Kauf

Det er fristende....hmmmm.... Naaaa, må hellere holde mig til onkel T's afbrændingsmetode med fokus på slappe ben, krum ryg og franske hotdogs med cola.

Haha! Den virker hver gang, Troels. Prøv den. Jeg foreslår fra nu af til d. 25. Maj. Den 25-30 maj skal du give max på alle varianter - tunge misses og masser af forceret volumen. Det er ganske vist et twist, som ikke er set i den originale Kaufmannprotokol, men jeg tror, at det vil virke godt for os andre... for dig, mener jeg, selvfølgelig... for dig

Så går jeg i gang med mig 2x træning om ugen i gymmet + en gang udenfor, hvis vejret vil.
Opv.
Fronts + goodmornings
3x10x60 + 10x60
Fronts:
5x80
5x80
5x100
5x110 bælte. Se det var noget helt andet.
10x120 bælte wuhuuu!
Log vend:
VL bælte på de fem topset.
5x47
5x67
5x3x85
Nåede ikke mere, inden spisning
-Spisning- Ungerne åd alt mit kød... Gode piger! Far er stolt!
Direkte fra aftensmaden, ungerne ser Disney Sjov, far træner færdig.
Pres:
5x40
5x40
5x50
5x50
5x55
9x62,5 Bælte, helt ok.
Superset, uden bælte.
Frontsquat + Pres:
3x10x90 + 3x10x45 kg.
Frontraise statisk hold:
2x17 kg. av for en i hede hule, skulder, biceps og det hele bliver jo fuldstændig baldret! Det er ikke min favorit
Så skulle jeg selv se resten af Disney Sjov
Jeg kørte det hele uden knækogere og må indrømme, at jeg godt kunne mærke, at jeg er blevet vant til at få hjælp ud af hullet i bunden (høhøhøhøhøøhøøøøøøhøhøhø). Jeg kørte i Meindl støvler og brugte kun bælte på de angivne topset. Det føltes godt og gik fornemt uden knækogere, jeg skulle bare presse lidt mere med benene.

Just returneret fra 4 dages ski i Idre Fjæll.
I dag lavede jeg 100,5 i Logpress!
BOOM!!!!!!!!

Fordi man ikke må holde Løver og Bjørne i DK. Så må det være det næst bedste

Just returneret fra 4 dages ski i Idre Fjæll.
I dag lavede jeg 100,5 i Logpress!
BOOM!!!!!!!!

jeg har fået carte blanche af Herman til at komme og lege med loggen og deres øvrige stærkmandsimplementer, så jeg vil se om jeg kan klemme en ugentlig træning i target ind ;o)

Det kan du satme tro! Bare spørg Bomba Tomba!

Fy for den lede! Du danser den forbudte dans med de vægte. Puhaaaaaa!!!!!!

Just returneret fra 4 dages ski i Idre Fjæll.
I dag lavede jeg 100,5 i Logpress!
BOOM!!!!!!!!

Det kan du satme tro! Bare spørg Bomba Tomba!

Beskidt... Intet går i delts som skiløb åbenbart.

Just returneret fra 4 dages ski i Idre Fjæll.
I dag lavede jeg 100,5 i Logpress!
BOOM!!!!!!!!

Just returneret fra 4 dages ski i Idre Fjæll.
I dag lavede jeg 100,5 i Logpress!
BOOM!!!!!!!!

Just returneret fra 4 dages ski i Idre Fjæll.
I dag lavede jeg 100,5 i Logpress!
BOOM!!!!!!!!

Der var en lokal personlig træner ude med en hel flok kvinder til et morgenhold. De supersettede Stepups på bænke og Charlotte Bircow muslingen hele vejen rundt om legetårnet. De gokkede om muligt endnu mere end jeg.

Squat, for helvede! Squat!
Opvarmning:
3 runder:
Squat, 10x60 kg.
Ring rows: 10
Kneeling woodchops m. medicinbold: 10/10
Rodede også rundt med noget goodmornings… Cat prøvede at rette mig til. Endnu en gang vinder hun på sin utrolige tålmodighed
Squat:
Jeg legede lidt med low bar og high bar. Jeg har aldrig prøvet low bar før og det er klart noget, jeg kan mærke i teknikken. Det virkede usikkert, men absolut nemt og ikke mindst en stilling, som man kan flytte kilo i, når man mestrer den. Så derfor legede jeg lidt.
Squat, low bar + high bar:
5x100, 5x100
3x110, 3x110
1x120, 1x120
1x130, 1x130
Squat, low bar:
1x140
1x150
1x160
1x170 - den var lidt wobbely... jeg skal vist liiige finde ud af hvordan, man spænder i den her teknik.
1x180 - lidt woblet, men bedre.
1x185 – PR! – arrhhh… ish… Tænkte på Hermans video fra Target og fik spændt rigtigt op.
Det føltes som om jeg havde til 10 kg. til, mindst! Jeg nåede også at udbryde, noget i retning af ”Der er 10 kg. mere, JEG SQUATTER SNART 200!!” Da jeg så videoen, måtte jeg desværre sande, at de var liiige i 90 grader eller knap under, altså lige knap godkendt, hvilket betyder lige præcis underkendt… meeh… Nå, i det store hele føltes de stadig nemme og med lidt mere leg med teknikken er de hurtigt godkendt, plus mere. Jeg havde svært ved at mærke, hvor langt jeg var nede, så det skal der bare arbejdes med… Det er godt. Cat udgjorde en god spotter, dog er jeg stadig lidt usikker med at stå med vægte over 170 i Homegym. Glæder mig til at sætte rigtig PR i et powercage eller sådan noget engang ude i fremtiden.
Squat, high bar:
5x150
5x150
5x150
5x150, dropset direkte bælte af og videre til 20x100… HEJ Cardio! Hej! Hold da op, jeg blev helt svimmel.
Undervejs fik jeg også lavet:
Ring Rows: 8x10
KB BU pres: 3x10/10x16 kg. + 8(højre),4(venstre)x24 kg.
Kneeling Woodchops: 3-4x10/10x10 kg. + 3x10/10x16 kg.
Nu vil jeg gå en tur med hunden og en eller anden form for vægt, båret på en eller anden form for måde.
Edit:
Inden jeg gik med hunden, skulle jeg lige sortere "lidt" vasketøj... så havde jeg jo alligevel en halv fod i træningsrummet og kunne fyre lidt pres af undervejs:
Pres:
5x60
5x60
5x65
5x65
5x65
5x60
5x60
10x60
Og så gik jeg en lille tur med hunden. Han har været ude på tre gode ture, så det var en lille kort aften tissetur.
Unilateral farmerwalk m. 40 kg. KB.
10 håndskift ved hver 25-30 ish meter.
Satte kuglen og legede med hunden, han snusede rundt, mens jeg gloede på stjernerne, jeg kastede en pind osv.
10 håndskift ved hver 25-30-ish meter.
Slut for i dag, nå.

I morges:
3 km. Løb... og ved I hvad, venner?
Hva'?
Hva'?
- undervejs tog jeg 2x10 pullups og sluttede med 10x40 kg. BB curls!!
- Yeah! Crossfizz!

Jeg har lige edited lidt, da jeg lavede lidt mere her til aften.
I er så søde med alle jeres komplimenter. Mange tak, skal i have. Cat, du er en fremragende spotter og en god motivation. Tak for, at du, næsten, ikke havde noget imod, at jeg forstyrrede din friaften. Martin, du er en flink fyr, at blive hadet er en fornem kompliment i denne stærkmandsbranche! Troels, at blive tildelt denne ærestitel af dig må være tæt på den største ære og derved højdepunktet på min karriere her på MOL. Jeg logger af nu! Jeg har opnået alt, jeg ville og kunne!
Blackice - bare rolig! Jeg huskede at trække godt med min biceps i den excentriske fase af presset, så pesten forblev fra porten - det er det, man kalder gate control - altså at bruge sin biceps i presset - så den bliver stærk, du ved. Ligesom man skal spænde hårdt i bækkenbunden, når man hopper, for at blive stærk i den, du ved. Så pikkemanden kan blive stærk også, du ved. Bottomline er, når du har en stærk pikkemand, forbliver pesten fra kroppen! - Hov! Hvordan overtog Mambomads lige min hjerne, der? Fjernhealing? Cranio-sacral teknikker? Ingen ved det.
Godnat, friends!

så du gokker i det lokale legetårn? Det er jeg ikke sikker på at jeg ville skrive her, hvis jeg var dig ;o)

Husk nu for helvede at trække i presset, for fanden! Bzcpzsmilitary! FTW!!

Jeg har lige edited lidt, da jeg lavede lidt mere her til aften.
I er så søde med alle jeres komplimenter. Mange tak, skal i have. Cat, du er en fremragende spotter og en god motivation. Tak for, at du, næsten, ikke havde noget imod, at jeg forstyrrede din friaften. Martin, du er en flink fyr, at blive hadet er en fornem kompliment i denne stærkmandsbranche! Troels, at blive tildelt denne ærestitel af dig må være tæt på den største ære og derved højdepunktet på min karriere her på MOL. Jeg logger af nu! Jeg har opnået alt, jeg ville og kunne!
Blackice - bare rolig! Jeg huskede at trække godt med min biceps i den excentriske fase af presset, så pesten forblev fra porten - det er det, man kalder gate control - altså at bruge sin biceps i presset - så den bliver stærk, du ved. Ligesom man skal spænde hårdt i bækkenbunden, når man hopper, for at blive stærk i den, du ved. Så pikkemanden kan blive stærk også, du ved. Bottomline er, når du har en stærk pikkemand, forbliver pesten fra kroppen! - Hov! Hvordan overtog Mambomads lige min hjerne, der? Fjernhealing? Cranio-sacral teknikker? Ingen ved det.
Godnat, friends!

Jeg har lige edited lidt, da jeg lavede lidt mere her til aften.
I er så søde med alle jeres komplimenter. Mange tak, skal i have. Cat, du er en fremragende spotter og en god motivation. Tak for, at du, næsten, ikke havde noget imod, at jeg forstyrrede din friaften. Martin, du er en flink fyr, at blive hadet er en fornem kompliment i denne stærkmandsbranche! Troels, at blive tildelt denne ærestitel af dig må være tæt på den største ære og derved højdepunktet på min karriere her på MOL. Jeg logger af nu! Jeg har opnået alt, jeg ville og kunne!
Blackice - bare rolig! Jeg huskede at trække godt med min biceps i den excentriske fase af presset, så pesten forblev fra porten - det er det, man kalder gate control - altså at bruge sin biceps i presset - så den bliver stærk, du ved. Ligesom man skal spænde hårdt i bækkenbunden, når man hopper, for at blive stærk i den, du ved. Så pikkemanden kan blive stærk også, du ved. Bottomline er, når du har en stærk pikkemand, forbliver pesten fra kroppen! - Hov! Hvordan overtog Mambomads lige min hjerne, der? Fjernhealing? Cranio-sacral teknikker? Ingen ved det.
Godnat, friends!

Fwanks bro :) skal reppe med 100kg i næste uge, bliver spændende at se hvad der kan presses ud der. uanset hvad bliver det pr da jeg aldrig har lavet mere end en single på 100 :)

Pas nu på du ikke får pest i musklerne. Det er jo ikke sikkert du kan tape dig selv hvis noget af svagheden sætter sig fast på vej ud