Ralle
-
Posts
502 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
1
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Ralle
-
-
På vej hjem hentede jeg et par møllesten hos min Mormor som min far gerne ville have. Det viste sig at være et lidt større projekt end som så
Jeg var alene om dem, så det var ikke uden bøvl at få dem op (og ud igen) i bagagerummet, men det gik.
Der er lige til en på hver side af vægtstangen, så kan man lave noget caveman dødløft :D
-
PROWLER
Slæde x 30 m
Slæde+60 kg x 30 m
Slæde+120 kg x 30 m flyvende
Slæde+160 kg x 30 ikke flyvende
Slæde+40 kg x 30 m
Slæde+80 kg x 30 m
God runde. Vi havde en bomstærk nordmand med, der næsten fik +200 kg i mål første gang han kørte med slæden. Idiot.
Nordmænd er generelt megastærke for tiden, jeg tror det er al den radioaktivitet der kommer fra bjergene der gør det :D
-
Tillykke med pr :)
-
Jeg har faktisk forbedret mit pres en del siden sidste år. Dumbell er dog en mere teknisk øvelse og kræver at man kan støde den op. Jeg er ikke god til at få kraftoverførsel fra benene over i vægten og jeg kan slet ikke finde ud at at dykke under den. Jeg var faktisk tæt på at få den på strakt arm i mit sidste forsøg, hvis jeg havde dykket under den havde jeg nok fået den... tror jeg :)
Officielle resultater og billeder kan ses her http://jysk-strongman.dk/
-
Super flot :)
Hvilke dicipliner vandt du? Kan ikke finde Info om selve konkurrencen på nettet.
Hvor tung er den Håndvægt I skulle presse?
Takker :)
Yoke 300 kg 2x15m
1 Thomas Kær 18 sek
2 Henrik W Madsen 23 sek
3 Ralf Jakobsen 24 sek (mig)
Farmerwalk 135 2x15 m (lavt pick up ca 35 cm)
1 Ralf Jakobsen 19 sek
2 Thomas Kær 21 sek
3 Henrik W Madsen ?
Dumbell for reps 73 kg
1 Henrik W Madsen 8 reps
2 Thomas Kær 7 reps
3 ?
Ralf Jakobsen 0 reps
Fronthold med ølkasse
1 Thomas Kær 58 sek
2 Thomas Høgh 55 Sek
3 Ralf Jakobsen 54 sek
Frame dødløft med pickup ved ca 35 cm 300 kg
1 Ralf Jakobsen 10 reps (behøvede ikke flere for jeg var sidst, men kunne nok have taget 5 mere)
2 Thomas Kær 9 reps
3 Lars Besand 8 reps
145 kg natur sten over yoke, man skulle selv rulle stenen tilbage, hvilket tog en del tid
1 Thomas Kær 4 reps
1 Henrik W Madsen 4 reps
1 Ralf Jakobsen 4 reps (baksede med grebet på 4 rep, så brugte for meget tid, kunne måske godt have fået en femte ellers.
-
-
Armen syntes at være i orden igen... Godt at se :)
-
Stort tillykke kong dødløft. Massivt dødløft!!!
Takker Troels :)
-
Så var der AASK open i dag og jeg fik en dansk rekord i dødløft med 340 kg- Forsøgte også med 350 kg, men de blev kun løftet 15-20 cm.
syntes ikke jeg fik ret meget ud af dragten i dag og havde tabt mig 4 kg de sidste 2 uger, for at kunne komme i den, det kan måske godt have taget lidt af topstyrken.
-
Der er heldigvis masser af ting man kan træne, selv om man har en dårlig finger.
-
Øv da :( hvor længe skal sådan en finger være i gips ?
-
Jeg snakkede med en gut i centret idag der ikke mente at han kunne tage på.....Jeg vil fremover henvise ham til de herres logbøger. :-D
Anbefal ham at drikke 5 liter kakaomælk hver dag, det vil virke for de fleste :D
-
Jeg ville også tro hver 5. dag kunne fungere fint. Og når du jo ikke nyder træningen i sig selv, hvorfor så ikke? Jo længere du kan trækken den, jo mindre stress på leddene over tid :)
Bliver nok desværre snart til at smide lidt cardio in nogle dage også, da maven er ved at blive lidt stor igen :)
-
Se det må jeg prøve. Hvad drikker man til ostepops? Øl?
Jeg drikker kaffe og kakaomælk til alt...
-
Dødløft 300x5 gode reps uden pause :)
skulderpres 110x6
Sidende enarms-roning i maskine 180x6x2
Tricepspress 92x6
EZ-curl 92x8 lidt cheat på de sidste
Laterals (foran, til siden og bagpå) 28,5x10
bænkpres 150x3 ikke meget power tilbage til bænken, men det har også været en lang dag.
Overvejer træning hver 5 dag i stedet for hver 4, da det syntes at virke ligeså fint, 6 dage duer dog ikke.
-
Mmm det burde være i opturstråden, men G&T og kartoffelchips er en fremragende post-workout snack :D
Jeg forstår ikke, at jeg ikke bliver stærkere eller mere lean?
Jeg kan også anbefale ostepops :)
-
-
-
Søndag 27/04-2014
Jeg bænkede i fredags, men det var så ringe en træning at den ikke er værd at skrive hjem om. Der var ikke rigtig noget der fungerede og alt føltes bare tungt. I dag skulle jeg dødløfte, og jeg havde ikke fået meget søvn da der var noget fest efter en lokal konkurrence i Crossgym Randers hvor jeg var dommer. Jeg drak dog ikke, men sov nok først kl. 03.00 alligevel.
Opvarmning:
Mobilitet
Dødløft:
2 x 10 @ 20kg
5 @ 70kg
5 @ 100kg
3 @ 120kg
2 @ 140kg
1 @ 160kg
1 @ 175kg - 85% af stævnemål
1 @ 195kg - 95% af stævnemål
5 x 1 @ 180kg
Video af de 195kg, i bar køler i solen. Shit det var lækkert vejr :)
Umiddelbart ser det ikke ud som om at 205 skulle blive et problem :)
-
Dødløft 300x4
skulderpres 115x5 (3 pres og 2 pushpres)
Let læg
Sidende enarms-roning i maskine 172x6x2
Tricepspress 88x6
EZ-curl 88x8 lidt cheat på de sidste
Laterals (foran, til siden og bagpå) 28,5x10
bænkpres 150x4 (kunne måske have taget 5, men havde ikke en spotter på)
testede dragt i går og det gik i lort, jeg blevet for tyk og kunne ikke komme ned til stangen, selv med en 100 kg man på skudrene. skal nok tabe 3-5 kg iinden stævnet, ellers må det blve rå.
-
Hej venner.
Først en lille beretning.
Se, jeg har jo før berettet om, at jeg ikke gider tage kreatin, da jeg ofte har følt mig temmelig bloated og har følt mig mere som en ubevægelig spærreballon, mere end en muskuløs reppemaskine.
Med det i mente, prøvede jeg for 3 uger siden, at starte på kreatin... I ved... for at se, om jeg kunne blive stærkere osv. Efter loading perioden på de første 7-10 dage skete der intet. Men så! På de sidste 10 dage har jeg taget 2-2,5 kg. på og har taget 4 cm på i livet. Jeg føler mig spændt ml. skulderbladene og generelt tight i hele kroppen. Skal liiige i gang, når jeg står op og har lidt af lette hovedpiner 2-3 gange, hvilket jeg normalt har 2-3 gange... om året. Jeg er også så småt begyndt at lide af SARS/Blackice syndrom i min ve. underarm, samt har let irritation i hø.
Når jeg pløpper disse oplevelser ind i min osteopatiske tankegang, siger noget mig, at noget er galt. Jojo, det er en lang og kringlet uddannelse, venner. Man bliver klog på kroppen, kan i tro.
Så...
Jeg vil nu prøve at lege med kreatin en uge mere og sker der ingen forandring, er jeg off meget hurtigt, samt vrider kosten i en retning, der vil få systemet til at slappe af hurtigst muligt.
Det sjove er, at jeg dertil også har været uoplagt ( der har også været en del fysisk arbejde), hvilket kreatinen jo helst ikke skulle gøre. Min krop har skreget på hillsprints, cykling og cirkeltræning, hvilket jeg tager som et signal på, at noget skal blæses ud af kroppen og den tørster efter cirkulation - jojo, jeg lytter skam meget til min krop.
Så nu er kroppen lige under administration og så ser vi. Kaufmannprotokollen står snart for tur op til FHK.
Lidt sjovt for jeg begyndte faktisk også på kreatin for et par uger siden og har haft samme oplevelse som dig, har måske endda taget 4-5 kg på og kan dårligt passe mine bukser, samt så har jeg haft styrketilbagegang både i reps og maks, så efter at have læst din beretning har jeg besluttet at det vist ikke er det rigtige for mig og har besluttet at stoppe med det stads igen.
-
Færdiggørelse af gårsdagens træning :)
Squat 200x5
EZ-bicepscurls 85x5
Tricepspres 85x5
-
Dovenskaben antager nye dimensioner :D
Tror måske dovenskab er det jeg bedst til :D overvejr at skifte Ralle ud med dovne Robert :))
-
Dødløft 290x5 (krydsgreb, grebet begyndte at glide lidt ved rep 4 og 5, men det gik)
skulderpres 112,5x5
Let læg
Sidende enarms-roning i maskine 150x8x2
Laterals (foran, til siden og bagpå) 28,5x10
bænkpres 145x5 absolut max i dag
Træner resten i morgen
Gammelsmølf giver den gas...
in Online Logbog
Posted
Jeg skal helt sikkert have skaffet mig nogle flere 10 kg skiver og en dumbell-stang, så jeg kan få det øvet.
Jeg var heller ikke specielt presset i dødløften. Det ville nok have set lidt anderledes ud, hvis jeg ikke havde skulle starte sidst og skulle ud i 15+ reps hehe
Farmerwalk er også en af mine favorit øvelser, men mine gamle knæ bliver desværre temmelig belastet ved både farmer og yoke, så går og overvejer om det skal være min sidste sæson, men nu må vi se :)