Bjergtrold

Update mht kaffe, at jeg fik lille kop i forbindelse med video optagelse og desuden nu STOR nyder en Cortado på café Europa = også dejligt spot fra gamle dage og dejligt at kunne beholde mit bord lidt endnu. Er forholdsvist tungt lastet med rygsæk og computer taske og butikkerne er også alt for dyre og eksklusive til mit budget Må stadig erkende, at jeg er en misbruger, som ikke kan holde mig til aftale om lille kop

Arghhh fantastisk, at der er en global løbe dag men selvfølgelig. Har i hvert fald fejret den til den store guldmedalje!!!!!

Træning d 7.6 Løb Fitzgerald foundation run 35 min. Super super smuk tur langs havnefront her i KBH og ned og rundt på Kastellet. Det er mærkeligt, at områder som engang var mit gamle hood, ja at de pludselig føles ligeså eksotiske, som fx løb i Barcelona eller Chicago. Her er bare smukt på sådan en solfyldt morgen og når jeg så tænker på alle de år, hvor jeg boede i KBH og løb området tyndt både med Sparta, aLone og fx til marathon ramte de sidste km nede foran Amalienborg - ja så er jeg bare glad for, at jeg mentalt har bevæget mig et bedre sted hen. Når jeg tænker tilbage, så var der så mange bekymringer, crazy ting jeg udsatte mig selv for og var ulykkelig over. Jeg kan ikke gøre det om men kun glæde mig over, at jeg lever et anderledes liv i dag og trods alt er landet meget godt med mulighed for at gøre ting, som opleves meningsfulde. Ja og så er jeg selvfølgelig også glad for, at jeg trods alt dengang havde glæden og interessen for løb = nok noget af det der gør, at jeg stadig prøver at holde mig i gang og holde lidt liv i kroppen. Det betyder meget, at jeg allerede dengang fik grundlagt den livsstil, som gør det naturligt for mig at have løbetøjet i tasken og futte afsted fra morgenstunden. Også selvom, at det går lidt langsommere nu. En dag som i går følte jeg mig også overraskende frisk langt op ad dagen ovenpå god morgentræning. Vil dog indrømme, at jeg var fristet af at hoppe på tog til Århus da jeg ved 5 tiden på Vejle station ventede på lyntoget, som skulle tage mig til København. Nå tog det planlagte tog og kom også godt herover. Fik i morges sovet videre til 6.30 ovenpå tidlig opvågnen kl 3.30 og har vist fået dagens kop kaffe = note to selv - skal huske at sige nej når jeg bliver tilbudt senere i dag!!!!!! Nå dagen kalder. God dag til Jer derude

Træning d 6.6 Løb Fitzgerald fast finish light Oplæg 35 min men justerede til 25 da jeg havde brug for ekstra tid i omklædning til at holde styr på bagage. Alligevel lykkedes det mig fx at miste badeskums flaske og måtte bruge tid på at lede efter den. Spændt på om den pludselig dukker op i en rygsæk lomme. Husker at jeg engang fandt en hjemme bagt bolle i et af mine rygsæk overtræk, hvor den (bollen) så havde rejst rundt i lang tid. Typisk distræte mig men kan mærke, at jeg bliver bedre og bedre til at planlægge og eksekvere, jo mere at jeg træner det. Anyhow dejligt at få rørt mig fra morgenstunden og være “on the road” til morgendagens bjerg træf i Kbh. Nå dejlig dag til boardet her fra Nb stats vægt 54.2, slik dag 46, alkohol dag 17 Fik mikroskopisk lille kaffekop inden træning og har lidt med i tog. Skal for enhver pris holde mig fra job kaffe og så må jeg se om jeg får lidt i morgen tidlig

Imponerende at du får trænet så meget alligevel og håber, at det alligevel hjælper lidt på det hele

Update Træning d 4.6 Løb Long run med speed play light Halverede distancen til 8 k men bibeholdt del med at få løftet tempoet lidt undervejs. Først opvarmning og så 4 x 1 mil (1.6 k), hvor de første 400 m var i zone 3 og så 1200 m i zone 2. Bortset fra den første hvor jeg stadig var ved at få liv i kroppen, så passede det med 5 min/km som zone 3 og fik også løftet mig selv op i 5.27 som zone 2. Normalt er det jo zoner og jeg har ofte løbet langsommere men dejligt engang imellem at mærke lidt fart i fusserne. Hold nu op en sjov og tilfredsstillende måde at træne på og trods fortsat ømhed fra torsdagens walking lunges, så føltes kroppen faktisk fin og godt med. Derefter direkte videre til Styrke PT med coach Stine og oplæg underkrop; Hack squat, hip thruster, bulgarian split squat, kick backs og noget dejlig core træning også. Træning d 5.6 Styrke Tidligt morgen PT pas og heldigvis denne gang med overkrops træning; bænkpres, flyers, millitary press, noget TRX inkl biceps/triceps. Very nice. Har helt glemt at få opdateret stats men drikker jo både (lidt) kaffe og har også spist chokolade, så må være slik og alkohol = dag 45 henholdsvis 16. Morgenvægt 54.7 kg. Er meget optaget af at få (nok) god og sund mad, så at jeg har energi til træningen. Vil helst bibeholde vægt og ikke stige for meget men omvendt, så gider jeg ikke at bruge mange penge på PT og så være for svag pga sult. Been there done that. Var inde for at se om der ikke var et yoga hold i eftermiddag men det er der ikke og formentlig pga Grundlovsdag. Well mit arbejde er ikke anderledes og kunne honestly godt have brugt lidt shopping ovenpå en uges vagt. Well men så sparer jeg selvfølgelig de penge. Var tidligt vågen i morges, så håber på også at kunne sove tidligt og så tidligt op til løb inden job og efterfølgende tur til KBH. Onsdag morgen forhåbentligt udendørs løb og så torsdag mere morgen PT og eftermiddagssvøm. Dejlig solskinsdag til boardet

Træning d 3.6 Løb 30 minutters recovery run i Z1 Ben dog betydeligt bedre ovenpå god nats søvn. Også selvom, at jeg har massive DOMS ovenpå torsdags styrke. Jeg drak kaffe i går (og en lille kop nu) + spiste nogle karameller. Og forleden lidt chokolade. Vægt tung men af en eller grund er jeg ikke så utilfreds i tiden. Føler at jeg er meget mere trænings minded, nyder det, sover rimeligt og er god til at planlægge ting + glæder mig til Nepal. Gider dog ikke have mave bøvl i næste weekend med 1/2 Marathon, så skal lige moderere lidt. Nå stuegang kalder NB fik allergi venligt værelse på stamhotel = ingen astma men et lille dyr havde efterladt noget på repos = ret ulækkert. Sagde det i receptionen og håber for de næste gæster, at det bliver fjernet.

For mig lyder det altså virkelig ikke som om, at der er særligt meget faglighed bag hvad din læge foretager sig. Ligegyldigt om du vil cykle eller square danse, så skal du være symptom fri og det er muligt med moderne astma behandling, hvor hjørnestenen med mindre, at der er tale om meget mild sygdom er inhalations steroid (binyrebarkhormon). At fratage dig den del af behandlingen lyder helt volapyk og ikke noget som du skal finde dig i. Rigtig god bedring og sig til, hvis du har brug for noget back up. Evt kan du bede hende om en henvisning til en rigtig lungemediciner.

Træning d 2.6 Løb Long interval Oplægget 4 x 3 min i zone 4. Forlods havde jeg en forestilling om 5 min/k men var nødt til at justere da kroppen var særdeles træt, da jeg landede på løbebåndet kl lidt over 5. Gik mig stille i gang og fik tilbagelagt de 4 x 3 min i 6 min/km, 5.27, 5.27 og 5 til sidst, 2 min pause imellem og afjog var hæsblæsende bad og omklædning. Stadig godt tilfreds med at gennemføre og sundt for mig at opleve, at træning kan være ok og også selvom, at det ikke er perfekt. Har fået kendskab til 2 deltagere mere på ekspedition. M som var min Mera Peak guide i 2017 og M som var med på turen i 2022. Virkelig søde og gode mennesker med masser af humor og selvironi. L var min guide i 22 og er helt fantastisk og så er jeg spændt på, hvem der ellers kommer med Nå har noget forberedelse til dagen. Dejlig solskinsdag og weekend til boardet

Træning d 1.6 Styrke 1 dejlig times PT med seje coach Stine. Startede ud med walking lunges med sandsæk og så ellers meget funktionelt inspireret med KB og TRX. Very nice Løb 30 minutters helt roligt løb I går hviledag. Var træt da jeg vågnede på hotel og kom for sent hjem fra job til at kunne nå andet end sushi og "The last of us". Fra morgenstunden i morges havde jeg ret store ambitioner om både interval pas, styrke og så svøm men blev mere og mere realistisk. Til gengæld fået betalt rejse og printet pakkeliste ud, så at jeg er klar til møde med resten af holdet i KBH i næste uge. Ja og så en lille smuk, smuk sang, som har kørt på repeat de sidste dage

Tænker at det er helt naturligt, at du har det sådan men i så fald, så skal vi ikke acceptere, at du ikke bliver optimalt behandlet

Arghhh du bliver da nødt til at skrive en bog med alle de gode historier

Beklager at jeg gentager mig selv kære Gregers og lidt leger læge men altså!!! Du skal kunne leve et normalt liv uden symptomer og så skal du have den medicin der skal til. Ja og hvis ikke din egen læge retter ind, så er der jo specialiserede astma ambulatorier på de lungemedicinske afdelinger. Men igen du skal ikke hvæse, føle dig hæmmet, eller ligge søvnløs. Og du skal da fortsat kunne cykle videre. Rigtig god bedring

Træning d 30.5 Løb Fitzgerald tempo run light Oplægget 40 min med centrale 20 min i z3 og så opv og afj i z1 og z2 Mit blev nok snarere 7.5 i z1 og 7.5 i z2 og så 15 i z3, dvs 30 min og så afj ned i bruser og til tog. Er bare lidt tungere at få gang i kroppen kl 5 op morgenen. Var igen i god tid til toget men det er virkelig små marginaler, som bliver afgørende når det skal gå så stærkt. Fx havde jeg taget jeans, skjorte og trøje med i dag = mere besværligt end bare at tage kjole og strømpebukser på. Eller i hvertfald når der er få sekunder/minutter til at nå det hele. Stadig super dejligt at have passet i hus og potentielt med mulighed for yoga i eftermiddag Stats: kaffe rehab dag 8, alkohol dag 10, slik dag 39, chokolade dag 7. Vægt 55.0 Dejlig dag til Jer derude

Træning d 29.5 Styrke Dejligt PT pas med coach Stine, hvor vi var igennem nogle grundøvelser; pull ups, squat, et bensdødløft, bænkpres og balle/baglårs øvelse, som jeg af en eller anden grund altid glemmer navnet på. Til sidst noget mave/lænd. Absolut noget at arbejde med alle steder = fedt og uden at jeg alligevel er blevet helt slap, slap. Det er dejligt. Svøm 500 m Kunne godt have svømmet længere men arbejder meget med det mentale, hvor jeg i den grad har negative følelser forbundet med at skulle over på svømmestadion. Har så mange gode undskyldninger og lige nu kan jeg mærke, at det vigtigste er, at jeg kommer derover og så skal distancen nok komme når jeg er mere tilvænnet. Alt sammen fint i tråd med zen bogen, som super løber Henrik anbefalede. Havde dog også nogle ting som stressede lidt undervejs med en skrattende MP3 afspiller = ikke så meget zen og min foxy røde ferrari badedragt er nok ikke helt så meget svømmedragt, så lidt dum følelse af, at jeg hele tiden skulle trække ned i den. Nå begge dele er der jo heldigvis råd for og på sigt vil jeg i gang med at træne vendinger for at få mere flow ind i oplevelsen. Har beredskabsvagt den næste uge fra i morgen men i følge men chef er det ok, hvis der er en kortere periode, hvor jeg ikke er tilgængelig. Ellers lykkedes jeg i går med at få samlet dåsen = arkiv skabet helt og begynder lige så stille at tage hul på noget omrokering. Min udfordring helt klart nogle gange (og vist nok lidt typisk ADHD), at det at skulle flytte nogle få ting. Ja at det somehow meget hurtigt udvikler sig en meget gennemgribende flytten rundt, hvor alt er i spil og kaos hersker og det lige indtil, at energien dør og så sejler det hele i en periode. Stats: Kaffe rehab dag 7, alkohol dag 9, slik dag 38, chokolade dag 6. Vægt 55.4 kg i morges. Dejlig pinse solskinsdag til boardet

Træning d 28.5 Løb 12.8 k i Z1/Z2 Slow and steady Ville gerne have løbet udenfor men applewatch ligger i kittellomme og ja kunne nok godt have sjusset mig lidt frem til et sted mellem Blommehaven og Moesgaard men min autisme/OCD kunne ikke rigtig have det. Desuden kom jeg godt i gang med at skille/samle IKEA fidusen, som har haft stået urørt siden påske. Er NÆSTEN i mål men kan ikke få skuffe til at glide rigtigt på forskydelige lister, hvis jeg lukker den helt. Nå har aftalt med mig selv, at jeg gerne vil trappe svøm lidt op = få smidt mig selv i vandet hyppigt og så uden de store ambitioner om, at det skal være langt. Kom lige 5 minutter i lukketid så blev bare til lille men dejligt pas. Svøm 500 m + dejlig sauna Guess that's it. I morgen PT kl 8.30 og så pakker jeg svømme tasken igen for lille pas. Stats Kaffe rehab dag 6, alkohol dag 8, slik dag 37, chokolade dag 5. Fik ikke vejet mig i morges men tror, at det er omkring de 55 kg. Jeg har reaktiveret MyfitnessPal for at få en ide om sammensætningen af måltiderne. På mange måder er jeg slet ikke i tvivl om, at jeg er på vej til noget sundere. Alene pga ikke længere at indtage så mange junk kalorier. Får masser af kalorier nu men af den mættende gode slags og føler virkelig, at jeg har det bedre. Sov simpelthen så godt og tungt i nat og overskuddet til blikdåse halløj indfandt sig jo af sig selv. Selvom at det lyder blasfemisk, så overvejer jeg at pakke homegym væk. Bruger det jo ikke i øjeblikket og det ville være godt med noget ekstra plads i den reol, hvor det står. Nå og ellers har jeg overgivet mig til "The last of us" på HBO. Må erkende, at det er mega flot lavet og medrivende. Kender jo ikke til historien fra computerspilsverdenen men spændende er det. Fortsat dejlig pinse til boardet

Update Træning d 25.5 Løb Foundation run opvarmning og afjog 5 min i Z 1, 20 i Z2 Svøm 900 m og hyggelig Fika mad bagefter med søde Spinderella Træning d 26.5 Løb Short interval run 5 Z1, 5 Z2, 8 x 1 min i Z5, 2 minutters intervalpause, skippede afjog 5 min i z1 for at kunne nå i bad og videre afsted på job. Knaldede den første af på 4 min/km men kroppen var slet ikke oplagt nok til det ovenpå vågen kl 4 og de foregående dages træning. Fik det dog til at fungere fint i 4.17 på de næste syv. Tror ikke, at jeg er kommet i dårligere form. Træner bare meget mere og længere. Træning d 27.5 Løb Recovery run, 25 min i Z1 Styrke Dejlig, dejlig PT time med super dygtige træner Stine. Det var så skønt at være tilbage og har nu lagt planer for det meste af sommeren = resten af mit liv skal indrettes på træningen = meget meget sundt for mig. Stats: Kaffe rehab dag 5, alkohol dag 7, slik dag 36, kom jo noget senere i gang med at skippe chokoladen men spiste senest tirsdag, så der må jeg være på dag 4. Savner det virkelig ikke når jeg får masser af god mad. Morgenvægt 54.6. Senere sushi med søde miss Betty Boop Dejlig pinse til boardet I morgen kun semi lang tur 12.8 k, næste søndag (4.6) er oplægget 10 miles = 16 k inkl med indlagt fartleg. Vil overveje om det skal være lidt mindre, for synes egentligt, at de de 17.6 har haft siddet lidt tungt i benene først på ugen (læs det meste af ugen) og vil jo gerne være frisk til 1/2 marathon d 11.6. Nå vi får se. Stay strong derude!!! Og i øvrigt dejligt med lidt mere MOL aktivitet.

Træning d 24.5 Recovery run 30 min i zone 1 Dagens vigtigste begivenhed at sætte Nespresso maskinen op i skab igen. Nåede ikke at få ondt i maven men mærkede effekten på søvnen, som blev lettere (mere overfladisk) og med tidlig opvågnen kl 3 og ja duer bare ikke. Satser på at holde mig clean og så snuppe en kop på dag for 1/2 Marathon d 11.6. Ja så opdaterede stats i dag: Kaffe rehab dag 2, alkohol dag 5, slik dag 33 Har dog været lidt slem til at spise en del chokolade men i går spiste jeg bare lidt muesli til dessert og kan tydeligt mærke, at jeg er blevet bedre til at værdsætte rigtig mad. Way to go og vil prøve også at holde mig fra chokolade i større mængder. Morgenvægt 54.6. Håber at nå foundation løb i dag inden dræber intervaller i morgen tidlig. Senere i dag svøm med miss Spinderella Dejlig dag til boardet Nb bliver uden “position trainer” Hvor jeg ovenpå sidst fik et grimt gnavsår.

Træning d 23.5 meget apropos min bog om “ Zen and the art of running” anbefalet af superløber Henrik, ja så endte jeg med at sove lidt længere og havde god lejlighed til at træne eftermiddagsløb ovenpå tog = normalt ikke favorit. Men igen meget af det handler om dumme fastlåste mønstre inde i hovedet, som er gode at udfordre. Med en lur hjem fra Odense gik det i hvert fald fint med 35 minutters løb i z1, 2 og 3. Ovenpå søndagens lange tur lå zone3 dog i dsg betydeligt lavere end normalt og blev helt klart fundet ud fra perceived effort. Dog god solid følelse i højre hæl og mere sådan generel træt i krop = ok ovenpå næsten 18 k søndag. Tror også at det bliver eftermiddagsløb i morgen og nok ikke svømmehal i Viborg, selvom, at jeg havde tænkt tanken. Ja og så et kæmpestort tillykke til seje Emma her fra Århus, som kom på toppen af Mt Everest. Så fantastisk

Træning d 21.5 Løb 17.6 k I bogen "Brain training for runners" skriver Fitzgerald rigtig meget om det med at lytte til kroppen og være parat til at afvige fra program. Ja og var faktisk ikke helt sikker på, at jeg skulle løbe hele distancen, så valgte at løbe på løbebånd og se hvordan det gik. På en eller anden måde, så gik det faktisk ganske godt. Har godt nok haft spist som en elefant både i går og i dag men nød at løbe og havde gode oplevelser med undervejs lige at være nede at gå, få lidt vand og så speede op igen. Hæl har grundlæggende haft været god på det seneste. Kan så godt mærke, at den er lidt ekstra stiv i morges men ikke på en træls måde. Svært at forklare. Ellers så 3 Nespresso kapsler i morges og nød det helt ind til benet. Fik et dejligt glas hvidvin lørdag, så holder kun fast i slik rehab lige nu og har ikke tal på det. Heller ikke en frisk vægt da elektronisk ting driller. Mine robotter var også faldet af netværket og ja bøvlet. Til gengæld lavet aftaler med PT Stine, så nu kommer jeg igang med at få bygget lidt muskel op igen og så må jeg fortsætte med at spise godt og sundt + måske lidt mindre. Har ikke helt besluttet om jeg skal nå morgenpas inden tog til Odense i morgen, eller om jeg skal gemme det til i morgen eftermiddag. Søde drømme til boardet

Well kan så lige opdatere og skrive, at det i stedet blev til tastatur marathon med en del deadlines til næste uge, hvor jeg bare kunne mærke, at jeg først fik ro i sjælen når jeg var godt i gang med dem. Normalt og særligt på det seneste har jeg haft prioriteret træning super højt men trængte lige til det andet. Desuden super tung, så at jeg slet ikke forstår det og da jeg i morges var lidt (meget) off, så fik jeg også snakket mig selv ind, at jeg da trængte til en dobbelt espresso Det var til gengæld virkelig, virkelig dejligt og hvor ville jeg ønske, at jeg bare kunne holde det til en lille smule. Overvejer også om jeg skal have et glas vin i aften når jeg skal spise ude ovenpå teatertur med tidligere kollega. Ja så verden er lidt a lave og så alligevel ikke. Håber at være frisk til lang tur i morgen og har også nogle overvejelser om at få suppleret al cardioen med lidt personlig træning igen. Kan mærke, at jeg lidt mangler styrketræningen i forhold til at få lidt form på kadaveret. Nå var bare det jeg ville skrive kære dagbog og så tanker om en dejlig solfyldt weekend til boardet

Træning d 19.5 Løb 30 minutters recovery run i Z1 Vidste ærligt talt ikke rigtig hvor jeg var, eller hvad jeg skulle da uret ringede kl 4 i morges. Fandt dog så heldigvis ud af det og fik snøvlet mig over til FW. Det er faktisk så lyst om morgenen nu, at jeg godt kunne løbe udenfor fra kl tidligt og dermed have lidt mindre pres på at komme i bad + i tøjet og til toget på under 10 minutter. Anyhow super dejligt at have trænet allerede. Kunne virkelig godt tænke mig noget mere yoga + styrke oveni løbetræningen de næste dage men skal lige pusle det på plads. Regner med, at den lange tur bliver i morgen og formentligt udendørs men mere som ud og hjem rute på asfalt målet 17.6 km Dejlig weekend/ferie til Jer derude

Tusind tak super løber og nu også Amazon pusher Henrik. Den røg også i kurven og skulle lande i næste uge Udover "Brain training for runners", så kom jeg i går hjem til "How bad do you want it" og "80/20 triathlon". Sidstnævnte også super, super interessant fordi, at den faktisk præsenterer en smart måde at træne langdistance tri på. Ved ikke om jeg vil kalde det "unfinished business" men fx i sidste uge i Slotssøbadet, så må jeg bare erkende, at jeg elsker at være i vandet, svømme og bevæge mig i vand og min fascination af triathlon går jo mange mange år tilbage. Tror, at jeg deltog i mit første tri stævne helt tilbage i starten af 90'erne fordi min daværende kæreste Christian hang ud med en masse crazy sportsfolk. Og i min tid i Blovstrød løverne, dvs endnu tidligere 86-87, ja der begyndte vi jo også at kombinere løbetræningen med svøm og cykling. Foreløbigt har jeg luret lidt på nogle af programmerne og det ser virkelig sjovt, klogt og spiseligt ud. Nå tri er jo ikke mit næste mål lige nu men den form for allround træning, som der ligger i svøm, løb og cykling kommer jo aldrig helt skidt tilbage. Apropos tri, så fik jeg i øvrigt i går besked/invitation fra carbon pusher K, som tilbage i 2015 i forbindelse med Ironman Nice, solgte mig min super racer cykel og som jeg så i øvrigt havde nogle dates med (manden ikke cyklen). Men som så også efterfølgende introducerede mig for begrebet "semisingle" = en slags forklaring på, at det var en noget mærkelig oplevelse at blive klog på, hvad der egentlig foregik og hvor han egentlig var. Men selvfølgelig også udtryk for, at jeg var naiv og romantisk og med nogle lidt flydende grænser. Not f.. anymore. Det bliver et nej tak her fra. Kan mærke, at jeg meget hellere vil hænge ud med folk som er gode for mig, inkl mit eget gode selskab og de ting, som optager mig. Well nåede faktisk i går aftes at få meldt mig fra holdene for at være sikker på, at jeg kunne få sovet ud. Well men så var jeg faktisk vågen kl 6 og det var dejlig nemt at tulre over til: Træning d 18.5 Styrke Bodyfit 1 time - very nice Yoga Også en dejlig time. Det er altså skønt at være på hold og få det hele lidt foræret på den måde Løb Fitzgerald uge 8 - fredags intervaller - short interval run 3 5 min z1 5 min z2 6 x 1 1/2 min i z5 med 2 1/2 min i zone 1 indimellem Startede i 4 min pr km men halvandet minut føltes for langt, så nedskalerede til 4 min og 17 sekunder pr km og det var tilpas. Kan godt lide interval tanken, at der altid lige skal være overskud til at kunne løbe 1-2 intervaller mere og ved, at jeg i gamle dage havde det med at løbe alt for hurtigt. Var jo også lidt mærket af de 2 foregående timer. Tilsidst 5 min i z1. Alt i alt super dejligt pas og skønt at have resten af dagen til at nå en masse. Dejlig ferie til Jer derude, der måtte have det.

Tusind tak kære Henrik og det er da så super brugbart, at du snart skal have et coaching honorar Ja og nu glæder jeg mig endnu mere til at komme hjem og læse i mit eget eksemplar, som er landet i Århus i går. Lige nu er jeg på mit yndlingshotel, som dog er forvandlet til hundested pga forestående udstilling i messecenter Herning. Foreløbigt haft det ok men vil helst ikke have et af hundeværelserne næste gang. Simpelthen så dejligt at få puttet to gode pas ind. Træning d 16.5 5 z1 5z2 4 x 5 min i z3 med 3 minutters z1 ind imellem Holdt den konservativt i 5.27 5 z2 5 z1 Træning d 17.5 35 minutters recovery run i z1 Kroppen skulle lige i gang men så gik det rigtig fint Håber i morgen at kunne få løbet fredagens intervaller og er også meldt til Bodyfit og yoga. We’ll see. Dejlig dag til Jer derude

Tusind tak begge og ja rigtig god pointe mht, at det faktisk ikke er så længe siden, at jeg slet ikke var sikker på, at jeg ville genfinde min identitet som løber EVER. Ja og så er det ekstremt priviligeret overhovedet at kunne få nr på maven igen. Og på sin vis også dejligt at kunne koncentrere mig om målet i form af at gennemføre. En udfordring er helt klart at lægge min forfængelighed bag mig og begynder også efterhånden at tænke, at det formentligt kommer til at længere tid end 2 timer men ja so what... Ja og mht sidste uges strabadser, så spøger det stadig rigtig meget. I går var jeg døset hen i min seng med lyset tændt og på en eller anden måde, så var jeg halvt vågen og halvt sovende men havde klart en fornemmelse af at være for sent på den til en gruppe opgave og kunne se træstubbene + telt, hvor vi skulle være men ikke nogle af de andre. Nå apropos team, så er der nu omsider kommet invitation fra Kipling om samling før Nepal og ja håber virkelig, at det kan lykkes mig at komme over og deltage og møde de andre. Nå lidt træning blev det også til i går Træning d 15.5 Yoga 1 time på hold very nice Styrke Bodyfit 1 time Kan virkelig se, at jeg har haft mistet meget muskelmasse men dejligt at være i gang og netop nu i min svage periode kan jeg jo få ganske meget ud af at deltage på hold, så bare meget mere af den slags. Glemte at veje mig i morges men vægt føles på vej opad. Koffeinrehab dag 4, alkohol dag 3, slik dag 23. Planen er Fitzgerald pas på 52 min i eftermiddag på hotel og så i morgen tidlig mere Fitzgerald pas. Håber at kunne få løbet intervaller torsdag (i stedet for fredag) og så noget recovery fredag morgen inden tog. I weekenden den lange tur men måske allerede lørdag og mindre kuperet end i lørdags. Vi får se. Dejlig dag til boardet her fra