Onkel Troels

Oversat til alm. dansk betydet det "En forbandet omgang trælshed i bentøjet".

Nu er jeg lige den møjirriterende forælder:"Bare vent til du så får børn"

Western European Championships - Hamm Luxemburg
Så blev det tid...
Indvejning, sikkert og kontrolleret på 104,67 kg. Jeg fulgte planen og meldte startvaegte ind på 315-230-295.
Squat
1. forsoeg 315 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 325 kg - godkendt 3-0
Der var panik undervejs, og Henrik havde fået at vide at han ikke fik flere loeft, da der ikke var tid til at laegge bind på alle danskerne som loeftede i traek i en samlet gruppe. Bertel var gasset ud og ikke i stand til at laegge knaebindene hårdt nok, så jeg spurgte Henrik Nielsen om han ikke kunne laegge de sidste knaebind. Det gjorde han så, selvom han vidste at det ville gå ud over grebet i doedloeft. Stor tak for det.
3. forsoeg 332,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)
Baenkpress
1. forsoeg 230 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 240 kg - godkendt 3-0
3. forsoeg 245 kg - godkendt 2-1
Sidste forsoeg blev et dårligt teknisk loeft, men jeg havde dog overskud og vilje nok på dagen til at locke den ud stadigvaek.
Deadlift
Jeg afstemte nu startloeftet efter min godkendte subtotal. Da jeg vidste at jeg skulle på 300 kg for at kvalificere mig til VM, så ville jeg saenke startvaegte en anelse for ikke at vaere for taet på. Jeg satte den ned til 292,5 kg som ville vaere ny dansk rekord og EM kvalifikationskrav i eet.
1. forsoeg 292,5 kg - godkendt 3-0
2. forsoeg 300 kg – godkendt 3-0 (VM krav)
3. forsoeg 305 kg – godkendt 3-0
Rigtig god serie. Loeftene blev faktisk bedre og bedre, som der kom flere kilo på, så måske er der til lidt mere i doedloeften. I denne omgang gik jeg dog efter at skrabe mest muligt sammen, uden at satse nogen steder.
Total på 882,5 kg, som er 5 kg over VM krav’et i 105 kgs klassen, og ny dansk rekord med 20 kg. Totalen gav 528 wilkspoint, som stadigvaek er lidt under hvad jeg praesteret i 120 kgs klassen.
Alt ialt et rigtigt godt staevne, hvor jeg havde marginalerne på min side og fik skrabet en god total sammen. Der er meget langt imellem staevner hvor alt klapper.

Har igår og idag også prøvet at lave lidt Dips i ringene. Jeg er utroligt dårligt til det. Ryster helt vildt. Men allerede det jeg har øvet igår og idag har gjort mig bedre til det. Lavede en god 10er idag. Derudover lidt chins og rear delts i ringe.
Dejlig musik:

Nu kan du også lave guldøl og roulade om til ren deca!

Tirsdagstræning i LOAD:
Pullups - 14xmig, 12xmig, 10xmig, 8xmig, 6xmig, 4xmig, 2xmig
Supersættet med
Bænkpres - 14x100kg, 12x100kg, 10x100kg, 8x100kg, 6x100kg, 4x100kg, 2x100kg
Dumbell Laterels - 10x12kgs, 10x12kgs, 10x12kgs
Klaret lynhurtigt uden omklædning. Masser af pump..
Skjold<< Yeah, det skulle han så ikke lige ha' sagt til Van Damme...

Hyg dig mens du er ung med at gå i byen engang imellem og drik det bajer du har lyst til. Gi' den så ellers gas i træningscentret med et fornuftigt træningsprogram og lad være med at piv over tømmermænd.
Det er klart at 10bajer ikke ligefrem er sundt og du ville helt sikkert kunne opnå en smule bedre resultater hvis du undlod det. Men hvorfor skulle man det hvis man synes det er sjovt og du ikke ligefrem dyrke bodybuidling eller sport på konkurrenceplan. :-)

Tak for responsen :)
1. Du har ret, det ville være step back. Jeg har dog været hård de seneste uger, og ikke rørt vin. Når vi er hos venner, forældre eller ude, spiser jeg according to diet.
2. Både og. I sidste måned gav jeg den et halvhjertet skud, som ikke holdte. Efter min lussing i OT, har jeg fået en sjælden stor motivation. Jeg startede ud med RFD. I løbet af den uge læste jeg 3 af Lyke McDonalds bøger og valgte en anden approach. Som han også skriver, så kan man nemt ramme 15%BF med en standard tilgang. Det gør jeg så.
Du har ret i rollemodellevinklen. Jeg vil gerne bryde det sociale mønster på dette punkt også.

You bleed like Mylee! Mylee... good fuck!!

Det minder mig om et MOL-træf i Århus for efterhånden en del år siden. Da konkurrerede vi i fat-bar dødløft. Det var sjovt.
Hvis min hukommelse tjener mig ret (og det gør den ikke altid), så vandt Onkel Troels med et løft på omkring 225kg.

Det tvivler jeg på din lever kan holde til, men du skal være velkommen til at prøve.
Jeg vil i hvert fald på det kraftigste fraråde dig at kopiere hans dødløft-stil kaldet "kamikaze"-stilen. Han blev kaldt "triumfbuen" for ingenting.
Når han var til stævne (styrkeløft) gik der altid et sus gennem publikum, når han dykkede efter stangen og rundryggede 270+kg op.

Er blevet udfordret til at deltage i noget ironman.
Sagde først nej, da jeg er totalt håbløs til at svømme.
Men på den anden side kunne det jo være fedt at prøve.
Så nu bliver der langt 1-2 svømme turer ind om ugen, så må jeg tage stilling til det i løbet af efter året, om det er noget der skal føres ud i livet.

Dagens mentaltræning: 10 timer i tivoli, afsluttet med middag på Madklubben. Planen var at børnene ville være faldet i søvn for længst, så vi kunne have en rolig aften... For at sige det pæneste muligt, så sov de IKKE!
Dagens fysiske træning:
2 km. Gang hjem fra tivoli med 18 kg. sovende barn i favnen. De der tror, at det er let er nogen idioter!

Cool little video about kettlebell workshops

Ja, AGV du har ikke forstand på styrkeløft;-)

Onsdags hjemmetræning:
Pullups - 4sæt x 10reps
Ab Wheel - 1sæt x 50reps
Kb Press - 5sæt x 6reps med 32kgs kuglen
CocT, Coc1, Coc2 - 10/5/ecc x 4sæt
Løb - Konen skulle gå den korte gåtur med datter og hund (Ca. 500meter), og jeg skulle se hvor mange gange jeg kunne nå at løbe runden inden hun kom igennem. Nåede kun 2 runder så gik jeg kold. Så ca. 1km for næsten fuld skrald. Det var sgu hårdere end forventet..
Min datter synes iøvrigt det var voldsom morsomt når jeg lavede Kb presses. Ikke godt for selvtilliden når ens datter skraldgriner over én weakness

Bruntse er slet slet ikke på styrkeniveau med Tonni.
Forced, løftet røv, krudt, bounching og slingshot gør meget. Men hvis man spurgte Bruntse ville han også selv sige det. De er iøvrigt begge nogle flinke fyre. Har trænet med dem begge.
Husker stadig dengang jeg bænkede mere end Tonni

Ja, der er vist ingen tvivl om at Tonni er Danmarks stærkeste rene løfter.

Bænkpresser 335kg til VM i tjekkiet.
Ved godt det er lidt 'old news' men undrede mig bare over at der ikke var lavet en tråd omkring det da det er en så vild vild styrkepræstation.
Selvom MOL vidst mere er RAW dagsform og funktionel crossfister forme man hylder så synes jeg også det er på sin plads at man lige tjekker ud hvor stærk denne mand er.
Og iøvrigt en mand som jeg er ret sikker på at lifetime drugfree..
Et træningsløft var hvad jeg lige kunne finde på youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=-jE-3pRVxW8&feature=relmfu

DM RAW:
Squat:
205 - godkendt
215 - godkent
225 - godkendt ( PR +2,5 og disciplin sølvmedalje i squat. 5kgs forbedring af DK rekord, men desværre blev den slået med 5kg)
bænkpres:
137,5 - godkendt
142,5 - godkendt
145 - fail :-o
må bare konstatere jeg skal revurdere min bænkprestræning og teknik.
dødløft:
220 - underkendt (tabte skuldrene i toppen, så der var nedadgående)
225 - godkendt (grimt, da jeg ikke turde sætte for meget fart i den)
240 - godkendt
ja, dødløften har så stået stille i 2 år. Jeg følte ikke der var til en PR (>250). Skal også revurdere hvad jeg render rundt og laver her.
Total:
607,5 (5kgs PR)
sammenlagt ok med en lille total PR, specielt fordi forberedelserne kunne have været bedre.

Fik lavet en masse Coc'er træning igår imellem græsslåning samt hækkeklipning.
Mest med 1eren og backoff sæt med T'eren umiddelbart efter. Fik også lavet lidt pres med 32kgs kuglen men ikke noget vildt.
Lidt impulsivt tager vi en tur til tyrkiet har i næste uge. Og det betyder at man skal vise bar køler en hel uge så det må give lidt motivation til træningen. Begrænset hvad man kan nå at gøre men en massiv tur på lokum og lidt pump på guns kan jo gøre meget som man siger..

Ja, den går sgu nok ikke lige. Små prinsesser skal jo sove på 200 dundyner og hulk typer som os skal helst sove på ren granit.

Shit! Vi har også prøvet både den ene og den anden seng. Ironisk nok har jeg og andre trænede 90 kg. gutter fra mili oplevet samme, netop at en skramlet feltseng med en træplade på og en tynd madras er det eneste, der har holdt spændingerne væk. Den er svær at få indført i soveværelset derhjemme

Torsdagstræning i LOAD -
Løbebånd - 12min (3000meter PR. Yir yir yir yir....Satme en dejlig PR. Var selvfølgelig møj hårdt men energien var der bare idag så nu skulle det være)
Chestsupported Rows - 4sæt x 10reps med 80kg
Bænkpres - 10x60kg, 3x100kg, 3x120kg, 1x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 6x100kg, 6x100kg
Fedt fedt. En af året træningsmæssige mål er opnået. Nemlig 3km på en cooper test og 150kg i bænkpres på samme træningspas. Dagens træning tog vel også højest 25-30min. Sidste trænnigspas tog vel 15min. Det er hvad der er tid til i øjeblikket. Eller nærmere hvad jeg gider at tage mig af tid da jeg ellers skal afsted sent om aftenen når min datter er lagt i seng eller gå glip af tid med hende. Og det gider jeg ikke.

Ugens sidste løbetur, blev en 4-5 km kl 4 i nat, i jakkesæt og loydd sko.
Kunne ikke lige finde en taxa :-) men en frisk tur, hvor spritten lige blev brændt af.
Men ellers. En rolig uge oven på cph marathon.
Næste uge står på århus city halv marathon. Har en plan om at holde et snit på 5.10. Det bliver nok lige på grænsen, men giver det en chanche.
Havde jo en ide om et marathon løb mere som afslutning på foråra sæsonen.
Valget står mellem flod marathon her i randers på en træls rute, eller læsø marathon på en dejlig rute. Begge løb er d 17/6