.
Alle andre havde dog tilsyneladende "glemt" aftalen om at klæde sig ud (eller møde op?!), så JAAB og jeg var de eneste der i flotte parykker, briller og lilla tights og detslignende spakulerede noncelant rundt og løftede vægte. Det gjorde nu ikke noget, mere opmærksomhed til min indre opmærksomhedslut, oh yes, og detsuden er sådan noget jo altid sjovt når man er to.
Ud over det så lærte jeg at lave facepulls og overhead(pulls? ) ...noget? (Dem til triceps i ved...), og jeg fik øvet en anden triceps øvelse som jeg har lidt svært ved at få til at fungere.
opvarmning: lidt cykling og rødmen
Træk til bryst: overhånd og underhånd
det var sådan plader uden vægt angivelser, men kørte 12-10-8-6
Test af incline bænk
nope ikke god ide
benelastikting
2xsort elastik
bosu bold
3xdet sædvanlige
[ms]
tripceps kickback
3x10x3,5kg
bicepscurls
3x10x5,5kg
overheadpull(?)
3x10x15-20kg?
facepulls
3x10x20kg (tror jeg nok
[/ms]
Så lavede jeg vidst ikke mere.
foam rulning og stræk
Fakta er lukket...
Nå men så var der jo det med maden, nytårsmenuen og alt det der. Ingen af os var rigtig kommet længere i overvejelserne omkring aftenens indhold andet end vi skulle have noget at spise og så skulle vi i byen. Jeg havde en flaske gin og en pakke mynte i tasken og JAAB havde et par poser frostgrønsager i fryseren, to granatæbler, lidt milda og nogle gamle porrer i køleskabet. Så vi måtte jo lige finde på noget og få handlet. Det viste sig dog at alt var lukket nu, så vi tyede til backup planen og ville bestille sushi. Det kunne vi dog heller ikke. Så det blev den lokal kiosk. Her fandt vi noget kylling, lidt cremefraise, noget gær, mælk og en hindbærsmoothie. At JAAB og jeg er improvisationens mestre i et køkken, kan vi godt fastslå nu, for vi endte op med en lækker middag af ovnstegt kylling med to slags dejlige grønsager, en sauce til kyllingen lavet på stegte porer, kyllinge saft, hindbærsmoothie, granatæble, milda og creme fraise. Det smagte fucking godt.
Egentlig var det også ret lettende bare at kunne sige what ever til nytårsforventningerne om en prætentiøs syvretters menu, og i stedet bare lave noget godt og rimeligt sund mad vi lige fandt på, mens vi hyggede og fnisede.
JAAB bagte også lige havreboller til morgenmaden, mens jeg krøllede hendes hår og vi bællede gin og pepsi max (Det var det eneste lightsodavand kiosken havde), og senere redbull light. Så overskudsagtig var hun nemlig.
Er Odense fyre altid sådan?
Senere da vi begge var blevet flotte og dejlige at beskue så gik turen ind til byen. Der var dog ikke så mange mennesker der havde valgt at ende deres nytårsaften i byen, så JAAB mødte kun et par enkelte hun kendte og i stedet dansede vi en masse.
I løbet af aftenen gik det dog op for mig at denne aften ikke helt var som en normal aften, noget var lidt anderledes. Der var slet ikke nogle fyre der henvendte sig til mig? Hvad var nu det for noget? Gentagende ture ud på toilettet forsikrede mig hver gang om at;
- Jeg så da lige så fin ud som jeg plejede når jeg går i byen
- Jeg havde ikke makeup på steder det ikke burde være
- Brysterne var fint udstillede og fremhævet,
- Bh-en (som reglen) ikke synlig,
- Nylonstrømperne, well... I stykker (men ikke så bemærkningsværdigt da nederdelen var lang og nylonstrømperne gennemsigtige...),
- Håret sad fint, og generelt virkede alt da som det plejede?
JAAB var også lidt forvirret, da jeg med rynkede øjenbryn spurgte om hun vidste hvad det var, men mente det nok bare handlede om at med fynske fyre skulle man være lidt mere offensive. "Aha... Ok ja, offensiv det kan jeg da godt...". Så jeg kiggede mig omkring efter et offer for min snart kommende fynbo-offensiv. Jeg kiggede og kiggede, men der var ingen, slet ikke nogen. I denne blanding af fyre der så søde ud, smukke ud, stærke ud, dumme ud, glade ud, var der ingen der vakte nogen speciel interesse, og hver gang mine øjne dvælede på en fyr og hans øjne fangede dem, så gled mine afvisende væk.
Så begyndte brikkerne at falde på plads i mit hoved, hele aftenen var JAAB den eneste jeg havde holdt øjenkontakt med.
Normalt er jeg meget udadvendt, også i mit kropssprog. Jeg elsker at kigge på mennesker, og at holde øjenkontakt generer mig ikke det mindste, faktisk er det tit en sjov leg at holde øje med folks øjne når jeg går omkring i min ipod verden, se hvem der søger mine, hvor længe de holder blikket på mig og så videre. Disse små signaler der afspejler oprigtig interesse eller ej, det ekstra sekund ens øjne hviler på det interessante før man redigerer sin adfærd i overenstemmelse med normerne for anstændig social adfærd. Tja mig, jeg går bare og glor, sociale normer om øjenkontakt, er sjove at bryde, og nysgerrig er jeg jo altid.
Men i aftes var øjenkontakten uudholdelig og selv om jeg hjemme ved spejlet havde stået og drømt lidt om at at finde en sød fyr at give et kys på læberne, dufte til og drømme sig væk med, så kunne jeg godt mærke at det vist alligevel ikke var et hit. Blot en hul drøm uden kontakt til den følelsesmæssige realitet jeg pt befandt mig i. I sidste ende var jeg nok lidt ked af det, sky og bare gerne ville være sammen med JAAB.
Så det gjorde jeg i stedet, dansede og lo og hyggede med JAAB og genoptog min nul-øjenkontakts politik, denne gang helt bevidst og holdt op med at undre mig over den manglende interesse.
Hej Martin.
VI blev i byen indtil halv fem og fandt så lidt og spise før vi forsøgte at finde en taxi tilbage til udkants Odense hvor JAAB bor i en dejlig lejlighed. Dette var dog helt umuligt, vi kunne hverken få fat i en taxi telefonisk eller finde en i gaderne. Forfrosne og trætte, gik vi rundt i gaderne i forsøget på at støve en taxi op. Til sidst endte vi oppe ved banegården i det spinkle håb om at nogle taxier ville komme til holdepladsen der oppe. En enkelt kom men der var kø og vi fik den ikke. Til sidst blev vi dog opmærksomme på at bussen muligvis snart ville køre og efter at have modtaget en generøs og uopfordret busbilletpenge donation (vi havde ingen kontanter og begge vores mobiler var døde), gik vi ind i stationen for at tise og vente på bussen under varmeblæseren på toilettet. Trætte, og lidt mindre kolde kom vi ombord i bussen, håret og makeupen bar præg af regnen men NU, ENDELIG, halvanden time siden vi forlod klubben var vi på vej hjem, lettelsen var til at tage og føle på.
Efter at have kørt et par stop så stod flere folk på bussen og ja nemlig, "er det ikke...?" JO SGU, DET DER, DET ER MARTIN-G! "HEJ MARTIN". Martin så lidt forvirret ud, ligeledes hans smukke (og søde viste det sig) kæreste. "Det er Jannie", så forstod han tydeligvis, men JAAB forstod stadig intet. Jeg troede da jeg havde forklaret hvem han var? Åh alkohol... Men næh. Men så forklarede jeg og så var vi alle sammen lidt benovede over dette pudsige tilfælde. At vi hele aftenen havde håbet på at møde en eller flere Fynske MOLer og så lige der i bussen var MartinG der lige pludselig (personligt håbede jeg især på en chance for at råbe højt og indtrængende HEJ MOOS!!! Sådan noget råberi appellerer bare til mig, jeg ved ikke hvorfor, og Moos virker som en man godt må råbe hej til).
Så gjorde det lige pludselig intet at vi havde brugt så lang tid på at komme hjem, næh, måske det endda var skæbnen!
Det var sjawt.
Nu sidder jeg i toget hjem til København og undrer mig over hvordan man, to kvinder, kan dele mere end en flaske gin og alligevel ikke have nogle tømmermænd, eller på noget tidspunkt på aftenen slingre eller tale uklart. Det er vel et af livets store mysterier.
Her er et fint billede af os til nytårstræning i OBBC som i øvrigt var et rigtig fint sted med meget flot udstyr og god plads:

Håber i alle kom godt ind i det nye år!

Søde Pernille, det er bestemt også meningen ;-)
Muhahaha...

Jeg synes du er en sjov idiot

Torsdag den 1. december
Temmelig mange doms i kroppen, mystisk nok. Jeg tog bare 6k powerwalk på båndet med 6,5 km/t og 5-10% stigning.
Fredag den 2. december
Træning i OBBC med JAAB. Der blev grinet stort set hele træningen af sleske bemærkninger og vilde udløft (jeg erfarede at det ikke er nemt at skulle løfte 65 kg ud, når man den sidste måned har været vant til +150kg).
Bænk
Med stop på første rep i hvert sæt.
10 @ 30 kg
5 @ 40 kg
3x5 @ 50 kg
Glute-ham raises
5x6 @ BW
Armstrækkere
5x10 @ BW
Reverse hypers
12 @ 20 kg
5x12 @ 30 kg
Walking lunges
2x20 @ 15 kg sandsæk
Push downs UH/OH
3x6/6 @ 35 kg
Herefter skulle vi lave en Kern tribute. Vi skulle have kæmpe pump på vores arme og sende ham et billede. Fredagstosserier
Vi supersættede facepulls, triceps extensions, push downs og biceps curls. Lol.. Endte med armstørrelser på henholdsvis 33 cm og 39 cm
Resultatet (vi skal have indlagt poseringstræning hver fredag):

Knep mig i nat, tak!
Tak skal du have Jaaanie. Jeg får desværre først svar den 13. december, men jeg skal nok skrive om det. Trust me
Var på arbejde forleden. Blev tilbudt sex af en 79årig kvinde. Tidligere på aftenen havde hun fortalt mig at hun talte flydende fransk. Da tiden kom og hun skal hjælpes til at blive klar til natten, spørger hun mig om jeg forstår hvad "Voulez vous coucher avec moi ce soir" betyder. Jeg siger at jeg ikke forstår et ord fransk, men at jeg da kender den sætning fordi den er en del af en ret kendt sang. Vi griner lidt, hvorefter hun kikker alvorligt på mig og spørger: "Nåh men vil du så det?" Jeg måtte takke nej og forklare at jeg både var gift og havde børn (for ellers havde hun da fået den helt store rusketur, selvklart! ). Det accepterede hun nødtørftigt. Jeg tror at hun hen over min vagt nåede at sige til mig at jeg var høj, sød og flot ca. 100 gange. No shit.
Sådan er det at være lækker
Gårsdagens program
15 min. cykling 7,?km
Bænkpres
1x10x20kg
1x5x40kg
1x5x60kg
1x3x72,5kg
1x3x77,5kg
1x3x80kg
5x10x45kg
Hypers
3x15x15+BW
Kneeling cable crunches
3x20x70kg
DB rows
5x10x22,5kg
Dagens program
Marine-mile 33 min.

Træning 30/11-2011
Sidder og ser en reklame for en ny tv-kanal, TLC - en kanal målrettet mod kvinder (Det burde vel sige det hele, men jeg vil nu alligevel sige noget med mere...). Selve reklamen er bygget op som en kvinde der fortæller om sig selv som en sammensat person, Akademikker, sladderbladslæser, går tur med hunden, livsstilsblogger og bla bla. At det er ok at være en sammensat person.
bla bla bla.
Ja du er godt nok sammensat... MmmHmmm! Eller måske bare selvcentreret.
Jeg blev selvfølgelig også lidt provokeret fordi jeg kunne genkende mig selv i hendes ord, men når jeg hørte dem i hendes mund, og så dem reflekteret i hendes version, der indeholdte sladderblade og livsstilsblogging så havde jeg lyst til at spytte dem ud af min mund og aldrig lade dem flyde over mine læber igen.
Det blev vel til et kritisk blik på mig selv og på den kultur som jeg er en del af. En kultur som skaber mig og som jeg skaber i en mærkelig vekselvirkende proces. Fuck hvor er det irriterende.
Men hvad er det for en underlig selvforkælet trang der får os til at se så snæversynet på livet at vi glorificerer vores eget lille navledepillende univers? Jeg kan ikke lade være med at tænke på meningsløsheden af det hele, jeg gider jo ikke høre om hendes gåture med sin dumme og grimme hund. Misforstå mig ikke jeg kan godt forstå hvorfor det er dejligt at gå med sin hund. Det er dejligt at blogge. Det er dejligt at læse (ikke lige sladderblade men...).
Fuck hvor er jeg irriterende nogen gange.
Nogen gange kan jeg sørme godt forstå man kan undre sig over vore kultur, det vi kalder mening, handler for mange mennesker om fuldstædig selvcentreret indadrettet søgen. Denne stædige insisteren på at være lige præcis den man er. Denne hyldest til individet.
Hvor mange enebørn er der plads til i vores samfund?
Nå men tilbage til dette forkælede selvcentrerede enebarn
Crosstrainer: 10 min
Squat – nu med lidt vægt.
2x10xkost
1x10x5kg
1x10x10kg
dødløft:
kan jeg ikke huske – jeg har været lidt distraheret. Jeg kan dog garantere det ikke kom over 20kg.
Reverse crunches
3x15
rotatorcuff
3x12x1kg
knæelastik ting
3x15
træk til bryst
bla bla bla
rullemassage
Forleden havde jeg en fyr på besøg, som jeg har datet lidt med, og øh… Vi skulle så se film var mit meget originale forslag. Vi sidder komfertabelt sammen i sofaen, smiler lidt genert til hinanden på den der, ”jeg synes du er lidt sød”-måde, og jeg åbner låget på min laptop så vi kan få sat filmen på. Med helt enorm destruktiv kraft, vrider facebook sig frem på skærmen og der i kanten af skærmen er den sidste samtale synlig
” ja
du var på lige i overspringshandlingstiden
kys
snakkes XXX
”
Oh great…
Charmesmilet, der et splitsekund var stivnet, lyser op igen med fornyet energi i forsøget på at distrahere mens jeg overdrevet langsomt lukker beskedboksen ”næh det her gør det da ikke noget du så, det er da helt normalt at sidde at sende kysser til sine facebook buddies”. Så mens prince charmning sidder og overvejer sit billede af hvem jeg er, (om jeg har et helt og aldeles tøssepige-kiss-kiss-forhold til mine mandlige facebook buddies eller alternativt at han har fundet sig en lille slut og skal satse på at få noget i aften), så går jeg gnidningsløst videre i planerne som intet var hændt. Jeg åbner ”Modtaget filer” folderen mens jeg smiler for alt jeg er værd og sludrer løs. Must find movie!
BANG billede efter billede af mænd toner frem. FUCK. alle billederne fra fyre som jeg har overvejet at date gennem det sidste halvandet år, ligger selvfølgelig helt uovervejet her og i en sådan mængde at de fuldstændigt drukner min film.
Smooth hva?
Jeg er en idiot.
/idioten

Tirsdag 29. november
Hej Friends I ser flotte ud i dag :smile:
Træning med Salt, som åbenbart havde lidt en off day... Kroppen ville ikke helt som han gerne ville, ikke at jeg kunne se det, men håber hans aftale med Ea på fredag bringer ham i super form igen!
Havde lidt tidligt fri fra arbejde da jeg havde været på internt kursus. Hvad skal man dog lave når man får tidligt fri?? Power walke det som man ikke fik gjort i morges Sov lidt længere i morges, så kunne ikke nå at power walke. Det betyder ikke det store, men synes det er rigtig rart at få overstået om morgenen og en perfekt start på dagen. Ikke at jeg hader power walk, det er sådan bare behageligt. Jeg ville have gået længere endnu, men tænkte at Salt måske ville skælde mig ud, fordi jeg ikke prioriterer bentræning før power walk. Men nu passede det lige så godt, og det var en god og laaang opvarmning må man sige. Venstre knæ brokkede sig lidt, hvilket også gav sig til udtryk i mine squats. Jeg begynder dog at blive mere og mere overbevist om at jeg nok skal komme til at lave nogle seriøse squats med tiden.
Ohhh, hi hi... Lige da jeg er ankommet og er ved at klæde om, kommer der en dame (en mor-type i start 40'erne) over til mig, og spørger om jeg ved om de har nogle dansehold på programmet i dag. Jeg undskylder, og siger at jeg desværre ingen anelse har om det, da jeg aldrig kunne finde på at gå til dans. Hun snakker lidt videre om hvad hun så skal træne, og pludselig, out of the blue spørger hun mig: "Er du bodybuilder?" Der går lige et par sekunder inden jeg svarer, for den skal lige op og vende, da jeg er lidt ydmyg omkring det ord, selvom vi jo bruger det i flæng herinde. Men jeg smiler til hende, og svarer: "Ja, det er jeg."
Cardio
12,5K power walk 7,1 km/t
Squat
1x8x40
1x8x50
2x8x60
SL DL
3x8x40
1x8x45
BB Upright Row
4x8x30
DB Rear Lateral Raise
2x8x7
2x8x8
Calf Raise
3x8x40
1x8x60
Leg Extension (min vastus skal være flottere end Salt's - så er det sagt!)
3x8x25
1x8x30
Lying Leg Curl
3x8x25
1x8x30
Calf Press
3x8x30
1x8x35

Okay, jeg tror hellere lige jeg må få skrevet mit ”jeg mente det altså ikke helt indlæg”.
Jeg skrev mit ovenstående indlæg fordi jeg egentlig synes at det er et spændende brydningsfelt der eksisterer i rigtig mange træningscentre. Seksualitet og træningsseriøsitet. Hånden på hjertet så ved i jo det jeg skriver er i det mindste delvist sandt, i har set piger i PUSH UP og i ved godt at man ikke behøver at bruge det mindste og strammeste tøj for at kunne træne bekvemt. Selvfølgelig er der personlige præferencer og det er da helt naturligt. Jeg kan fx bedst lide at træne i nogenlunde tætsiddende tøj, om end det sjældent er nedringet som jeg ovenfor beskrev. Jeg skrev indlægget for sjov og for at tænke tankerækken ud i det mere eller mindre absurde.
Jeg synes der er flere stemmer i diskussionerne om kvinder og træning, og den ene repræsenterer en træningsseriøsitet ”det handler ikke om min krop og om hvad folk synes om mig når jeg laver stivbenet dødløft – det handler om at min træning kommer først”. Det er en diskurs jeg også selv delvis er medejer af og sympatiserer meget med men samtidig så synes jeg også at den på en måde underkender at der også er en stor grad af seksualitet til stede i et fitnesscenter. Både i form af stor associativ overføring til sex:
Stor associativ overføring til sex:
Kropslige udtryk som kan observeres:
Støn, grynt, sved, varme, grimasser
Påklædning:
- Stramtsiddende, afslørende, kort, let, sommeragtigt tøj, bar hud,
Bevægelser:
Udfordrende positurer og bevægelser, numsen i vejret, benene spredt, foden over hovedet osv.
Kropslige fornemmelser:
Anstrengelse, velvære, udmattelse, tilfredshed, varme, afslappethed osv.
Ud over dette er selve fokusset i træningen jo også kropsligt:
De mennesker der kommer i et træningscenter er kommet frem til den konklusion at det at bruge sin krop – at ”træne den” har en værdi i ens liv, hvad enten det er som middel til at opnå et resultat eller fordi at træningen har en værdi i sig selv – eller selvfølgelig begge dele.
Kroppen er altså i fokus som et redskab for opnåelse af velvære umiddelbart eller langsigtet, fysisk eller psykisk.
Træning for en større grad af funktionalitet, langsigtet velvære: Træning for at kunne leve bedre som jeg ser det, på et basalt motorisk niveau. I denne kategori lægger jeg ting som genoptræning, styrkeopbygning, konditionsopbygning osv.
Træning for det umiddelbare velvære: Træning fordi det er sjovt lige nu, giver en god fornemmelse i kroppen bagefter osv.
Træning for æstetik: Denne kategori siger vel næsten sig selv, man træner for at opnå æstetiske fordele hvad enten det er i form af bodybuilding, vægttab, toning eller hvilke ord og kategorier man sætter på det.
I vores daglig verden, lever mange af os på en måde hvor krop og sind er meget adskilt, vi er vores sind og vi har vores krop – den er ikke helt en ting, men den er stadig noget vi forholder os til, som mange opfatter som noget lidt mindre dem, end deres tanker. Mange af os har fulde dage hvor vi er kropsligt passive og blot stimulerer vores sind, eller kun bruger kroppen som et assisterende redskab. Det er de færreste af os der har kroppen eller kombinationen af krop og sind som primært fokus i deres daglige virke. Vi bruge ikke 16 års skolegang på at rafinere vores kropslige sansning og funktion, faktisk bruger vi en meget stor del af denne tid på at lære og dæmpe vores naturlige trang til at udfolde os fysisk, sidde stille og koncentrere os.
Der er meget få situationer hvor vi alligevel er fuld ud fokuseret i kroppen og en af dem jeg tror er vigtigst i vores samfund, er sex. Vi dyrker kroppen og kropslig perfektion i overmåde når det kommer til sex, og kropslig nydelse tror jeg bliver seksuelt forbundet. Eller også er seksuel nydelse blot et trin på skalaen af fysisk nydelse, men den seksuelle den mest anerkendte?
Hvor om alt er, mener jeg at lige meget hvor seriøs man er i sin træning så eksisterer der en kæmpe seksuel spænding i fitnesscentre og i hvor høj grad man ønsker at vedkende og konfronteres med denne spænding sætter måske også nogle grænser i ens udfoldelser i et træningscenter? Måske er det mindre seksuelt at træne holdtræning fordi der fortrinsvis er kvinder? Og måske er kun for kvinder områder ikke nødvendigvis en dårlig ide, hvis kvinder skal lære at bruge frivægte, da de kan gøre det i et roligt seriøst og mindre seksuelt miljø? I dunno.
Måske har seksualitet slet ikke noget med disse ting at gøre men jeg kan alligevel ikke lade være med at undre mig.
Jeg startede selv min ”karriere” i en ”kun for kvinder” afdeling og med mit fremmede forhold til min krop var det ærlig talt en lettelse at jeg kunne koble fra at tænke på uanstændigheden af min krops udtryk og blot prøve på at lære hvad søren jeg skulle stille op med de forskellige maskiner.
Jeg er som sagt ikke sikker, og jeg ved heller ikke om det er helt i tråd med den oprindelige diskussion men den fik mig til at tænke disse tanker.
Mine andre holdninger om emnet har jeg skrevet andetsteds så dem gider jeg ikke gentage. Men vil blot tilføje at jeg havde pisse meget ret i dem.
Og nej jeg onanerer hverken i pige- eller drengeomklædningen. Kedeligt, i know.
Og det er kun en enkelt gang lykkes mig at lave stivbenet dødløft op i hovedet på en fyr, og det var bestemt ikke med vilje.

En lille video af igårdagens late night træning:

Mandag 20. november
Sidste dag med SÅ meget holdtræning på planen, fra på mandag er det kun 1 times cardio, og det bliver nihze!
Synes ikke jeg gav fuld gas i dag, ved ikke om det er fordi jeg kun når to øvelser pr. gruppe i denne uges split. Synes måske ikke helt det er nok. Når jeg får mere tid til MIG, kan det være jeg sætter det op - eller også skal jeg bare have mere vægt på.
Squat er ikke min stærke side, selvom jeg ville ønske det så meget. Men i dag følte jeg faktisk, at min teknik var fin, og det fungerede for mig. Så håber jeg snart kan komme over det dér tøsestadie Store ben ik!!
Jeg har mange problemer når jeg træner dagligt, men ét er, at jeg har svært ved at huske hvad de forskellige stænger vejer. Nogen 9 kg, 10 kg, 18,7 kg, 20 kg... Så da jeg skal til at køre tha Smith BP, spørger jeg lige ham der kører overfor mig, om han ved hvad denne her vejer. En ældre indvandrer, han ligger ned da jeg spørger, men rejser sig meget hurtigt op, da jeg begynder at tale til ham. Virker høflig
PP: Ved du havd stangen vejer?
Hr. Venlig: Øhh nej, måske 8 kg? Skal jeg hjælpe dig??
PP: Nåhhh, nej det gør ikke noget, jeg prøver mig bare frem så.
På det tidspunkt er der en lille flot 10'er på hver side, jeg smider en 5'er mere på... Han begynder at kigge sjovt på mig, og kommet tættere på igen.
Hr. Venlig: Er du sikker på du skal have mere på
PP: Ja ja
Hr. Venlig: Nå men er du vant til at træ... (i samme øjeblik som han skal til at færdiggøre den sætning, er hans blik landet på de fine overarme) Arh OK ha ha ha ha haaaaaaaaaaaa! Du er vant til at træne kan jeg se nu
Morede mig lidt over det, men han var virkelig flink. Sweet.
BB Bench Press (Smith)
1x8x30
1x8x40
2x8x42,5
DB Incline Bench Press
1x8x16
3x8x18
BB Biceps Curl
4x8x22
DB Curl
4x8x12
BB Squat
1x8x40
3x8x50
BB Lunges
1x8x40
2x8x45
1x8x50
CardiOMG
1 time i holdsalen

Træn hård styrketræning 3 gange om ugen. Helkropsprogram, ingen split.
Spis 5-6 gange om dagen. To eller tre af dine måltider kunne være en stor shake, enten som du selv blander eller som du køber færdig (havregryn, sødmælk, proteinpulver/weightgainer, pasteuriseret æggehvide, frugt evt. frossen etc.) Gå tidligt i seng, stå sent op. Du kan snildt klemme 1000kJ ind i en shake uden at det føles som noget stort måltid der gør dig ked og tung om hjertet. Spis sovs til dine kartofler. Indtag ikke lightprodukter. Spis rigeligt med kød og brug smør på dit brød.
Vej dig selv med tøjet på, lige efter du har spist, inden du har skidt eller tisset...

Møde op som en idiot er generelt en mulighed der lejer at appellere rigtig meget til min idiotnatur.
so true!
Jeg tror faktisk perv bare er noget mænd bliver med alderen. Jeg tænker det har noget at gøre med følgende:
16årig fyr ser på 16årig pige
18årig fyr ser på 16årig pige
25årig fyr ser på 16årig pige
30årig mand ser på 16årig pige
45årig mand ser på 16årig pige
50årig mand ser på 16årig pige
65årig mand ser på 16årig pige....
Et eller andet sted bliver det vel bare adv bader.

hihihih denne diskussion bliver bare aldrig kedelig så derfor vil jeg da skynde mig at deltage!
Nu ved de fleste jo godt hvilken opmærksomhedsslut jeg er, og at jeg slet slet ikke er tilfreds før jeg kan få lov at stå og squatte og lave stivbenet dødløft lige foran en fyr. Faktisk aller helst minde end en meter fra ham og strategisk placeret i forhold til spejlene, således at ingen af de andre smukke fyre med søde muskuløse buler på kroppen skal snydes for denne oplevelse bare fordi det ikke lige er dem jeg står foran på denne dag.
Jeg er jo også retfærdig ikke.
Faktisk træner jeg primært for dette, for at få lov at udstille min krop på så mange forskellige og i denne kontekst fuldstændigt legale måder! Så længe jeg står med noget tungt udseende i hænderne er det simpelthen lovlig at jeg står gennemsvedt og stønner og piver og på andre måder gør mit bedste for at få disse smukke omvandrende repræsentanter for y-kromosomerne til at tænke på sex, sex og ikke andet end sex.
Faktisk så har jeg også fundet ud af at rigtig meget af det træningstøj jeg kan købe er mere nedringet end de bluser jeg normalt går i byen med (og det siger ikke så lidt!). Og vi ved jo alle sammen at der er to former for BHer der er accepteret i træningscenteret, SPORTS og PUSH-UP. Jeg bruger selvfølgelig altid push-up. Jeg elsker følelsen af mine bryster flot udstillet som et indbydende tag selv bord på den ene side og nogle stramme løbertights hvor selv omridset af min G-streng er synlig på den anden side. Jeg siger jeg godt kan lide mit tøj sidder stramt fordi ellers kommer det i vejen når jeg løfter, men egentlig vil jeg bare godt have man kigger på mig.
Og bagefter så går jeg altid ud i badet og onanerer.

hihihih denne diskussion bliver bare aldrig kedelig så derfor vil jeg da skynde mig at deltage!
Nu ved de fleste jo godt hvilken opmærksomhedsslut jeg er, og at jeg slet slet ikke er tilfreds før jeg kan få lov at stå og squatte og lave stivbenet dødløft lige foran en fyr. Faktisk aller helst minde end en meter fra ham og strategisk placeret i forhold til spejlene, således at ingen af de andre smukke fyre med søde muskuløse buler på kroppen skal snydes for denne oplevelse bare fordi det ikke lige er dem jeg står foran på denne dag.
Jeg er jo også retfærdig ikke.
Faktisk træner jeg primært for dette, for at få lov at udstille min krop på så mange forskellige og i denne kontekst fuldstændigt legale måder! Så længe jeg står med noget tungt udseende i hænderne er det simpelthen lovlig at jeg står gennemsvedt og stønner og piver og på andre måder gør mit bedste for at få disse smukke omvandrende repræsentanter for y-kromosomerne til at tænke på sex, sex og ikke andet end sex.
Faktisk så har jeg også fundet ud af at rigtig meget af det træningstøj jeg kan købe er mere nedringet end de bluser jeg normalt går i byen med (og det siger ikke så lidt!). Og vi ved jo alle sammen at der er to former for BHer der er accepteret i træningscenteret, SPORTS og PUSH-UP. Jeg bruger selvfølgelig altid push-up. Jeg elsker følelsen af mine bryster flot udstillet som et indbydende tag selv bord på den ene side og nogle stramme løbertights hvor selv omridset af min G-streng er synlig på den anden side. Jeg siger jeg godt kan lide mit tøj sidder stramt fordi ellers kommer det i vejen når jeg løfter, men egentlig vil jeg bare godt have man kigger på mig.
Og bagefter så går jeg altid ud i badet og onanerer.

hihihih denne diskussion bliver bare aldrig kedelig så derfor vil jeg da skynde mig at deltage!
Nu ved de fleste jo godt hvilken opmærksomhedsslut jeg er, og at jeg slet slet ikke er tilfreds før jeg kan få lov at stå og squatte og lave stivbenet dødløft lige foran en fyr. Faktisk aller helst minde end en meter fra ham og strategisk placeret i forhold til spejlene, således at ingen af de andre smukke fyre med søde muskuløse buler på kroppen skal snydes for denne oplevelse bare fordi det ikke lige er dem jeg står foran på denne dag.
Jeg er jo også retfærdig ikke.
Faktisk træner jeg primært for dette, for at få lov at udstille min krop på så mange forskellige og i denne kontekst fuldstændigt legale måder! Så længe jeg står med noget tungt udseende i hænderne er det simpelthen lovlig at jeg står gennemsvedt og stønner og piver og på andre måder gør mit bedste for at få disse smukke omvandrende repræsentanter for y-kromosomerne til at tænke på sex, sex og ikke andet end sex.
Faktisk så har jeg også fundet ud af at rigtig meget af det træningstøj jeg kan købe er mere nedringet end de bluser jeg normalt går i byen med (og det siger ikke så lidt!). Og vi ved jo alle sammen at der er to former for BHer der er accepteret i træningscenteret, SPORTS og PUSH-UP. Jeg bruger selvfølgelig altid push-up. Jeg elsker følelsen af mine bryster flot udstillet som et indbydende tag selv bord på den ene side og nogle stramme løbertights hvor selv omridset af min G-streng er synlig på den anden side. Jeg siger jeg godt kan lide mit tøj sidder stramt fordi ellers kommer det i vejen når jeg løfter, men egentlig vil jeg bare godt have man kigger på mig.
Og bagefter så går jeg altid ud i badet og onanerer.

Jeg elsker stemningen, som er til crossfit-stævner.
Som nu til Butcher's Even Stronger Challenge, som fandt sted i lørdags i Butcher's Garage i Valby.
Folk hepper naturligvist på dem, der tydeligvis er ekstra stærke/hurtige/dygtige. Men der bliver også råbt og heppet på dem, som kæmper. Dem som er fightere. Dem der virkelig prøver. Hvis det lykkedes dem, er folk helt vilde. Det er fantastisk.
Det var tilfældet med "lille" Sara Ellegaard Andreasen fra Odense, som vitterligt ikke ser ud af meget. Umiddelbart. Hun er ikke så høj, og hun er ikke en stor pige. Det er hun bare ikke og så har jeg vist ikke fornærmet nogen. Men man skal bestemt ikke undervurdere hende. Hun kæmpede længe med at trække militær-jeepen i finalen. Hun trak og hun trak og hun trak og bilen rokkede sig bare ikke. Så trak og trak og trak hun igen og bum, lykkedes det hende! Det var så sejt!
En anden megasej kvinde var islandske Annie Thorisdottir, som vandt Crossfit Games 2011. Skal vi ikke bare sige, at man godt kan se på hende, at hun er stærk? Stærk OG fit. Der er ikke noget fedt. Kun muskler. Og hun stillede så op i herrerækken med 2 stærke herrer. Hun kunne godt clean & jerke fatbar 80 kg 2-3 gange. 80 kg!
Hun kunne også løfte og bære atlasstenen på 90 kg 5 meter og løfte den op på 1 meter høj box.
Hun prøvede også at løfte den store sten på 110 kg og den løftede sig faktisk en smule! Jeg er meget imponeret. Ikke mindst over at hun holdte ryggen ret.
Og nu til en undren: Hvad skete der for alle de runde runde rygge til dødløft? Her snakker jeg især om mændene, men der var også et par af pigerne, der lignede pukkelryggede figurer. Jeg ved godt, det er en stærkhedskonkurrence, men er det seriøst så vigtigt at det skal ske på bekostning af teknik og ryg?
Her må jeg igen rose Sara, idet hun - og flere andre piger - omgående stoppede dødløft, da deres rygge begyndte at runde en smule.
Sidst, men ikke mindst, så var det hyggeligt at se JAAB og Pigehest folde sig ud. De er jo stærke piger! Fik også mødt Jaanie IRL.

Tak ...var SÅ klar :4mewantfood: ...beretning kommer herunder.
Tak Ditte...det var hyggeligt lige at hilse på dig :4thumbup:
Nå, men så må jeg jo hellere igang med at fortælle.
Altså var jeg blevet lokket med til at deltage i "Butchers Even Stronger" i går. Nu er jeg jo ikke crossfitter (sådan officielt i hvert fald), og jeg var altså heller ikke helt sikker på om det nu var en god idé. Et er at jeg godt er klar over at jeg er ok stærk, men noget andet er alle de mystiske øvelser, man støder på i crossfit. Og programmet blev jo først offentliggjort få dage før, så jeg havde mine bange anelser.
Programmet blev dog ikke nær så slemt som frygtet. Det bestod af:
1) Fatbar clean&jerk, 40 kg.
2) Bænkpres rep-out, 50 kg.
3) Hop.
4) Stafet med atlassten, 50 kg.
5) Prowler-stafet, 20 kg
6) Dødløft ladder, 65-150 kg
7) Finale: Træk og skub og militær-jeep
Vi var tre på hvert hold. De første tre øvelser var slået sammen til ét event, hvor vi hver skulle gennemføre de to af øvelserne(vi havde 15 minutter i alt). Jeg valgte/blev valgt til fatbarløftet og bænk.
Jeg har aldrig trænet clean&jerk. For et halvt års tids siden trænede jeg kortvarigt lidt powercleans, men det er også hvad jeg kender til dén øvelse. Så at skulle lave den som fatbarløft var ikke helt let. Jeg har ingen anelse om hvor mange reps jeg fik, men fuck jeg fik mine triceps brændt af!!!!! Og det viste sig meget tydeligt i bænken, hvor jeg i mit stille sind havde drømt om ca. 30 gentagelser . HA! Jeg fik 17...intet i armene at arbejde med! Det gik også nogenlunde for mine to holdkammerater. Tror de fik hoppet 90 cm...godt det ikke var mig, der skulle dét! Efter denne udfordring lå vi desværre på en skuffende 5 plads ud af 7 hold!
Så blev det tid til atlasstenene. Vi har ikke atlassten i OBBC, så efter briefingen gik vi hen og øvede lidt og lagde taktik.
Øvelsen gik ud på, at man skulle løfte en sten, løbe/gå 5 m med den og lægge den op på en rampe. Det skulle hver deltager så gøre 5 gange i træk og derefter skulle vi på skift gøre det samme (altså bare ´en tur ad gangen pr. deltager*) indtil tiden var gået. Var det 7 min? tror jeg nok.
Nå, men jeg startede ud og det gik langt over forventning. Det var jo nærmest let ...men var også godt pumpet op på adrenalin og den fantastiske stemning der var i garagen. Hvor er det FEDT når det føles som om at hele hallen hepper på én! :4thumbup: Resten af mit hold klarede sig også godt, på trods af, at de er nogle små piger, og vi lå i den rigtig gode ende på denne udfordring. Jeg ved ikke hvorfor, men der blev ikke lavet opdatering på placeringerne i damerækken efter 1. runde, indtil der blev udråbt, hvem der kom i finalen....meget mærkeligt!
Herefter stod den på prowlersprint. Ca. 25 m. ad gangen, skiftevis 1 deltager ad gangen og skiftevis på de høje/lave håndtag. Jeg takkede mig selv fordi at jeg er helt stoppet med at ryge nu, for ellers var dette blevet min visse død!! Men anyhow....vi ownede de andre hold TOTALT!!! Yeah, hvor var det awsome! Der var lidt syre i lårene bagefter, men ellers følte jeg ikke at jeg var specielt mærket...det havde jeg ellers regnet med at være. Glædelig overraskelse.
Og så kom vi til den længe ventede dødløft ladder. I forvejen var jeg lidt muggen over at den skulle ligge efter prowleren, fordi jeg var lidt bange for at jeg ville være død i lårene. Men det var jeg da så langt fra...
Alt var let indtil de 150 kg...sådan husker jeg det i hvert fald, og det ser også sådan ud i videoen. Og så kom jeg endda i tanker om bagefter, at jeg helt glemte at presse igennem med hælene og bruge mine forlåb og min røv...tja, hvad kan jeg sige? Nå, menjeg fik de 150 og lavede 2 ekstra reps indenfor den 30 sekunders tidsramme som vi havde til hvert løft. Sidste løft blev dog desværre underkendt, da jeg glemte at strække knæene, før jeg smed stangen...HVOR DUM HAR MAN LOV TIL AT VÆRE !!! Men pyt...vi vandt øvelsen! :4thumbup: OG HOLD DA KÆFT EN OPBAKNING FRA PUBLIKUM!!!!!!! :4thumbup:
I øvrigt stort tillykke til PigeHest med PR på 145 kg!!
Og så var vi færdige, men anede egentlig ikke hvoprdan det var gået, om vi var kommet i finalen eller ej. Da de sidste tre øvelser var gået SÅ godt, som de gjorde, var vi nok blevet ret så skuffede, hvis vi ikke var gået videre...men det gjorde vi jo heldigvis.
Vi var 4 hold i finalen. To fra Odense, ét fra Butchers Garage og ét fra CrossFit Ålborg. Ind kom der en militær jeep med et reb bundet i kofangeren(ÅHHH, jeg var blevet så ked af det, hvis jeg ikke havde fået lov at prøve...). Og så var det ellers én deltager ad gangen, der først skulle trække bilen (15 meter, tror jeg) og herefter skubbe den tilbage igen.
Crossfit Ålborg startede, og især den ene pige havde voldsomme problemer, så jeg var godt klar over, at vi ville få det sværrt, da mine to holdkammerater er små piger på 55-60 kg.
For mit vedkommende var det heldigvis ikke det store problem, kunne endda hive bilen til mig blot med armene, da jeg ikke kunne komme længere bagud i lokalet. Skubning af bilen ned godt i ballerne, men var ret hurtigt overstået, så det var ok. Vores 2. deltager klarede sig også igennem uden de store problemer. Desværre var det noget af en mundfuld for vores sidste deltager. Og det er altså ikke fordi hun ikke er stærk. Mener at huske, at hun repper i OH-squat med 65 kg, bænker over 70 kg og squatter over 100 kg...og hun vejer altså kun 55 kg!!!!! Men altså, det tog lidt tid....hun klarede den dog igennem med sin KÆMPE viljestyrke og i mål kom vi.
De sidste to hold var rimelig hurtige, så dem vidste vi godt, at der havde vundet over os.
Summa summarum blev, at vi fik en tredjeplads. Og det var helt ok. (siger jeg, mens jeg kan mærke at jeg bider tænderne sammen ...men hvad, hvem ville ikke gerne vinde ?) Og alle hold fra Odense kom på podiet :4thumbup:.
Og det er sgu den bedste fødselsdagsfest længe...
Der var en pige med, som stillede op i manderækken, fuck hvor var hun sej. Bl. fik hun 2 reps på fatbaren med 80 kg (dét vidste jeg, at jeg ikke pt ville kunne gøre hende efter) og så løftede hun jo også atlasstenene på 90 kg...så efter konkurrencen var slut, blev vi altså lige nødt til at gå hen og prøve ...og wupwup, op kom den!!! Forsøgte også på 110 kg's stenen, men den fik jeg altså kun liiige løftet fra jorden...der skal vist lidt mere tekniktræning til, før dét kan lade sig gøre.
Fik i øvrigt hilst på Kauf og Eulogydk - dejligt at få sat ansigter på lidt flere MOL'ere. Og så Dixen, Fame boy og SMG in action - godt kæmpet!
Men det var altså min crossfit-debut...det ku godt tænkes, at jeg ku finde på at stille op igen .
Tak til Butchers Garage for et FEDT event!

Ja nemlig, glæder mig til at komme og heppe på jer!

Skal du være produktionsteknolog?

http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/rm-beregner/

Aqua basics med Mbongeni
Så blev det sørme første dag af min holdtræningsprojektuge og på dagens program stod der AQUA BASIS med Mbongeni.
Jeg ankom nogenlunde frisk og klar til fitness.dk og gik ud i badet blev vasket og begyndte at skifte. Her begyndte bane anelser dog at ramme mig da jeg så flere af de unge piger skiftede til bikini trusser og SPORTSBH… Jeg kiggede ned på min egen splatne og efterhånden lidt for store bikinitop og indså jeg var nødt til at holde et skarpt øje med putte et og putte to under formiddagens udfoldelser. Sportsbh næste gang. Tjek.
Mine hold kammerater bestod primært af kvinder, ja faktisk var der slet ikke nogen mænd som havde synes at Aqua basic var en god måde at bruge formiddagen på. Langt de fleste var kommet igennem middelalderen og godt ud på den anden side, men vi var også 5-6 stykker der stadig repræsenterede det endnu unge voksenliv og en enkelt højgravid mutti.
Træningen bestod af en masse forskellige aerobic lignede øvelser til noget forskelligt aerobicagtigt musik. Vi brugte bøjer, og skumgummi dimser af forskellige slags som vi skubbede, trak, stod på og hev gennem vandet. Vi hoppede også en del. Og spjættede.
Træningen virkede ikke særlig konditionsmæssigt krævende, men måske var det mere fordi øvelserne krævede lidt træning. Meget af tiden kæmpede jeg mere med at regne ud hvordan jeg skulle løfte knæene op til hagen, hænderne under numsen, og frem og tilbage og alt sammen uden at synke til bunds som en kæntret landmine, parat til at trække alle der kom for tæt på med ned i sin våde grav. Der var enkelte øvelser som fik arme og skuldre til at syre lidt. Selv om det klart krævede lidt øvelse var det dog nogen lunde til at være med og hygge sig selv om man gjorde det hele forkert.
Mbongeni var en glad gut som med veloplagte dansetrin guidede showet og demonstrerede i glade og overskudsagtige spjæt, benløft og boks. Til tider kunne jeg dog ikke helt høre ham.
Alt i synes jeg faktisk det var meget sjovt, og overvejer helt sikkert at komme igen. Jeg håber dog man får et større træningsmæssigt udbytte når man lærer øvelserne bedre at kende og ikke konstant vælter forvirret rundt og prøver på at holde næsentippen over vandet og bikinitoppen over putterne.
Instruktør: :banana: :banana:
Forbrænding:
Styrke :
Begyndervenligt:
Generel sjov og spas : :cheer: :cheer:
I alt: :4winkkiss: ud af fem mulige!
Bodycombat imorgen...

Opturstest!
Som nogen af jer måske ved, er jeg løbecoach i FDK. Her til eftermiddag skulle jeg ud og løbe med det hold de kalder "Øvede". Men da der lige er startet et "elite" hold op, som har enten en halv eller hel marathon som mål næste år, var der 25-30 løbere på eliteholdet og 1 på mit. Så jeg hørte hende, om vi ikke skulle løbe sammen med elite i stedet. Det gik hun med på, på den betingelse at jeg ikke løb fra hende.
Hun havde siden januar tabt 33 kg og var fortsat på vej nedad (selvom hun ikke var en lille dame). hendes hurtigste tid på 5 km var 31:15, løbet til DHL. Da vi løb på en rundstrækning á 2,5 km, aftalte jeg med hende, hun satte pace den første omgang og så ville jeg holde det på den anden. Vi rundede første omgang i 13:55, hvilket hun var meget imponeret om. Anden omgang pressede jeg hende til sidst, og vi kom ind i 13:54. Da jeg fortalte det hende, faldt hun i favnen på mig, og begyndte at græde af glæde. Jeg blev ret overrasket, men det var superfedt at have hjulpet hende til så stor en milepæl som det tydeligvis var for hende. Hun kom hen og takkede mig flere gange under udstrækning, og gik hjem med armene i vejret - det var fedt!
Lidt løb blev det også for mig med transport til centeret, opvarmning og afjog.
10 km @ 5:34, 59% HRR.
I morgen tidlig står den på svømning igen. Det er første gang i denne uge med træner på - så må vi se, om hun synes jeg har gjort ligeså store fremskridt, som jeg selv synes

Lørdag 01/10/2011, Bjergetape i det svenske
Richard Virenque tog sit toptunede tøj på og smuttede ud på Hallandsåsen med sin Onkel Peter. Målet var de ~50 km., som vi har kørt et par gange før. Jeg var lidt urolig for formen, da mine ben har været lidt off oven på dødstræningen i mandags og den større omgang wakebord end sædvanligt. Det gik dog generelt godt.
Første stigning efter ca. 10 km. gav jeg den godt med gas og det viste sig, at det var lidt over the top. Var lidt mærket efterfølgende og brugte nogle km. til at restituere. Da vi kommer hen til den igen efter ~20 km., men fra den anden side, går det dog helt fint og jeg kan holde et godt tråd.
Derefter går der lidt tid hvor det går helt fint frem til ca. 40 km. hvor opstigningen til himlen går i gang. Det er en tretrinsstigning, hvor de to første trin ligger næsten lige efter hinanden, kun adskilt af et kort mellemstykke, hvor det stadig går op ad, men dog kun i svag grad. Første trin gik fint, men rev en del energi ud af mig, så fokus på mellemstykket var at finde et let tråd helt uden sejtræk. Det gik fint og det gik også fint over næste trin, selvom det var hårdt.
Onkel Peter var sat allerede på første stigning, men fik kæmpet sig lidt nærmere inden anden stigning.
Efter anden stigning er der et lidt længere stykke hvor det både går lidt op og ned, men samtidigt er ret let at holde en god fart hele vejen. Jeg beslutter mig for at køre mig helt ud resten af vejen og holder et højt tempo. Onkel får ikke mulighed for at lukke hullet og jeg får øget forspringet kraftigt. Jeg når tredje trin og tamper igennem alt hvad jeg kan. Fra start til slut af tredje trin kan man se hele stigningen og først tænker man at det ikke ser så slemt ud. Det er dog kun lige indtil man kommer i gang og finder ud af at den egentligt er ok stejl.
Det hele bliver dog værre når man kommer til den sidste fjerdedel, der føles som om den er 50 % stejlere end de første tre fjerdedele. Der river den godt og det var kun muligt for mig at blive i første gear.
Op kom jeg dog og det var uden at have kørt mig helt død, så jeg kunne hurtigt finde et godt tråd igen og køre det sidste stykke vej, der kun byder på få stigninger indtil det går kraftigt ned, næsten lige ind i sommerhuset. Min onkel ramte 58 km/t. på det sidste stykke nedad.
Jeg kværner 2 protbarer under vejs og næsten 1 liter vand. Det virkede meget passende.
Dagens tal:
Længde: 48,72 km.
Tid: 1:57 timer.
Gennemsnitsfart: 24,9 km/t.
Der kommer lidt stemningsbilleder senere.

Ja, for alle ved at det kræver en masse arbejde at holde et hav pænt og flot. Idiot.

SPIS NU DET KAGE OKSEN!