MamboMads

Du er en ringe facebook stalker!

Du er en ringe facebook stalker!

Fordi den er god til at træne musklerne.
PS: Jeg laver den på armdagen.

Så er jeg efterhånden ved at komme til mig selv igen efter gårsdagens løb.
Da vi gik til start på Islands Brygge, var det perfekte forhold: overskyet, 17-18 grader og vindstille. Jeg var så klar. Vi får afleveret bagage, ønsker hinanden god tur, og jeg stiller til start. Jeg spotter min kæreste allerede lige efter jeg har krydset startlinjen, så det tegnede til et godt løb.

Efter tre km begynder det at regne - og jeg mener regne! Da jeg havde løbet fem, var mine sko drivvåde, og jeg begyndte at blive nervøs for at få vabler. Det gik dog fint, og jeg havde stort overskud. To af mine kammerater løb for første gang. Det sidste jeg sagde til dem var, de skulle passe på med at give for meget gas. Det er det dummeste man kan gøre. For de skal jo gøre som far siger, ikke som far gør.

Jeg rundede 1/2 i 1:31, så med et mål der hed 3:05, var jeg lidt foran min plan, men jeg havde jo gode ben(!)
Da jeg ramte 25 skulle jeg kæmpe for at holde pace, og ved 32-33 begyndte det velkendte helvede. Jeg nedjusterede ambitionerne, og lavede hele tiden beregninger for, hvad jeg skulle løbe for at komme ind på 3:10.

De planlagte 4:20 blev nedjusteret til først 4:35, derefter 4:50 og til sidst 5:00. Da jeg var kommet op over stigningen på Langebro, kunne jeg pludselig høre en stemme bag mig "Kom nu, det er pisse godt det her, der er ikke langt igen!". Jeg bliver irriteret over der er en med så meget overskud, kigger mig tilbage og ser 3:10 ballonen komme lige imod. "Fuck no", tænker jeg og så får den fuld gas. Heldigvis går det ned ad bakke det sidste stykke op mod målstrækningen, så jeg fik presset den ind på 3:09:41.

Jeg var mega rørt da jeg kom ind, og det hele kulminerer efter badet, da jeg mødes med min kæreste, som havde stået flere steder i silende regn ude på ruten. Jeg nåede ikke mit mål, men jeg er stolt, glad og fuldt ud tilfreds. Jeg sætter PR med 7 min i noget som var langt fra optimale forhold. Vigtigere endnu, fik jeg nok endnu en lektie om et roligt udlæg. Nu skal jeg slappe af et godt stykke tid, og så ser det ud til, jeg skifter klub. Triathlon klubben, som jeg træner i nu, giver bare ikke nok på løbefronten, så jeg vil skifte til en decideret løbeklub når jeg kan gå nogenlunde normalt igen.

Splits er som følger:

Egmont, billigt (2k / måned), populært, mange fester, men rimelig små værelser og ikke så god lydisolation. Men det er der sgu ikke
særlig mange steder. Ligger ved Vibenshus Runddel, Østerbro
Rigshospitalets Kollegium, nærmest ligesom Egmont, og nærmest lige ved siden af Egmont også. Koster vist også kun 2k
Jagtvej/Tagensvej, Nørrebro
Otto Mønsteds Kollegium, har kun været der een gang, men kender efterhånden flere der er flyttet derover og synes godt om det. Og så er det rimelig straight-up-gangster at bo lige ved siden af Vestre Fængsel. Thug life! Yo yo! Sydhavnen-ish. Ved ikke hvad det koster.
Tietgen.
Af et kollegie at være er det OK dyrt, 3,5k, men VILDT fede værelser, god lydisolation. Fremragende sted. Ligger på Islands Brygge.
Der-hvor-alle-ender/Selvmordskollegiet/Grønjordskollegiet.
Billigt. Alle der ikke kan komme ind andre steder kommer herind, i hvert fald blandt dem jeg kender. Ligger på Amager. Meget billigt.
Bliver kaldt Selvmordskollegiet fordi vinduerne er så store at man falder ud af dem og DØR. Jeg sveder meget i deres bar. Mmmmmm, varme. Alle vil bolle.
...........
TL:DR
Jeg ville klart helst forsøge at komme ind på Tietgen, eller Egmont, hvis du hellere vil spare 1,5 k (!) om måneden.

Well 2,7 på 9 min er et maraton på 2:20, så helt dårligt skudt er det nu ikke

Hvis du overvejer at sige nej til sex fordi du skal træne, så er du sær - Medmindre du dyrker elitesport og det ikke er træning men et stævne.
Men samtidigt så hvis du tænker på at dyrke sex af præstationsfremmede grunde - er du også sær... Et bedre alternativ vil nok være at tage en spiller.
Desuden handler det vel om hvor hårdt man ligger ud, der er vel forskel på at dyrke kedelig 5 minutters sex og have en times lagengymnastik.
Min ven siger dog at det er værst at have sex før et styrkepas end før løb eller lignende.
Men igen, det handler vel meget om hvordan du reagere på det, det er vel værd at eksperimentere med, eventuelt film det. og læg det op. her. så vi kan kommentere. teknikken.
Men så igen jeg dyrker ikke selv sex, fordi jeg har hørt at man dør tidligt. Hvis du qouter det her, fordi du tror jeg er seriøs, så er du en klovn. jatak.

Har du overvejet at begynde med høje squats og rack pulls, og så arbejde din fleksibilitet?
Alternativt kan du lave goblin squats.

......men lad nu lige være med at have ondt i ryggen selvom inderne har det værre!

Hva så, friends?
Tirsdag var fandme en træls dag. Jeg sov kun i små intervaller og vågnede hver gang jeg rørte på mig. Kl. 03.30 var jeg oppe for at pisse (Hvilket sker måske en-to gange om året) og jeg kunne ikke stå op længe nok til at blive færdig, hvilket medførte, at jeg nærmest måtte ned på knæ og kramme kummen for at finde støtte.. det var ikke et majestætisk øjeblik.
Det går dog helt sikkert den rigtige vej, og i dag kom jeg ud af sengen, tog et bad, fik mig barberet og cyklede en rolig tur. Fuck hvor var det lækkert at komme udenfor!
Jeg er nu nået ind i 3. sæson af GoT, hvilket betyder at jeg har slugt 23 timers tv på tre dage. Har lige fået en sending nye bøger, så jeg tror "Darkness at Noon" står for tur nu.
Min originale roomie er i øvrigt kommet tilbage fra en tur til Indien, og de historier han fortæller gør også, at jeg ikke kan ligge og have ondt af mig selv. Han har været de fleste steder i Asien, Afrika og Sydamerika og han siger at den fattigdom og elendighed han oplevede i Indien var noget af det værste. Det første han sagde til mig, var "Dont go to India, Morten"
Vi har det sgu godt, venner! Selvom man har brugt lidt for mange penge i byen eller har lidt ondt i ryggen.

Træning
Opvarmning
5 sæt stående læg SS 5 sæt siddende læg
Squat
5x5x100kg
A1 Squat
2x15x80kg
10x80kg
A2 Bulgarian Split Squat
2x6x16kg pr. hånd
5x16kg
Dødshovedpine efter anden runde, og skulle knække mig uhyggelig meget. Tog en runde mere, men tænkte at jeg var nødt til at give op for mit eget bedste.
Hvem fanden gider også have store ben?
I dag på universitetet mødte jeg Payam, en af Danmarks flotteste mennesker.
Udover at jeg selv var yderst imponeret over hans groteske massivitet (iført stor striktrøje/sweatshirt var det stadig meget (!!) tydeligt, selvom han ikke selv mener det), var mine medstuderende fuldstændig mind blown, specielt over at jeg 'kendte ham der'. Epic.

Træning
Opvarmning
5 sæt stående læg SS 5 sæt siddende læg
Squat
5x5x100kg
A1 Squat
2x15x80kg
10x80kg
A2 Bulgarian Split Squat
2x6x16kg pr. hånd
5x16kg
Dødshovedpine efter anden runde, og skulle knække mig uhyggelig meget. Tog en runde mere, men tænkte at jeg var nødt til at give op for mit eget bedste.
Hvem fanden gider også have store ben?
I dag på universitetet mødte jeg Payam, en af Danmarks flotteste mennesker.
Udover at jeg selv var yderst imponeret over hans groteske massivitet (iført stor striktrøje/sweatshirt var det stadig meget (!!) tydeligt, selvom han ikke selv mener det), var mine medstuderende fuldstændig mind blown, specielt over at jeg 'kendte ham der'. Epic.

Træning
Opvarmning
5 sæt stående læg SS 5 sæt siddende læg
Squat
5x5x100kg
A1 Squat
2x15x80kg
10x80kg
A2 Bulgarian Split Squat
2x6x16kg pr. hånd
5x16kg
Dødshovedpine efter anden runde, og skulle knække mig uhyggelig meget. Tog en runde mere, men tænkte at jeg var nødt til at give op for mit eget bedste.
Hvem fanden gider også have store ben?
I dag på universitetet mødte jeg Payam, en af Danmarks flotteste mennesker.
Udover at jeg selv var yderst imponeret over hans groteske massivitet (iført stor striktrøje/sweatshirt var det stadig meget (!!) tydeligt, selvom han ikke selv mener det), var mine medstuderende fuldstændig mind blown, specielt over at jeg 'kendte ham der'. Epic.

THE GYM IS EMPTY TODAY
NOBODY WANTS TO WORK OUT

YEAH BLACK PEOPLE YEAH
Mega awesome dag. Ikke at der var nogen grund til det. Men mega awesome dag. Så en pige med den vildeste røv i dag. Hun røg og havde dog et grimt ansigt. Bitch
Træning
Opvarmning
A1 DB Incline Press
5x7-12x21kg
A2 Blok Rows
5x6-12x85kg
MISUNDER DU MIT CHEAT?
B1 DB Flat Press
5x~10x21kg
B2 WannabeBrormandRows
5x10-15x35kg
hold i toppen
C1 DB Decline Press
5x~10x21kg
C2 CG Seated Rows
5x5-12x55-45
Helt smadret herefter, haha fryd, fryd for bøsseMads
D1 Dips
5x3-5xBW LOL
D2 Pull Ups
5x~5xBW LOL
E1 DB Shoulder Press
5x6-8x13½-11
E1 CHG Pull Ups
5x~5xBW
F1 CG Incline Bænkpres
5x4-6x40kg
hahahaha
F2 EZ Curls
5x7-10x27kg
lol
Seated DB Curls
5 sæt afsluttet med excentrisk, 11 kg -> 6 kg
Min absolutte force er som I alle ved min front (HAHAHAHAHAHAHAHA), så den tog jeg billeder af post workout:
Helt afslappet:

SIDE AGTIG TING:

Haha jeg har abs haha det har du ikke eller også har du haha fryd

THE GYM IS EMPTY TODAY
NOBODY WANTS TO WORK OUT

YEAH BLACK PEOPLE YEAH
Mega awesome dag. Ikke at der var nogen grund til det. Men mega awesome dag. Så en pige med den vildeste røv i dag. Hun røg og havde dog et grimt ansigt. Bitch
Træning
Opvarmning
A1 DB Incline Press
5x7-12x21kg
A2 Blok Rows
5x6-12x85kg
MISUNDER DU MIT CHEAT?
B1 DB Flat Press
5x~10x21kg
B2 WannabeBrormandRows
5x10-15x35kg
hold i toppen
C1 DB Decline Press
5x~10x21kg
C2 CG Seated Rows
5x5-12x55-45
Helt smadret herefter, haha fryd, fryd for bøsseMads
D1 Dips
5x3-5xBW LOL
D2 Pull Ups
5x~5xBW LOL
E1 DB Shoulder Press
5x6-8x13½-11
E1 CHG Pull Ups
5x~5xBW
F1 CG Incline Bænkpres
5x4-6x40kg
hahahaha
F2 EZ Curls
5x7-10x27kg
lol
Seated DB Curls
5 sæt afsluttet med excentrisk, 11 kg -> 6 kg
Min absolutte force er som I alle ved min front (HAHAHAHAHAHAHAHA), så den tog jeg billeder af post workout:
Helt afslappet:

SIDE AGTIG TING:

Haha jeg har abs haha det har du ikke eller også har du haha fryd

THE GYM IS EMPTY TODAY
NOBODY WANTS TO WORK OUT

YEAH BLACK PEOPLE YEAH
Mega awesome dag. Ikke at der var nogen grund til det. Men mega awesome dag. Så en pige med den vildeste røv i dag. Hun røg og havde dog et grimt ansigt. Bitch
Træning
Opvarmning
A1 DB Incline Press
5x7-12x21kg
A2 Blok Rows
5x6-12x85kg
MISUNDER DU MIT CHEAT?
B1 DB Flat Press
5x~10x21kg
B2 WannabeBrormandRows
5x10-15x35kg
hold i toppen
C1 DB Decline Press
5x~10x21kg
C2 CG Seated Rows
5x5-12x55-45
Helt smadret herefter, haha fryd, fryd for bøsseMads
D1 Dips
5x3-5xBW LOL
D2 Pull Ups
5x~5xBW LOL
E1 DB Shoulder Press
5x6-8x13½-11
E1 CHG Pull Ups
5x~5xBW
F1 CG Incline Bænkpres
5x4-6x40kg
hahahaha
F2 EZ Curls
5x7-10x27kg
lol
Seated DB Curls
5 sæt afsluttet med excentrisk, 11 kg -> 6 kg
Min absolutte force er som I alle ved min front (HAHAHAHAHAHAHAHA), så den tog jeg billeder af post workout:
Helt afslappet:

SIDE AGTIG TING:

Haha jeg har abs haha det har du ikke eller også har du haha fryd

Haha, fucking indere.
Da min mor arbejdede for Novo rejste hun meget rundt omkring verdensmaskinen.
Hun var af den klare overbevisning at Indien var et forfærdeligt land med en forfærdelig befolkning. Mest grundet deres voldsomme hierarki/forskelsbehandling på folk med og uden penge.
Min gode vens kæreste var et par måneder i Indien med nogle veninder.
På et tidspunkt tog de på en internetcafe for at... gå på internettet.
Ejeren at internetcafeen sad og stirrede direkte på dem imens han spillede pikkemand, da der var derinde.
Sponsored by Madstodontens Livshistorier.

Det skal lige siges at jeg først regnede det ud nu og ikke før jeg købte det, jeg er en mindless drone
Men købte dem mest for ikke at skulle spise sååå mange piller igen i løbet af dagen.

Det skal lige siges at jeg først regnede det ud nu og ikke før jeg købte det, jeg er en mindless drone
Men købte dem mest for ikke at skulle spise sååå mange piller igen i løbet af dagen.

Lol jeg synes beta alanine smager mega godt Har lige købt det for første gang og kunne æde det råt Er dit fra bulkpowders? Det er mit

As fuck! Zyzz approved..

Hehe det er altså lidt broscience det der. Det lyder som når jeg træner rookies der går fra at bænke 50 til 70kg på den første måned, som så konkluderer at de på to måneder mere må bænke 110. Hehehe

Da jeg gik i 1. g fik jeg stiv pik i mine træningsshorts da vi dansede lanciers med pigerne fra en af parallelklasserne.
Af en eller anden grund gjorde det at hende jeg dansede med, til gallaaftenen fredagen senere, ville bolle på penis. Jeg var meget stiv i hovedet og så bollede vi ikke.
Lol.
Gymnasiet.
Mvh
Mads's vilde livshistorier.