Deppe

Kan man bruge dem til det der Crossfit?

Nutrex Girls Hit the Gym

Udstyrsfascister og crossfittere skal holde deres kæft så længe jeg kan rive dem rundt i raw bænk!

Er det her en af de der crossfit logs?

Min kæreste vil gerne have at jeg træner men jeg gider ikke.
Skal vi bytte kærester?

Min kæreste vil gerne have at jeg træner men jeg gider ikke.
Skal vi bytte kærester?

Min kæreste vil gerne have at jeg træner men jeg gider ikke.
Skal vi bytte kærester?

Min kæreste vil gerne have at jeg træner men jeg gider ikke.
Skal vi bytte kærester?

Hvad er "tre proteinpulver". Pulver angives i kilogram. Overstående giver derfor ikke mening.
Du bliver heller ikke fed at proteinpulver. Du bliver fed af at på lang sigt indtage større mængder kcal end du forbrænder. Fedme har altså ingen relation til protein pulver.
Faktisk er god kvalitetsproteinpulver billigere per gram protein end kød er det. Derfor kan det for mange være en god idé, økonomisk såvel som logistisk, at skifte mellem proteinpulver og kød/anden protein kilde fra måltid til måltid.
Der er nu rigtig mange produkter på markedet, som faktisk er helt ganske fornuftige.
På en sidenote, så får du godt nok fyret meget ævl af.

ABBMBB!
Det er Amager BodyBuildingMandsBoyBand!
Nu med førstesinglen "En dag tilBB!bage"
For optimal oplevelse af dette indlæg trykkes play i nedenstående video, hvorefter billederne ignoreres og teksten læses i et passende tempo. Husk at skrue op for lyden.

Okay, hvis du fik at vide, at du havde en dag tilbage at leve i. Hvad ville du så gøre? Hvad jeg ville gøre?
Jeg tror at jeg ville...
Tage ned og squatte med ABBMH!
Sætte vores nyeste BB-single på
Køre noget squat og lateral raises
Nikke og grine til de familiar faces
Der træner ved min side dag efter dag
Og giver mig bodybuildingsvelbehag
Jeg ville blande mig en shake med prots og dextrose
Godt med carbs i kroppen for at undgå ketose
Køre all out all the time og reppe med dit max
Curle en masse øvelser af alle mulige slags
Jeg ville se mig om efter en lækker fitnessho
Og tilbyde hende en sidste tur på GUNtanamo
En BodyBuildingsdag tilbage! Løft mens du tør det - pump mens du gør det
Og Flawless Chritistian BB ville cock blocke mig
Men ditche bitchen for at køre Game på dig
Men kun, hvis du er lækker nok - nærmest en tier
Som taget ud af en film - måske Far til fire
Jeg ville uddele faarced til alle der kunne trænge
Fra Thomas Davidsen til de mindste fitnessdrenge
Og så ville jeg træne noget pat og sende en tanke
Til gutterne i the Gym som jeg aldrig vil kunne banke
I patpress eller curls eller kæk attiude
Jeg ved til gengæld hvad jeg kan tilbyde
Et råd, der giver træningen et mål og et pift:
"BB is about what you LOOK like you can lift"
En BodyBuildingsdag tilbage! Løft mens du tør det - pump mens du gør det
Vi sku' ha' dødløft på programmet på denne sidste dag
Bare for at se, hvor meget man kan ta'
Når man ikke skal bekymre sig om liv og om lemmer
Ingen inflammation eller muskler der klemmer
Ikke flere DOMS at glæde sig over
Ikke mere Leucin mens man stadig sover
Og jeg ville kigge mig i spejlet ligesom jeg plejer
Hoppe på vægten, for at se hvad jeg vejer
Indse at i bb er det om at gå til stålet
Og at det er ikke resultatet, men vejen der er målet
Intet andet end bodybuildingstræning
Bare så man ved at livet det gav mening
En BodyBuildingsdag tilbage! Løft mens du tør det - pump mens du gør det
* * *
Hihi venner - det var en lille sang
Vi trænede også i dag
Dips:
25
18
15
13
14
15
15
11
12
12
= 140 dips
One arm Machine rows:
10 @ 100 To arme - Det er stacken, men min nedre ryg bryder sig ikke om det.
12 @ 60
12 @ 65
12 @ 70
12 @ 70
12 @ 70
12 @ 70
12 @ 70
25 @ 65 To arme
B00M!
Laterals:
10 @ 10
12 @ 12
12 @ 14
20 @ 10
20 @ 10
20 @ 10
Mine skuldre syrede fuldstændig til. Ikke mere at skyde med.
Dragon flags:
3
3
2
Stadig DOMS fra sidste uge...
Floating crunches:
12
12
12
Leg extensions:
15 @ 80
12 @ 90
12 @ 100
12 @ 100
12 @ 100
12 @ 100
Det er bodybuilding med stacken!
Pull-down:
12 @ 75 oh
12 @ 85 oh
12 @ 90 oh
8 @ 100 Det er med stacken
12 @ 70 vwg
12 @ 75 vwg
12 @ 75 vwg

Læg:
40 full rom
70 low rom
40 full rom
70 low rom
God træning! BOOM!

CAN YOU FLY BOBBY?

Hentet klokken tolv af en mammavogn
Motoren kunne høres i hele Amager sogn
Bag rattet sad en stor og farlig patkanon
fyldt op på deca og testosteron
Jeg røg ind bagi og smed en klør fem
Og så mod det næste bodybuilderhjem
ABBMH! var til at gi' gas
De røg også ind - så var der ikke mere plads

Næste stop på ruten det var TSK
Undevejs var der lidt lækkert at kigge på
For Zøde Madz Bisps var på vej på sin kværn
Bodybuildingshue og høreværn
Vi sagde "BOOM" ud af døren og flexede armen
En bitch i bil lige bagved omkom af charmen
Kastrup Lufthavn måtte lukke i en time
For passagerer i hele området blev med ved at besvime
Mads Bisps' front double bi sad lige i skabet
Sådan går gør de det i Beredskabet
TSK var proppet med store muskelmænd
Og en enkelt muskeldame havde fundet derhen
Bodybuildingsbitchen var nemlig til stede
Beredt på bodybuilding for at holde vægten nede
Så fyrede vi den af med en masse benbøj
Vi snakker ass to the grass og bb-tøj
Huen ned i øjnene og tank top på

10 sæt squats var det vi kunne nå
Så trænede vi triceps - det er armen bagpå
Masser pump på armen og IOMS ligeså
Grå Jørn var mand for at hente noget kage
Han var egentlig kommet, men måtte tilbage
For at hente noget sødt til Kim Dahl og Morten S
For uden kaffe og kage er SL'eren ikke tilfreds
Så tankede vi op med to liter test
Og en masse nandrolon - sikke en fest
To liter motorolie lige i armen
Gør det dejligt nemt at holde på varmen
Vi bestilte en vogn for at komme hjem
For bilen havde ikke plads til os alle fem
For mullerne var vokset til kæmpe proportioner
Vi snakker monster tris og patkanoner
Vi samlede masser af bitches op og fik noget fisse
For vi er alle sammen players ligeom Don Risse
Denne historie er i hvert fald ligeså sand
Så sandt som jeg er en bodybuildingsmand!

BB i November




Det var med vand i skoene og regnvåde bukser, jeg nærmede mig Fitness World. Regnen stod lige ned som kaskader fra et vandfald, og vejret lignede i det hele taget noget, der er bedst beskrevet i de sidste sider af den bog, der sørger for at mit spisebord ikke vipper. Jeg tvivlede dog på, at det var apokalypsen, der var indtruffet. Man ser meget blod, sved og tårer i min branche – kvantiteten så ikke ud af mere end sædvanligt. Navnet er GUNtanamo. Jeg er en bodybuilder – alt andet kommer i anden række.
Jeg havde en aftale med en kollega, og jeg plejer at holde mine aftaler. Men en fyr ved navn Bruno forsøgte at forpurre min punktlighed. Eller på moderne dansk: Jeg skulle skide. Og lige så meget som jeg hader at komme for sent, hader jeg at skulle skide, mens jeg træner mine køller. Jeg vendte om for at servere min kvalitetskage i hjemlige omgivelser, hvor lugten kun fornøjer mig selv, og hvor brættet er slået ned, når jeg ankommer.
Tilbage i Fitness World faldt mine øjne på en kvindelig skikkelse, der så lidt for bekendt ud. Damen lå på gulvet og vred sig i smerte. Katja BB! Kalder hun sig – hun er bodybuildingsdame. Hun havde en frisk farve i kinderne, og et øjeblik overvejede jeg, om jeg skulle finde min gun frem og vise en eller anden smartenspieler, hvor skabet skulle stå. Jeg faldt til ro, da det gik op for mig, at hendes ansigtskulør skyldtes 42 minutter på løbebåndet. Eller det påstod hun i hvert fald.
Min parringsdans blev afbrudt af bænkpresstativet, der kaldte på mig. Jeg ønskede madammen god dag med en finger til krøllerne og begav mig ned i den anden ende af centeret. Min målrettede march blev afbrudt, da jeg på vej derned stødte ind i et kæmpeskur af en mand. Lugten af testosteron emmede fra hans porer, og hans massive køller fik en tilfældigt forbipasserende bitch til at gå i gulvet af imponade. Jeg kender mange i Fitness World på Amager, men der er få jeg er så glad for at kalde min homie. Zøde Madz var ankommet og sulten efter tunge bisps-curls drev fra ham som daggammel urin fra Rosie McGee’s overfyldte Pissoir en lørdag klokken 05.
Ved bænkpresstativet kiggede jeg mig omkring. Jeg havde været ramt af en sær melankoli tidligere på dagen og havde været nødt til at motivere mig selv ved at lave en fast aftale. En aftale jeg ikke kunne løbe fra – jeg løber helst ikke – cardio er katabolsk.
Jeg spejdede efter min makker. Jeg praler gerne af mine gode sanser. Jeg kan fornemme en fissefornem blondine slippe en vind i metroen, inden jeg er steget ombord, og forleden spottede jeg vindertallene i Vikingelotto allerede tirsdag formiddag. Mine gode øjne var imidlertid overflødige. Selv de blinde, døve og lamme motionister vendte sig i hans retning, da den første dundren i gulvet afslørede, at han var på vej. Kombinationen af hans konstant anabolske tilstand og hans mandige udseende fik spejlene til at klirre, og en brunette ved inderlårsmaskinen måtte lade knibeøvelser være knibeøvelser og blot lade sin sin iver fosse ud på gulvet. Christian BB! Var i huset, og han var ON!
Så trænede vi bænkpres. Pump på patterne. Vi fortsatte med Skrå bænk. ”BB”, råbte vi. ”Det er Bodybuilding”, sagde Christian BB!’s makker Micael MM, der er så hugget og massiv, at han engang blev passet op af en gruppe japanske turister, der troede, at de havde taget det forkerte fly og var havnet ved Mt. Rushmore.
Så var hun der. Ud af det blå. Kært barn har mange navne, men hende her har kun et: ”The Apprentice.” Christian BB!, gjorde sine tilnærmelser, og jeg følte mig nødsaget til at skride ind med en Cock Block. Med vores test-niveau på hidtil uset niveau vendte vi tilbage til vores bodybuildings. Jeg trænede min ryg. 5 x 170 kørte jeg i dødløft. Den var tung, men nem. De to andre trænede triceps, og da både undertegnede og makker uddelte faarced, var der ingen i centret, der var i tvivl om at Christian BB! Trænede Triceps Cable extensions – Down the stack!
Når jeg har et stille øjeblik for mig selv med god tid til at sparke fødderne op og filosofere over livet, tænker jeg nogle gange over, hvor mange BB-udtryk jeg kender. Et egentlig facit er jeg aldrig kommet frem til. Det er med BB-udtryk, som det er med bitches, man har kaldt for bitches. Når man når et vist niveau, er antallet ligegyldigt. De blev alle fyret af denne aften i Fitness World.
Efter tre timer og lidt imponade på en wannabe bb-tøs som Zøde Madz havde slæbt med, var det slut. Protsne ventede, og jeg vidste, at når kroppen er sendt til helvede, er det vigtigt med restitution.
Der er ikke meget, jeg er sikker på i denne tilværelse længere. Influenzaer, finanskrise, pest i peden. Det kommer og går. Men en ting er sikkert: På onsdag er der bodybuilding igen!